อาการหมดประจำเดือนสุขภาพ: สิ่งที่คาดหวัง

วัยหมดประจำเดือนคืออะไร?

ประเด็นสำคัญ

ความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณจะเพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน
แพทย์อาจทำการตรวจเพิ่มเติมในการเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีของคุณ ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจตรวจสอบความหนาแน่นของกระดูกและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
คุณอาจยังคงต้องการการตรวจเต้านมและการทดสอบ pap smear หลังวัยหมดประจำเดือน

มีภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพหลายอย่างที่เกิดขึ้นกับ postmenopause การมีสุขภาพที่ดีในช่วงชีวิตใหม่นี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบเกี่ยวกับเงื่อนไขเหล่านี้และมีส่วนร่วมในวิธีลดความเสี่ยงของคุณ

วัยหมดประจำเดือนเป็นขั้นตอนธรรมชาติในชีวิตของผู้หญิง มันเกิดขึ้นในวัยกลางคนเมื่อร่างกายของคุณหยุดการตกไข่ซึ่งเป็นสาเหตุให้คุณหยุดการมีประจำเดือนรอบเดือน การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ

Perimenopause

หมายถึง 8-10 ปีก่อนวัยหมดประจำเดือนเมื่อรังไข่ค่อยๆผลิตเอสโตรเจนน้อยลง วัยหมดประจำเดือน
หมายถึงระยะเวลาที่ประจำเดือนของคุณหยุดลงเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปี ช่วงหลังหมดประจำเดือน
เป็นช่วงชีวิตหลังจากที่คุณไม่มีเวลา 12 เดือนหรือมากกว่า ! อายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนสำหรับผู้หญิงคือ 51. คุณอาจพบวัยหมดประจำเดือนได้ทุกเมื่อในวัย 40 หรือ 50 ปีของคุณหรือแม้แต่ในช่วง 60 ปีของคุณ เวลาที่คุณไปถึงการเปลี่ยนแปลงนี้มีความเป็นเอกลักษณ์เฉพาะกับร่างกายของคุณ โดยทั่วไปวัยหมดประจำเดือนเป็นส่วนที่ปกติมากในชีวิตของผู้หญิง คุณอาจพบวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากการผ่าตัดเช่นการตัดมดลูกหรือปัจจัยอื่น ๆ

เมื่อคุณเป็นวัยหมดประจำเดือนระดับฮอร์โมนของคุณจะยังคงอยู่ในระดับต่ำคงที่ คุณจะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้อีกต่อไปและคุณจะไม่มีประสบการณ์ประจำเดือน

โรคหัวใจและหลอดเลือด

ภาวะซึมเศร้าและภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ

การเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับสุขภาพทางช่องคลอดเช่นความแห้งกร้านทางช่องคลอด

การรับบุตรบุญธรรม
คุณอาจมีความเสี่ยงต่อภาวะต่อไปนี้ พฤติกรรมสุขภาพและการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณอย่างสม่ำเสมอจะช่วยคุณในการจัดการปัจจัยเสี่ยงของคุณสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้
AdvertisingAdvertisement
Osteoporosis

Osteoporosis

โรคกระดูกพรุนคือภาวะที่ทำให้กระดูกผอมลง การเปลี่ยนแปลงความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้นตามวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลายปีแรกหลังจากช่วงเวลาของคุณหยุดลง นี้เกิดจากการสูญเสียสโตรเจนในร่างกายของคุณ คุณอาจสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์หลังจากหมดประจำเดือนไปแล้วที่อายุ 60 ปี

โรคกระดูกพรุนทำให้คุณอ่อนแอต่อกระดูกหักโดยเฉพาะในสะโพกกระดูกสันหลังและข้อมือ

การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมหรือรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม

เพิ่มวิตามินดีเสริมในการออกกำลังกายประจำวันของคุณ

ซึ่งรวมทั้งกิจกรรมแอโรบิกและเสริมสร้างความเข้มแข็ง

การรักษาโรคกระดูกพรุนสามารถทำได้ง่ายเพียงใด คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาพยาบาลเช่นการรักษาด้วยสโตรเจนได้ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นผู้สมัครรับการรักษาด้วยฮอร์โมน

