อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

คุณอาจเริ่มต้นทำอาหารที่บ้านมากขึ้นหลังจากที่เลื่อนไปที่ศูนย์วิทยาศาสตร์ใน 2017 Xtreme Eating Awards ซึ่งเป็นรางวัลออสการ์สำหรับรายการเมนูที่ไม่ดีต่อสุขภาพในสหรัฐอเมริกา

โรงงานชีสเค้กได้รับรางวัลสองรายการในรายการอาหารแปดมื้อซึ่งเต็มไปด้วยแคลอรี่ไขมันอิ่มตัวโซเดียมและน้ำตาลเพิ่ม

AdvertisementAdvertisement

เนื่องจากชาวอเมริกันใช้จ่ายงบประมาณประมาณร้อยละ 43 ต่อปีในการรับประทานอาหารนอกบ้านประมาณครึ่งหนึ่งของอาหารที่พวกเขากำลังบริโภคอยู่จัดทำขึ้นโดยคนอื่น

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณจะรู้สึกหลังจากทานอาหารสามมื้อที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในอเมริกา

โฆษณา

1 IHOP Cheeseburger Omelette กับแพนเค้กบัตเตอร์และน้ำเชื่อม

คำแนะนำที่เก่าแก่เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยอาหารเช้าอันแสนอร่อยไม่ควรพิจารณาการผสมผสาน IHOP นี้

AdvertisementAdvertisement

"คนจำนวนมากได้รับจมกับตัวเลข ถ้าคุณจะมุ่งเน้นเพียงสิ่งเดียวก็ควรจะแคลอรี่ ผู้ใหญ่วัยผู้ใหญ่ต้องการพลังงานประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวันดังนั้นการกินแคลอรี่ทั้งหมดของคุณในที่เดียวไม่ใช่เรื่องดี "เฟอร์ราโร่กล่าว

พิจารณาแคลอรี่ในอาหารไข่เจียวชีสเบอร์เกอร์ในบริบทของทั้งวัน

"ถ้าคุณไม่กินอาหารอื่น ๆ ในช่วงที่เหลือของวันคุณจะกินแคลอรี่ให้แคลอรี่โดยอัตโนมัติและคุณจะมีน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์" Ferraro ชี้

ในขณะที่อาหารหลายชนิดเหล่านี้อยู่ในราคาที่อาจทำให้คุณคิดว่าคุณกำลังเติมเต็มราคาถูกอาหารมื้อต่างๆจะช่วยเติมแคลอรี่ให้คุณมากเกินไป

และอาหารสุดโต่งเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้คุณอิ่มได้นานนักตาม Ferraro

AdvertisingAdvertisement

"ความจริงก็คือตั้งแต่มีคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นและมีการประมวลผลมากและไม่ได้มีเส้นใยมากมายในมื้ออาหารเหล่านี้จริงๆแล้วคุณจะหิวเร็วกว่าถ้าคุณกินผลไม้และผัก" กล่าว.

คุณอาจจะรู้สึกเต็มอิ่มภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงจากนั้นก็พลาดอาหารและกินอาหารมากขึ้นแม้ว่าคุณจะกินแคลอรี่ไปแล้วตลอดทั้งวัน

2 Buffalo Wild Wings Cheese เต้าหู้เบคอนเบอร์เกอร์กับ Fries

เช่นเดียวกับไข่เจียวถ้าคุณหั่นลงบนชีสเบอร์เกอร์เบคอนที่ Buffalo Wild Wings คุณจะรู้สึกกระวนกระวายมาก ๆ เต็มซบเซาและเหนื่อย - คำนิยามของอาการโคม่าอาหาร.

