สะระแหน่น้ำมันสำหรับไมเกรน: ไม่ทำงาน?

น้ำมันสะระแหน่ทำงานอย่างไร

เมื่อเร็ว ๆ นี้หลายคนกำลังพูดถึงการใช้น้ำมันสะระแหน่สำหรับอาการปวดหัว นักวิจัยบางคนสงสัยว่าน้ำมันช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือดในร่างกายและเปิดรูจมูกเพื่อให้มีการไหลของออกซิเจนได้ดีขึ้น หลายคนยังรายงานการใช้น้ำมันเพื่อบรรเทาจากไมเกรนและอาการปวดหัวประเภทอื่น ๆ

ในเจลแคปซูล

• เป็นน้ำมันเหลว
• ในชา
• ในธูปหอม
• ในขนมหรือเคี้ยวอื่น ๆ
• อ่านต่อเพื่อหาวิธีบรรเทาจากอาการปวดหัวโดยใช้น้ำมันสะระแหน่ อาการปวดศีรษะบางประเภทเช่นไซนัสและปวดศีรษะตึงเครียดอาจตอบสนองต่อน้ำมันสะระแหน่ได้ดีกว่าคนอื่น ๆ แต่วิธีการใช้ก็เหมือนกัน

AdvertisementAdvertisement

วิธีใช้

5 วิธีในการใช้น้ำมันสะระแหน่สำหรับอาการปวดหัว

1. ใส่น้ำลงในอ่างของคุณสักครู่

การอาบน้ำอาจช่วยลดอาการปวดศีรษะ เพิ่มน้ำมันสะระแหน่ลงในอ่างของคุณเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการพักผ่อนอย่างแท้จริง ปิดไฟห้องน้ำและใช้เทียนถ้าอาการปวดหัวของคุณเลวร้ายยิ่งขึ้นด้วยแสงสว่าง พยายามอาบน้ำเพื่อป้องกันอาการปวดหัวไม่ให้ลุกลามหรือแย่ลง

2 ใส่น้ำมันสะระแหน่ที่มีไอน้ำ

เทน้ำร้อนลงในชามและเพิ่มน้ำมันหอมระเหยประมาณ 3 ถึง 7 หยด คลุมศีรษะด้วยผ้าเช็ดตัวหลับตาและหายใจผ่านจมูก ทำเช่นนี้ไม่เกินสองนาที การสูดดมไอน้ำจะช่วยให้ปวดศีรษะไซนัสโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการแออัด

3 เพิ่มน้ำมันนวดน้ำมัน

น้ำมันหอมระเหยต้องเจือจางในน้ำมันเครื่องก่อนนำไปใช้กับผิวหนังโดยตรง โดยปกติอัตราส่วนที่แนะนำคือน้ำมันหอมระเหย 3-5 หยดถึง 1 ออนซ์ของน้ำมันอัลมอนด์หวานน้ำมันมะพร้าวอุ่นหรือน้ำมันแร่ ผู้ที่มีอาการแพ้ถั่วควรหลีกเลี่ยงน้ำมันจากถั่ว

ก่อนที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยให้ทำการทดสอบภูมิแพ้ ผสมน้ำมันหอมระเหย 3-5 หยดกับน้ำมันอโรมาโปรดของคุณ 1 ออนซ์ ใช้ส่วนผสมกับผิวหนังของปลายแขน หากไม่มีปฏิกิริยาภายใน 24 ถึง 48 ชั่วโมงน้ำมันหอมระเหยควรปลอดภัยในการใช้งาน

แตะหยดน้ำมันลงบนนิ้ว 2 หยดและนวดลงบนขมับด้านหลังของลำคอของคุณไหล่และบริเวณหน้าอกของคุณ อาการปวดหัวความตึงเครียดมักเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อในส่วนนี้ของร่างกาย

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการนวด 30 นาทีสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ภายใน 24 ชั่วโมง หากต้องการทำน้ำมันนวดแบบโฮมเมดให้เติมน้ำมันสะระแหน่ลงในน้ำมันอโรนลงไปสักสองสามหยด

