15 สูตรมะม่วงที่มีสุขภาพดี

Mangos ไม่ใช่แค่ผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งของโลก แต่ก็เป็นสิ่งที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับคุณ ครั้งแรกที่เติบโตในอินเดียเมื่อกว่า 5,000 ปีที่ผ่านมาผลประโยชน์ของพวกเขารวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงของโรคมะเร็งบางชนิดลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพของเม็ดเลือดและการปรับปรุงสุขภาพกระดูกการย่อยอาหารผิวหนังและเส้นผม

ในความเป็นจริงงานวิจัยชิ้นหนึ่งได้รับการสนับสนุนจากกระทรวงเกษตรและคณะกรรมการมะม่วงแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานมะม่วงเป็นประจำมักจะมีปริมาณสารอาหารที่ดีขึ้นและมีคุณภาพโดยรวม

- โฆษณาประชาสัมพันธ์

ถ้ายังไม่พอข่าวดี: มะม่วงอร่อยและหลากหลาย ในขณะที่ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการรับประทานมะม่วงสดและปล่อยน้ำหยดจากคางของคุณมีสูตรมากมายที่ใช้มะม่วงในรูปแบบที่สนุกสนานน่ารับประทานและไม่เหมือนใคร

Mango guacamole

แหล่งที่มาของภาพ: Fit Foodie Friends

มะม่วงสามารถทำอะไรอร่อย ๆ ได้แม้กระทั่ง guacamole สูตรนี้จาก Fit Foodie Friends พิสูจน์ให้เห็นว่าความเรียบง่ายเป็นกุญแจสำคัญทำให้การจิ้มรสด้วยส่วนผสมเพียงเล็กน้อยในขั้นตอนง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน

รับสูตร

โฆษณา

มะม่วงอินเดีย chutney

Chutneys เป็นเครื่องเทศที่มีรสหวานจัดกับผลไม้ สูตรนี้สำหรับ chutney มะม่วงอินเดียมาจาก Daring Gourmet คุณสามารถปรุงอาหารด้วยหรือใช้เป็นเครื่องแคร็กเกอร์หรือแซนวิชได้

รับสูตร

AdvertisementAdvertisement

ผลมังคุด roll-ups

รับสูตร

Aamras

Aamras เป็นอาหารอินเดียแบบง่ายๆที่เป็นเนื้อมะม่วงที่ปรุงแต่งด้วยเครื่องเทศเช่นกระวานและขิง คุณสามารถกินมันเป็นของหวานหรือใช้เป็นจุ่มหรือแพร่กระจายกับ pooris ลองดูสูตรนี้จาก Veg Recipes of India

รับสูตร

ปลาทูน่ารสเผ็ดและมะม่วงสปริงอ่อน

Image Source: Cooking for Keeps

Love sushi? จากนั้นคุณจะรักม้วนฤดูใบไม้ผลิกับปลาทูน่าและมะม่วงเกรดซูชิ การบรรจุจะห่อด้วยกระดาษห่อข้าวที่ละเอียดอ่อน การทำอาหารสำหรับ Keeps ทำให้ดูง่าย แต่อาจต้องใช้เวลาสักครู่ก่อนที่คุณจะตกแต่งขนมที่สวยงามเหล่านี้ให้เสร็จสมบูรณ์!

AdvertisementAdvertisement

รับสูตร

สลัดมะม่วงคะน้า

คนบางกลุ่มคัดเลือกผักคะน้าดิบแม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพก็ตาม แต่ความกังวลใด ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับรสชาติที่แข็งแกร่งของสีเขียวที่ยากจะสามารถตั้งสำรองกับสูตรนี้จากเพียงแค่ปัด มะม่วงและน้ำผึ้งที่เพิ่มเข้ามาจะทิ้งอะไรไว้ แต่ก็อร่อยอยู่ในปากของคุณ

รับสูตร

การโฆษณา

ทาโก้ปลาแซลมอนเมเปิ้ลกับมะม่วงซัลซ่า

ที่มาของภาพ: Jessica Gavin

ต้องการเพิ่มรสชาติอาหารประจำสัปดาห์ของคุณการใส่จานรสชาตินี้จาก Jessica Gavin เข้าด้วยกันใช้เวลาเพียงไม่กี่ขั้นตอน

