คนที่เก่งกว่าประธานาธิบดี: การรับมือกับความสับสนวุ่นวาย

บรรณาธิการนิตยสาร Vanity Fair มีคำอธิบายง่ายๆว่าคุณรู้สึกอย่างไร

ในจดหมายของบรรณาธิการ Summer 2017 Graydon Carter เขียนว่าสหรัฐอเมริกากำลังทุกข์ทรมานจากพล็อต

AdvertisementAdvertisement

เช่นเดียวกับใน "President Trump Stress Disorder "ระดับความเครียดและความวิตกกังวลของประเทศสูงถึงระดับที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดถูกบังคับให้ตีพิมพ์บทความในวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์เมื่อต้นเดือนนี้

การโฆษณา

โรคเหล่านี้ ได้แก่ ความเสี่ยงของโรคที่สูงขึ้นการคลอดก่อนกำหนดและการเสียชีวิตก่อนหน้านี้ David R. Williams, PhD, MPH, ผู้เขียนบทความ, ศาสตราจารย์ด้านการสาธารณสุขของ Harvard TH Chan School of สาธารณสุขศาสตร์และศาสตราจารย์ด้านการศึกษาแอฟริกาและแอฟริกันอเมริกันที่ Harvard University กล่าวในการแถลงข่าว

บทความเกี่ยวกับวารสาร New England Journal of Medicine ถูกเขียนโดยวิลเลียมส์และดร. มอร์แกนเมิร์ลซึ่งเป็นจิตแพทย์ที่ Massachusetts General โรงพยาบาล / โรงพยาบาลแมคลีน

AdvertisementAdvertisement

ในการโพสต์ผู้เขียนได้ยกมาเป็นจำนวนมากในการศึกษาที่ระบุรายละเอียดเกี่ยวกับผลการเลือกตั้งที่อาจเกิดขึ้นโดยเฉพาะการประกวดปี 2016

หนึ่งคือการสำรวจโดยสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (American Psychological Association) ที่ออกเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ที่เปิดเผยว่า 57 เปอร์เซ็นต์ของประเทศรู้สึกว่าสภาพภูมิอากาศทางการเมืองในปัจจุบันเป็นความเครียดที่สำคัญหรือค่อนข้างสำคัญ

นอกจากนี้สองในสามของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขากังวลเกี่ยวกับอนาคตของประเทศ

โฆษณา

วิลเลียมส์และเมดล็อคกล่าวว่ากลุ่มชายขอบเช่นชนกลุ่มน้อยเชื้อชาติมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบมากที่สุด

พวกเขากล่าวว่าเป็นเพราะพวกเขากำลังเผชิญกับสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตรในยามประธานาธิบดีทรัมพ์ ผู้สื่อข่าวตั้งข้อสังเกตว่าหลังจากที่ประธานาธิบดีบารักโอบามาได้รับการเลือกตั้งในปีพ. ศ. 2551 หนึ่งในสามของชาวอเมริกันผิวขาวในการสำรวจครั้งหนึ่งกล่าวว่าพวกเขา "ทุกข์" ว่าชายผิวดำอยู่ในทำเนียบขาว

พวกเขากล่าวว่ามีการ "เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ " ในความเกลียดชังทางเชื้อชาติในสื่อสังคมออนไลน์หลังจากการเลือกตั้งในอดีตนั้น

ผู้เขียนกล่าวว่าชัยชนะของนายทรัมพ์เมื่อเดือนพฤศจิกายนปีที่แล้วดูเหมือนจะนำไปสู่ทัศนคติที่ไม่เป็นมิตรต่อสภาพผิวของชนกลุ่มน้อยเชื้อชาติและชาติพันธุ์ผู้อพยพและชาวมุสลิม นอกจากนี้ยังมีการสำรวจความคิดเห็นของครูประถมและมัธยมจำนวน 2,000 คนซึ่งครึ่งหนึ่งของอาจารย์บอกว่าตั้งแต่ปีพ. ศ. 2569 เริ่มมีนักเรียนจำนวนมากได้รับการ "กล้าได้กล้าเสีย" ในการใช้คำพูดเชิงเชื้อชาติและ เรียกชื่อ

ความเครียดเป็นหนึ่งในผลลัพธ์ของสภาพอากาศร้อนนี้ แต่วิลเลียมส์และเมดล็อคบอกว่ามันยิ่งกว่านั้น

AdvertisementAdvertisement

พวกเขาอ้างถึงการศึกษาในเดือนสิงหาคมปี 2016 ที่จัดทำโดยมณฑล University of California ที่ Berkeley ในวันที่ 1 สิงหาคม 836 U. ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจในหมู่ผู้ที่มีผิวดำและขาวในสิ่งที่เรียกว่า "มณฑลที่มีอคติสูง "