4 กระจายไปในอากาศ

ใช้ diffuser เพื่อช่วยกระจายน้ำมันไปในอากาศคุณยังสามารถสูดดมน้ำมันสะระแหน่ได้โดยตรงจากขวด ถ้ากลิ่นหอมแรงเกินไปให้หยอดผ้าสักหลาดลงบนผ้าฝ้ายหรือเนื้อเยื่อและสูดลมหายใจให้หลุดออกไปอย่าให้มีกลิ่นหอมเพราะกลิ่นควันอาจส่งผลให้อาการของคุณแย่ลง

อ่านเพิ่มเติม: น้ำมันหอมระเหยสำหรับอาการปวดหัว»

5. ดื่มชาสะระแหน่

น้ำมันสะระแหน่ไม่ควรรับประทานทางปาก แต่คุณสามารถชงชาโดยใช้ใบสะระแหน่ การดื่มชาสะระแหน่อาจช่วยให้คุณคิดอย่างชัดเจนและรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น

นอกจากนี้คุณยังสามารถลองรับประทานสะระแหน่หรือลูกอมเมนทอลซึ่งใช้เป็นอาหารสำหรับโรคทางเดินอาหารมานานหลายศตวรรษ

ซื้อที่ไหน

เมื่อซื้อน้ำมันสะระแหน่

คุณสามารถซื้อน้ำมันสะระแหน่ได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่หรือทางออนไลน์ ระมัดระวังเมื่อซื้อน้ำมันสะระแหน่ ควรซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้เนื่องจากสมุนไพรมีโอกาสสูงที่จะถูกปนเปื้อน อย่าลืมซื้อน้ำมันสะระแหน่เกรดอาหารถ้าคุณวางแผนที่จะใช้มัน

น้ำมันสะระแหน่สามารถโต้ตอบกับสารที่พบได้ในยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ พูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรก่อนที่จะใช้น้ำมันสะระแหน่หากคุณกำลังใช้ยาอยู่

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

ผลข้างเคียง

มีความเสี่ยงที่จะใช้น้ำมันสะระแหน่หรือไม่?

น้ำมันสะระแหน่ปลอดภัยโดยทั่วไป แต่ปริมาณมาก ๆ อาจเป็นพิษได้ เมื่อนำมารับประทานก็เป็นที่รู้กันว่าทำให้เกิดอาการเสียดท้อง สำหรับชาใบสะระแหน่ไม่มีรายงานว่ามีผลเสีย แต่ความปลอดภัยระยะยาวในการดื่มชาสะระแหน่ตลอดระยะเวลาไม่เป็นที่รู้จัก

หลีกเลี่ยงน้ำมันสะระแหน่

สำหรับทารกหรือเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากยังไม่เจือปน

• ถ้าคุณมีโรคถุงน้ำดี, โรคนิ่ว, โรคอิจฉาริษยาแบบเรื้อรังหรือปัญหาเกี่ยวกับไต
• หากคุณมีผิวที่บอบบางหรือแพ้ เมื่อใช้ยาสะระแหน่ในการตั้งครรภ์
• น้ำมันสะระแหน่ปลอดภัยในการใช้ระหว่างตั้งครรภ์
• ระหว่างตั้งครรภ์

การใช้น้ำมันสะระแหน่ในการตั้งครรภ์

คุณสามารถใช้วิธีการดังกล่าวข้างต้นได้ หากคุณให้นมลูกให้แน่ใจว่าได้เอาน้ำมันสะระแหน่ออกจากผิวก่อนการพยาบาล เด็กและทารกไม่ควรสูดน้ำมันสะระแหน่

AdvertisingAdvertisement

การวิจัย

การทำงานอย่างไร?

นักวิจัยได้พิจารณาถึงประโยชน์ของน้ำมันสะระแหน่ต่ออาการปวดหัวมานานหลายทศวรรษ การทบทวนน้ำมันหอมระเหยและน้ำมันหอมระเหยปีพ. ศ. 2558 ชี้ให้เห็นว่าน้ำมันสะระแหน่อาจทำงานผิดพลาดได้ ตามที่ศูนย์แห่งชาติเพื่อสุขภาพเสริมและบูรณาการงานวิจัยที่ จำกัด แสดงให้เห็นว่าน้ำมันสะระแหน่ทำงานสำหรับอาการปวดหัวความตึงเครียด

สารออกฤทธิ์ในน้ำมันสะระแหน่คือเมนทอล ประมาณ 44 เปอร์เซ็นต์ของสะระแหน่เป็นเมนทอลซึ่งอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการไมเกรนเฉียบพลันเช่นกัน การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเจลเฉพาะที่มีเมนทอลร้อยละ 6 ช่วยลดอาการปวดหลังจาก 2 ชั่วโมง

