การเอาชนะการติดยาเสพติด

การเสพติดคืออะไร?

การเสพติดอาจเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ ยาเสพติดแอลกอฮอล์การพนันภาพลามกอนาจารนิโคตินอาหารและสิ่งเร้าอื่น ๆ อีกมากมายอาจเป็นสาเหตุของการเสพติดได้ การเสพติดร้ายแรงอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพการเงินความสัมพันธ์และเกือบทุกด้านในชีวิตของคุณ

การเสพติดที่แท้จริงเป็นโรคที่มีผลต่อวงจรในสมอง เมื่อติดยาเสพติดจะถือการควบคุมพฤติกรรมของคุณทนทุกข์ทรมาน คุณสูญเสียความสามารถในการหลีกเลี่ยงแหล่งที่มาของการเสพติดของคุณอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะลดขอบเขตการติดยาเสพติดที่เป็นอันตรายต่อคุณภาพชีวิตของคุณ

อย่างไรก็ตามการเสพติดสามารถเอาชนะได้ด้วยหลากหลายกลยุทธ์และความมุ่งมั่น ต่อไปนี้เป็นรายการคำแนะนำที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อเอาชนะการติดยาเสพติดหรือเพื่อช่วยให้คนใกล้ชิดคุณกลายเป็นผู้ชนะในการต่อสู้ติดยาเสพติดของตัวเอง

การโฆษณา

การตัดสินใจ

ตัดสินใจที่จะหยุด

พันธุกรรมสภาพแวดล้อมของคุณและชีววิทยาของคุณเองมีส่วนช่วยในการที่คุณอาจกลายเป็นติดยาเสพติดได้ อย่างไรก็ตามทางเลือกของคุณยังเป็นสิ่งที่เสพติดเชื้อเพลิง การตัดสินใจลองยาตัวใหม่อาจเป็นทางเลือกแรกที่ไม่แข็งแรงในสิ่งที่กลายเป็นนิสัยที่ยากต่อการเตะ แต่การตัดสินใจที่จะเผชิญหน้าและเอาชนะการติดยาเสพติดของคุณเป็นทางเลือกแรกที่ดีในสิ่งที่จะต้องมีตลอดชีวิตของการตัดสินใจที่มีสุขภาพดี

เฉพาะเมื่อคุณรู้ว่าคุณติดยาเสพติดแล้วคุณสามารถเริ่มต้นได้อย่างแท้จริง เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่มีอาการเสพติดปฏิเสธว่ามีปัญหา พวกเขาอาจรู้สึกว่าพฤติกรรมของพวกเขาไม่แข็งแรง แต่เชื่อมั่นว่าพวกเขาอยู่ในการควบคุม หากคุณไม่รู้จักการติดยาเสพติดว่าเป็นเช่นไรเพื่อนและครอบครัวของคุณอาจต้องเข้ามาใกล้และเผชิญหน้ากับความจริง การเผชิญหน้าเหล่านี้มักเรียกว่า "การแทรกแซง" "พวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยโน้มน้าวผู้ติดยาเสพติดว่าพฤติกรรมของพวกเขาต้องการที่จะเปลี่ยนแปลง

สิ่งที่ทำให้คุณเห็นปัญหาและตัดสินใจที่จะเอาชนะการติดยาเสพติดคือการเริ่มต้นที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามขั้นตอนต่อไปก็มีความสำคัญมาก พวกเขาสามารถให้เครื่องมือในการเตะการติดยาเสพติดของคุณและมีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การรักษา

รับการรักษา

การเสพติดบางอย่างสามารถเอาชนะได้ด้วยจิตตานุภาพและมีระเบียบวินัย การเลิกสูบบุหรี่ "ไก่งวงเย็น" สามารถทำงานได้สำหรับบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการเสพติดไม่รุนแรงหรือไม่ได้เกิดขึ้นมาเป็นเวลานาน หากระดับการติดยาเสพติดของคุณเป็นเรื่องร้ายแรงคุณอาจได้รับบริการที่ดีที่สุดโดยเข้าร่วมในโปรแกรมการรักษาผู้ป่วยนอกหรือผู้ป่วยใน คุณอาจต้องใช้ยาเสพติดและการรักษาพยาบาลอื่น ๆ เพื่อช่วยในการจัดการกับอาการถอน

โปรแกรมการรักษาจะสอนคุณเกี่ยวกับการเสพติดของคุณและวิธีหลีกเลี่ยงการกลับไปใช้พฤติกรรมเสพติด กุญแจสำคัญในการรักษาที่ประสบความสำเร็จคือการเกาะติดกับโปรแกรมเป็นระยะเวลาที่เพียงพอนอกจากนี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าโปรแกรมนั้นอยู่นอกเหนือการเสพติด คุณอาจมีภาวะซึมเศร้าหรืออาการป่วยทางจิตแบบอื่นนอกเหนือจากการเสพติดของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโปรแกรมการรักษาติดยาเสพติดของคุณครอบคลุม

