The Yips: นักกีฬาที่ไม่สามารถดำเนินการ

เมื่อใดก็ตามที่ชิคาโกคับส์เหยือก Jon Lester ถูกล้อเลียนโดยนักวิ่งที่มีโอกาสในการเป็นผู้นำใหญ่จากฐานแรกแฟนเบสบอลทุกคนกำลังคิดว่า "เพียงแค่โยนมันไปก่อน! "

แต่เลสเตอร์ไม่สามารถทำได้ จิตใจและร่างกายของเขาจะไม่ปล่อยให้เขา

AdvertisementAdvertisement

แชมป์โลกเวิลด์ซีรีส์ไม่ใช่นักกีฬาคนเดียวที่ลงมาด้วยกรณีสำคัญที่เรียกว่า "yips" "" นิ้วมือวิสกี้ "" เกวียน "" ส่าย "" " กระตุก "หรือ" มอนสเตอร์ “

"รถจับตามปกติของฉันได้รับบาดเจ็บและเราก็มีรถจับมาจากทีมอื่น ฉันโยนสนามที่ตัดหมายถึงย้ายไปสี่นิ้วไปทางขวาซึ่งเกิดขึ้นเมื่อฉันโยนบอลได้อย่างรวดเร็วภายในดังนั้นจึงไม่ได้เป็นสนามป่า แต่ catcher พลาดมัน เขาไม่รู้ว่าจะคาดหวังอะไร "Ankiel บอก Healthline "เพราะมันเป็นเกมแรกของรอบตัดเชือกผมคิดว่าผมคิดว่า" ว้าว "อย่างไม่รู้ตัว ฉันเพียงแค่โยนสนามป่าในทีวีแห่งชาติ 'แต่ฉันไม่ได้ทำมากของมัน จากนั้นสักครู่ต่อมาทุกสิ่งทุกอย่างเริ่มคลี่คลายลง “

เกมนั้นเป็นจุดเริ่มต้นของจุดจบของอาชีพการแสดงของ Ankiel

ในหนังสือของเขา "ปรากฏการณ์: ความกดดัน, Yips และ Pitch ที่เปลี่ยนชีวิตของฉัน" เขาเขียนเกี่ยวกับสภาพความวิตกกังวลงานของเขากับนักจิตวิทยากีฬาและวิธีการที่เขาต่อสู้ทางกลับไปที่เมเจอร์ลีก สำหรับเจ็ดฤดูกาลเป็น outfielder

เขาเขียนหนังสือของเขาเพื่อช่วยให้ผู้คนเข้าใจคำแปลและช่วยคนอื่นที่อาจจะมีความคล้ายคลึงกัน Ankiel กล่าวว่าเขาได้รับจดหมายจากคนในทุกประเภทของอาชีพที่บอกว่าพวกเขามีประสบการณ์สภาพ

"ฉันไปทางด้านอื่น ๆ และฉันก็ไม่กลัวที่จะพูดถึงเรื่องนี้ นี่ฉันอายุ 20 ปีมีความฝันที่จะกลายเป็นเหยือกที่ดีที่สุดที่เคยเดินและทุกอย่างฉับพลันนี้เกิดขึ้น ไม่ใช่ว่าฉันเลือกหรือทำอะไรกับตัวเองเพื่อทำให้มันเกิดขึ้น มันเพิ่งเกิดขึ้น "Ankiel กล่าว "ฉันต้องการให้คนอื่นรู้ว่าพวกเขายังคงสามารถไปตามความฝันได้แม้จะเผชิญหน้ากับความท้าทายและการช่วยเหลือก็จะออกไปที่นั่น โดยเฉพาะผู้ชาย มีความอัปยศที่คุณไม่เข้มแข็งถ้าคุณได้รับความช่วยเหลือ ฉันต้องการเปลี่ยนสิ่งนั้น "

อ่านเพิ่มเติม: ทำไมเด็ก ๆ ของคุณควรเล่นกีฬามากกว่าหนึ่งรายการ»

เรื่องของจิตใจและร่างกาย

การแย่งเกิดขึ้นกับนักกีฬาในหลายกีฬาในทุกระดับนักกีฬานักจิตวิทยา Nick Molinaro, EdD, PC เป็นที่รู้จักในฐานะนักกอล์ฟที่เล่นโยคะ แต่เขายังได้ร่วมงานกับนักกีฬาที่เล่นเบสบอลลาครอสและฟุตบอลตลอดจนนักกายกรรมและนักเต้นอีกด้วย.

