ความกระหาย Quencher: เครื่องดื่ม Electrolyte โฮมเมด

เครื่องดื่มกีฬาเป็นธุรกิจขนาดใหญ่ในปัจจุบัน เพียงครั้งเดียวกับนักกีฬาเครื่องดื่มกีฬาก็กลายเป็นกระแสหลักมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าภายในปี 2561 ยอดขายจะเพิ่มขึ้นเป็น 7 พันล้านลิตรต่อปีในสหรัฐฯเพียงอย่างเดียว

แต่เป็นเครื่องดื่มที่จำเป็นสำหรับนักกีฬาถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะมีวิธี DIY เพื่อรับประโยชน์จากเครื่องดื่มกีฬาโดยไม่ต้องโดนกระเป๋าสตางค์ของคุณหรือ?

AdvertisingAdvertisement

เครื่องดื่มกีฬาแบบดั้งเดิมให้คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ง่ายเพื่อช่วยนักกีฬาเชื้อเพลิงให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปด้วยเหงื่อ และในขณะที่เครื่องดื่มกีฬาไม่จำเป็นอย่างแน่นอนสำหรับผู้ที่ไม่ออกกำลังกายพวกเขาจะมีรสชาติดีกว่าน้ำและลดน้ำตาลลงในโซดา

การดื่มเครื่องดื่มกีฬาที่มีแร่ธาตุที่อิเล็กโทรไลต์ไม่แพงดังนั้นคุณจึงควรรู้วิธีทำด้วยตัวเอง คุณสามารถประหยัดเงินและสร้างรสชาติของคุณเองได้ เพียงทำตามสูตรด้านล่าง!

การโฆษณา

สิ่งที่ต้องคำนึงถึง

ทดลองกับรสชาติเช่นใช้มะนาวแทนมะนาวหรือเลือกน้ำที่คุณชื่นชอบ เพียงแค่พยายามเก็บส่วนผสมไว้ให้ใกล้เคียงกับสูตรมากที่สุด เครื่องดื่มกีฬาทำขึ้นเพื่อความเข้มข้นเฉพาะ พวกเขาให้สมดุลของคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงและโซเดียมเพื่อรักษาระดับความชุ่มชื้น เพื่อให้คุณสามารถย่อยได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายที่สุด

การเพิ่มน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดความทุกข์ทรมานจากกระเพาะอาหารระหว่างออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีทางเดินอาหารที่บอบบาง การเพิ่มน้ำตาลทรายน้อยเกินไปสามารถลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณได้รับก่อนระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย สิ่งนี้อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพและความสามารถในการเติมเชื้อเพลิง

AdvertisementAdvertisement

ในที่สุดแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับโพแทสเซียมหรือแคลเซียมในเหงื่อ แต่ก็ยังคงเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญที่จะเติมเต็ม สูตรนี้ใช้ส่วนผสมของน้ำมะพร้าวและน้ำปกติเพื่อให้รสชาติที่หลากหลายมากขึ้นและเพื่อเพิ่มโพแทสเซียมและแคลเซียมบางอย่าง ใช้น้ำได้อย่างอิสระหากต้องการ

สูตรเครื่องดื่มเกลือแร่มะนาว - ทับทิม

ของกิน: 4

ส่วนผสม:

& frac14; ช้อนชา เกลือ

• & frac14; ถ้วยน้ำทับทิม
• & frac14; น้ำมะนาวถ้วย
• 1 & frac12; ถ้วยน้ำมะพร้าวไม่หวาน
• 2 ถ้วยน้ำเย็น
• ทิศทาง:

เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันและปัด แล้วทำใจให้สบาย! ผลผลิต: 32 ออนซ์

โฆษณาขนาดโฆษณา

ขนาดเสิร์ฟ: 8 ออนซ์ (1 ถ้วย)

ข้อมูลโภชนาการ:

แคลอรี่
50	ไขมัน
0	คาร์โบไฮเดรต < 999> 10
ไฟเบอร์	0
น้ำตาล	10
โปรตีน	<1
โซเดียม	250 มก.
โพแทสเซียม	258 มก. 999 แคลเซียม
90 มก.