ฉันสร้างถนนสู่การกู้คืน

สุขภาพและความงามช่วยให้ชีวิตของทุกคนแตกต่างไปจากเดิม นี่เป็นเรื่องของคนคนหนึ่ง

ฉันว่าเกือบทุกคนที่ฉันรู้ว่ามีอาการบาดเจ็บ แต่ด้วยเหตุผลบางประการเรามักไม่เรียกว่า "การบาดเจ็บ" "

AdvertisementAdvertisement

" ฉันมีอาการเข่า "

" แหนบบ่า "

" เอ็นร้อยหวายที่ไม่ดี “

โฆษณา

"ข้อมือที่สำคัญ "

พวกเขาเป็นปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ลุกเป็นไฟและลุกขึ้นยืนเหมือนฤดูหนาวหรือโรคภูมิแพ้ที่น่ารำคาญ ฉันอยู่กับคุณ - ฉันเคย "ไหล่" มาหลายปีแล้ว ไม่มีเหตุการณ์เดียวที่สร้างความเจ็บปวด แต่ปีและปีของการผลักดันไหล่ของฉันร่วมกับขีด จำกัด โดยไม่ระบุหรือรับทราบปัญหา

มีบางกรณีที่ไหล่ของฉันเลื่อนออกและกลับเข้าไปในซ็อกเก็ต แต่ฉันหายภายในไม่กี่นาทีและยังคงยืนอยู่ จากนั้นผมก็เริ่มเต้นและเติมเต็มความฝันของผมในการเต้นอย่างมืออาชีพหลังดาราเพลงป๊อปในโฆษณาและในทีวี

ฉันโชคดีพอที่จะได้รับบทซีรีส์ทางทีวีชื่อ "Hit the Floor" ที่ฉันเล่นเชียร์ลีดเดอร์ของเอ็นบีเอ สิบปีหลังจากวันเชียร์โรงเรียนชั้นประถมศึกษาปีของฉันฉันพบว่าตัวเองยกเพื่อนร่วมชั้นขึ้นไปที่ศีรษะของฉันอีกครั้ง แต่คราวนี้เป็นงานของฉัน

ฉันมีลูกเรือทั้งหมดคนเครือข่ายโทรทัศน์นักแสดงและทีมเขียนที่กำลังพึ่งพาไหล่ของฉันเพื่อพลิกเพื่อนของฉันอย่างสมบูรณ์แบบใช้เวลาถ่ายรูปและใช้มุมกล้องหลายภาพ

ลักษณะที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ของการถ่ายทำรายการโทรทัศน์แสดงให้เห็นถึงความอ่อนแอและความไม่มั่นคงของทั้งไหล่และด้านหลังของฉันอย่างรวดเร็ว ฉันออกจากการซ้อมและถ่ายทำวันรู้สึกเหมือนแขนของฉันถูกแขวนโดยด้าย เมื่อฤดูกาลที่สามของเราห่อฉันรู้ว่ามันถึงเวลาที่จะไปหาหมอ

AdvertisementAdvertisement

เขาบอกฉันว่าฉันถูกฉีกขาดด้านหลังขวาที่ไหล่ขวาของฉัน ครีบคือสิ่งที่ทำให้ไหล่มั่นคงและไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้ มันสามารถถูก reattached กับการผ่าตัดเท่านั้น

ในฐานะนักเต้นร่างกายของฉันคือผู้สร้างรายได้ของฉัน และการผ่าตัดพร้อมกับเวลาการกู้คืนที่กว้างขวางก็ไม่ได้เป็นตัวเลือก แม้ว่าจะไม่ใช่การตัดสินใจที่ง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ผมควรแนะนำโดยไม่มีบทสนทนาอย่างละเอียดและกว้างขวางกับแพทย์ของคุณ - การผ่าตัดเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับฉัน

แทนที่จะต้องผ่าตัดฉันจำเป็นต้องทำให้ภารกิจของฉันเข้าใจว่าร่างกายของฉันทำงานได้ดีแค่ไหนและการปรับตัวที่ฉันสามารถทำได้ทั้งที่ฉันคิดและใช้ร่างกายของฉัน การทำเช่นนั้นทำได้และช่วยให้ฉันเรียนรู้วิธีที่จะไม่ทำให้สิ่ง "แย่ลง" ของฉันและทำให้ไหล่ของฉันฟื้นตัวและเจริญเติบโตในขณะที่ยังคงทำงานที่ฉันรัก

การโฆษณา

ฉันเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของฉันอย่างไร

หลายคนหลีกเลี่ยงแพทย์เพราะเราไม่ต้องการเผชิญกับข้อเท็จจริงที่ว่า "สิ่ง" ที่คุณเคยใช้อยู่ตอนนี้น่าจะแย่ที่สุด สถานการณ์สมมติ แทนที่จะให้ชื่อว่า "สิ่ง" เราจะล้อมรอบตัวเราด้วยการแก้ไขชั่วคราวและการนวดไทยราคา 40 บาท

