น้ำหนักเฉลี่ยของผู้ชาย: ตามอายุความสูงและมากกว่า

คนทั่วไปชั่งน้ำหนักเท่าไร?

คนอเมริกันอายุเฉลี่ย 20 ปีขึ้นไปน้ำหนัก 195 ปอนด์ 7 ปอนด์ เส้นรอบเอวเฉลี่ย 40 นิ้วและความสูงโดยเฉลี่ยอยู่ในระดับต่ำกว่า 5 ฟุต 8 นิ้ว (ประมาณ 69 นิ้ว 2 นิ้ว)

เมื่อเทียบกับผู้หญิงอเมริกันธรรมดาเฉลี่ย 168 ปอนด์ 5 ปอนด์มีเอว 38 นิ้ว 1 นิ้วและสูงกว่า 5 ฟุต 4 นิ้ว (ประมาณ 63 นิ้ว 7 นิ้ว)

เมื่อเวลาผ่านไปชายอเมริกันจะเพิ่มขึ้นทั้งในสัดส่วนและน้ำหนักมาก ในปีพ. ศ. 2503 ชายชราน้ำหนัก 166 ปอนด์ 3 ปอนด์และยืนต่ำกว่า 5 ฟุต 7 นิ้ว (ประมาณ 68.3 นิ้ว)

สตรีอเมริกันยังรายงานการเพิ่มขึ้นของความสูงและน้ำหนักในช่วงเวลา ในปีพ. ศ. 2503 ผู้หญิงที่ชั่งน้ำหนักเฉลี่ย 140 ปอนด์และยืนต่ำกว่า 5 ฟุต 2 นิ้ว (ประมาณ 63 นิ้ว 1 นิ้ว)

นี่เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นและคุณสามารถทำอะไรเพื่อให้น้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดีสำหรับความสูงของคุณ

โฆษณาโฆษณา

น้ำหนักเฉลี่ยทั่วโลก

อเมริกาเปรียบเทียบกับส่วนที่เหลือของโลกได้อย่างไร?

น้ำหนักเฉลี่ยของผู้คนในสหรัฐอเมริกาและอเมริกาเหนือโดยรวมสูงกว่าพื้นที่อื่นใดในโลก

ในปี พ.ศ. 2548 BMC สาธารณสุขใช้สถิติรวมสำหรับชายและหญิงในการรายงานน้ำหนักเฉลี่ยต่อไปนี้ตามทวีป:

ยุโรป: 156. 1 ปอนด์

ละตินอเมริกา / แคริบเบียน: 149. 7 ปอนด์ < 999> แอฟริกา: 133. 8 ปอนด์

เอเชีย: 127. 2 ปอนด์

ค่าเฉลี่ยทั่วโลกสำหรับน้ำหนักผู้ใหญ่ 136. 7 ปอนด์

ช่วงน้ำหนัก

กำหนดช่วงน้ำหนักอย่างไร?

การรวบรวมน้ำหนักโดยเฉลี่ยค่อนข้างง่าย แต่การพิจารณาน้ำหนักที่เหมาะสำหรับสุขภาพหรือในอุดมคตินั้นซับซ้อนกว่าเล็กน้อย

หนึ่งในเครื่องมือที่พบบ่อยที่สุดคือดัชนีมวลกาย (BMI) BMI ใช้สูตรที่เกี่ยวข้องกับความสูงและน้ำหนักของคุณ

ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายให้แบ่งน้ำหนักเป็นปอนด์โดยความสูงของนิ้วเป็นสี่เหลี่ยม คูณผลลัพธ์นี้โดย 703 นอกจากนี้คุณยังสามารถเสียบข้อมูลนี้ลงในเครื่องคำนวณออนไลน์