แล้วทำไมถึงเกิดขึ้น? Molinaro กล่าวว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่า 70% ของเวลาที่เป็นสาเหตุทางจิตวิทยาและ 30% ของเวลาที่เป็นระบบประสาท

โฆษณา

เพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบทางจิตวิทยาเขากล่าวว่าคิดถึงผลไม้ที่คุณโปรดปรานในปากของคุณ เร็ว ๆ นี้คุณจะเริ่ม salivating

มีความสัมพันธ์ระหว่างคุณคิดอะไรบางอย่างกับร่างกายของคุณตอบสนอง Molinaro กล่าวว่านักวิทยาศาสตร์ได้เรียนรู้ว่าปริมาณน้ำลายที่คุณผลิตเมื่อคุณจินตนาการถึงผลไม้ในปากของคุณคือปริมาณ Salvia ที่คุณผลิตเมื่อคุณกินผลไม้อย่างแท้จริง

AdvertisementAdvertisement

"มีความสัมพันธ์ระหว่างคุณคิดอะไรบางอย่างกับร่างกายของคุณตอบสนองต่อความคิดเหล่านั้น" Molinaro กล่าวต่อ Healthline

สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับนักกีฬาอย่างไร?

พิจารณาเรื่องนี้ ถ้าเหยือกโยนสนามที่ไม่ดีและในครั้งต่อไปที่เขาจะไปสนามที่เขาเริ่มมีความคิดเกี่ยวกับการกวดขันขึ้นอีกครั้งความคิดตัวเองสามารถผลิตการตอบสนองในร่างกายทำให้กล้ามเนื้อของเขาที่จะได้รับความตึงเครียดซึ่งทำให้เขาโยนป่า ขว้าง

การโฆษณา

"บางครั้งมีบางอย่างที่เรียกว่า" การศึกษาทดลองหนึ่งครั้ง " "มันเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวและตอนนี้พวกเขามีปฏิกิริยา" Molinaro กล่าว

เป็นเช่นนั้นสำหรับ Ankiel ผู้ที่กล่าวว่าเขาไม่ได้มีประสบการณ์ความวิตกกังวลก่อนที่สนามป่าในรอบตัดเชือก

AdvertisementAdvertisement

"ฉันไม่ได้รู้ว่าความวิตกกังวลเป็นอย่างไร ฉันมั่นใจ ฉันคิดว่าฉันจะครองตำแหน่ง "Ankiel กล่าว

ฉันไม่รู้ว่าความวิตกกังวลเป็นอย่างไร ฉันมั่นใจ Ankiel กล่าวว่า "แล้วมันก็กลายเป็นเรื่องทางจิตวิทยาเพราะความกลัวความวิตกกังวลความคาดหมายเส้นประสาทอะดรีนาลีนทั้งหมดที่รวมกันเป็นหนึ่ง" Ankiel กล่าวว่า. "มีบางครั้งที่ฉันไม่สามารถแม้แต่จะรู้สึกลูกบอลอยู่ในมือของฉัน "

