สามารถทำให้ LaCroix ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้หรือไม่? ความเสี่ยงสำหรับโรคอ้วนคืออะไร?

เรารอดชีวิตมาได้แล้วพบว่าการดื่มโซดาอาหารไม่ทำให้เกิดความรู้สึกผิดหวัง เราได้ดำเนินการเจาะรูในการค้นพบว่าน้ำผลไม้เป็นน้ำตาลทิ้ง เรายังคงมีรถไฟเหาะตีลังนอารมณ์นานหลายสิบปีเพื่อดูว่าประโยชน์ต่อสุขภาพของไวน์คุ้มค่าหรือไม่

ตอนนี้น้ำแร่ที่มีค่าของเราอาจไม่สมบูรณ์แบบเช่นกัน การศึกษาซึ่งดำเนินการโดยหนูและมนุษย์บางคนได้พบว่าน้ำอัดลมที่ปราศจากโซเดียมที่ปราศจากโซเดียมอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ฝนตกชุกเมื่อขบวนพาเหรดของเรา

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในการวิจัยโรคอ้วนและการปฏิบัติทางคลินิกได้ทำการทดลองสองครั้งซึ่งเป็นหนึ่งในมนุษย์หนึ่งในหนูที่เกี่ยวกับ:

การโฆษณา

การศึกษาของมนุษย์พบว่าเครื่องดื่มประเภทอัดลมชนิดใดทำให้ระดับ ghrelin เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

• ใช่แม้แต่น้ำอัดลมที่คุณรัก ผู้ดื่มน้ำอัดลมธรรมดามีระดับ ghrelin สูงกว่าผู้ที่ดื่มน้ำเป็นประจำถึงหกเท่า พวกเขามีระดับ ghrelin ถึง 3 เท่ามากกว่าที่ดื่มน้ำอัดลมที่ถูกยับยั้ง
• AdvertisementAdvertisement
• รอสักครู่แล้ว ghrelin คืออะไร?

Ghrelin เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น "ฮอร์โมนความหิว "มันปล่อยออกมาเป็นหลักโดยกระเพาะอาหารและลำไส้และกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ

Ghrelin ขึ้นเมื่อกระเพาะอาหารว่างเปล่าและลดลงเมื่อคุณอิ่มตัว แต่ระดับนี้ยังอาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย การศึกษาพบว่าการขาดการนอนหลับความเครียดและการอดอาหารที่รุนแรงอาจทำให้ระดับ ghrelin เพิ่มขึ้น การออกกำลังกายส่วนที่เหลือและมวลกล้ามเนื้อสามารถลดระดับ ghrelin ได้

โดยทั่วไปเมื่อระดับ ghrelin ของคุณสูงคุณรู้สึกหิวและมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้

เรื่องนี้มีผลต่อเรื่องรัก ๆ ใคร่ของฉันกับ LaCroix หรือเปล่า?

การศึกษาพบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในระดับ ghrelin ระหว่างชายดื่มน้ำกับชายดื่มน้ำอัดลม แต่การศึกษามีขนาดเล็กสั้นและไม่ได้ผูก LaCroix โดยตรงเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

สมาคมสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักรได้รายงานด้วยว่าการศึกษาครั้งนี้ได้ให้คะแนนที่น่าสนใจกล่าวอีกนัยหนึ่งอย่าใช้การศึกษานี้เป็นคำสุดท้าย ยังไม่จบ

AdvertisementAdvertisement

ในขณะที่ผลการวิจัยจะต้องมีการจำลองแบบก่อนที่เราจะแยก LaCroix ออกไป แต่ก็ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ซ้อนกันอยู่กับเครื่องดื่มเช่นรสชาติเยี่ยมหวาน

ในตอนท้ายของวันสมองและลำไส้ของคุณอาจตอบสนองต่อรสหวานและตอบสนองต่อไปตามปกติทำให้เกิดความอยากอาหารบางอย่างที่ไม่ได้อยู่ที่นั่น ถ้ามีรสเซโรลลิ่งชวนให้นึกถึงลูกกวาดอาจทำให้คุณกระหายและแสวงหาลูกอมได้

ผลรสที่หิวนี้สามารถเห็นได้ในกรณีของอาหารรสเผ็ดเช่นกัน หนึ่งการศึกษาพบว่าการเพิ่มรสชาติของอาหารคาวสำหรับผู้สูงอายุเพิ่มปริมาณอาหารของพวกเขา

