Natural Remedies for Overactive กระเพาะปัสสาวะ

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีกระเพาะปัสสาวะไวเกิน?

ประเด็นสำคัญ

1. กระเพาะปัสสาวะสามารถเก็บได้ถึง 400-600 มิลลิลิตร
2. ปริมาณของเหลวที่แนะนำต่อวันคือ 1. 5 ลิตร
3. คนเฉลี่ยควรไปห้องน้ำระหว่างเวลาสี่ถึงแปดครั้งในระหว่างวันและครั้งเดียวในเวลากลางคืน
4. เครื่องดื่มบางประเภทเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟสามารถเพิ่มการเดินทางไปห้องน้ำได้

การมีกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวด (OAB) หมายถึงกระเพาะปัสสาวะมีปัญหาในการเก็บปัสสาวะตามปกติ อาการที่พบบ่อยของ OAB ได้แก่:

• ต้องไปห้องน้ำบ่อยกว่าปกติ
• ไม่สามารถถือปัสสาวะ
• มีปัญหาเมื่อต้องปัสสาวะ (ปัสสาวะ)
• ต้องปัสสาวะบ่อยๆตลอดเวลา ตอนกลางคืน

เมื่อเวลาผ่านไปอาการเหล่านี้อาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ พวกเขาสามารถทำให้มันยากขึ้นในการวางแผนการเดินทางทำให้เกิดการหยุดชะงักโดยไม่ได้ตั้งใจระหว่างการทำงานหรือส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ

OAB สามารถมีหลายสาเหตุรวมถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวกับอายุการใช้งานเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคพาร์คินสันการอุดตันของกระเพาะปัสสาวะและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอ บางครั้งสาเหตุไม่เป็นที่รู้จัก OAB เป็นภาวะที่พบบ่อยและสามารถรักษาได้

ในความเป็นจริงการบำบัดหลายอย่างเช่นสมุนไพรการออกกำลังกายและการบำบัดด้วยพฤติกรรมเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยในการจัดการอาการทางเดินปัสสาวะ ประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่ใช้วิธีการเหล่านี้รายงานว่าพวกเขาพอใจกับผลลัพธ์ตาม Harvard Health Blog

อ่านเพื่อหาวิธีที่คุณสามารถเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดและลดการเดินทางไปห้องน้ำ

AdvertisementAdvertisement

สมุนไพร

การรักษาด้วยสมุนไพรสำหรับกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวด

ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพร พวกเขาสามารถโต้ตอบกับยาที่คุณกำลังใช้และทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

ส่วนผสมสมุนไพรจีน

Gosha-jinki-gan (GJG) เป็นส่วนผสมของสมุนไพรจีนแบบดั้งเดิม 10 ชนิด มีการศึกษาหลายเรื่องเกี่ยวกับการผสมผสานสมุนไพรและนักวิจัยพบว่า GJG ยับยั้งกระเพาะปัสสาวะและช่วยเพิ่มความถี่ในเวลากลางวันอย่างมีนัยสำคัญ คนที่ใช้เวลา 7.7 มิลลิกรัมต่อวันก็มีรายงานผลดีกว่าต่ออาการต่อมลูกหมากระหว่างประเทศ (IPSS) ซึ่งมีอาการปัสสาวะ

ยาจีนอีกชนิดหนึ่งคือ Hachimi-jio-gan (HE) HE ประกอบด้วยแปดส่วนผสมจากธรรมชาติซึ่งบางแห่งมีอยู่ใน GJG การศึกษาเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่า HE อาจมีผลต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะ

เห็ดหลินจือ (GL)

เห็ดหลินจือยังเป็นที่รู้จักกันในนามเห็ดหลินจือสารสกัดจากเอเชียตะวันออกนี้ใช้เพื่อรักษาโรคต่างๆ ได้แก่ โรคตับอักเสบความดันโลหิตสูงและโรคมะเร็ง ในการศึกษาแบบสุ่ม 50 คนรายงานคะแนนที่ดีขึ้นสำหรับ IPSS

การศึกษานี้แนะนำให้ใช้มิลลิกรัมของ GL ในชายที่มีอาการทางเดินปัสสาวะลดลง 6 มิลลิกรัม

ผ้าไหมข้าวโพด (Zea mays)

ไหมข้าวโพดเป็นของเสียจากการเพาะปลูกข้าวโพดประเทศจากประเทศจีนไปยังประเทศฝรั่งเศสใช้ยานี้เป็นยาแผนโบราณสำหรับโรคต่างๆรวมทั้งการระคายเคืองของกระเพาะและกระเพาะปัสสาวะ International Continence Society กล่าวว่าอาจช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูเยื่อเมือกในระบบทางเดินปัสสาวะเพื่อป้องกันภาวะกลั้นไม่ได้