เพื่อให้ทราบว่าค่าดัชนีมวลกายของคุณเป็นปกติหรืออยู่ในประเภทอื่นให้ดูกราฟนี้

น้ำหนักน้อยกว่า: ต่ำกว่า 18 5

สุขภาพ: อะไรก็ได้ระหว่าง 18 5 และ 24. 9 999> น้ำหนักเกิน: อะไรระหว่าง 25 และ 29 9 999 โรคอ้วน: สิ่งที่อยู่เหนือ 30 <999 ถึงแม้ว่า BMI จะไม่สามารถวัดไขมันในร่างกายได้โดยตรงผลของมันจะสัมพันธ์กับผลลัพธ์ของวิธีการวัดไขมันในร่างกายส่วนอื่น ๆ

วิธีการบางอย่าง ได้แก่

• การวัดความหนาของผิว> 999> อิเล็กทรอนิคส์ทางชีวภาพซึ่งใช้อุปกรณ์เพื่อวัดกระแสไฟฟ้าในร่างกาย
• densitometry ซึ่งใช้การชั่งน้ำหนักใต้น้ำ
• AdvertisementAdvertisementAdvertisement <999 ความสูงและน้ำหนัก
• ความสัมพันธ์ระหว่างความสูงและน้ำหนัก

การใช้ BMI เพื่อวัดว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงปกติหรือมีสุขภาพดีหรือไม่เป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบเสมอไปนักกีฬายกตัวอย่างเช่นอาจมีน้ำหนักมากกว่านักกีฬาที่ไม่ใช่นักกีฬาที่มีความสูงเท่ากัน แต่ต้องอยู่ในสภาพร่างกายที่ดีขึ้น นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมันซึ่งก่อให้เกิดน้ำหนักที่สูงขึ้น

เพศเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ควรพิจารณา ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเก็บไขมันในร่างกายมากกว่าผู้ชาย ในทำนองเดียวกันผู้สูงอายุมักจะมีไขมันในร่างกายมากขึ้นและมีมวลกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่าที่มีความสูงเท่ากัน

• ความสูง
• น้ำหนักเพื่อสุขภาพ (BMI 18 5-24. 9)
• 4 '

10”

91-118

4'11”

94-123

5

97-127

5'1”	100-131
5' 2”	104-135
5'3”	107-140
5'4”	110-144
5'5”	114-149
5'6”	118-154
5'7”	121-158
5'8”	125-163
5'9” ​​	128-168 < 999> 5'10”
132-173	5'11"
136-178	6'
140-183	6'1”
144-188 <	152-199
กรอบและน้ำหนัก	ความสัมพันธ์ระหว่างขนาดและน้ำหนักของเฟรม
ข้อ จำกัด หลักประการหนึ่งของ BMI คือไม่คำนึงถึงกรอบของคนคนที่ผอมและชายที่มีปีกกว้างซึ่งมีความสูงเท่ากันอาจมีน้ำหนักที่แตกต่างกันมาก แต่ต้องพอดีเท่า ๆ กัน	วิธีหนึ่งในการตรวจสอบว่าคุณมีขนาดเล็กหรือไม่, ขนาดกลางหรือขนาดใหญ่คือการวัดข้อมือของคุณถ้าคุณเป็นผู้ชายที่สูงกว่า 5 ฟุต 5 นิ้วและ h อ้อมเส้นรอบวงข้อมือระหว่าง 5. 5 นิ้วและ 6. 5 นิ้วคุณอาจมีกรอบเล็ก ๆ
ข้อมือระหว่าง 6 5 ถึง 7 5 นิ้วหมายถึงกรอบขนาดกลางและข้อมือที่มีขนาดใหญ่กว่า 7. 5 นิ้วโดยทั่วไปมักเป็นกรอบขนาดใหญ่	เฟรมขนาดเล็ก
เฟรมปานกลาง
	กรอบรูปขนาดใหญ่

5'2 "

128-134

131-141

138-150

5'3"

