เพลงเศร้าพูดมาก: เพลงที่คุณเลือกอาจพูดอะไรเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ

“ความช่วยเหลือ! ฉันต้องการใครสักคน. ช่วยด้วย! ไม่ว่าคุณจะชอบป๊อปเฮฟวีเมทัลหรือฮิปฮอปเพลงที่คุณเลือกอาจให้เหลือบดูสภาพจิตใจของคุณได้ สุขภาพ.

พวกเขาอาจมีผลต่อความรู้สึกของคุณในระยะยาว

เพลงเศร้าสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้หรือไม่? ทำเพลงก้าวร้าวทำให้คุณบนขอบ? ขึ้นอยู่กับผู้เชี่ยวชาญที่คุณปรับแต่ง

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Aarhus ในเดนมาร์กและศูนย์วิจัยสหวิทยาการดนตรีมหาวิทยาลัยJyväskyläมหาวิทยาลัย Aalto ประเทศฟินแลนด์ได้วิเคราะห์กิจกรรมประสาทของผู้เข้าร่วมขณะที่พวกเขาฟังเพลงด้วยความสุขเศร้าหรือน่ากลัว

นักวิจัยสรุปว่าแม้ว่าเพลงที่เศร้าหรือก้าวร้าวอาจช่วยให้บางคนแสดงความรู้สึกเชิงลบ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องปรับปรุงอารมณ์ของพวกเขา "เจตนาเบื้องหลังเหตุผลที่คุณฟังเพลงเป็นกุญแจสำคัญ" นักบำบัดโรคทางระบบประสาทชื่อดัง Jay Anderson จาก Palm Desert, California กล่าว "ถ้ามีคนรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและต้องการฟังเพลงที่เผยแพร่อะดรีนาลีนให้พวกเขาอยู่ในโหมดสู้หรือบินและเผยแพร่ผลการเงียบหลังจากนั้นพวกเขาอาจฟังเพลงที่โกรธและรู้สึกดีขึ้น “

อ่านเพิ่มเติม: เสียงธรรมชาติสามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ในออฟฟิศได้หรือไม่? »

AdvertisementAdvertisement

ผลการรักษาความสงบ? ตรงกันข้ามกับการศึกษาของฟินแลนด์นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ของออสเตรเลียพบว่าเพลงสุดขีดรวมถึงโลหะหนัก emo punk และ screamo ทำให้เกิดอารมณ์ที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่โกรธและทำให้พวกเขารู้สึกสงบ

ผู้เข้าร่วม 339 คนที่ฟังเพลงสุดขีดมักมีอารมณ์และอัตราการเต้นของหัวใจถูกตรวจสอบตามที่อธิบายสถานการณ์ที่น่าผิดหวังเกี่ยวกับความสัมพันธ์การเงินหรือการทำงาน

ผู้เข้าร่วมบางคนก็นั่งเงียบ ๆ ประมาณ 10 นาทีขณะที่คนอื่น ๆ ก็ฟังเพลงของพวกเขา ฉันมีคนที่หดหู่และฆ่าตัวตายบอกฉันว่าพวกเขาฟังเพลงเดียวกับที่พวกเขาเคยมีเช่น Slayer เพราะมันผ่อนคลายพวกเขา นักวิจัยพบว่าผู้ที่ฟังเพลงสุดโต่งกลายเป็นคนที่เงียบสงบมากกว่าความโกรธ"การศึกษาครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่ทดสอบความสัมพันธ์ระหว่างความโกรธกับเพลงสุดขีดโดยตรงโดยการสรรหาแฟนเพลงสุดขีดจัดการกับระดับความโกรธของพวกเขาและช่วยให้พวกเขาฟังเพลงหรือไม่ต้องควบคุมเพลง" ผู้เขียน Genevieve Dingle, Ph.D. บอก Healthline

AdvertisingAdvertisement

"ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฟังเพลงสุดโต่งเมื่อโกรธไม่ทำให้คนเหล่านี้มีความโกรธ" เธอเสริม "มันสงบพวกเขาลงและอัตราการเต้นหัวใจยังคงมีเสถียรภาพตลอดระยะเวลาฟังเพลง "

อ่านเพิ่มเติม: การบำบัดด้วยดนตรีสำหรับผู้ป่วย MS »

เฉพาะช่วงเวลาเท่านั้น?

