การเอาชนะ Workplace Temptations
เพื่อนร่วมงานของคุณแซลลี่ได้ขอให้คุณทานอาหารกลางวันอีกครั้ง - ที่ร้านอาหารจานด่วนที่อยู่ข้างถนน เพื่อนบ้านลูกบาศก์ของคุณต้องการให้คุณออกมาและเลิกสูบบุหรี่ - แม้ว่าคุณจะพยายามเลิกสูบบุหรี่ให้ดี ทั้งแก๊งค์กำลังมุ่งหน้าไปยังชั่วโมงแห่งความสุข - เป็นครั้งที่สามในสัปดาห์นี้ คุณรู้ว่าความรู้สึกล่อลวงที่คุณได้รับเมื่อต้องเผชิญกับทางเลือกในการทำงานที่ยากลำบาก
คุณมักใช้เวลากับเพื่อนร่วมงานมากกว่าที่คุณทำกับครอบครัวของตัวเองดังนั้นจึงง่ายที่จะเลื่อนไปเป็นนิสัยที่ไม่ดีถ้าคุณไม่ระวัง เป็นเรื่องท้าทายที่จะบอกว่าไม่มีและยึดติดกับการออกกำลังกายที่มีสุขภาพดีขึ้นเมื่อดูเหมือนว่าทุกคนรู้สึกผ่อนคลายและสนุกสนาน ในขณะที่อาจมีจำนวนที่น่าพอใจตามฝูงชนอาจกลับมาหลอกหลอนคุณ - ในรูปแบบของรอบเอวที่เพิ่มขึ้นลดลงผลผลิตและสุขภาพไม่ดี
การเลือกอาหารที่ไม่เหมาะสมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณอยู่ในที่ทำงานอาจเป็นเรื่องยาก ระหว่างการประชุมมื้อกลางวันเป็นครั้งคราวการทดลองเครื่องหยอดเหรียญรายวันชามลูกอมที่แผนกต้อนรับส่วนหน้าและขบวนพาเหรดวันหยุดที่น่าสนใจอย่างต่อเนื่องแม้กระทั่งนักชิมอาหารที่มีวินัยมากที่สุดอาจพบว่าการยับยั้งชั่งใจทำได้ยาก เพื่อต่อสู้กับการกระตุ้นให้เกิดความกระปรี้กระเปร่ากับการควบคุมการขุนให้ลอง:
- จัดเก็บลิ้นชักโต๊ะทำงานของคุณด้วยขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วธัญพืชโรยหน้าและเค้กข้าวเพื่อหลีกเลี่ยงเครื่องหยอดเหรียญและขนมหวาน
- เก็บรายชื่อร้านอาหารที่มีสุขภาพดีไว้ใกล้โต๊ะของคุณและกระตุ้นให้เพื่อนร่วมงานเข้าร่วมกับคุณในสถานที่เหล่านี้แทนที่จะเป็นห่วงโซ่อาหารที่ไม่แข็งแรง
- แนะนำ "กินอาหารที่ดี" ซึ่งผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเช่นสลัดผลไม้และอาหารเรียกน้ำย่อยที่มีไขมันต่ำแทนที่จะเป็นคัพเค้กและคุกกี้ตามปกติ
ชั่วโมงแห่งความสุขได้กลายเป็นสถาบันการศึกษาในสถานที่ทำงานโดยอ้างว่าเพื่อนร่วมงานที่ถูกจองจำในตอนเย็น แม้ว่าการชุมนุมดังกล่าวจะส่งเสริมให้เกิดความสนิทสนมกันและกัน แต่พวกเขายังให้การบริโภคแคลอรี่สูงและอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดในที่ทำงานได้ในวันถัดไป เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้ลอง:
โฆษณา
จำกัด การเข้าร่วมของคุณในเวลาที่มีความสุขกับเดือนละครั้ง- ใช้เวลาหลังเลิกเรียนเพื่อออกกำลังกายหรือใช้เวลากับครอบครัวแทนที่จะวางแท็บสูงที่แถบ
- เมื่อคุณเข้าร่วมในช่วงเวลาแห่งความสุขลองไปที่เครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงอาหารว่างที่มีไขมันสูงซึ่งมักเป็นส่วนหนึ่งของข้อเสนอพิเศษในช่วงเวลาแห่งความสุขเช่น nachos, fries และ pizza
- การแชทที่มากเกินไป
สำหรับบางคนการล่อลวงทางสังคมในที่ทำงานนั้นแข็งแรงกว่าการทดลองของอาหารและเครื่องดื่ม เมื่อมีคนพูดคุยเพียงไม่กี่แถวคุณอาจรู้สึกกดดันมากขึ้นในการติดตามข่าวซุบซิบของสำนักงานมากกว่าที่จะเริ่มต้นในสเปรดชีตนั้น อย่างไรก็ตามการพูดมากเกินไปต้องใช้เวลามากเกินไป ลดลง:
ถ้าคุณรู้สึกอยากหยุดและแชททุกครั้งที่คุณเดินตามที่เพื่อนร่วมงานของคุณให้เลือกห้องโถงที่แตกต่างออกไป
- ถ้าคนอื่นกำลังใช้พื้นที่ในการทำงานของคุณเป็นพื้นที่ให้ความรู้บอกต่อให้แจ้งให้ทราบว่าคุณต้องตรงตามกำหนดเวลาก่อนที่คุณจะหยุดพัก
- บันทึกการแชทสำหรับช่วงพักทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพกับเพื่อนร่วมงาน
- การเลิกสูบบุหรี่
ไม่มีอะไรที่ดีเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่ แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังหายใจด้วยอากาศบริสุทธิ์โดยการก้าวออกไปข้างนอกเพื่อสูบบุหรี่ แต่ในความเป็นจริงคุณกำลังก่อให้เกิดมลพิษในปอดและปอดของผู้คนรอบข้าง แทนการติดแท็กในครั้งต่อไปที่เพื่อนร่วมงานของคุณแนะนำให้หยุดสูบบุหรี่:
ให้คำตอบที่ดี แต่มั่นคง: "ไม่ขอบคุณ แต่ฉันจะไปเดินเล่นกับคุณแทน"
- ทำตามการสูบบุหรี่ของคุณ เพื่อนของคุณเพื่อเตือนให้ก้าวออกจากงานของคุณ - ไม่ใช่เหตุผลเดียวกัน
- เสนอทางเลือกที่มีสุขภาพดีและกลายเป็นผู้นำแทนที่จะเป็นผู้ติดตาม
