การเอาชนะความกลัวการบิน: เคล็ดลับยาและอื่น ๆ

กลัวการบินคืออะไร?

ในฐานะมนุษย์ความสัมพันธ์ระหว่างเรากับการบินมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในศตวรรษที่ผ่านมา การเดินทางทางอากาศได้พัฒนามาจากจินตนาการในรูปแบบการเดินทางโดยทั่วไปและใช้กันอย่างแพร่หลาย Theo HiệphộiVậntảiHàngkhôngQuốctế (IATA), mỗingàycókhoảng 100.000 chuyến bay trênkhắpthếgiới. ประมาณการว่าผู้โดยสารจำนวน 7 พันล้านคนทั่วโลกจะบินในช่วงปีพ. ศ. 2560 ในสหรัฐอเมริกา Bureau of Transportation Statistics (BTS) รายงานว่ามีจำนวนผู้โดยสารเกือบ 718 ล้านคนบินอยู่ที่ 8. 6 ล้านเที่ยวบินในช่วงปี พ.ศ. 2559 < 999> 999 การเดินทางทางอากาศเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาทั้งในความถี่และความปลอดภัยโดยรวม องค์การการบินพลเรือนระหว่างประเทศ (ICAO) รายงานว่าอัตราการเกิดอุบัติเหตุของปีพ. ศ.

ตามรายงานในวารสารวิจัยเศรษฐศาสตร์การขนส่งการเดินทางทางอากาศจะปลอดภัยกว่าการเสียชีวิตมากกว่าวิธีอื่น ๆ ที่ใช้ในการขนส่ง ได้แก่:

รถไฟฟ้าใต้ดิน

รถไฟ

• รถเมล์
• ยังคงมีช่วงเวลาที่ทำให้นักเดินทางเก๋าไม่ค่อยกังวลนัก เมื่อล้อเริ่มวิ่งลงบนพื้นหรือเกิดความวุ่นวายขึ้น
• ช่วงเวลาแห่งความรู้สึกที่ถูกกระแทกหรือไม่สงบมักสั้นและพวกเขาก็ผ่านพ้นช่วงเวลาหนึ่งไปหมด นั่นคือเว้นแต่คุณจะมีความกลัวในการบินจริงๆหรือที่เรียกว่า aviophobia ผู้ที่มีวิถีชีวิตแบบหวาดกลัวมีความกลัวต่อการบินซึ่งมีความรู้สึกลึกซึ้งและลึกซึ้งมากกว่าความรู้สึกไม่สบายใจ
• โฆษณาโฆษณา
• สาเหตุ

เหตุใดจึงทำให้กลัวการบิน?

มีความเป็นไปได้ที่จะก่อให้เกิดความกลัวในการบินของคุณ อาจเกิดจากอิทธิพลโดยตรงหรือปัจจัยหลายอย่างรวมกัน

อิทธิพลโดยตรงอาจเป็นเที่ยวบินที่ไม่ดีโดยเฉพาะที่คุณได้รับหรือมีการเชื่อมต่อกับผู้ที่ประสบปัญหาอุบัติเหตุทางเครื่องบินหรือเหตุการณ์การบิน

ความรู้สึกออกจากการควบคุมเป็นเรื่องปกติที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและเป็นผู้มีอิทธิพลร่วมกันในการรักชาติ เป็นวิธีการที่สูงขึ้นอย่างแน่นอนวิธีหนึ่งที่จะรับรู้ว่าบางสิ่งบางอย่างในชีวิตจะออกจากมือของคุณ!

Claustrophobia เป็นภาวะที่สามารถกระตุ้นความรู้สึกเป็นหวาย ห้องโดยสารของเครื่องบินเป็นพื้นที่ที่แคบและหนาแน่นและสามารถรู้สึกได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการขึ้นเครื่องเมื่ออารมณ์มีความสูงขึ้น

โฆษณา

เคล็ดลับ

8 เคล็ดลับในการพิชิตความกลัวการบิน

หากคุณกลัวการบินคำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยลดความรู้สึกไม่สบายของคุณในเที่ยวบินถัดไป

อยู่กึ่งกลาง

หายใจลึกสี่ครั้งแล้วปล่อยให้หก

ค้นหาโฟกัส

ข้ามข้อเท้าของคุณและข้ามไปที่หน้าอกของคุณ หายใจลึก ๆ ขณะที่พักผ่อนลิ้นของคุณบนหลังคาปากของคุณ