Ankiel สามารถจำช่วงเวลาแห่งความรู้สึกได้ตลอดเวลา

"คุณจะผ่านกลศาสตร์และคุณกำลังจะปล่อยสนาม" เขาอธิบาย "ทุกสิ่งทุกอย่างทำได้ดีจนถึง 20 นิ้วสุดท้ายเมื่อแขนของคุณเริ่มก้าวไปข้างหน้า เกือบจะเหมือนกับว่าร่างกายของคุณมีการจับกุมตัวเล็ก ๆ และคนผิวดำออกมาและคุณไม่มีความคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้น ฉันรู้ว่าฉันต้องการจะทำอะไร แต่ร่างกายของฉันไม่ยอมให้ฉันทำเช่นนั้น "Aynsley Smith, PhD, RN, นักวิทยาศาสตร์ด้านการกีฬาจิตวิทยาที่ Mayo Clinic กล่าวถึงประสบการณ์เช่น Ankiel ที่มีต่อความดันและการมองเห็นของอุโมงค์

"นักกีฬาทุกคนสามารถใช้ทักษะทางยนต์ได้ซึ่งจิตใจและร่างกายของพวกเขากำลังเคลื่อนที่ร่วมกันอย่างราบรื่น" เธอกล่าวกับ Healthline "เมื่อความคิดของพวกเขาเริ่มขัดจังหวะและบอกพวกเขาว่าผลที่ตามมาของการแข่งขันหรือเกมนี้เป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ พวกเขามักจะปลดปล่อยตื่นเต้นมากขึ้นหัวใจของพวกเขาเริ่มเต้นขึ้นและกระชับกล้ามเนื้อขึ้นแล้วไม่มีการเคลื่อนไหวราบรื่น

ผลที่ตามมาจากความตื่นเต้นสูงก็คือการมองเห็นในอุโมงค์

มีอาการค่อนข้างน้อยที่เริ่มปล่อยให้นักกีฬาลงและยิ่งสังเกตเห็นว่าพวกเขาได้รับความตื่นตระหนกมากขึ้นเท่านั้น Aynsley Smith, Mayo Clinic

"มีอาการค่อนข้างน้อยที่เริ่มปล่อยให้นักกีฬาลงและยิ่งสังเกตได้ว่าพวกเขาได้ตื่นตระหนกมากขึ้นเว้นเสียแต่ว่าพวกเขาได้รับการฝึกอบรมที่ดีและเรียนรู้ที่จะขัดจังหวะและสงบสติอารมณ์ลง, " เธอพูด.

ในปี 2000 สมิ ธ ได้ทำการศึกษากับนักวิจัยคนอื่น ๆ ที่ได้รับทุนสนับสนุนจาก Mayo Clinic ซึ่งได้สังเกตเห็นนักกอล์ฟ 16 คนบางรายที่มีอาการแย่ลงและบางคนที่ไม่ชอบ

พวกเขามองไปที่คลื่นสมองของนักกอล์ฟตรวจดูกลุ่มกล้ามเนื้อและอาการที่สำคัญรวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจ

"เรามีสายพายเพื่อให้เราสามารถบอกได้ว่าพวกเขากำลังบีบด้ามจับอย่างหนักแค่ไหน นอกจากนี้เรายังได้สุ่มกำหนดให้พวกเขาเป็นเบต้า - บล็อคและยาหลอกเพื่อดูผล "สมิ ธ กล่าว

จากผลการวิจัยของเธอสมิ ธ ได้สรุปว่าอาการเยื่อหุ้มปอดมี "ความต่อเนื่อง" โดยมีอาการหายใจไม่ออกและเกิดขึ้นที่ปลายด้านหนึ่งและเป็น dystonia ที่มีอาการปวดศีรษะซึ่งเป็นโรคทางระบบประสาทในอีกด้านหนึ่ง

"ฉันพยายามแยกแยะผู้เล่นกอล์ฟกับ yips ที่เคร่งครัดจากความวิตกกังวลหรือสำลักจากผู้ที่มีอาการดังกล่าวเนื่องจาก dystonia ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อระบบประสาทที่ดูเหมือนว่าจะเกิดขึ้นจากการได้รับรังสีเป็นเวลานาน" Smith กล่าว