Capsaicin

แคปไซซินสามารถพบได้ในเนื้อพริกของชิลีไม่ใช่เมล็ด โดยปกติจะใช้เพื่อรักษาอาการปวดกระดูกเชิงกรานซึ่งมักเป็นอาการของ OAB การศึกษาพบว่าความสามารถในการกระเพาะปัสสาวะสูงสุดเพิ่มขึ้นจาก 106 มิลลิลิตรเป็น 302 มิลลิลิตร

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยให้อาการ OAB ของคุณ»

ผลข้างเคียง

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะลองใช้วิธีแก้ไขอื่น ๆ สำหรับ OAB ของคุณ พวกเขาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ตรวจสอบว่าคุณซื้อสมุนไพรจากแหล่งที่เชื่อถือได้ สมุนไพรจากแหล่งที่ไม่น่าเชื่อถืออาจมีการปนเปื้อนและหลายคนไม่มีขนาดมาตรฐาน สมุนไพรจำนวนมากไม่ได้รับการศึกษาเป็นอย่างดีและไม่ได้ผ่านกระบวนการควบคุมคุณภาพหรือการทดลองของมนุษย์เพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพของพวกเขา

โฆษณา

อาหารและเครื่องดื่ม

สิ่งที่ฉันสามารถกินหรือดื่มเพื่อกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดได้?

เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองบรรจุด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าน้ำมันเมล็ดฟักทองช่วยเพิ่มความสามารถในการปัสสาวะผิดปกติและลดอาการของ OAB

การศึกษาอื่นในประเทศญี่ปุ่นพบว่าเมล็ดฟักทองและสารสกัดจากเมล็ดถั่วเหลืองช่วยลดภาวะกลั้นไม่ได้ ผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารที่ผ่านการประมวลผลแล้ว 5 เม็ดต่อวันในสองสัปดาห์แรกและ 3 เม็ดต่อวันในอีก 5 ครั้ง

Kohki tea

Kohki tea เป็นสารสกัดจากพืชกึ่งเขตร้อนที่อยู่ทางตอนใต้ของประเทศจีน ชาหวานขายผ่านเคาน์เตอร์ในประเทศญี่ปุ่นและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ามีผลป้องกันกระเพาะปัสสาวะ

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าชาโคชิมีฤทธิ์ในการป้องกันการกระเพาะปัสสาวะและการหดเกร็งของกระต่ายที่มีการอุดตันของกระเพาะปัสสาวะ

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกระเพาะปัสสาวะอื่น ๆ ได้แก่

• น้ำเปล่า
• นมถั่วเหลืองซึ่งอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองน้อยกว่านมวัวหรือนมแพะ
• น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่
• น้ำผลไม้ที่เป็นกรดลดลงเช่นแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ < 999> น้ำส้มสายชู
• สควอชที่เจือจาง
• ชาฟรีคาเฟอีนเช่นชาผลไม้
• การกินเพื่อลดอาการท้องผูก

บางครั้งท้องผูกอาจทำให้เกิดความกดดันมากขึ้นต่อกระเพาะปัสสาวะของคุณ คุณสามารถป้องกันอาการท้องผูกได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำและรวมถึงเส้นใยอื่น ๆ ในอาหารของคุณ อาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ ถั่วขนมปังขนมปังและผลไม้รวมทั้งผัก

คลีฟแลนด์คลินิกขอแนะนำให้รับประทานช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะผสมแอปเปิ้ล 1 ถ้วยรำข้าวสาลี 1 ถ้วยและน้ำพรุน 3/4 ถ้วยทุกเช้าเพื่อส่งเสริมความสม่ำเสมอของลำไส้

อาหารและเครื่องดื่มเพื่อหลีกเลี่ยง

ในขณะที่คุณอาจต้องการดื่มของเหลวน้อยลงเพื่อไม่ให้คุณปัสสาวะบ่อยๆคุณควรให้ความชุ่มชื้นอยู่เสมอ ปัสสาวะที่มีความเข้มข้นมากกว่ามักมีสีเข้มอาจทำให้ระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะและทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น

อาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการ OAB ได้แก่

แอลกอฮอล์

สารให้ความหวานเทียม

ช็อกโกแลต

• ผลไม้เช่นมะนาว
• โซดา
• อาหารรสเผ็ด
• ชา
• อาหารที่ใช้มะเขือเทศ
• คุณสามารถทดสอบว่าเครื่องดื่มหรืออาหารที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะได้โดยการกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณ จากนั้นให้จัดกลุ่มใหม่ทีละหนึ่งครั้งทุกๆสองถึงสามวันในแต่ละครั้ง กำจัดอาหารหรือเครื่องดื่มโดยเฉพาะที่ทำให้อาการของคุณแย่ลง
• สารระคายเคืองอื่น ๆ
• คุณสามารถลดจำนวนครั้งที่คุณต้องออกจากเตียงโดยไม่ต้องดื่ม 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
• ขอแนะนำให้งดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจทำให้ระคายเคืองต่อกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะและทำให้เกิดอาการไอซึ่งมักก่อให้เกิดอาการไม่หยุดยั้ง

การโฆษณา

แบบฝึกหัด

การออกกำลังกายสามารถทำอะไรได้บ้างสำหรับ OAB?

