โยคะสำหรับเด็กหญิงที่มีการบาดเจ็บ

เมื่อรีเบคก้าเอพสเต็นพูดถึงพลังของโยคะเพื่อรักษาผลกระทบจากการบาดเจ็บในเด็กหญิงเธอรีบนำ Rocsana Enriquez ขึ้นมา

Enriquez เป็นผู้หญิงที่เข้ารับการฝึกโยคะในขณะที่ถูกคุมขังที่ Camp Kemp ในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสเบย์ในปีพ. ศ. 2549

AdvertisementAdvertisement

หลักสูตรนี้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการที่ดำเนินการโดยโครงการ Art of Yoga ซึ่งเป็นรัฐแคลิฟอร์เนีย - เบสที่ไม่หวังผลกำไร

ในการสัมภาษณ์กับศูนย์ Enriquez อธิบายว่าตัวเองเป็นคนโกรธเสมอ เมื่อเธอออกจากสถานกักขังเด็กและเยาวชนเธอได้รับความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม - อายุ 19 ปีและตั้งครรภ์

โฆษณา

แต่โยคะมอบเครื่องมือให้กับทุกอย่างในชีวิตของเธอ

เมื่อต้องการผ่อนคลายเมื่อรู้สึกโกรธ

AdvertisementAdvertisement

เพื่อดูคำที่เธอใช้

ให้คิดก่อนที่เธอจะเริ่มดำเนินการ

และรู้สึกว่าเธอสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า

"เธอบอกว่าถ้าไม่มีโยคะเธอไม่รู้ว่าเธอจะอยู่ที่ไหนในวันนี้" เอพสเต็นบอก Healthline "มันช่วยให้เธอมีสุขภาพดีเลี้ยงดู ช่วยให้เธอออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ตอนนี้เธอเป็นครูในโปรแกรมเดียวกับที่เธอเข้าร่วมในห้องเด็กและเยาวชน “

AdvertisingAdvertisement

อัตราการบาดเจ็บสูง 999 คนทุกคนสามารถประสบกับการบาดเจ็บได้ แต่เด็กผู้หญิงจะได้รับผลกระทบ

"เรารู้ว่าผู้หญิงกำลังทุกข์ทรมานอยู่และเด็กหญิงในระบบยุติธรรมของเด็กและเยาวชนมีอัตราการบาดเจ็บสูงกว่าเด็กผู้หญิงที่อยู่นอกระบบ" Epstein กล่าว "และเราจำเป็นต้องพูดถึงเรื่องนี้ "

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าร้อยละ 70 ของเด็กหญิงในระบบยุติธรรมเด็กและเยาวชนมีอาการบาดเจ็บบางรูปแบบตามรายงานของศูนย์กฎหมายจอร์จทาวน์เกี่ยวกับความยากจนและความไม่เท่าเทียม

โฆษณา

ผู้หญิงสองคนที่เป็นเด็กผู้ชายรายงานการทารุณกรรมทางกายในช่วงที่ผ่านมา - 42% ของเด็กหญิงเมื่อเทียบกับเด็กชาย 22%

ความคลาดเคลื่อนนี้ยิ่งสูงขึ้นสำหรับกรณีที่มีการล่วงละเมิดทางเพศในอดีต - 35 เปอร์เซ็นต์ของเด็กหญิงเมื่อเทียบกับเด็กชาย 8 เปอร์เซ็นต์

AdvertisingAdvertisement

นั่นเป็นเหตุผลที่โครงการ Art of Yoga และโปรแกรมที่คล้ายกันมุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือเด็กหญิงที่ถูกชายขอบหรือในระบบความยุติธรรมสำหรับเด็กและเยาวชน

อ่านเพิ่มเติม: การใช้โยคะเพื่อบรรเทาอาการหดหู่»

โยคะประเภทอื่น ๆ

จากภายนอกชั้นเรียนโยคะที่นำเสนอโดยโปรแกรมเหล่านี้อาจมีลักษณะคล้ายกับสิ่งที่คุณพบในสตูดิโอบูติค

การโฆษณา

ยังคงมีองค์ประกอบหลัก 3 ประการของโยคะ ได้แก่ ท่าทางทางกายภาพการควบคุมการหายใจและแง่มุมของสติหรือการทำสมาธิ

โยคะมีความรู้สึกไวกว่าแผลที่มีอยู่

AdvertisingAdvertisement

"รูปแบบโยคะอาจมีลักษณะคล้ายกับสตูดิโอโยคะเฉลี่ยถ้าคุณเพิ่งมองไปที่ชั้นเรียน แต่วิธีที่เราโต้ตอบกับแบบฟอร์มนั้นแตกต่างกันมาก "เดวิดเอเมอร์สันผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการฝ่ายบริการฝึกโยคะของ Trauma Center ที่สถาบันยุติธรรม Resource ในแมสซาชูเซตส์กล่าวกับ Healthline

Emerson ยังเป็นผู้นำการฝึกอบรมสำหรับครูสอนโยคะและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการรับรองโยคะที่กระทบกระเทือนโดยใช้ศูนย์

การฝึกอบรมนี้มีการระบุไว้ใน National Registry of Evidence-based Programs and Practices (NREPP)

สำหรับครูฝึกโยคะโยคะที่มีผลต่อการบาดเจ็บคือการเปลี่ยนจากชั้นเรียนโยคะที่มุ่งเน้นการออกกำลังกายไปสู่การสร้างสถานที่ที่ให้อำนาจแก่ผู้คน