Dystonia Society กำหนด dystonia เป็นความผิดปกติของระบบประสาทในการเคลื่อนไหวซึ่ง "สัญญาณผิดพลาดจากสมองทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งและดึงตัวไปอย่างไม่ถูกต้อง "Molinaro ชี้ให้เห็นว่านักกอล์ฟส่วนใหญ่ที่พัฒนาตัวจ่ายคือผู้ที่เล่นมานาน 25 ปีหรือมากกว่า ดังนั้นด้วยนักกอล์ฟโดยเฉพาะ "มีคำถามเกี่ยวกับการใช้มากเกินไปและโฟกัส dystonia" เขากล่าว

Dystonias มีผลต่อทักษะยนต์ที่ดีในนักกีฬาตลอดจนอาชีพอื่น ๆ รวมทั้งทันตแพทย์แพทย์และนักดนตรี

"Dystonias ส่วนใหญ่มีผลต่อกล้ามเนื้อที่เราหาเลี้ยงชีพหรือฝึกฝนมาเป็นเวลาหลายชั่วโมง" สมิ ธ กล่าว

ในขณะที่ dystonia เป็นระบบประสาทสมิ ธ ตั้งข้อสังเกตว่าอาการนี้สามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้ด้วยความวิตกกังวล

"สภาพตัวเองหงุดหงิดดังนั้นเมื่อมีใครประสบกับตัวเองอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ แต่เราไม่คิดว่า dystonia เกิดจากความวิตกกังวล "เธอกล่าว

อ่านเพิ่มเติม: สารเพิ่มสมรรถนะบางชนิดที่เพิ่มขึ้นในกีฬาโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย»

การเอาชนะ "yips"

เมื่อโยเกิร์สเกิดจาก dystocion โฟกัส Molinaro กล่าวว่าเขาทำงานเกี่ยวกับการเปลี่ยนการเคลื่อนไหวของนักกีฬา

ตัวอย่างเช่นกับนักกอล์ฟเขาจะทำให้พวกเขาเปลี่ยนที่จับได้

"นี่เป็นการสร้างหนทางใหม่ในสมองเพื่อให้พวกเขาสามารถทำงานได้ดีขึ้น" เขาอธิบาย

Smith กล่าวว่ายาที่เรียกว่า beta-blockers สามารถลดความวิตกกังวลและช่วยในเรื่อง dystonias

สำหรับผู้เล่นที่ชอบ Ankiel วิธีอื่น ๆ ก็ใช้ได้

หลังจากอ่านหนังสือช่วยตัวเองหลายเล่ม Ankiel เชื่อมต่อกับนักจิตวิทยากีฬาผู้ช่วยเขาในการจัดการความวิตกกังวล

คุณเกือบจะต้องโง่เขลาและกลับไปตอนที่คุณกำลังเล่นอยู่ในสนามหลังบ้านกับพ่อของคุณAynsley Smith, Mayo Clinic

ขณะที่นักจิตวิทยาสอนเขาเกี่ยวกับกลยุทธ์การหายใจ Ankiel กล่าวว่าการพูดด้วยตัวเองมีประสิทธิภาพมากที่สุด เมื่อเขารู้สึกหงุดหงิดหรือกระวนกระวายใจเขาได้เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มพลังในการเล่นของเขาแทนที่จะทำให้ร่างกายอ่อนแอลง

"นักกีฬาทุกคนมีประสาทความตื่นเต้นและความคาดหมายก่อนเกม ดังนั้นเมื่อฉันได้อยู่บนสนามและรู้สึกว่ามาเมื่อฉันพยายามที่จะบอกด้วยตัวเอง 'ฉันกำลังรอคุณอยู่ ตอนนี้ฉันจะโยนหนักขึ้น ฉันจะเป็นที่คมชัดมากขึ้น Ankiel กล่าวว่า "แน่นอนว่าพูดง่ายกว่าทำ

Molinaro พบการสะกดจิตให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ยกตัวอย่างเช่นเขาทำงานร่วมกับผู้จับกุมที่พยายามขว้างลูกบอลไปยังเหยือกและฐานที่สอง