โฆษณา

คุณอาจจะกระหายน้ำในทันทีหลังจากกินโซเดียมและโปรตีนในมื้ออาหารนี้ Ferraro กล่าว

"เนื้อหาโซเดียมเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วง" เธอกล่าวกับ Healthline โดยสังเกตว่าอาหารบรรจุและเตรียมอาหารทั้งหมดมีโซเดียมเป็นจำนวนมาก

AdvertisementAdvertisement

โซเดียมพบว่ามีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด สถาบันโภชนาการและ Dietetics แนะนำผู้ใหญ่กิน 1, 500 ถึง 2, 300 มิลลิกรัมต่อวัน

คำสั่งผสมเบอร์เกอร์และเนื้อทอดนี้มีโซเดียมสองวัน

นอกจากนี้ยังมีไขมันอิ่มตัวมากกว่าสองและครึ่งวันซึ่งสามารถสร้างขึ้นในหลอดเลือดแดงของคุณและนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือหัวใจวายได้

โฆษณา

3 Cheesecake Factory บินค็อกเทลกอริลลา

ทำไมไม่สั่งนมข้นเก๊กร่อนด้วยเหล้ากับพาสต้าของคุณ?

แม้ว่า Ferraro ตั้งข้อสังเกตว่าโรงงาน The Cheesecake Factory มีวิธีการลดแคลอรี่และแคลอรี่ในเมนูหลายรายการแล้ว แต่เธอบอกว่ามันค่อนข้างน่าจะเป็นไปได้ที่คนจะสามารถซื้อแคลอรี่ครึ่งวันได้จากของเหลว

AdvertisingAdvertisement

ร่างกายของคุณยังไม่ได้ลงทะเบียนแคลอรี่เหมือนกันเมื่อคุณดื่มพวกเขาตาม Ferraro ดังนั้นการจิบค็อกเทลนี้ไม่เหมือนกับการรับประทานอาหาร 1 000 แคลอรี่ของอาหารเพื่อสุขภาพ

สำนักงานอาหารและยา (Food and Drug Administration - FDA) ตั้งปริมาณน้ำตาลที่แนะนำไว้ที่ 50 กรัม แต่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันมีแนวทางที่เข้มงวดมากขึ้นโดยแนะนำให้ใช้ชีวิตประจำวันสูงสุดคือ 37 กรัมสำหรับผู้ชายและ 25 กรัมสำหรับผู้หญิง

ค็อกเทลบินกอริลลาอาจไม่คุ้มค่ากับความผิดพลาดหลังจากที่มีน้ำตาลสูงทันทีอย่างไรก็ตาม

คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารนอกบ้าน

คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงมื้ออาหารสามมื้อข้างต้นและเมนูอื่น ๆ ที่ทำในรายการเช่น

คำสั่งผสมสุดยอดของ Chili's smokehouse (2, 440 แคลอรี่)

(930 แคลอรี่)

เนื้อซี่โครง 16 ออนซ์ของ Texas Roadhouse กับมันเทศที่ใส่แล้วและสลัดด้านข้างของซีซาร์ (3, 820 แคลอรี่)

เค้กช็อกโกแลตขนาดใหญ่ที่น่ากลัวน่าเสียดาย Uno Pizzeria & Grill (1, 740 แคลอรี่และ 168 กรัมเพิ่มน้ำตาล)

แต่คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารทั้งหมด

"ฉันต้องการกระตุ้นให้ผู้บริโภคใช้ข้อมูลโภชนาการเพื่อประโยชน์ของพวกเขา" เฟอร์โรแชร์ อย่าให้กีดกันคุณจากการกินที่ร้านอาหาร เกือบทุกเครือข่ายค้าปลีกมีบางสิ่งบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพและมีรสนิยมที่คุณสามารถเลือกได้ "

ยังเธอแนะนำให้ผู้คนหันมาใส่ใจในเรื่องการรับประทานอาหารนอกบ้าน แทนที่จะรับประทานอาหารครึ่งมื้อให้ลองรับประทานอาหารต่อหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์

โบนัสที่เธอกล่าวคือถ้าคุณดื่มด่ำกับอาหารที่เสื่อมโทรมเหล่านี้ไม่ค่อยบ่อยครั้งคุณจะสนุกกับมันมากขึ้น