เพลงอาจมีผลกระทบต่อสมองและอารมณ์ในระยะยาวเนื่องจากเกี่ยวข้องกับสมองหลายส่วน Dingle กล่าว

การโฆษณา

"ฉันเคยเห็นการวิจัยทางห้องปฏิบัติการบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าคุณจำเป็นต้องเล่นดนตรีต่อผู้เข้าร่วมเพื่อรักษาผลกระทบทางอารมณ์ตลอดการทดลอง" เธอกล่าว "ในชีวิตประจำวันอย่างไรก็ตามผู้คนถือความทรงจำทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับเพลงหรือประเภทของเพลงในช่วงชีวิตของพวกเขา การศึกษาภาพสมองแสดงให้เห็นว่าการฟังเพลงโปรดของคุณจะเปิดใช้งานระบบ 'รางวัล' ของ dopaminergic ในสมองเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารการมีเพศสัมพันธ์และการใช้ยาเสพติดเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ "

แอนเดอร์สันเห็นด้วย เขาชี้ให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่มักฟังเพลงที่พวกเขาฟังเมื่ออายุระหว่าง 16 ถึง 26 ปี

AdvertisingAdvertisement

"ผู้ป่วยหลายคนชอบโลหะหนักหรือแร็พ นั่นคือสิ่งที่พวกเขาโตขึ้นด้วย ดังนั้นฉันจึงคุ้นเคยกับมันและดูว่าจังหวะกลองมีพลังและเนื้อเพลงบอกเรื่องราวความโกรธหรือการกบฏของสังคมที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเราเติบโตขึ้น "เขากล่าว

ข้อค้นพบแสดงให้เห็นว่าการฟังเพลงสุดโต่งเมื่อโกรธไม่ทำให้ผู้เข้าร่วมเหล่านี้โกรธ มันสงบพวกเขาลง Genevieve Dingle, Ph.D., University of Queensland

แอนเดอร์สันกล่าวเสริมว่าทั้งโลหะหนักและแร็ปเป็นเรื่องแรกในธรรมชาติที่มีจังหวะหนักและชีพจร

"คุณสามารถรู้สึกได้ถึงเพลงประเภทนี้ในกระดูกของคุณ แท้จริงกระดูกสันหลังของคุณติดกับผิวของคุณเพื่อที่จะสามารถสร้างความโขยกในร่างกายของคุณได้ซึ่งจะส่งผลต่อสมองของคุณและทำให้เร็วขึ้นหรือทำให้ชีพจรของคุณช้าลงขึ้นอยู่กับจังหวะ "เขาอธิบาย

สำหรับคนที่มีปัญหาด้านสุขภาพจิต Anderson กล่าวว่าประเภทของเพลงที่พวกเขาฟังเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะ

เขาทำงานในโรงพยาบาลจิตเวชทางนิติวิทยาศาสตร์ซึ่งเกี่ยวข้องกับคนที่มีความวิตกกังวลซึมเศร้าความโกรธและความเจ็บป่วยทางจิต

"ฉันมีคนที่หดหู่และฆ่าตัวตายบอกฉันว่าพวกเขาฟังเพลงเดียวกับที่พวกเขามีอยู่เสมอเช่น Slayer เพราะมันทำให้ผ่อนคลาย" Anderson กล่าว "แล้วฉันจะชี้ให้เห็นว่าเพลงที่พวกเขาอาจจะฟังเป็นเรื่องเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายและขอให้พวกเขาพิจารณาทางเลือกอื่น ๆ

