เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่กินวันละ?

นี่เป็นแนวทางที่ยอมรับหรือไม่?

การไม่กินอาหารเป็นเวลา 24 ชั่วโมงเป็นการอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่องเป็นที่รู้จักกันในชื่อว่า "กิน - หยุด - กิน"

ในช่วงเวลา 24 ชั่วโมงคุณสามารถใช้เครื่องดื่มไม่มีแคลอรี่เท่านั้น เมื่อหมดเวลา 24 ชั่วโมงคุณสามารถกลับเข้าสู่ภาวะปกติของอาหารจนกว่าจะถึงเวลารวดเร็วต่อไป

นอกจากการสูญเสียน้ำหนักการอดอาหารไม่ต่อเนื่องอาจมีผลดีต่อการเผาผลาญอาหารของคุณเพิ่มความแข็งแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือดและอื่น ๆ ปลอดภัยในการใช้วิธีนี้หนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเดินทางเร็ว ๆ นี้ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับผลประโยชน์และความเสี่ยงของคุณได้ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

AdvertisementAdvertisement

ผลต่อร่างกาย

คุณจะเข้าสู่ช่วงเวลา 24 ชั่วโมงของคุณก่อนที่ร่างกายของคุณจะตระหนักว่าคุณกำลังอดอาหาร

ในช่วงแปดชั่วโมงแรกร่างกายของคุณจะย่อยสลายการรับประทานอาหารครั้งสุดท้ายของคุณ ร่างกายของคุณจะใช้กลูโคสที่เก็บไว้เป็นพลังงานและยังคงทำงานเหมือนคุณจะได้กินอีกครั้งเร็ว ๆ นี้

หลังจากแปดชั่วโมงโดยไม่รับประทานอาหารร่างกายของคุณจะเริ่มใช้ไขมันที่เก็บไว้เพื่อเป็นพลังงาน ร่างกายของคุณจะยังคงใช้ไขมันสะสมที่สะสมไว้เพื่อสร้างพลังงานตลอดช่วงที่เหลือของการออกกำลังกาย 24 ชั่วโมงของคุณ

อาหารที่กินเวลานานกว่า 24 ชั่วโมงอาจทำให้ร่างกายของคุณเริ่มเปลี่ยนโปรตีนที่เก็บไว้เป็นพลังงาน

ผลประโยชน์

มีประโยชน์สำหรับวิธีนี้หรือไม่?

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจอย่างละเอียดว่าการอดอาหารไม่สม่ำเสมออาจส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร การวิจัยก่อนหน้านี้ไม่ได้ให้ผลประโยชน์เพียงเล็กน้อย

สามารถช่วยลดน้ำหนัก

การอดอาหารอย่างน้อยหนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์อาจเป็นวิธีที่คุณจะกินแคลอรี่น้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจพบว่าทำได้ง่ายกว่าการตัดแคลอรี่จำนวนหนึ่งทุกวัน การ จำกัด การใช้พลังงานจากความรวดเร็ว 24 ชั่วโมงอาจเป็นประโยชน์ต่อการเผาผลาญอาหารของคุณช่วยในการลดน้ำหนัก

การอดอาหารอย่างสม่ำเสมอเป็นระยะ ๆ อาจช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลของคุณ การเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอาหารของคุณอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะต่างๆเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด

อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

การใช้เวลา 24 ชั่วโมงอย่างสม่ำเสมออาจช่วยลดระดับ N-oxide ของ trimethylamine ในระยะยาว ระดับสูงของสารนี้จะเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบดังนั้นนี้อาจช่วยลดความเสี่ยงของคุณ

การได้รับประโยชน์อื่น ๆ

การอดอาหารไม่สม่ำเสมออาจช่วยให้:

ลดการอักเสบ

ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิด

ลดความเสี่ยงของโรคประจำตัวเช่นโรคอัลไซเมอร์และโรคพาร์กินสัน

• AdvertisementAdvertisementAdvertisement
• Potential ผลข้างเคียงและความเสี่ยง
• มีผลข้างเคียงหรือความเสี่ยงในการทำเช่นนี้หรือไม่?