โรคหัวใจและหลอดเลือด
โรคหัวใจและหลอดเลือด
วัยหมดประจำเดือนไม่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยตรง แต่อาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณได้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" และไตรกลีเซอไรด์ยังอาจเกิดขึ้นได้ตามหลังวัยหมดประจำเดือน ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันหนึ่งในสามของผู้หญิงพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือด มีอัตราการเกิดโรคหัวใจวายที่เพิ่มขึ้นสำหรับสตรี 10 ปีหลังวัยหมดประจำเดือน
เพื่อจัดการความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดให้นำพฤติกรรมที่มีสุขภาพมาใช้ในวัยหมดประจำเดือน ซึ่งรวมถึงการรักษาสมดุลอาหารการออกกำลังกายเป็นประจำและไม่สูบบุหรี่
AdvertisementAdvertisementAdvertisement

เงื่อนไขอื่น ๆ

เงื่อนไขอื่น ๆ

ผู้หญิงบางคนหยุดอาการของวัยหมดประจำเดือนเมื่อหมดประจำเดือน ผู้หญิงคนอื่น ๆ จะยังคงมีอาการบางอย่างอยู่

คุณอาจจะยังคงกะพริบร้อนเป็นเวลาหนึ่งถึงสองปีหลังจากหมดประจำเดือน

คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของคุณและรู้สึกหดหู่ระหว่างก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงสุขภาพจิตของคุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ

คุณอาจรู้สึกว่ามีอาการแห้งกร้านทางช่องคลอดซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพทางเพศของคุณและทำให้เกิดการติดเชื้อ การใช้สารหล่อลื่นที่ละลายในน้ำสามารถช่วยให้การมีเพศสัมพันธ์สะดวกสบายขึ้น พูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้กับแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณต้องการการรักษาหรือไม่

พบแพทย์

ไปพบแพทย์

ไปพบแพทย์เมื่อคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือน การตรวจสุขภาพกับแพทย์ของคุณจะช่วยป้องกันภาวะที่อาจเกิดขึ้นหลังหมดประจำเดือน

การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกอื่น ๆ

การตรวจมะเร็งอื่น ๆ
การตรวจวินิจฉัยโรคกระดูกพรุน, เช่นความหนาแน่นของกระดูกสแกน
การให้ภูมิคุ้มกัน

หากคุณเป็นวัยหมดประจำเดือนและมีเลือดออกทางช่องคลอดติดต่อแพทย์ของคุณ นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง

AdvertisingAdvertisement

การจัดการ

ปีหลังหมดประจำเดือนต้องการให้คุณอยู่ในด้านสุขภาพและความงามของคุณ ต่อไปนี้คือบางวิธีที่คุณสามารถรักษาสุขภาพของคุณได้ในช่วงเวลานี้:
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
รวมอาหารที่ให้อาหารที่สมดุล มุ่งเน้นไปที่การกินอาหารทั้งหมดและหลีกเลี่ยงเกลือและน้ำตาลส่วนเกินซึ่งมักใช้ในอาหารแปรรูป คุณจำเป็นต้องเสริมแคลเซียมและวิตามินดีหลังวัยหมดประจำเดือนเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของคุณประกอบด้วย ถ้าไม่ถามแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริม
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการออกกำลังกายแอโรบิกและยังมีส่วนร่วมในการฝึกความแข็งแรง
พบแพทย์ของคุณ
การเข้ารับการตรวจเป็นประจำทุกปีกับแพทย์ของคุณช่วยตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณถ้าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในร่างกายของคุณหรือถ้าอาการจากวัยหมดประจำเดือนปีอ้อยอิ่งและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ

ตัดนิสัยที่ไม่ดี

อย่าสูบบุหรี่และ จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ

การโฆษณา

Outlook

ความเสี่ยงของภาวะบางอย่างเช่นโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะพัฒนานิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์เพื่อนัดพบสุขภาพ ความใส่ใจในชีวิตประจำวันของแคลเซียมการออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยลดความเสี่ยงของคุณ