10 สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณนั่งลงทุกวัน

มากกว่าครึ่งหนึ่งของเราใช้เวลานั่งเกินหกชั่วโมงในแต่ละวันและปลายด้านหลังขึงขังไม่ได้เป็นเพียงผลลัพธ์เท่านั้น การนั่งอาจมีผลกระทบในระยะสั้นและระยะยาวต่อสุขภาพและร่างกายของคุณทำให้กิจกรรมที่ดูเหมือนอ่อนโยนนี้อาจร้ายแรง

AdvertisementAdvertisement

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าความเสียหายที่เกิดขึ้นสามารถนั่งได้ทุกวัน - ตั้งแต่ศีรษะจนถึงเท้า

1 ขาอ่อนและบวม

ถ้าคุณไม่ใช้พวกเขาคุณจะสูญเสีย! โดยนั่งอยู่ทุกวันคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพต่ำกว่าร่างกายของคุณที่จะถือคุณขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่การยุบตัวของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นอาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อเหล่านี้ หากไม่มีขาที่แข็งแรงและกล้ามเนื้อเกร็งที่จะทำให้ร่างกายคุณมั่นคงร่างกายของคุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

2 น้ำหนักเพิ่มขึ้น

การเคลื่อนย้ายทำให้กล้ามเนื้อของคุณปลดปล่อยโมเลกุลเช่น lipoprotein lipase ซึ่งจะช่วยในการประมวลผลไขมันและน้ำตาลที่คุณกิน เมื่อคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตประจำวันการปลดปล่อยโมเลกุลเหล่านี้จะลดลงและด้านหลังของคุณมีความเสี่ยงที่จะมีการขยับขยายมากขึ้น คุณยังเสี่ยงต่อการเกิดโรค metabolic syndrome แม้ว่าคุณออกกำลังกายก็ตาม การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ชายที่ใช้เวลานั่งอยู่อย่างสบายใจมากกว่าปกติมักจะมีน้ำหนักมากขึ้นในช่วงกลางซึ่งเป็นสถานที่ที่อันตรายที่สุดในการจัดเก็บไขมัน

โฆษณา

3 กระชับสะโพกและหลังไม่ดี

เช่นเดียวกับขาและกล้ามเนื้อเกร็งสะโพกและหลังของคุณจะประสบกับการนั่ง สาเหตุที่ทำให้งอสะโพกของคุณร่นลงและตำแหน่งที่นั่งของคุณสามารถทำร้ายหลังได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีท่าทางไม่ดีหรือไม่ใช้เก้าอี้ที่เหมาะกับการใช้สอย นอกจากนี้ท่าทางที่ไม่ดีในขณะนั่งอาจทำให้เกิดการบีบอัดแผ่นดิสก์ในกระดูกสันหลังของคุณและอาจนำไปสู่ความเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง

advertisementAdvertisement

4 ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ความเข้าใจเรื่องอาการทางจิตของผู้เยาว์น้อยกว่าอาการทางกายบางอย่าง แต่ความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลสูงกว่าในคนที่นั่งมากที่สุด นี้อาจเป็นเพราะประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของการออกกำลังกายขาดเมื่อหนึ่งใช้เวลาวันของพวกเขานั่งลงมากกว่าการย้าย หากเป็นเช่นนั้นความเสี่ยงเหล่านี้อาจลดลงเมื่อมีการออกกำลังกายเป็นประจำ

5 ความเสี่ยงจากมะเร็ง

การศึกษาใหม่ ๆ ชี้ให้เห็นว่าการนั่งที่ยืดเยื้อสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งบางชนิดได้เช่นโรคมะเร็งปอดมดลูกและมะเร็งลำไส้ใหญ่ เหตุผลสำหรับเรื่องนี้ไม่ชัดเจน

6 โรคหัวใจ

การนั่งอาจทำร้ายหัวใจของคุณซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ชายที่ใช้เวลามากกว่า 23 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการรับชมโทรทัศน์มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าร้อยละ 64 มากกว่าผู้ชายที่ดูโทรทัศน์เป็นเวลา 11 ชั่วโมงเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคนที่นั่งมากขึ้นมีความเสี่ยงสูงขึ้น 147 ร้อยละความทุกข์ทรมานจากอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

7 ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

คนที่ใช้เวลามากขึ้นในการนั่งก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 112 เป็นโรคเบาหวานในการศึกษาชิ้นหนึ่งซึ่งศึกษาผลกระทบของการพักผ่อนของเตียงเพียง 5 วันนักวิจัยพบว่าความต้านทานต่ออินซูลินเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสารตั้งต้นของโรคเบาหวาน

AdvertisementAdvertisement

8 เส้นเลือดขอด

การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เลือดไหลเข้าที่ขาได้ ซึ่งอาจทำให้เส้นเลือดโป่งขดหรือหลอดเลือดดำแมงมุมเป็นรุ่นที่เล็กกว่าได้ แม้ว่าโดยทั่วไปไม่เป็นอันตรายต่อตัวเองหลอดเลือดดำที่บวมและมองเห็นได้ไม่น่าดู ในบางกรณีอาจทำให้เกิดภาวะร้ายแรงขึ้นได้เช่นลิ่มเลือด

9 การอุดตันของหลอดเลือดดำในหลอดเลือดดำ (DVT)

การอุดตันในหลอดเลือดดำในหลอดเลือดดำเป็นชนิดของก้อนเลือดที่พบมากที่สุดในขา เมื่อส่วนหนึ่งของก้อนนี้แตกออกจะสามารถตัดการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นปอดของคุณทำให้เกิดการอุดตันในปอด นี่เป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญหรือแม้แต่ความตาย นั่งนานเกินไปแม้ในการเดินทางถนนนานอาจทำให้เกิด DVT

โฆษณา

10 ไหล่และลำคอที่แข็งตัว

เช่นเดียวกับขาก้นและส่วนหลังส่วนล่างของคุณไหล่และลำคอจะทรมานจากการนั่งที่ยืดเยื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมองตรงหน้าจอคอมพิวเตอร์