"เขากำลังส่งทางเดิน (ไปยังสมอง) ซึ่งอารมณ์ของเขาทำให้เกิดการตอบโต้ที่รุนแรงและนั่นเป็นเหตุผลที่เขาไม่สามารถโยนบอลได้" โมลินาโรกล่าว

ด้วยการสะกดจิตเขาสามารถทำให้อาการแพ้ได้

"ฉันมีภาพการขว้างปาและก่อนที่เขารู้สึกเครียดเราจะแข่งขันกับความรู้สึกเชิงลบกับสิ่งที่เป็นบวก ดังนั้นเขาจึงเอามือของเขากลับมาและร่างกายของเขาผ่อนคลายแทนที่จะใช้แขนของเขากลับมาและช่วงเวลาที่ร่างกายของเขา ฉันทำเช่นนี้ด้วยการสะกดจิตหรือผ่านการแข่งขันภาพในใจดังนั้นความคิดเชิงลบในขณะนี้จะสร้างการตอบสนองเชิงบวก "Molinaro กล่าว

Smith สอนนักกีฬาวิธีการผ่อนคลาย "โดยการพูดคุยกับพวกเขาฉันทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนปาเก็ตตี้ภายในสามนาที เมื่อคุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณไม่ได้ต่อสู้กับแต่ละอื่น ๆ เช่นที่พวกเขาทำเมื่อคุณกังวล "เธอกล่าว

ฉันทำได้สำเร็จ แต่ต้องใช้เวลาฝึกจิตตั้งแต่วันที่ฉันตื่นนอนเมื่อฉันไปนอน Rick Ankiel อดีตนักเบสบอล

เธอยังช่วยนักกีฬากลับไปคิดถึงการเล่นกีฬาอย่างสนุกสนาน

"เป็นเรื่องยากที่จะทำเมื่อมีสัญญามูลค่าล้านล้านดอลลาร์ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะแสดงอย่างไร คุณเกือบจะต้องโง่เขลาและกลับไปเมื่อคุณกำลังขว้างในสนามหลังบ้านให้กับพ่อของคุณ "เธอกล่าว

สมิ ธ ทำสิ่งนี้ผ่านการบำบัดที่เน้นการเผชิญหน้ากับความรู้สึกไม่ดี

"ฉันมีพวกเขาบอกตัวเองว่าพวกเขากำลังทำเช่นนี้เพราะพวกเขารักมัน นอกจากนี้ฉันจะถามคำถามเช่น 'คุณจะตายไปที่นั่นหรือไม่ถ้าคุณทำไม่ดี? พ่อแม่ของคุณจะหยุดรักคุณหรือไม่? ภรรยาของคุณออกจากคุณถ้าคุณมีโอกาสที่ไม่ดี? "เอาขยะทั้งหมดนี้ไปอธิบายความสำคัญของผลลัพธ์นี้ออกไปข้างนอกและปล่อยให้ออกไปและให้การแสดงที่ราบรื่นด้วยจิตใจและร่างกายที่ผ่อนคลาย" เธออธิบาย

การสนุกสนานเป็นอย่างไรที่ Ankiel ได้กลับมา เมื่อเขากลับไปเล่นเบสบอลในปี 2004 เขาก็ออกมาจากเลียนแบบ

"ฉันทำได้ดี แต่ต้องใช้เวลาฝึกจิตตั้งแต่วันที่ฉันตื่นนอนเมื่อฉันไปนอน ฉันแค่สนใจเรื่องนี้เท่านั้น ความสัมพันธ์ของฉันเปลี่ยนไปกับเพื่อนและครอบครัวและนั่นไม่ใช่ว่าฉันเป็นใคร ฉันไม่ห่วง "Ankiel กล่าว

เมื่อเขาเปลี่ยนเป็นสนามเขากล่าวว่าน้ำหนักถูกยกขึ้น

"ฉันคิดว่า" เรื่องนี้สนุกและฉันสามารถไปที่ทุ่งนาและสนุกกับมันได้อีกครั้ง'เกษียณจากการขว้างและกลายเป็น outfielder คือวิธีของฉันในการรับมือกับ yips “