การใช้ยา Valerian Root: ปลอดภัยแค่ไหน?

หากคุณเคยมีอาการวิตกกังวลหรือมีปัญหาในการนอนหลับคุณคงจะคิดถึงวิธีการรักษาด้วยสมุนไพรเพื่อบรรเทาทุกข์

ราก Valerian เป็นส่วนประกอบทั่วไปที่ขายในอาหารเสริม มันอ้างว่าจะรักษาอาการนอนไม่หลับและความตึงเครียดประสาทที่เกิดจากความวิตกกังวล วาเลียนได้ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายศตวรรษในฐานะสมุนไพร

ใช้ในสมัยกรีกโบราณและโรมเพื่อบรรเทาอาการ:

• อาการนอนไม่หลับ
• อาการหงุดหงิด
• สั่น
• อาการปวดหัว
• ความเครียด

อาจเป็นเพียงแค่สิ่งที่คุณต้องการเท่านั้น เพื่อให้ได้นอนหลับสนิท มีผลิตภัณฑ์รากหญ้า Valerian หลายชนิดในตลาดปัจจุบัน แต่จำนวนรากของต้นกล้าที่มีอยู่ในแต่ละแคปซูลมีความแตกต่างกันออกไป

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณที่แนะนำของราก Valerian และประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น

โฆษณาโฆษณา

อะไรคือ

ราก Valerian คืออะไร?

Valerian เป็นพืชยืนต้นที่มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ Valeriana officinalis พืชเจริญเติบโตในทุ่งหญ้าทั่วทวีปอเมริกาเหนือเอเชียและยุโรป

สร้างดอกสีขาวม่วงหรือชมพูในช่วงฤดูร้อน การเตรียมสมุนไพรมักทำจากรากเหง้าของพืช

วิธีการทำงาน

ราก Valerian ทำงานอย่างไร?

นักวิจัยไม่แน่ใจว่ารากของ Valerian ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและความกังวลได้อย่างไร พวกเขาคิดว่ามันอย่างละเอียดเพิ่มระดับของสารเคมีที่เรียกว่ากรด gamma aminobutyric (GABA) ในสมอง GABA ก่อให้เกิดผลสงบในร่างกาย

ยาที่ต้องใช้ตามใบสั่งแพทย์ทั่วไปสำหรับความวิตกกังวลเช่น alprazolam (Xanax) และ diazepam (Valium) ยังช่วยเพิ่มระดับ GABA ในสมอง

การโฆษณาสำหรับโฆษณา

ปริมาณการนอนหลับ

ปริมาณที่แนะนำของรากต้นตำรับเพื่อการนอนหลับ

การนอนไม่หลับการหลับไม่หลับหรือนอนหลับมีผลกระทบต่อประมาณหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของพวกเขา อาจมีผลต่อชีวิตและชีวิตที่ดีของคน ๆ หนึ่ง

จากการวิจัยที่มีให้ใช้เวลา 300 ถึง 600 มิลลิกรัม (มิลลิกรัม) ของราก Valerian 30 นาทีถึงสองชั่วโมงก่อนนอน นี้เป็นที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับ สำหรับชาให้แช่สมุนไพร Valerian 2 ถึง 3 กรัมในน้ำอุ่น 1 แก้วเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที

ราก Valerian ดูเหมือนจะทำงานได้ดีที่สุดหลังจากใช้เป็นประจำเป็นเวลาสองสัปดาห์หรือมากกว่า อย่าใช้ราก Valerian นานกว่าหนึ่งเดือนโดยไม่ต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

ปริมาณความวิตกกังวล

ปริมาณที่แนะนำสำหรับความวิตกกังวล

สำหรับความวิตกกังวลควรใช้ 120 ถึง 200 มก. สามครั้งต่อวัน ปริมาณยารากสุดท้ายของยา Valerian ควรเป็นก่อนนอน

ปริมาณที่แนะนำสำหรับความวิตกกังวลมักจะต่ำกว่าปริมาณสำหรับการนอนไม่หลับ เนื่องจากการรับประทานปริมาณรากของต้นกล้าในช่วงกลางวันอาจทำให้ง่วงนอนในตอนกลางวัน

ถ้าคุณง่วงนอนในระหว่างวันอาจทำให้คุณเข้าร่วมกิจกรรมในเวลากลางวันของคุณได้ยาก

AdvertisementAdvertisement

ประสิทธิผล

การใช้ราก Valerian มีผลต่อความวิตกกังวลและการนอนหลับหรือไม่?