พวกเขายังให้ความสำคัญกับการศึกษาในปี 2006 จากมหาวิทยาลัยชิคาโก นักวิจัยระบุว่าหกเดือนหลังจากที่ผู้ก่อการร้ายโจมตี 9/11 มีการเพิ่มทารกที่มีน้ำหนักตัวน้อยและการคลอดก่อนกำหนดระหว่างสตรีชาวอาหรับอเมริกัน นักวิจัยชักชวนให้ถึงความเกลียดชังต่อกลุ่มนี้หลังจากการโจมตี

ผู้เขียนยังเตือนว่าการตัดโครงการสุขภาพและบริการทางสังคมอาจส่งผลต่อสุขภาพต่อไปได้มากขึ้น

พวกเขาเรียกร้องให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพตระหนักถึงปัญหาสุขภาพและสุขภาพจิตเหล่านี้ นอกจากนี้พวกเขากล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ควรสร้าง "จุดปลอดภัย" สำหรับผู้ป่วยรวมทั้งสนับสนุนนโยบายและโครงการที่เป็นประโยชน์

อ่านเพิ่มเติม: คุณใส่ 'Trump 10' หรือไม่? »

คุณจะรับมือได้อย่างไร?

Ducharme กล่าวว่ามีหลายสิ่งที่ผู้คนสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดที่อาจเกิดขึ้นเกี่ยวกับประธานาธิบดี Trump

กลยุทธ์หนึ่งคือการหยุดพักจากนั้น

"ไปข้างหน้าและฟังข่าว แต่ปิดแล้ว" เธอกล่าว "มีเพียงมากที่คุณสามารถพูดชั่วโมงหลังจากชั่วโมง ทำอะไรที่น่ารื่นรมย์แทน "

Ducharme กล่าวว่าการทำสิ่งที่เป็นบวกซึ่งเป็นทางกายภาพก็คือการปลดปล่อยความเครียดที่ดี

กิจกรรมต่างๆเช่นการเดินเล่นหรือทำโยคะเป็นทางเลือก

เธอยังกล่าวถึง The Wrecking Club ในนิวยอร์กอีกด้วย นั่นคือสิ่งที่คุณต้องจ่ายเพื่อใช้ค้อนขนาดใหญ่เพื่อแบ่งเฟอร์นิเจอร์เก่าและรายการอื่น ๆ ออกก่อนที่จะนำไปฝังกลบไปที่หลุมฝังกลบ

เจ้าหน้าที่ที่สโมสรซึ่งเปิดขึ้นในเดือนกุมภาพันธ์บอก Healthline ส่วนใหญ่ลูกค้าของพวกเขามาเพื่อความสนุกสนานหรือเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเดทหรือพรรคตรี

พวกเขากล่าวว่ามีเพียงไม่กี่คนที่จ่ายเงินเพื่อบรรเทาความโกรธของพวกเขาจากการหย่าร้างหรือใช่สภาพภูมิอากาศในปัจจุบัน

Ducharme กล่าวว่าการทำสิ่งผ่อนคลายที่คุณชอบก็คืออีกหนึ่งความเครียด buster ดูหนังหรือเล่นปริศนาอักษรไขว้เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้ดี

เธอให้คำแนะนำแก่ผู้คนเพื่อให้สิ่งต่างๆอยู่ในมุมมอง

ระบบทางการเมืองของเรามีบันทึกและมียอดคงเหลือ

"ความจริงก็คือเรามีประชาธิปไตยและประธานาธิบดีไม่ได้เป็นเผด็จการ" เธอกล่าว

เธอยังบอกคนอื่นว่าอย่าให้การคาดการณ์ร้ายแรงเกินไปอย่างจริงจัง อย่างไรก็ตามหลายผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ว่าโดนัลด์ทรัมป์จะเป็นผู้ชนะในตำแหน่งประธานาธิบดี

ส่วนมาก Ducharme กล่าวว่าจะรับทราบข้อมูล แต่ยังใช้ทัศนคติ "รอดู"

"บางครั้งเราต้องอยู่กับความไม่แน่นอน ความเป็นจริงคือเราไม่จำเป็นต้องรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น "เธอกล่าว

เธอแนะนำให้คนมองหาสิ่งที่เป็นบวก

"ลองมองหาสิ่งที่มีเสถียรภาพแทนสิ่งที่ไม่เสถียร" เธอกล่าว

เธอบอกว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในวอชิงตัน แต่คุณสามารถควบคุมได้ว่าคุณประพฤติอย่างไร

พูดคุยกับคนอื่น ๆ อย่างมีความสุขมีส่วนร่วมในความพยายามของท้องถิ่นในเชิงบวกหรือช่วยเหลือผู้อื่น

"มันช่วยให้คนฟังและเห็นสิ่งที่สร้างความมั่นใจ" เธอกล่าว

อ่านเพิ่มเติม: Escapism for your post-election brain »