ผลการวิจัยด้านจิตวิญญาณยอดนิยมของกีฬา

ภาพรวม

คุณรู้อยู่แล้วว่ากีฬามีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ แต่มีข่าวดีขึ้น ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการวิจัยยังพบว่าการมีส่วนร่วมในการมีส่วนร่วมทางกีฬาสามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณได้ นี่เป็นวิธีการ

AdvertisementAdvertisement

ปรับปรุงอารมณ์

1. กีฬาปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

ต้องการความสุขและการผ่อนคลาย มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะกำลังเล่นกีฬาออกกำลังกายที่ห้องออกกำลังกายหรือเดินเล่นออกกำลังกายเรียกสารเคมีในสมองที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น ทีมกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้โอกาสในการผ่อนคลายและมีส่วนร่วมในความท้าทายที่น่าพอใจที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพของคุณ พวกเขายังให้ผลประโยชน์ทางสังคมโดยการช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมทีมและเพื่อนในสถานที่พักผ่อนหย่อนใจ

ความเข้มข้น

2 กีฬาเพิ่มสมาธิของคุณ

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ทักษะทางจิตที่สำคัญของคุณคมตามอายุ ซึ่งรวมถึงการคิดวิจารณญาณการเรียนรู้และการใช้วิจารณญาณที่ดี การวิจัยพบว่าการผสมผสานกิจกรรมแอโรบิกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง การมีส่วนร่วมในกิจกรรมประเภทนี้ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตเหล่านี้ได้

โฆษณาAdvertisementAdvertisement

ลดความเครียด

3. กีฬาลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า

เมื่อคุณออกกำลังกายจิตใจของคุณจะฟุ้งซ่านจากความเครียดในชีวิตประจำวัน นี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการจมลงโดยความคิดเชิงลบ การออกกำลังกายช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณ ในเวลาเดียวกันจะช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินส์ เหล่านี้เป็น lifters อารมณ์ธรรมชาติที่สามารถให้ความเครียดและภาวะซึมเศร้าที่อ่าว เอนโดรฟินอาจทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมองโลกในแง่ดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยที่มีคุณภาพมากขึ้นเพื่อกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างกีฬาและภาวะซึมเศร้า

นอน

4 กีฬาปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับ

กีฬาและรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ พวกเขาทำเช่นนี้โดยการช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและลึกการนอนหลับของคุณ นอนหลับได้ดีขึ้นสามารถปรับปรุงมุมมองจิตของคุณในวันถัดไปรวมทั้งปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ ระวังอย่าเล่นกีฬาในช่วงสายเกินไป การปฏิบัติในตอนค่ำภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในการนอนหลับ

AdvertisementAdvertisement

น้ำหนักเพื่อสุขภาพ

5. กีฬาช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่แข็งแรง

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ขอแนะนำการมีส่วนร่วมในกีฬาเป็นวิธีที่ดีในการรักษาน้ำหนัก กีฬาส่วนบุคคลเช่นการวิ่งขี่จักรยานและยกน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเผาผลาญแคลอรีและ / หรือสร้างกล้ามเนื้อ การอยู่ในช่วงน้ำหนักที่แนะนำช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง

โฆษณา

ความเชื่อมั่น

6 กีฬาช่วยเพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง

FastSportSports ให้ความรู้สึกของการเรียนรู้และการควบคุมซึ่งมักนำไปสู่ความภาคภูมิใจและความมั่นใจในตนเอง

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอที่มาพร้อมกับการเล่นกีฬาสามารถเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ เมื่อความแรงทักษะและความแข็งแกร่งของคุณเพิ่มขึ้นจากการเล่นกีฬาภาพลักษณ์ของคุณจะดีขึ้นเช่นกัน ด้วยพลังและพลังที่ได้รับการฟื้นฟูและมาจากการออกกำลังกายคุณอาจมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการทำงานนอกสนามแข่งขันและในเรื่องนี้