รับสูตร

AdvertisementAdvertisement

สลัดผักโขมมะม่วง

สลัดนี้จะนำมาเสิร์ฟที่บาร์บีคิวในช่วงฤดูร้อน คุณสามารถโยนช้อนที่ให้บริการยักษ์ในหรือให้บริการได้พร้อมกับชิป tortilla เป็นจุ่ม จากข้อมูลของนางสาวสลัดไม่ได้ง่ายขึ้น (หรือ tastier) กว่านี้

รับสูตร

สลัดแตงกวามะม่วงน้ำสลัดกะเพราและมะนาว

Image Source: ¡ Hola! Jalapeño

สลัดสดชื่นและสดชื่นนี้มาพร้อมกันภายในเวลาไม่กี่นาที เสิร์ฟพร้อมกับจานหลักที่เผ็ดหรือนำไปปิกนิกแบบกระปรี้กระเปร่า

โฆษณา

รับสูตร

สลัดมะม่วงศรีราชา

นิดหน่อยเผ็ดและนิด ๆ หน่อย ๆ ของความหวาน - การแช่จาก Kiip Fit นี้จะผสมผสานรสชาติที่ถูกต้องทั้งหมด สูตรเรียกมะม่วงผงศรีราชาและเครื่องเทศอื่น ๆ มันจะดีกับแครกเกอร์ข้าวหรือแคร็กเกอร์

AdvertisementAdvertisement

รับสูตร

ไก่มะม่วง Apple

แหล่งที่มาของภาพ: Gunny Sack

สูตรนี้จาก The Gunny Sack เต็มไปด้วยรสชาติและสีสัน! มีแอปเปิ้ลน้ำผึ้งกระเทียมมะนาวผักชีและอื่น ๆ เสริฟข้าวหรือม้วนขึ้นใน tortillas เพื่อรับประทานอาหารเย็นที่น่าประทับใจและรวดเร็ว

รับสูตร

ลูกชิ้นไก่และลูกชิ้นมะม่วง

สูตรสำหรับลูกชิ้นไก่และลูกชิ้นมะม่วงเป็นวิธีแก้ปัญหาที่สมบูรณ์แบบสำหรับขนมขบเคี้ยวในวันเล่นเกมหรือแม้กระทั่งมื้ออาหารในช่วงสัปดาห์ การทำ Slimming Eats ทำให้แน่ใจได้ว่านี่เป็นสูตรอาหารเพื่อสุขภาพโดยมีลูกชิ้นไก่เนื้อดินและไม่มีไขมันเพิ่ม

รับสูตร

มะม่วงสลัด quinoa

Image Source: Primavera Kitchen

บางครั้งสลัดง่ายๆคือวิธีที่ดีที่สุดในการลดลมจากวันของคุณ สลัดนี้แน่นอนเหมาะกับการเรียกเก็บเงินเมื่อคุณต้องการสิ่งที่มีสุขภาพดี แต่การกรอกข้อมูล จากห้องครัว Primavera ฐานสลัดเป็น quinoa ที่กินได้มาก

รับสูตร

ไก่ในซอสมะพร้าวมะม่วงเด็ดขาด

ไก่หั่นบาง ๆ ในสูตรนี้จาก Carlsbad Cravings หมายความว่าคุณได้รับความอร่อยจากมะม่วงแช่ลงทุกครั้ง จานนี้มีรสชาติละตินอเมริกาโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ jalapeno, มะนาว, ผงยี่หร่าและพริกผงชูรส

รับสูตร

Mango rasam

เราจะเดิมพันว่าคุณไม่ได้ลองทำเช่นนี้และถ้าคุณมีทำไมคุณเก็บมันไว้จากเรา? มะม่วง Rasam เป็นซุปดิบที่นิยมในอาหารอินเดียใต้ คุณอาจต้องซื้อสินค้าที่ร้านขายของชำนำเข้าเพื่อหาวัตถุดิบบางอย่างในจานนี้ แต่เราคิดว่ามันน่าจะคุ้มค่ากับความพยายาม

รับสูตร