การบำบัดด้วยดนตรีเป็นความตั้งใจในการใช้หรือกลยุทธ์ในการใช้ดนตรีเพื่อให้ได้ผลในเชิงบวกในชีวิตประจำวัน

อ่านต่อ: ดนตรีสามารถบำบัดด้วยอะไรก็ได้

Anderson มีลูกค้าเข้าร่วมในการวิเคราะห์เนื้อเพลง พวกเขาจะเลือกเพลงที่พวกเขาชอบและเขาจะพิมพ์เนื้อเพลง

"เราจะตรวจสอบทีละเพลง ฉันจะถามพวกเขาว่าเพลงทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร "เขากล่าว "ถ้าคนสามารถพูดได้ว่าอะไรคือสิ่งที่พวกเขาได้รับจากดนตรีและสิ่งที่พวกเขาทำจริงๆสำหรับพวกเขานั่นคือเมื่อมันทำมากที่สุดสำหรับพวกเขา "เขากล่าวว่าเพลงจะมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีความกังวลสูงหรือมีแนวโน้มรุนแรง "ตอนนี้ฉันมีลูกค้าคนหนึ่งของฉันฟังเพลงสงบเมื่อได้ยินถึงห้านาทีเมื่อรู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องขอยาตามที่เขาต้องการเพื่อช่วยในการใช้ความรุนแรงและความวิตกกังวล" แอนเดอร์สันกล่าว

ขณะที่แนวทางของแอนเดอร์สันอาจทำงานได้ดีสำหรับผู้ที่มีสภาพการณ์อยู่ Dingle กล่าวว่าไม่น่าที่การฟังเพลงอาจทำให้เกิดภาวะเช่นความหดหู่ความวิตกกังวลหรือโรคประสาท

"การวิจัยบางชิ้นบ่งชี้ว่าคนที่เคยมีอาการซึมเศร้าและมีแนวโน้มที่จะมีการฟักเฟียอาจฟังเพลงในลักษณะที่ทำให้อารมณ์ไม่ดีขึ้น" เธอกล่าว "การวิจัยอื่น ๆ ระบุว่าคนเลือกเพลงที่สะท้อนและช่วยในการประมวลผลสถานะอารมณ์เชิงลบที่มีอยู่ในลักษณะที่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขา "

อ่านต่อ: เพลงสำหรับทารกในครรภ์»

เพลงถึงหูของคุณ?

ถ้าคุณต้องการปรับแต่งเพลงที่จะช่วยให้อารมณ์ของคุณ Anderson กล่าวว่าเริ่มต้นด้วยการฟังเพลงประเภทต่างๆที่คุณมักจะไม่เลือกที่จะสำรวจว่าอารมณ์เหล่านี้มีผลต่ออารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

"ฉันเปรียบเสมือนหนังสือเล่มหนึ่ง ถ้าคุณกำลังฟังเพลงเดียวกันซ้ำไปซ้ำมาเหมือนการอ่านหนังสือเล่มเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า "เขากล่าว "เป็นการดีที่มีหลากหลายเพลงที่จะช่วยให้คุณรู้สึกถึงการแสดงออกที่ลึกขึ้น "

พลัสมีกฎไม่มากนักเมื่อกล่าวถึงดนตรีและอารมณ์ Dingle กล่าว

"บางคนตอบบวกกับประเภทของเพลงที่เฉพาะเจาะจงซึ่งทำให้คนอื่น ๆ วิ่งหนีด้วยเสียงกรีดร้อง" เธอกล่าว "ส่วนเล็ก ๆ ของตัวอย่างการศึกษาทุกชิ้นแสดงให้เห็นถึงการตอบสนองต่อดนตรีเล็กน้อยและบุคคลเหล่านี้อาจตอบสนองต่อวิดีโอวรรณกรรมและรูปแบบอื่น ๆ ได้เป็นอย่างมาก สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงผลกระทบที่เพลงที่คุณฟังนั้นมีต่อสภาวะอารมณ์ของคุณและปรับให้เหมาะสม “