"เราต้องเรียนรู้วิธีเชิญชวนให้มากขึ้นในแนวทางนี้" Emerson กล่าว

นั่นหมายถึงการอนุญาตให้ผู้คนมีส่วนร่วมในแบบของตัวเองแทนที่จะบอกว่าจะทำอย่างไร

"เรายังต้องสามารถทนต่อคนอื่น ๆ ที่อาจแตกต่างไปจากที่เราคาดหวังหรือมีอยู่ในวาระของเราเอง" เขาอธิบาย

อ่านเพิ่มเติม: การรับมือกับความเครียด»

ประโยชน์ของการฝึกโยคะที่กระทบกระเทือนต่อการบาดเจ็บ

เอพสเตนสามารถแสดงรายการข้อดีสำหรับการฝึกโยคะประเภทนี้ได้

หลังจากมีส่วนร่วมในโยคะที่กระทบกระเทือนจิตใจแล้วเด็กหญิงมีระดับความนับถือตนเองในระดับที่สูงขึ้นรวมทั้งลดความโกรธความหดหู่และความวิตกกังวล

พวกเขายังมีโอกาสที่จะเปิดเรื่องที่เกี่ยวกับการบาดเจ็บที่ผ่านมา

"เด็กหญิงในโครงการที่พักอาศัยเปิดเผยรายละเอียดเกี่ยวกับความรุนแรงทางเพศในอดีตที่กรณีที่แรงงานไม่รู้จัก" เอพสเต็นกล่าว "ดังนั้นผู้หญิงสามารถมีส่วนร่วมในการวางแผนการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับตัวเองผ่านการมีส่วนร่วมในชั้นเรียนโยคะ "

และเช่น Enriquez เด็กผู้หญิงสามารถใช้เทคนิคการหายใจเพื่อหลีกเลี่ยงการตอบโต้อย่างเร่งด่วนเมื่อถูกกระตุ้น

ปฏิกิริยาลดลงนี้ - หยุดชั่วคราวก่อนการแสดง - ก็เห็นได้ในเด็กที่เข้าร่วมในโปรแกรมการทำสมาธิสติ "เยาวชนดูเหมือนจะสามารถเพิ่มช่องว่างระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นกับสิ่งที่พวกเขากำลังประสบและปฏิกิริยาของพวกเขาได้" ดร. ริการซิเบียะรองศาสตราจารย์กุมารเวชศาสตร์ที่โรงเรียนของ Johns Hopkins University ของแพทย์กล่าวว่า Healthline

ในการศึกษาในปี 2016 Sibinga และเพื่อนร่วมงานของเธอพบว่านักเรียนที่เรียนในชั้นปีที่ 5 ถึง 8 ที่เข้าร่วมโปรแกรมลดความเครียดตามสติมีประโยชน์มากมาย

เป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพในขณะที่เกิดการบาดเจ็บเมื่อคุณไม่สามารถหลบหนีได้ รีเบคก้าเอพสเตนศูนย์กฎหมายจอร์จทาวน์เกี่ยวกับความยากจนและความเสมอภาค

ซึ่งรวมถึงระดับความซึมเศร้าการเผชิญความเครียดและอาการบาดแผลที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับนักเรียนที่อยู่ในโปรแกรมสุขศึกษา

นักเรียนจากโรงเรียนมัธยมในบัลติมอร์สองแห่ง

"โรงเรียนอยู่ในพื้นที่ที่มีความรุนแรงระหว่างบุคคลและชุมชนค่อนข้างน้อย" Sibinga กล่าว "เราเชื่อว่าประเด็นเหล่านี้ก่อให้เกิดความเครียดเรื้อรัง และที่สามารถทำหน้าที่เป็นแผลได้เช่นกัน "

เช่นเดียวกับโยคะที่กระทบกระเทือนจิตใจการทำสมาธิสามารถช่วยให้เด็กจัดการกับช่วงชีวิตของตนเองได้ไม่สามารถควบคุมได้"เป้าหมายคือการพยายามปรับปรุงสถานการณ์โดยรวม" Sibinga กล่าว "และเป็นเครื่องมือในการจัดการกับความเครียดและการบาดเจ็บที่เยาวชนกำลังเผชิญอยู่ "

ในขณะที่สติสามารถให้ประโยชน์แก่เด็ก ๆ ทุกคนได้โดยไม่ต้องมีการฝึกโยคะทางร่างกายการทำสมาธิแบบนี้ถือเป็นส่วนสำคัญของการฝึกโยคะที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ผู้ที่ผ่านการบาดเจ็บ - โดยเฉพาะผู้ที่รอดชีวิตจากความรุนแรงทางเพศ - อาจถูกตัดการเชื่อมต่อจากร่างกายของตัวเอง

"เป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพสำหรับช่วงเวลาของการบาดเจ็บเมื่อคุณไม่สามารถหลบหนีได้" เอพสเต็นกล่าว "แต่เมื่อคุณยังคงติดอยู่ในสถานะดังกล่าวอาจส่งผลต่อการรับรู้ถึงความต้องการของคุณเองและความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น "

การจดจ่ออยู่กับเสื่อโยคะช่วยให้เด็ก ๆ ได้รู้สึกถึงตนเอง และเช่นเดียวกับ Enriquez บางครั้งสิ่งหนึ่งที่เป็นบวกมากกว่าก่อน

"เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องปฏิบัติตนอยู่และตระหนักตัวเอง" เอพสเต็นกล่าว

อ่านเพิ่มเติม: การทำสมาธิและโยคะร่วมเลขคณิตและการอ่านในชั้นเรียนของ U. S.