สิ่งที่ทำให้พลังงานต่ำในผู้ชาย?

เหนื่อยเกินไป

ทุกคนมีขั้นตอนของพลังงานต่ำเมื่อเราเพียงต้องการที่จะออกผักบนโซฟา แต่ความเมื่อยล้าทางจิตใจและร่างกายและพลังงานต่ำเรื้อรังอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ผู้ชายมีชุดที่ไม่ซ้ำกันของเหตุผลที่พวกเขาอาจพบความเหนื่อยล้ามานานกว่าสองสามสัปดาห์ในแต่ละครั้ง

AdvertisementAdvertisement

Low T

ปัญหา T ต่ำ

ผู้ชายค่อยๆผลิตฮอร์โมนเพศชายน้อยลงเมื่ออายุ ฮอร์โมนเพศชายทำงานอย่างหนักในร่างกายรักษาทุกอย่างตั้งแต่ความหนาแน่นของกระดูกไปจนถึงมวลกล้ามเนื้อจนถึงความต้องการทางเพศและอื่น ๆ การลดระดับฮอร์โมนเพศชายอย่างมีนัยสำคัญอาจทำให้ไดรฟ์เพศลดลงเพิ่มไขมันในร่างกายลดแรงจูงใจและปัญหาการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับ อาการเหล่านี้สามารถเพิ่มพลังงานต่ำเรื้อรังและความเมื่อยล้าทางจิตใจและร่างกาย

ขณะนี้มีการบำบัดเพื่อเสริมฮอร์โมนเพศชาย การทดสอบเลือดเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อดูว่าคุณได้รับฮอร์โมนเพศชายต่ำหรือไม่ การปรึกษาหารือกับแพทย์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำความเข้าใจสาเหตุของอาการที่เกี่ยวกับฮอร์โมนเพศชายต่ำรวมถึงการรักษาที่เหมาะสมและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

ปัญหาต่อมไทรอยด์

ปัญหาต่อมไทรอยด์

Hypothyroidism หรือระดับไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำสามารถสร้างความหายนะให้กับระดับพลังงานของคุณได้ ภาวะนี้อาจเกิดจากโรคภูมิต้านตนเองที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำร้ายต่อมไทรอยด์ของคุณ แม้ว่าจะพบได้บ่อยในผู้หญิง แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้ในผู้ชายและรุนแรงหากอาการเริ่มแรกไม่ได้รับการตอบสนอง

ความอ่อนล้า

• อาการท้องผูก
• อาการท้องผูก
• การเพิ่มของน้ำหนัก
• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ผิวแห้ง
• การทำให้ผอมบางผม <999 ภาวะซึมเศร้า
• น่าสนใจระดับฮอร์โมนไทรอยด์ในระดับต่ำอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงการเชื่อมโยงปัญหาทั้งสองและความเป็นไปได้ที่จะประสบกับความเมื่อยล้า การรักษาไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำอาจช่วยเพิ่มความเมื่อยล้าและอาการอื่น ๆ ได้ การรักษาอาจช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคคอพอกโรคหัวใจและโรคระบบประสาท

hyperthyroidism หรือ thyroid ที่ทำเลยเถิดนอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าจากการแข่งหัวใจความดันโลหิตสูงปัญหาการนอนหลับและระบบที่ถูกครอบงำ

ปัญหาการนอนหลับ

ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ

ความเมื่อยล้าของคุณอาจเกิดจากการขาดการนอนหลับหรือการนอนหลับที่ไม่ดี คุณอาจรู้สึกเหนื่อยถ้าคุณไม่มีนิสัยการนอนหลับที่ดีทำงานในเวลากลางคืนและนอนในระหว่างวันหรือเพียงข้ามการนอนหลับทั้งหมดเพื่อทำสิ่งต่างๆให้มากขึ้น

อย่างไรก็ตามคุณอาจประสบปัญหาความสับสนในการนอนหลับซึ่งจะช่วยป้องกันการนอนหลับที่มีคุณภาพแม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงพอก็ตาม การนอนหลับที่ไม่เป็นระเบียบและการหยุดหายใจขณะนอนหลับสามารถปล้นคุณจากการนอนหลับที่มีคุณภาพโดยการรบกวนการหายใจของคุณอย่างต่อเนื่อง โรคกระสับกระส่ายขาเป็นโรคอื่นที่อาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับ

ภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้า

สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติรายงานว่ามีผู้ชายหกล้านคนที่มีภาวะซึมเศร้าในแต่ละปีภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะทางจิตวิทยาและทางสรีรวิทยาที่อาจส่งผลกระทบต่อทุกคน อาการของภาวะซึมเศร้า ได้แก่:

