โยคะสำหรับการบรรเทาความเครียดและสุขภาพจิตของคุณ

หายใจเข้าและหายใจออก ตอนนี้คุณก้าวเข้ามาใกล้ Namaste, แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตให้ดียิ่งขึ้น

AdvertisingAdvertisement

โยคะมีชื่อเสียงด้านผลกระทบที่ทำให้สงบและพลัง แต่ยังได้รับการยอมรับสำหรับความสามารถในการส่งเสริมสุขภาพจิต การฝึกซ้อมในร่างกายแบบดั้งเดิมเป็นการเริ่มต้นกระบวนการทางสมองที่ซับซ้อนซึ่งทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถก้าวสู่โลกได้ด้วยพลังแห่งความสงบภายใน

999 วิธีการทำงาน?

การรวมกันระหว่างโยคะการหายใจลึกและการโฟกัสดูเหมือนจะมีผลข้างเคียงเช่นเดียวกับยาบางอย่างสำหรับความผิดปกติทางจิตตามการทบทวนอย่างเป็นระบบใน

พรมแดนในความผิดปกติทางอารมณ์และการวิจัยโรคจิต "ในคนที่มีสุขภาพดีการศึกษา biomarker ชี้ให้เห็นว่าโยคะมีอิทธิพลต่อ neurotransmitters การอักเสบความเครียดออกซิเดชัน lipids ปัจจัยการเจริญเติบโตและทูตที่สองในลักษณะที่คล้ายคลึงกับสิ่งที่แสดงให้เห็นว่าเป็นยาต้านอาการซึมเศร้าและจิตบำบัด" รายงานระบุ

คนรักของพระพุทธเจ้าได้ฝึกโยคะเป็นเวลาหลายพันปีและไม่แสดงอาการชะลอตัว เนื่องจากโยคะได้รับความนิยมมากขึ้นในวัฒนธรรมป๊อป (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้มีชื่อเสียง) จึงไม่น่าแปลกใจที่จะเห็นร้านค้าสิ่งตีพิมพ์และบรรทัดเสื้อผ้าที่ทุ่มเทให้กับองค์ประกอบสำคัญของอุตสาหกรรมเพื่อสุขภาพนี้

แต่อย่าให้ข่มขู่โดยนักปั่นดื้อดึงในเครื่องดนตรีชนิดหนึ่ง โยคะเป็นกิจกรรมที่เป็นสากลซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนได้ในแง่ของความซับซ้อนสำหรับผู้ที่มีอายุต่างกันและความสามารถ การเดินทางสู่ความสงบภายในคือสิ่งที่คุณทำ

การโฆษณาคับขัน

ภาพใหญ่

ภาวะซึมเศร้าถูกอ้างถึงในรายงานว่าเป็นวิกฤติด้านสุขภาพทั่วโลกส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก ความเจ็บป่วยทางจิตอาจทำให้ความรู้สึกทางอารมณ์และร่างกายทรุดโทรมบางครั้งต้องใช้เวลานานหลายปีในการบำบัดด้วยราคาแพงและใช้เวลานาน

การรักษาเหล่านี้ไม่ควรละเลย แต่ความรู้ที่ว่าผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าและโรคทางจิตอื่น ๆ สามารถใช้เวลาน้อยในแต่ละวันฝึกสิ่งที่ต้นทุนต่ำง่ายและสนุกสนานอาจนำความหวังไปหลายคนกำลังมองหาทางเลือกอื่น.

ฉันจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของโยคะได้อย่างไร?

โยคะไม่จำเป็นต้องเป็นการผลิตที่มีขนาดใหญ่เข้าชั้นเรียนด้วยการฝึกโยคะแบบมืออาชีพหรือเลือกใช้วรรณกรรมของคุณเอง

การทำสมาธิเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของโยคะ เมื่อคุณรู้สึกเครียดออกใช้เวลาสักครู่เพื่อปิดตาของคุณและอยู่ในปัจจุบัน

โยคะอาศัยการศึกษาเพื่อเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศิลปะ อ่านตำราโยคะโบราณและปล่อยให้จิตใจของคุณเดินในขณะที่คุณผ่อนคลาย

เก็บบันทึกย่อเกี่ยวกับโยคะที่คุณชื่นชอบเอาไว้กระตุ้นให้เกิดความคิดหรือคำเตือนอื่น ๆ ที่คุณกำลังเดินไปสู่ความคิดที่มีสติมากขึ้น

ฉันควรรู้อะไรก่อนที่จะทำโยคะ?
หากคุณยังใหม่กับโยคะให้เริ่มต้นด้วยท่าทางเริ่มต้นและพูดคุยกับครูที่มีประสบการณ์ซึ่งสามารถช่วยคุณหาท่าทางที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณได้ อย่ารีบเร่งในเทคนิคขั้นสูงก่อนที่คุณจะสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย
โยคะเป็นประโยชน์อย่างแน่นอนสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความทุกข์ทรมานทั้งกายและใจ แต่จะไม่จำเป็นต้องใช้ความต้องการของยาบางชนิดและการรักษาอื่น ๆ พูดคุยกับแพทย์มืออาชีพเกี่ยวกับวิธีการรวมโยคะเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณอย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องมองข้ามทางการแพทย์
โยคะเพื่อสุขภาพและความสมดุลของฮอร์โมน