โฆษณา

อย่างไรก็ตามไม่มีลิงก์โดยตรงที่เชื่อมโยง LaCroix กับน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น คุณสามารถดื่มน้ำอัดลมได้ แต่โปรดระลึกถึงประเด็นสำคัญเหล่านี้:

ดื่มด้วยความระมัดระวัง

ชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นเรื่องของการดูแล ถ้าคุณรัก LaCroix และมันทำให้คุณมีความสุขโดยวิธี crack หนึ่งเปิดที่ชายหาดหรือในระหว่างการดื่มสุรา Netflix ของคุณต่อไป แต่อย่าใช้เพื่อทดแทนน้ำ

ให้ตระหนักถึงปริมาณอาหารที่คุณรับประทานขณะดื่ม

การรับรู้คือครึ่งรบ ถ้าคุณรู้ว่าฮอร์โมนความหิวอาจถูกกระตุ้นโดยน้ำอัดลมหวาน ๆ แต่ไม่ได้เป็นน้ำตาลจริง ๆ ให้เลือกใช้แก้วน้ำธรรมดาแทน

เลือกใช้น้ำอัดลมธรรมดาและไม่มีกลิ่น

ในขณะที่ LaCroix อ้างว่ามีสารให้ความหวานตามธรรมชาติและไม่มีน้ำตาลเพิ่มการรับรู้ "ความหวาน" อาจทำให้เกิดความอยาก

รับน้ำเปล่าแบบเรียบเหมือนเก่ามากเกินไป

• แน่นอนอย่าพยายามชุ่มชื้นเฉพาะกับน้ำที่มีฟอง ทางเลือกที่มีสุขภาพดี
• ชาที่ไม่ได้ปรุงรส น้ำผลไม้หรือผักที่ผสมน้ำ
• ชาร้อนหรือเย็น เครื่องดื่มเหล่านี้แม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายบ้างแล้วก็ตาม ชาร้อนหรือเย็นสามารถบรรจุด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งและปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ น้ำมะนาวสามารถเติมสารอาหารลงในอาหารลดความหิวและช่วยในการย่อยอาหาร
• AdvertisementAdvertisement แต่จำไว้ว่าน้ำธรรมดาก็ยังเป็นราชินี

ลองมาดูกันเถอะ แม้จะมีทางเลือกเหล่านี้ของเหลวที่ดีที่สุดที่จะใส่ลงไปในร่างกายของคุณก็คือน้ำเปล่า ถ้านี่ดูหมองคล้ำ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณได้ยินฟองอากาศอันร้อนระอุของเครื่องดื่มอัดลมในบริเวณใกล้เคียง - นี่เป็นวิธีที่จะทำให้น้ำสนุกได้:

• รับขวดน้ำที่ดีหรือถ้วยพิเศษที่จะดื่มจาก
• เพิ่มน้ำแข็งก้อนที่สนุกหรือก้อนน้ำแข็ง
• เพิ่มสมุนไพรเช่นสะระแหน่หรือใบโหระพา

บีบในน้ำมะนาวหรือมะนาวหรือใส่น้ำของคุณด้วยผลไม้ใด ๆ ที่คุณคิด

เพิ่มชิ้นแตงกวา

ลองใช้อุณหภูมิที่ต่างกัน

คำตัดสิน LaCroix

• อาจไม่มีรสเทียมโซเดียมและแคลอรี่ แต่การศึกษาครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าอาจไม่สมบูรณ์เท่าที่เราคิด ดังนั้นเสียงดังที่แตงกวา BlackBerry สามารถเรียกชื่อของคุณพยายามเข้าถึงน้ำธรรมดาหรือ จำกัด ปริมาณของคุณ
• น้ำดื่มที่มีประกายอาจเป็นตัวเลือกเครื่องดื่มที่ดีกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โซดาหรือน้ำผลไม้และที่เราพูด
• ไชโย!
• โฆษณา
• Sarah Aswell เป็นนักเขียนอิสระที่อาศัยอยู่ใน Missoula, Montana กับสามีและลูกสาวสองคนของเธอ การเขียนของเธอได้ปรากฏตัวขึ้นในสิ่งพิมพ์ต่างๆเช่น The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon และ Reductress