130-136

133-143	140 -153	5'4”	132-138
135-145	142-156	5'5”	134-140
137-148	144 -160	5'6”	136-142
139-151	146-164	5'7”	138-145
142-154	140 -153	5'8”	140-148
145-157	152-172	5'9” ​​	142-151
148-160	155 -176	5'10”	144-154
151-163	158-180	5'11”	146-157
154-166	161 -184	6”	149-160
157-170	164-188	6'1”	152-164
160-174	168-192	6'2”	155-168
164-178	172-197	6'3”	158-172
167-182	176-202	6'4 "	162-176
171-187	181-207	AdvertisementAdvertisement	การจัดการน้ำหนัก
เคล็ดลับในการจัดการน้ำหนัก	Mainta น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันปัญหาต่างๆเช่นโรคหัวใจ	โรคเบาหวาน	โรคเบาหวานประเภทที่ 2
หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์เพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะกับคุณ ขั้นตอนสำคัญบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณได้รับ:	กำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักแบบสมจริง	แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายภาพใหญ่ที่มีขนาดใหญ่ให้ไปต่ำ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะถูกตั้งค่าในการสูญเสีย£ 50 ในปีนี้มีจุดมุ่งหมายสำหรับการสูญเสียปอนด์ต่อสัปดาห์	ปฏิบัติตาม

อาหารเพื่อสุขภาพ

ควรให้ความสำคัญกับผักผลไม้เมล็ดธัญพืชนมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันโปรตีนลีนถั่วและเมล็ด จำกัด การบริโภคน้ำตาลเพิ่มแอลกอฮอล์และไขมันอิ่มตัว

ให้ความสำคัญกับขนาดของชิ้นส่วนในเวลารับประทานอาหาร

• ลองตัดส่วนที่คุณชอบลงครึ่งหนึ่ง หากคุณมักจะมีสองชิ้นของพิซซ่าในคืนวันเสาร์เพียงมีหนึ่งและสลัดบาง
• ออกกำลังกายทุกวัน
• เล็ง 30 ถึง 40 นาทีต่อวันหรืออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สูตรการออกกำลังกายของคุณควรรวมถึงหัวใจการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่น นอกจากนี้คุณยังสามารถทำงานร่วมกับเพื่อนหรือญาติเพื่อกระตุ้นให้คุณลุกขึ้นและออกกำลังกายได้

การโฆษณา

Takeaway บรรทัดล่าง

แม้ว่าจะเป็น 69 นิ้วสูง 2 นิ้วและมีน้ำหนัก 195 ปอนด์อาจเป็น "ค่าเฉลี่ย" สำหรับคนอเมริกันซึ่งแสดงถึงค่าดัชนีมวลกายที่ 29 - จุดสูงสุดของ การจำแนกประเภท "น้ำหนักเกิน" ค่าเฉลี่ยไม่ได้หมายถึงอุดมคติอย่างน้อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา นอกจากนี้คุณควรจำไว้ว่ามีสูตรและการคำนวณที่แตกต่างกันหลายแบบที่ใช้เพื่อกำหนดระดับความสูงและน้ำหนักที่สูงขึ้น ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ คุณอาจเป็นเพียงน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับกรอบขนาดใหญ่ของคุณแม้ว่ามาตรการอื่นอาจระบุว่าคุณมีน้ำหนักเกิน น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้เป็นหลักประกันสุขภาพที่ดีเสมอไป คุณสามารถมีค่าดัชนีมวลกายตามปกติ แต่ถ้าคุณสูบบุหรี่และไม่ออกกำลังกายหรือทานอาหารที่ถูกต้องคุณก็ยังมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคอื่น ๆ หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าน้ำหนักของคุณตรงกับสเปกตรัมและวิธีการนี้อาจเกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยรวมของคุณ หากจำเป็นพวกเขาสามารถช่วยกำหนดน้ำหนักเป้าหมายที่ดีให้กับคุณและทำงานร่วมกับคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์ในการเดินทาง