Therapy

การบำบัดด้วย

คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ต้องการรับมือกับอาการติดยาเสพติดของคุณหลังจากได้รับการรักษาแล้วหรือหลังจากที่คุณยุติพฤติกรรมที่เป็นอันตราย คุณอาจพบว่าเป็นประโยชน์มากขึ้นในการพูดคุยเกี่ยวกับการเสพติดรวมถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นกับนักบำบัดโรค บางคนพบว่ากลุ่มช่วยเหลือตนเองและกลุ่มสนับสนุนเช่น Alcoholics Anonymous หรือ Narcotics Anonymous ให้บรรยากาศที่ปลอดภัยซึ่งคุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณได้

การบำบัดด้วยมืออาชีพด้านสุขภาพจิตที่ผ่านการฝึกอบรมหรือผ่านกลุ่มสนับสนุนอาจช่วยให้คุณเข้าใจการเสพติดได้ดีขึ้น การบำบัดด้วยจะช่วยให้คุณมีเครื่องมือในการป้องกันการกำเริบของโรค การบำบัดที่มีประสิทธิภาพสามารถทำได้ในการประชุมแบบตัวต่อตัวกับนักบำบัดโรคหรือเป็นส่วนหนึ่งของการให้คำปรึกษาในครอบครัว กลุ่มบำบัดยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการเสพติด

การเสพติดเป็นโรคเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการกำเริบ การบำบัดรักษากลุ่มสนับสนุนหรือทั้งสองอย่างสามารถช่วยคุณในการฟื้นตัวอย่างต่อเนื่อง

การต่อสู้ขอเรียกร้องให้

ต่อสู้ขอเรียกร้องให้

เข้าใจว่าการเสพติดอาจรวมถึงช่วงที่คุณกำเริบและต้องการกลับไปใช้พฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงของคุณ การเรียกร้องให้มีเครื่องดื่มอื่นหรือบุหรี่อีกเช่นมักจะกลับมา

คุณจะต้องเรียนรู้วิธีต่อสู้กับแรงกระตุ้นเหล่านั้น วิธีหนึ่งคือการมีการสนทนาภายใน เมื่อคุณรู้สึกกระหายที่จะตัดสินใจผิดพลาดใช้เวลาสักครู่และเตือนตัวเองว่าคุณสามารถควบคุมได้ คุณจะเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด การเรียกร้องเหล่านี้อาจเกิดขึ้นบ่อยๆ แต่อาจเป็นไปอย่างรวดเร็ว

คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการหันเหความสนใจไปกับการแสวงหาสุขภาพอื่น ๆ แทนที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยบุหรี่และกาแฟเช่นไปวิ่ง การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่แนะนำโดยทั่วไปสำหรับผู้ที่เอาชนะการเสพติด บางคนที่มี "บุคลิกที่น่ารังเกียจ" อาจค่อยๆมุ่งเน้นไปที่พลังงานที่รุนแรงเช่นเดียวกันกับที่พวกเขาใช้เพื่อมุ่งไปสู่การแสวงหาเชิงลบต่อศิลปะการต่อสู้การวิ่งหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ แทน

AdvertisementAdvertisement

Triggers

หลีกเลี่ยงการเรียกใช้

อีกวิธีหนึ่งในการหันเหความสนใจของคุณคือการหลีกเลี่ยงสถานที่และสถานการณ์ที่มักก่อให้เกิดพฤติกรรมเสพติดของคุณ อย่าถือว่าคุณสามารถแขวนไว้ในแถบที่คุณชื่นชอบและ

ไม่ ดื่มได้ ค้นหาสถานที่ใหม่ที่มีสุขภาพดีเพื่อใช้เวลาของคุณ ซึ่งอาจหมายความว่าต้องหาคนใหม่ ๆ ไปใช้เวลาว่างด้วย เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงการทริกเกอร์อาจช่วยในการจัดทำรายการสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมที่น่ารังเกียจ เก็บความคิดเหล่านี้ไว้เมื่อคุณเริ่มย้ายไลฟ์สไตล์ของคุณออกไปจากพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดของคุณ

การควบคุม

คุณสามารถฟื้นตัวการควบคุม

เมื่อคุณอยู่ในกลุ่มติดยาเสพติดคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมชีวิตของคุณได้อีกครั้งจำไว้ว่าคนอื่น ๆ ได้ผ่านการเสพติดที่คล้ายกันและประสบความสำเร็จในการเอาชนะพวกเขา นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่ามีทรัพยากรที่สามารถช่วยคุณได้ คุณอาจจะรู้สึกราวกับว่าคุณอยู่ตามลำพังในโลก แต่มีคนอื่น ๆ ที่ทนต่อการต่อสู้ของคุณ

การกู้คืนจากการติดยาเสพติดเป็นกระบวนการระยะยาว ส่วนหนึ่งของการควบคุมจะมีแผนถ้าคุณกำเริบ ถ้าคุณพบว่าตัวเองติดยาเสพติดอีกครั้งรู้ว่าใครจะติดต่อและที่คุณสามารถไปขอความช่วยเหลือ

การเอาชนะการติดยาเสพติดอาจเป็นเรื่องท้าทายได้ แต่การออกไปด้านอื่น ๆ ที่มีต่อสุขภาพของคุณและมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้นในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากกว่า