การศึกษาทางคลินิกขนาดเล็กจำนวนมากได้ทำเพื่อทดสอบประสิทธิภาพและความปลอดภัยของรากต้นกล้าสำหรับการนอนหลับ ผลลัพธ์ได้รับการผสมกัน: ในการศึกษาที่ควบคุมด้วยยาหลอกอย่างหนึ่งเช่นผู้หญิงที่นอนไม่หลับเอาสารสกัดจากวาลเดอร์ 300 มิลลิลิตร 30 นาทีก่อนนอนเป็นเวลาสองสัปดาห์

ผู้หญิงรายงานว่าไม่มีการปรับปรุงที่สำคัญในการเริ่มต้นหรือคุณภาพของการนอนหลับ ในทำนองเดียวกันการทบทวนพบว่าการทดลองทางคลินิกส่วนใหญ่ของรากต้นกล้าพบว่าไม่มีความแตกต่างระหว่างราก valerian กับยาหลอกต่อการนอนหลับ การศึกษาเหล่านี้ทำได้ทั้งในคนที่มีสุขภาพดีและคนที่มีอาการนอนไม่หลับ

แต่การศึกษาอื่นพบว่า 400 มิลลิกรัมของสารสกัดจากรากต้นกล้าดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญช่วยเพิ่มการนอนหลับเมื่อเทียบกับยาหลอกในอาสาสมัคร 128 คน ผู้เข้าร่วมการรายงานการปรับปรุงในเวลาที่จำเป็นในการนอนหลับคุณภาพของการนอนหลับและจำนวนกลางของ Awakenings คืน

การศึกษาทางคลินิกระยะยาวในคนที่มีอาการนอนไม่หลับพบว่า 600 มก. ของรากหญ้าแห้งลดอาการนอนไม่หลับเปรียบเทียบกับยาหลอกหลังจากได้รับยา 28 วัน

การวิจัยเกี่ยวกับการใช้ราก Valerian ในการรักษาความวิตกกังวลค่อนข้างขาด การศึกษาหนึ่งในผู้ป่วย 36 รายที่มีโรควิตกกังวลทั่วไปพบว่าสารสกัดจากราก Valerian 50 มก. ให้วันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 4 สัปดาห์ช่วยลดความวิตกกังวลอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก การศึกษาความวิตกกังวลอื่น ๆ ใช้ยาที่สูงกว่าเล็กน้อย

โฆษณา

ความปลอดภัย

ราก Valerian มีความปลอดภัยหรือไม่?

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ระบุว่ารากของต้นกล้า "ได้รับการยอมรับว่าปลอดภัย" (GRAS) แต่มีรายงานว่ามีผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรง

อาการปวดหัว

• อาการวิงเวียนศีรษะ
• กระวนกระวายใจ
• กระสับกระส่าย
• เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์สมุนไพรและอาหารเสริมส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาผลิตภัณฑ์จากรากหญ้าหมักจะไม่ได้รับการควบคุมโดยดี องค์การอาหารและยา ราก Valerian สามารถทำให้คุณง่วงนอนได้ดังนั้นอย่าขับรถหรือใช้เครื่องจักรหลังจากใช้มัน

AdvertisementAdvertisement

ใครไม่ควรใช้

ใครไม่ควรนำราก valerian?

แม้ว่ารากของวัวดาเรียนโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย แต่คนต่อไปนี้ไม่ควรใช้:

สตรีที่ตั้งครรภ์หรือการพยาบาล: ความเสี่ยงต่อทารกที่กำลังพัฒนายังไม่ได้รับการประเมินแม้ว่าการศึกษาในหนูพบว่าวาลเดอร์แมน รากมักไม่ส่งผลต่อทารกที่กำลังพัฒนา

• เด็กที่มีอายุต่ำกว่า 3 ปี: ความปลอดภัยของราก Valerian ไม่ได้รับการทดสอบในเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี
• อย่ารวมรากของ Valerian กับแอลกอฮอล์, เครื่องช่วยการนอนหลับอื่น ๆ หรือยาซึมเศร้า หลีกเลี่ยงการใช้ยาระงับประสาทเช่น barbiturates (เช่นมอร์ฟีน propofol) และเบนโซ (เช่น. Xanax, Valium, Ativan) ราก Valerian ยังมีผลยากล่อมประสาทและผลกระทบสามารถเสพติด

หากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณหากปลอดภัยที่จะใช้ราก Valerian ราก Valerian อาจเพิ่มผลของการระงับความรู้สึก หากคุณกำลังวางแผนที่จะมีการผ่าตัดให้แจ้งแพทย์และนักวิสัญญีวิทยาของคุณว่าคุณกำลังใช้ราก Valerian

ขั้นตอนต่อไป

ขั้นตอนต่อไป

รากวาเลอเรียผงมีอยู่ในรูปแบบของแคปซูลและแท็บเล็ตรวมทั้งชา คุณสามารถซื้อรากฐานของ Valerian ได้อย่างง่ายดายทางออนไลน์หรือในร้านขายยา

อย่าลืมอ่านฉลากและทิศทางของผลิตภัณฑ์ก่อนที่จะใช้ราก Valerian ผลิตภัณฑ์บางอย่างมีปริมาณของราก Valerian ที่สูงกว่าปริมาณที่แนะนำข้างต้น โปรดจำไว้ว่าไม่มีรากมาตรฐาน valerian มาตรฐาน

ในขณะที่ยังปลอดภัยอยู่ก็ไม่ชัดเจนว่าต้องใช้ปริมาณที่สูงขึ้นเพื่อให้เกิดผลหรือไม่ หนึ่งการศึกษาพบว่าการ 900 มิลลิกรัมของราก Valerian ในเวลากลางคืนจริงสามารถเพิ่มความง่วงนอนและนำไปสู่ ​​"อาการเมาค้าง" เช้าวันรุ่งขึ้น ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับขนาดยาที่ควรรับประทาน

ราก Valerian สามารถทำให้คุณง่วงซึมได้ อย่าขับรถหรือใช้เครื่องจักรหนักหลังจากใช้ราก Valerian เวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้รากฐานสำหรับการนอนหลับของ Valerian คือก่อนนอน

การเยียวยาสมุนไพรหรือยาไม่ได้เป็นคำตอบเสมอสำหรับปัญหาการนอนหลับและความวิตกกังวล พบแพทย์ของคุณถ้ามีอาการนอนไม่หลับความกังวล / ความกังวลใจหรือความเครียดยังคงมีอยู่ คุณอาจมีภาวะพื้นฐานเช่นหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคทางจิตซึ่งต้องได้รับการประเมินผล

คุณควรซื้อราก Valerian ถ้าคุณรู้สึกกังวลหรือนอนไม่หลับ?

• แม้ว่าผู้ที่ไม่ได้รับการรับรองความวิตกกังวลและผู้ที่นอนไม่หลับอาจได้รับประโยชน์จากการใช้สารสกัดจากราก Valerian ทุกวัน นอกจากนี้ยังอาจส่งผลให้เกิดผลข้างเคียงน้อยกว่ายาแผนโบราณสำหรับความวิตกกังวลหรือการนอนไม่หลับซึ่งทำให้การรักษาที่เป็นไปได้เหมาะสมสำหรับคนจำนวนมาก

• - Natalie Butler, RD, LD