AdvertisementAdvertisement

ผู้นำ

7 กีฬามีการเชื่อมโยงกับลักษณะการเป็นผู้นำ

กีฬาของทีมเช่นฟุตบอลเบสบอลและบาสเกตบอลเป็นจุดเริ่มต้นของการเป็นผู้นำ การศึกษาที่ทำในโรงเรียนมัธยมเผยให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการมีส่วนร่วมในกีฬากับคุณลักษณะของผู้นำ เนื่องจากโอกาสในการฝึกฝนพยายามเอาชนะหรือเสียไปร่วมกันผู้คนที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬามักจะมีแนวโน้มที่จะใช้ความคิดแบบทีมในที่ทำงานและในสถานการณ์ทางสังคม ความคิดของทีมนำไปสู่คุณภาพความเป็นผู้นำที่แข็งแกร่งในช่วงเวลา

สิทธิประโยชน์สำหรับเด็ก

สิทธิประโยชน์สำหรับเด็ก

กีฬาจะเป็นประโยชน์ต่อเด็กในหลายรูปแบบเช่นเดียวกับที่ผู้ใหญ่ให้ประโยชน์ ความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือเมื่อเด็ก ๆ เริ่มมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาในวัยเด็กพวกเขามีแนวโน้มที่จะยังคงใช้งานได้อย่างต่อเนื่องเมื่อโตขึ้น แหล่งข่าวเดียวกันแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาของทีมช่วยเพิ่มผลการเรียนและทำให้เกิดการมีส่วนร่วมมากขึ้นหลังเลิกเรียน

ข้อควรจำ

สิ่งที่ควรทราบ

บางทีมที่เป็นที่นิยมเช่นกีฬาอเมริกันฟุตบอลและฮอกกี้น้ำแข็งมักส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บ การบาดเจ็บกีฬาที่พบบ่อย ได้แก่ การขัดถูการแทรกซึมและแขนขาหัก การบาดเจ็บส่วนใหญ่ของกีฬาจะส่งผลให้เกิดการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์หากมีการรักษาพยาบาลที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บบางอย่างเช่นการบาดเจ็บจากสมองและการถูกกระทบกระแทกอาจทำให้นักกีฬาเกิดความเสียหายถาวรตลอดชีวิต

การถูกกระทบกระแทกได้รับความสนใจจากชุมชนกีฬาในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเนื่องจากการเกิดขึ้นของพวกเขาได้เพิ่มขึ้น CDC มีหลักเกณฑ์เฉพาะในการหลีกเลี่ยงและฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระเทือนต่อการเล่นกีฬา การบาดเจ็บที่ศีรษะซ้ำสามารถทำให้ผลประโยชน์ของการมีส่วนร่วมกีฬาลดลงอย่างสมบูรณ์ส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าลดความสามารถในการคิดและแนวโน้มการฆ่าตัวตาย

โรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นอาการอื่นที่รายงานโดยนักกีฬาหลายคน หากคุณกำลังฝึกกีฬาหลายครั้งต่อสัปดาห์และเริ่มมีอาการหอบหืดคุณควรให้ความสนใจ ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยการหายใจ พวกเขาอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเกิดโรคหอบหืดเรื้อรัง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาก่อนออกกำลังกายเพื่อลดอาการหอบหืดด้วย

บรรทัดล่าง

บรรทัดล่าง

ข้อดีของการมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬามีมากมาย - จากข้อได้เปรียบที่พวกเขามอบให้กับเด็กเล็กไปจนถึงการเชื่อมโยงที่พิสูจน์แล้วว่าสุขภาพและความสุขของจิตใจและแน่นอนว่าพวกเขากระตุ้น endorphinsมีปัญหาการขาดแคลนเหตุผลที่จะหากีฬาที่จะเข้าไปมีส่วนร่วมได้เลือกรับและย้าย!

พูดคุยกับแพทย์ก่อนกิจกรรมกีฬา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวใจของคุณแข็งแรงเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายที่หนักหน่วง โปรดระลึกถึงความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บสาหัสและโรคหอบหืดที่ออกกำลังกาย แม้ว่าจะมีความเสี่ยงในการมีส่วนร่วมในกีฬา แต่ก็มีบางส่วนที่ปลอดภัยกว่าคนอื่น ๆ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการบาดเจ็บพิจารณากีฬาที่มีผลกระทบต่ำเช่นว่ายน้ำ