แม้ว่างานของแพทย์จะผิดพลาดในแง่ของความระมัดระวังโปรดทราบว่ามีถนนที่จะกู้คืนได้มากกว่าหนึ่งแห่ง ถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บที่คุณได้รับการจัดการกับบางทีคุณอาจจะได้ประโยชน์จากคำถามที่ฉันถาม (เอ็ด) ตัวเองเกี่ยวกับร่างกายของฉันเอง

AdvertisementAdvertisement

1 รู้จักและเข้าใจปัญหา

คุณเคยพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญหรือไม่? ฉันรอคอยที่จะได้รับความเห็นทางวิชาชีพเพราะฉันไม่ต้องการฟังคำตอบ หากปราศจากความสามารถในการเข้าใจสิ่งที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดของคุณอย่างเต็มที่คุณจะไม่สามารถวางแผนที่จะแก้ไขได้

2 กลุ่มกล้ามเนื้อรอบการบาดเจ็บของคุณอย่างไร?

ถามตัวเองหรือแพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณ: กลุ่มกล้ามเนื้อสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งได้หรือไม่? พวกเขาสามารถยืด? ฉันไม่คิดว่าสะบ้าฉันปานกลางและต่ำ trapezia มีอ่อนแอมากซึ่งเป็นสิ่งที่นำไปสู่การฉีกขาด labrum ของฉันในสถานที่แรก

แผนกายภาพบำบัดของฉันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างความแข็งแรงของพื้นที่เหล่านี้และการคล่องตัวในด้านหน้าของไหล่ของฉัน

โฆษณา

3 การเคลื่อนไหวของการเคลื่อนไหวใดทำให้เกิดอาการปวด?

เรียนรู้วิธีการอธิบายความเจ็บปวด: Where is it? ชนิดของการเคลื่อนไหวทำให้เกิดอาการปวด? การเรียนรู้วิธีระบุสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดจะช่วยให้คุณและแพทย์ของคุณเป็นหนทางสู่การฟื้นตัว การรับรู้นี้จะช่วยให้คุณทราบว่าระดับความเจ็บปวดของคุณเพิ่มขึ้นหรือลดลงหรือไม่

4 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ก่อน, หลังและระหว่างการทำงาน?

การบาดเจ็บในชีวิตประจำวันมักเกิดจากการกระทำซ้ำ ๆ บางทีแป้นพิมพ์เก้าอี้โต๊ะรองเท้าหรือกระเป๋าถือหนักจะส่งผลต่อการบาดเจ็บของคุณ ฉันอุ่นเครื่องเป็นเวลา 5 นาทีก่อนที่ฉันจะไปทำงานซึ่งจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้ออ่อนแอที่สนับสนุน labrum ที่ไม่มีเสถียรภาพของฉัน ฉันยังใช้เทปชีววิทยาเพื่อสนับสนุนไหล่ของฉันในวันเต้นรำยาว

AdvertisementAdvertisement

5 คุณสามารถทำอะไรได้บ้างในขณะที่ออกกำลังกาย?

คุณไม่ต้องการออกกำลังกายเพื่อทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น ทำตามขั้นตอนเพื่อพิจารณาว่าการออกกำลังกายของคุณอาจมีผลต่อการบาดเจ็บของคุณอย่างไร ตัวอย่างเช่นฉันได้มาตระหนักว่าโยคะร้อนร้อนร่างกายของฉันมากขึ้นว่าจะช่วยให้ฉันจมลึกเกินไปในความยืดหยุ่นของไหล่ของฉันซึ่งสามารถเพิ่มการฉีกขาดของ labrum ของฉัน นอกจากนี้ฉันต้องดูตัวเองในการออกกำลังกาย kettlebell หนัก การยกน้ำหนักหนักไปข้างหน้าและข้างออกจริงๆดึงที่ไหล่ร่วม

เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆในชีวิตบางครั้งการละเว้นปัญหาอาจเป็นเรื่องง่าย ที่ถูกกล่าวว่าหลังจากที่จริงเผชิญกับปัญหาที่ได้รับการรบกวนฉันมาหลายปีฉันตอนนี้รู้สึกเตรียมตัวมากกว่ากลัว ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้เข้าสู่การผลิตในช่วงที่สี่ของ "Hit the Floor" ด้วยคลังแสงแห่งความรู้และระดับความตระหนักใหม่ของร่างกายและขีด จำกัด ของฉัน

เครดิตรูปถ่าย: กับ Nick Cutri เจ้าของ MOTI กายภาพบำบัดภาพถ่ายโดย Nikki Dalonzo

Meagan Kong อาศัยความฝันของเธอในการเป็นนักเต้นมืออาชีพใน Los Angeles และทั่วโลก เธอได้ร่วมเวทีกับดาวเช่นBeyoncéและ Rihanna และได้ปรากฏตัวในรายการต่างๆเช่น "Empire", "Hit the Floor" "Crazy Ex-Girlfriend" และ "The Voice" "ฮ่องกงเป็นตัวแทนแบรนด์ต่างๆเช่น Foot Locker, Adidas และ Powerade และแบ่งปันสิ่งที่เธอได้เรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายและโภชนาการในบล็อกของเธอ

You Kong Do It เธอยังคงเป็นผู้นำโดยการเป็นเจ้าภาพและการสอนในงานต่างๆรอบลอสแอนเจลิส