ยืดออก: โยคะช่วยลดอาการหลายเส้นโลหิตตีบในการศึกษานำร่อง

นักวิจัยจากโรงเรียน Rutgers University of Health Related Career รู้สึกตื่นเต้นที่จะประกาศให้ทราบว่าการศึกษานำร่องเล็ก ๆ ของพวกเขาได้ค้นพบประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) ที่ฝึกโยคะ ในตอนท้ายของแปดสัปดาห์ผู้เข้าร่วมการศึกษาสังเกตเห็นการปรับปรุงสุขภาพของตัวเองรวมทั้งการมองเห็นและการควบคุมกระเพาะปัสสาวะที่ดีขึ้นรวมทั้งความสมดุลและความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น

"แม้ว่าเราจะได้รับมอบหมายงานบ้านแล้วก็ตาม คนทำสิ่งที่พวกเขาทำได้และสิ่งที่พวกเขามีเวลา “

ความสามารถในการออกกำลังกายแตกต่างกันไปในหมู่อาสาสมัคร แต่การออกกำลังกายได้รับการปรับให้เหมาะสมกับความต้องการของพวกเขา บางคนนอนอยู่บนเสื่อโยคะขณะที่คนอื่นยืนนั่งอยู่บนเก้าอี้หรือใช้กำแพงเพื่อรับการสนับสนุน

การโฆษณา

"ฉันรู้สึกเหมือนฉันกลายเป็นคนที่มั่นคงและแข็งแกร่งขึ้นในแกนของฉัน" Paula Meltzer, อาสาสมัครด้านการศึกษากล่าวในการแถลงข่าว ก่อนที่จะฝึกโยคะเธอบอกว่าเธอเป็น "วอล์กเกอร์วอล์คเกอร์" ซึ่งกำลังเอื้อมมือออกไปยืนบนผนังที่อยู่ใกล้เคียงเพื่อรับการสนับสนุน "เพื่อให้สามารถยืนอยู่บนขาข้างหนึ่งและรู้สึกสมดุลเป็นที่น่าอัศจรรย์" Meltzer กล่าว

AdvertisingAdvertisement

"เราทุกคนพอใจจริงๆและยินดีเป็นอย่างยิ่งในระดับของการเปลี่ยนแปลงที่เราเห็นและความกว้างของมัน" โกลด์ฟอร์ติไรท์กล่าวอธิบายว่าทีมงานของเธอไม่เพียง แต่เห็นความสามารถทางกายภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น ในอารมณ์ความรู้สึกและคุณภาพชีวิตโดยรวม

"เราเริ่มห่วงเรื่องนี้ด้วย [การศึกษา] อาจไม่นาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้เข้าร่วมจำนวนมากของเรามี MS เป็นเวลานาน "เธอกล่าว" เพื่อให้สามารถเห็นระดับของการเปลี่ยนแปลงนี้ได้มากทำให้พอใจมาก "

เรียนรู้วิธีรับมือกับอาการวิงเวียนศีรษะและอาการวิงเวียนศาสตร์หลายเส้นโลหิตตีบ»

โยคะปรัชญา

สำหรับหลาย ๆ คนโยคะเป็นไลฟ์สไตล์ไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แม้กระทั่งขั้นพื้นฐานโปรแกรมฝึกโยคะเริ่มต้นสอนเทคนิคแบบเต็มรูปแบบที่เน้นจิตใจและจิตวิญญาณรวมทั้งการเคลื่อนไหว การหายใจการทำสมาธิและการผ่อนคลายเป็นส่วนสำคัญของการปฏิบัติ

ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ Gould Fogerite และทีมงานของเธอได้รวมปรัชญาโยคะไว้ด้วยว่า "คิดว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มี MS โดยเฉพาะ แต่จะเป็นประโยชน์ต่อคนที่เป็นโรคเรื้อรัง" โกลด์ฟัวร์ไรท์กล่าว

AdvertisingAdvertisement

การฝึกโยคะสามารถยกระดับอารมณ์ได้ด้วย "การกระตุ้นให้คนคิดนอกร่างกายที่ตนเองอาศัยอยู่หรือป้ายกำกับที่พวกเขาได้รับ" เธอกล่าว "และผู้เข้าร่วมโครงการของเรากล่าวว่าพวกเขาชอบปรัชญา ส่วนหนึ่งของมัน! "