รู้สึกเศร้าว่างเปล่าหรือสิ้นหวัง

การสูญเสียความสนใจในโลก

• ปัญหาในการนอนหลับ
• ปัญหาการนอนหลับ
• ลดความรู้สึกเมื่อยล้า
• รู้สึก "ชะลอตัวลง "
• การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก
• ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่สามารถรักษาได้ การให้คำปรึกษาและยามีอยู่อย่างแพร่หลายและมีประสิทธิภาพ เป็นอันตรายที่จะละเว้นอาการของภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดอันตรายต่อตัวเองหรือแม้กระทั่งการฆ่าตัวตาย
• การโฆษณา
• การขาดธาตุเหล็ก

คนเหล็ก

ภาวะโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กมักพบมากในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย อย่างไรก็ตามโรคโลหิตจางทุกประเภทอาจเป็นสาเหตุของพลังงานต่ำเรื้อรังและความเมื่อยล้า ระดับธาตุเหล็กที่ลดลงในผู้ชายอาจเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่สมดุลไม่ดีการบริจาคโลหิตบ่อยหรือมีเลือดออกภายในเช่นท้องหรือลำไส้ รูปแบบอื่น ๆ ของโรคโลหิตจางอาจเกิดจากการขาดวิตามินเช่นระดับวิตามินบี 12 หรือโฟเลตในระดับต่ำ

ปวดศีรษะ

อาการหงุดหงิด

อาการปวดหัว

อาการปวดหัว

• อาการง่วงซึมในมือและเท้า
• อาการต่างๆของโรคโลหิตจางขึ้นอยู่กับสาเหตุอาการโลหิตจาง ภาวะแทรกซ้อนอาจรวมถึงการเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอและความสามารถในการออกกำลังกายลดลง
• การโฆษณา
• ข้อกังวลอื่น ๆ
• ความกังวลที่ลึกขึ้น
• ความเมื่อยล้าอาจเป็นอาการที่สำคัญของปัญหาสุขภาพที่ลึกขึ้น ภาวะที่อาจทำให้เกิดความเมื่อยล้า ได้แก่:

ความล้มเหลวของตับ

ไตวาย

โรคหัวใจ

โรคมะเร็งปอดอุดกั้นเรื้อรัง

โรค

ยานอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ได้แก่ ยาแก้ปวดบางชนิดยาหัวใจยาเสพติดความดันโลหิตและยาแก้ซึมเศร้าบางชนิด ความเมื่อยล้าอาจเป็นผลมาจากการบริโภคคาเฟอีนที่มากเกินไปการใช้แอลกอฮอล์การใช้ยาเสพติดและการใช้ยาต้านฮีสโตมีนและยาแก้ไอ

• การโฆษณา> 999> อาหารและการออกกำลังกาย
• เพิ่มพลังงานด้วยอาหารและการออกกำลังกาย
• ความเมื่อยล้าอาจเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและขาดการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการจะทำอย่างไรกับพลังงานที่ต่ำ แต่การสูบฉีดโลหิตด้วยการเดินเพียง 30 นาทีอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในขั้นตอนของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเมื่อยล้าและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้
• อาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการต่อสู้กับความอ่อนล้า การรับประทานอาหารที่มีการควบคุมโดยส่วนต่างๆและอาหารว่างที่เป็นประโยชน์ตลอดทั้งวันสามารถเป็นประโยชน์ในการเติมน้ำมันให้กับระบบของคุณ อาหารของผักและผลไม้ถั่วและเมล็ดธัญพืชโปรตีนลีนและน้ำปริมาณมากสามารถให้พลังงานแก่คุณได้มากขึ้น อาหารทอดอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารแปรรูปสูงเช่นขนมเค้กและโซดาควรมี จำกัด อาหารเหล่านี้สามารถลดระดับพลังงานและทำให้คุณมีน้ำตาลสูงและต่ำซึ่งส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้า
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
• ทุกคนมีความเหนื่อยล้าและใช้พลังงานต่ำเป็นครั้งคราว ในกรณีส่วนใหญ่นี้ไม่ได้เป็นสาเหตุสำหรับกังวลแต่ถ้าระดับพลังงานของคุณไม่ดีขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารการออกกำลังกายหรือการนอนหลับที่ดีขึ้นหรือถ้าอาการแย่ลงให้ไปพบแพทย์เพื่อขจัดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้น