การอดอาหารบ่อยๆเป็นเวลา 24 ชั่วโมงในแต่ละครั้งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนบางอย่างได้

ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็วเพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อผลกระทบด้านสุขภาพที่ไม่คาดฝัน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพเป็นเกณฑ์

มีหรือเคยมีโรคทางอาหาร

มีโรคเบาหวานประเภท 1

กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

อายุต่ำกว่า 18 ปี

• กำลังฟื้นตัวจากการผ่าตัด < 999> การถือศีลอดมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจและภาวะน้ำตาลในเลือดได้
• โปรดจำไว้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินผลประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและการรักษาน้ำหนักของคุณ
• การบริโภคน้ำ
• จะดื่มน้ำในระหว่างช่วยด่วนหรือไม่?
• สิ่งสำคัญคือคุณต้องดื่มน้ำมากเกินกว่าปกติแปดแก้ว - ตลอด 24 ชั่วโมงอย่างรวดเร็ว

คุณจะไม่กินน้ำจากอาหารในช่วงเวลานี้และร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อให้สามารถทำงานได้ น้ำช่วยให้ระบบย่อยอาหารของร่างกายควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้รับประโยชน์จากข้อต่อและเนื้อเยื่อและช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

คุณควรดื่มน้ำตามที่คุณรู้สึกกระหายตลอดทั้งวัน จำนวนนี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของคุณด้วย

แนวทางที่เก่ากว่านี้กล่าวว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้ชายควรดื่มน้ำประมาณ 15 1/2 แก้วและผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณ 11 1/2 แก้วต่อวัน ในที่สุดความกระหายของคุณควรเป็นแนวทางของคุณเมื่อพูดถึงปริมาณน้ำ

AdvertisementAdvertisement

วิธีการ

วิธีรับประทานอาหาร - หยุดกินอย่างถูกวิธี

คุณสามารถทำทุกอย่างได้ตลอด 24 ชั่วโมงเมื่อใดก็ตามที่คุณเลือก คุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าคุณเตรียมตัวสำหรับวันอดอาหารของคุณล่วงหน้า การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและรอบคอบก่อนรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วจะช่วยให้ร่างกายของคุณผ่านไปได้ 24 ชั่วโมง

อาหารบางอย่างที่คุณควรพิจารณาก่อนรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว ได้แก่

อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเนยถั่วและถั่ว

ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำเช่นโยเกิร์ต

ผลไม้และผักที่มีไขมันต่ำ

แป้งที่อุดมด้วยเมล็ด <999 อาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกอิ่มนานหลังจากรับประทานอาหาร ผักและผลไม้มีน้ำให้ความชุ่มชื้นมากขึ้น

ดื่มน้ำและเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรี่ในช่วงที่รวดเร็ว แต่โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจทำให้คุณสูญเสียน้ำมากขึ้น ดื่มน้ำเพิ่มอีกหนึ่งถ้วยสำหรับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกเครื่องเพื่อช่วยในการปรับสมดุลของร่างกาย

• กินอาหารเพื่อสุขภาพหลังจากรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปเมื่อถึงเวลากินอาหารอีกครั้งคุณอาจต้องการขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กหรือกินอาหารมื้อเล็ก ๆ เมื่อคุณอดอาหารเพื่อช่วยให้คุณกลับมารับประทานอาหารตามปกติได้ง่ายขึ้น
• โฆษณา
• Takeaway
• บรรทัดล่าง

ระมัดระวังเมื่อลองใช้วิธีนี้ พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับสุขภาพของคุณก่อนที่จะพยายามด้วยตัวคุณเอง แพทย์ของคุณสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับผลประโยชน์และความเสี่ยงของแต่ละบุคคลรวมทั้งแนะนำวิธีการดำเนินการอย่างรวดเร็วนี้ด้วยวิธีที่ปลอดภัยและปลอดภัย