เพื่อช่วยในการรับรู้ผู้เข้ารับการอบรมได้เรียนรู้คำศัพท์ภาษาสันสกฤตหลายแบบที่ใช้กันทั่วไปในโยคะ "[ผู้เข้าร่วม] ได้เรียนรู้พวกเขาซ้ำแล้วซ้ำอีกและฝึกฝนวิธีการพูดประโยคบางอย่างเพราะเรารู้ว่าการเรียนรู้ภาษาใหม่นั้นเป็นเรื่องที่ดีเยี่ยมสำหรับความยืดหยุ่นในการทำงานของระบบประสาท" โกลด์ฟัวริตกล่าว "หนึ่งในอาสาสมัครบอกกับผมว่าหลังจากการศึกษาเธอสามารถรู้สึกทรายใต้ฝ่าเท้าของเธอที่ชายหาดเป็นครั้งแรกในรอบหลายปีนั่นหมายความว่าฉันเป็นอย่างมาก" - Susan Gould Fogerite, Rutgers University

สิ่งหนึ่งที่ทำให้โยคะแตกต่างจากการออกกำลังกายแบบง่ายๆคือระดับของความตระหนักที่เกี่ยวข้อง "คุณนำความตระหนักและมุ่งไปสู่ทุกอย่างที่คุณกำลังทำอยู่การฝึกฝนและการมุ่งเน้นควบคู่ไปกับการเรียนรู้คือสิ่งที่สามารถช่วยในการรับรู้, โยคะเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ในเกือบทุกสภาพแวดล้อม Gould Fogerite อธิบายว่าอาสาสมัครคนใดคนหนึ่งที่เอาจริงเอาจังแกะสลักพื้นที่ของเธอออกมา "เธอจะถอยกลับไปที่ห้องน้ำและปิดประตูเพียงเพื่อจะมี "Gould Fogerite กล่าวว่า

การเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะสำหรับ MS อาจมีประโยชน์มากมายในหมู่พวกเขามีความสุขทางสังคมในการออกกำลังกายกับผู้อื่นการเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมและการค้นพบ วิธีการที่ดีที่สุดเพื่อ modi fy โพสท่าเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ

AdvertisingAdvertisement

หากคุณไม่สามารถหาชั้นเรียนที่อยู่ใกล้คุณได้คุณสามารถฝึกโยคะที่บ้านได้ MSActiveSource ได้รับการสนับสนุนจาก บริษัท ผู้ผลิตยา Biogen Idec เสนอวิดีโอโยคะฟรีที่ออกแบบมาสำหรับผู้ป่วยโรค MS

ลองว่ายน้ำและบำบัดน้ำสำหรับโรคระบบประสัจจาระหลาย»

อะไรต่อไปสำหรับนักวิจัย?

Gould Fogerite ได้รับการสนับสนุนจากผลลัพธ์ของการศึกษานำร่องขนาดเล็กนี้และบอกว่าเธอและผู้ร่วมวิจัยกำลังวางแผนติดตามผลในปีนี้ด้วยการทดลองเปรียบเทียบหรือการทดลองแบบสุ่ม

โฆษณา

"หนึ่งในอาสาสมัครให้ความไว้ใจกับผมว่าหลังจากการศึกษานี้เธอรู้สึกได้ถึงทรายใต้ฝ่าเท้าของเธอที่ชายหาดเป็นครั้งแรกในรอบหลายปีที่ผ่านมา" โกลด์ฟัวร์ไรต์ผู้ซึ่งหลงใหลในการช่วยเหลือผู้ที่กล่าวว่า กับ MS "นั่นหมายถึงฉันมาก "

เพื่อสนับสนุนการศึกษาครั้งต่อไปของพวกเขาเธอกล่าวว่าพวกเขากำลังแสวงหาการสนับสนุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติและ National MS Society

AdvertisingAdvertisement

สำหรับ Meltzer การศึกษาครั้งนี้มีผลกระทบที่แท้จริงและยั่งยืน

"เมื่อฉันได้รับการวินิจฉัยครั้งแรกฉันไม่รู้สึกปลอดภัยในร่างกายของฉันเอง" เธอกล่าว "ฉันไม่ไว้วางใจในร่างกายของฉันเลยสิ่งที่โครงการทำจริงๆทำให้ความไว้วางใจกลับคืนมา"

ค้นหาวิธีการรักษาอาการปวดหลัง MS ภายใต้การควบคุม»