1. ขจัดความสับสนวุ่นวาย ลดส่วนล่างของหน้าต่างเพื่อไม่ให้คุณฟุ้งซ่านกับองค์ประกอบที่เคลื่อนที่
2. คาดหวังความวิตกกังวลของคุณ ต้องฝึกสติและการทำสมาธิทุกๆสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ก่อนเที่ยวบิน
3. เตรียมพร้อมกับธรรมชาติ ค้นหาสิ่งต่างๆที่ช่วยให้คุณมุ่งเน้นและกังวลน้อยลง ค้นหาเพลงที่ผ่อนคลาย แพ็คของว่างที่คุณชอบ แต่ยังทำให้คุณรู้สึกดี หลีกเลี่ยงสิ่งที่มีน้ำตาลซึ่งเป็นตัวกระตุ้น
4. ลบผู้มีอิทธิพลอื่น ๆ อาการหวาดกลัวอาจเพิ่มขึ้นเมื่อความวิตกกังวลทั่วไปเพิ่มขึ้น การขจัดองค์ประกอบกระตุ้นความวิตกกังวลอื่น ๆ เช่นคาเฟอีนเครื่องดื่มชูกำลังและสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ อาจเป็นประโยชน์
5. ค้นหาความกลัวของคุณ คุณกลัวการสูญเสียการควบคุม? มันเป็นความกลัวของความตาย? มันเป็นโรคปอดบวม? ทริกเกอร์ที่แตกต่างกันต้องใช้สิ่งต่างๆเพื่อช่วยปลอบประโลม หากข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความปลอดภัยในการบินจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอ่านข้อมูลเกี่ยวกับการขึ้นเครื่องบินก่อน ถ้าโรคตาบอดเป็นตัวกระตุ้นให้พูดคุยกับสายการบินของคุณเกี่ยวกับการขึ้นรถเร็วหรือการเดินที่นั่ง
6. ปลดปล่อยความกลัว หลายคนที่มีความกลัวบินยังมีปัญหาในการควบคุม ลองนึกถึงการควบคุมสถานการณ์ให้กับนักบินมืออาชีพที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลาหลายพันชั่วโมงในการบิน
7. AdvertisingAdvertisement เมื่อไปพบแพทย์
8. เมื่อไปพบแพทย์ หลาย ๆ คนรับมือกับความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน ตามที่สถาบันสุขภาพจิต 40 ล้านผู้ใหญ่อเมริกันจัดการกับรูปแบบของความวิตกกังวลบางอย่าง

ถ้าความกลัวของคุณเริ่มที่จะยึดชีวิตของคุณในแบบที่รู้สึกไม่สามารถจัดการได้คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถช่วยคุณระบุสิ่งที่ก่อให้เกิดความกลัวเที่ยวบินของคุณและค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการ พวกเขาสามารถช่วยคุณในการรักษาเพื่อฟื้นฟูสุขภาพกายและจิตใจของคุณ

การโฆษณา

การรักษา

ตัวเลือกการรักษา

การรักษาด้วยความกลัวการบินมักเกี่ยวข้องกับยาหรือการรักษาด้วย แพทย์อาจแนะนำยา antianxiety โดยทั่วไปมีอยู่สองประเภทคือประเภทที่คุณใช้เฉพาะเมื่อคุณพบสาเหตุของความเครียดและอีกอันที่คุณใช้เป็นประจำ

แพทย์อาจแนะนำจิตบำบัดเช่น

การรักษาด้วยการสัมผัส

การสะกดจิต

แบบฝึกหัด

การบำบัดด้วยการพูด>

• การผ่อนคลายและการออกกำลังกายด้วยลมหายใจอาจช่วยได้
• AdvertisementAdvertisement
• Takeaway
• Takeaway

แม้ว่าการบินไม่ใช่วิธีเดียวในการเดินทาง แต่ก็เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดและเร็วที่สุดแห่งหนึ่ง ถ้าคุณต้องการย้ายผ่านความกลัวของการบินมีตัวเลือกต่างๆเพื่อช่วยในการจัดการกับทริกเกอร์และความเครียดที่มาพร้อมกับมัน กลัวการบินไม่จำเป็นต้องระงับความสามารถในการมองโลกหรือเยี่ยมครอบครัวและเพื่อน เครื่องมือต่างๆเช่นยาและการบำบัดรักษาสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกที่อาจดูเหมือนไม่สามารถควบคุมได้