น้ำมันสะระแหน่ยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพสำหรับอาการเพิ่มเติมที่ไมเกรนอาการไซนัสความตึงเครียดและอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์อาจทำให้เกิดอาการเช่น:

อาการคลื่นไส้

• อาการแอสไพริน
• อาการน้ำมูกไหล <999 > ปวดกล้ามเนื้อ
• โฆษณา
• การป้องกัน
• เคล็ดลับในการป้องกันอาการปวดศีรษะ

อาการปวดหัวบางอย่างเกิดจากสาเหตุเฉพาะข่าวดีก็คือถ้าคุณรู้ว่าทริกเกอร์คุณสามารถใช้ขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อบรรเทาได้ ดูคำแนะนำด้านล่างตารางด้านล่าง

Trigger

การรักษา

ความเครียด

หากต้องการความเครียดให้สูดดมน้ำมันลาเวนเดอร์แทนสะระแหน่	การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรืออาการเมาค้าง
ดื่มน้ำและอิเล็กโทรไลต์มาก ๆ และงีบหลับ ถ้าคุณรู้สึกแน่นรอบคอและไหล่ของคุณให้แน่ใจว่าคุณมีการสนับสนุนคอก่อนพัก	การคายน้ำ
ดื่มเครื่องดื่มกีฬาเพื่อการทำซ้ำ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานคาเฟอีนและโซดา	ไข้หวัดหรือเย็น
ดื่มขิงและชามะนาวเพื่อช่วยต่อสู้กับไข้หวัดหรือหวัด	ไฟสว่าง
หยุดพักจากสภาพแวดล้อมปัจจุบันของคุณและเดินออกไปข้างนอกหรือไปยังห้องใหม่	ปวด
ใช้ยาแอสไพรินสำหรับอาการปวดหรือใช้ถุงเย็น (ห่อด้วยผ้าเช็ดตัว) ไว้ที่ศีรษะของคุณ เด็กและวัยรุ่นไม่ควรได้รับแอสไพริน	สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดหัว
อาการปวดหัวที่เกิดจากตัวเหนี่ยวนำสามารถป้องกันได้บ่อยครั้ง ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:	เพื่อป้องกันอาการปวดศีรษะ

ลองใช้น้ำอุ่นแบบปกติซึ่งช่วยผ่อนคลายและป้องกันอาการปวดหัว

พักไฮเดรตด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนเช่นไวน์แดงและชีสที่มีอายุมาก

หลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหาร

ฝึกการนอนหลับที่ดีและนอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน

ฝึกท่าทางที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่เกิดจากกล้ามเนื้อคอหรือไหล่ตึง

• จัดการความเครียดด้วยการออกกำลังกายการดูแลตนเองเช่นโยคะหรือยา
• ไปพบแพทย์
• คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?
• โดยทั่วไปอาการปวดหัวจะลดลงภายในไม่กี่ชั่วโมงหรือหลายวัน พบแพทย์หากปวดหัวของคุณยังคงมีอยู่มากกว่าสองสามวันหรือแย่กว่านั้น
• ขอความช่วยเหลือในกรณีฉุกเฉินหากอาการปวดหัวของคุณเกิดจากการบาดเจ็บหรือการถูกกระทบกระแทกหรือเกิดขึ้นอย่างฉับพลันโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน คุณควรไปพบแพทย์หากอาการปวดหัวของคุณพร้อมด้วยอาการอย่างน้อยหนึ่งอาการต่อไปนี้:
• ปัญหาในการเดินหรือเคลื่อนย้าย
• ความสับสน

พูดอาย ๆ

อาการเป็นลมหรือมีไข้สูงกว่า 102 °

F (39 ° C)

อาการชาหรือความอ่อนแอในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย

• อาการอ่อนแอ
• อาการลำบาก
• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• ความแข็งบริเวณลำคอแขนหรือขา
• แพทย์สามารถช่วยในการวินิจฉัยอาการปวดศีรษะที่คุณมีรวมทั้งสิ่งที่ก่อให้เกิดอาการปวดหัวได้
• อ่านต่อ: ปวดศีรษะไมเกรนและอาการปวดหัว: จะบอกให้ห่างกันได้อย่างไร