การสูญเสียน้ำหนัก

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นยังสามารถเพิ่มความดันในกระเพาะปัสสาวะของคุณและทำให้ความเครียดไม่หยุดยั้ง ความไม่หยุดยั้งความเครียดคือเมื่อปัสสาวะรั่วหลังจากที่คุณทำอะไรบางอย่างที่เพิ่มความดันในกระเพาะปัสสาวะเช่นการหัวเราะจามหรือยก ในขณะที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นการฝึกความแข็งแรงจะช่วยในการบริหารระยะยาว

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสตรีที่มีน้ำหนักเกินและมีภาวะกลั้นไม่ได้มักมี OAB น้อยลง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนที่เสียน้ำหนักร้อยละ 10 เห็นว่าการควบคุมกระเพาะปัสสาวะดีขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์

การออกกำลังกายที่เรียบง่ายเพื่อเอาชนะกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดมากเกินไป»

การออกกำลังกายของ Kegel และการฝึกกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดชั้นอุ้งเชิงกรานพิเศษหรือการออกกำลังกายของ Kegel นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกาย Kegel เสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อลดการหดตัวโดยไม่ได้ตั้งใจและปรับปรุงท่าทาง นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในการรักษาพฤติกรรมที่ปลอดภัยที่สุดโดยไม่มีผลข้างเคียงและภาวะแทรกซ้อน

การออกกำลังกาย Kegel:

ลองหยุดปัสสาวะระหว่างสตรีมเมื่อไป กล้ามเนื้อที่ใช้เป็นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน นี่คือสิ่งที่คุณจะมุ่งเน้นไปที่การทำสัญญาระหว่างการออกกำลังกายของ Kegel

มุ่งเน้นที่การกระชับกล้ามเนื้อเหล่านั้นเมื่อคุณมีกระเพาะปัสสาวะที่ว่างเปล่า กดค้างไว้ประมาณ 5 วินาทีในแต่ละครั้ง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำซ้ำห้าครั้ง เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นให้เพิ่มระยะเวลาเป็น 10 วินาทีและ 10 ครั้ง ออกกำลังกาย 10 ครั้งหรือมากกว่าวันละครั้ง

หายใจโดยปกติเมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้

หลีกเลี่ยงการบีบท้องท้องต้นขาหรือก้นแทนที่จะเป็นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

1. นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับนักบำบัดโรคทางกายเพื่อดูว่าคุณกำลังบีบกล้ามเนื้อด้านขวาหรือไม่
2. ใช่การออกกำลังกายของ Kegel เหมาะสำหรับผู้ชายด้วย»
3. การฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะซ้ำ
4. การทำงานล่วงเวลา OAB ทำให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะของคุณตอบสนองในลักษณะที่กำหนด การฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะเริ่มต้นใหม่ได้ ความคิดคือการปล่อยให้กระตุ้นให้ไปปัสสาวะผ่านก่อนที่จะไปห้องน้ำและค่อยๆทำงานในแบบของคุณต่อเวลาการถือครองอีกต่อไป การฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะทำงานได้ดีที่สุดควบคู่ไปกับการออกกำลังกายของ Kegel

ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อฝึกกระเพาะปัสสาวะ:

เก็บบันทึกประจำวันเพื่อระบุจำนวนครั้งที่คุณไปห้องน้ำ

ช่วยในการถ่ายปัสสาวะด้วยเวลาอันสั้น เมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นที่จะฉี่ให้ดูว่าคุณสามารถถือออกเป็นเวลาห้านาทีและวิธีการของคุณขึ้น

กำหนดการเดินทางไปห้องน้ำ คุณสามารถเก็บบันทึกประจำวันเพื่อดูความถี่ที่คุณต้องไปและหน่วงเวลา คุณสามารถเริ่มต้นด้วยความล่าช้า 10 นาทีและใช้งานได้ทุก 3-4 ชั่วโมง ผู้หญิงส่วนใหญ่ควรจะรอประมาณสามถึงหกชั่วโมงระหว่างพักในห้องน้ำ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ Kegel

• โปรแกรมการฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะอาจใช้เวลาหกถึงแปดสัปดาห์เพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพ
• AdvertisementAdvertisement
• ขั้นตอนต่อไป
• จะเกิดอะไรขึ้นถ้าวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ไม่ได้ผล?

พูดคุยกับแพทย์หากอาการของคุณขัดขวางสุขภาพโดยรวมของคุณ แจ้งให้ทราบหากคุณได้ลองใช้วิธีการเหล่านี้ แพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อหาวิธีการรักษาที่เหมาะสม ซึ่งอาจรวมถึงยา OAB หรือการผ่าตัด อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการผ่าตัดสำหรับ OAB ได้ที่นี่

การฝังเข็มสามารถช่วยให้อาการ OAB ของคุณได้หรือไม่? »