การครอบงำการชะลอการเสื่อมลง

การผัดวันประกันพรังคือการปฏิบัติเพื่อให้บางสิ่งที่คุณต้องทำไปจนถึงนาทีสุดท้าย บางคนเก่งในการชักชวนและดึงความสำเร็จของพวกเขาด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยหรือผลที่ตามมา บุคคลในหมวดหมู่นี้อาจหมายถึง "ศิลปะ" ของการผัดวันประกันพรุ่ง แต่สำหรับคนอื่น ๆ การชักชวนอาจทำให้เกิดความเครียดและอาจทำให้เกิดปัญหากับสมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่พึ่งพาบุคคลเพื่อทำภารกิจเฉพาะ เอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งด้วยการเรียนรู้ว่าเหตุใดคุณจึงทำเช่นนั้นและทำอย่างไรให้ตัวเองก้าวสู่ความสำเร็จ

ทำไมต้องผัดวันประกันพรุ่ง?

แต่ละคนมีเอกลักษณ์; สิ่งที่ทำให้คนหนึ่ง ๆ เลื่อนลอยอาจไม่ใช่เหตุผลเดียวกันกับคนอื่น อย่างไรก็ตาม American Management Association (AMA) รายงานแนวโน้มทั่วไปหลายประการเมื่อกล่าวถึงสาเหตุของการชะลอตัว:

AdvertisementAdvertisement

• กลัว - กลัวการตอบสนองที่คาดหวังหรือล้มเหลว (หรือประสบความสำเร็จ!) ใน ความรู้สึกโกรธหรือไม่พอใจอาจทำให้คุณชักช้าแม้จะเป็นเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
• ความรู้สึกของการครอบงำ - มีอะไรที่ต้องทำมาก, คุณไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นที่ไหน
• สร้างเป้าหมาย

การสร้างเป้าหมายเล็ก ๆ สำหรับตัวคุณเองถือเป็นอีกวิธีหนึ่งในการพิชิตการผัดวันประกันพรุ่งโดยไม่รู้สึกหงุดหงิดกับงานทั้งหมดในมือ เป้าหมายที่สามารถจัดการได้ซึ่งจะช่วยให้คุณเห็น "ภาพใหญ่" ไม่ว่างานของคุณจะแก้ปัญหาโครงการปรับปรุงที่อยู่อาศัยหรือลดน้ำหนักอาจช่วยลดความเบื่อหน่ายและกลัวความรู้สึกเชิงลบอื่น ๆ ที่มักมาพร้อมกับกลยุทธ์ที่ทำให้ตกต่ำ ตัวอย่างเช่นถ้าการออกกำลังกายเป็นเป้าหมายสุดท้ายของคุณให้แบ่งกระบวนการออกเป็นขั้นตอนรายสัปดาห์ซึ่งสามารถทำให้คุณเริ่มต้นได้โดยไม่ทำให้เกิดความรู้สึกท้อแท้หรือครอบงำ:

สัปดาห์ที่ 3: ลองสูตรใหม่เพื่อสุขภาพหัวใจ

สัปดาห์ที่ 4: ชั่งน้ำหนักตัวเอง - - AMA อธิบายว่าเป้าหมายที่วัดได้ช่วยให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณได้

หากก่อนหน้านี้คุณเคยคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนอาหารและวิถีการดำเนินชีวิตทั้งหมดของคุณไปพร้อม ๆ กันความต้องการที่ยิ่งใหญ่ของเป้าหมายสุดท้ายของคุณอาจดูเหมือนแย่มากและน่ากลัววิธีการที่เพิ่มขึ้นในงานที่คุณได้รับการใส่ออกทำให้แต่ละขั้นตอนมากขึ้นในการจัดการที่เกี่ยวข้องและทำได้

• การโฆษณา
• มุ่งเน้นไปที่ข้อเท็จจริง
• การผัดวันประกันพรุ่งเป็นเรื่องใหญ่ที่เรียกเก็บจากอารมณ์: คุณไม่ต้องการที่จะทำมันคุณจะกลัวมันคุณโกรธคุณจึงจะไม่ทำสิ่งนั้น " คือ. การเปลี่ยนวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับความพยายามของคุณเป็นปัจจัยในการเอาชนะความกลัวการดูถูกความไม่มั่นคงและอื่น ๆ แทนที่จะปล่อยให้ความรู้สึกของคุณขับรถความเฉื่อยของคุณให้ความสำคัญกับข้อเท็จจริง คิดอย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับโครงการของคุณรวมทั้งเครื่องมือที่คุณต้องการกรอบเวลาที่ควรใช้และผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นอย่างไร เปลี่ยนการใช้ถ้อยคำของคุณเป็น "ฉันจะ" แทน "ฉันไม่สามารถ" และดูว่าภาษาบวกมีผลต่อความกระตือรือร้นในการทำงานของคุณอย่างไร คุณอาจพบว่าคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องท้าทาย แต่รู้สึกตื่นเต้นกับโอกาสในการแก้ไขปัญหาบางอย่างที่คุณไม่คิดว่าจะทำได้
• ยอมรับตัวเอง

บางครั้งเมื่อคุณเลื่อนลอยคุณจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะคุณไม่ต้องการล้มเหลว ตระหนักถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณและยอมรับว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบสามารถช่วยคุณในการยับยั้งการเลื่อนลอยได้ ทุกคนต้องการความสมบูรณ์แบบ แต่ก็ไม่ใช่มุมมองที่เป็นประโยชน์ในชีวิตจริง นักจิตวิทยา Linda Sapadin นักจิตวิทยา Linda Sapadin กล่าวว่าถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะ "ความเป็นเลิศ" แทน "ความสมบูรณ์แบบ" คุณจะไม่ต้องพึ่งพามาตรฐานโดยพลการที่ทำให้คุณเสียพลังและจิตวิญญาณ