เครื่องมือการจัดการสมาธิสั้นที่ดีที่สุด

ผู้สื่อข่าวที่ได้รับรางวัลและเป็นผู้เขียนหนังสือ "Is you, Me หรือ Adult A. D. D. ?, "Gina Pera เป็นผู้สนับสนุนกระตือรือร้นสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก ADHD เธอทำงานเพื่อให้ความรู้แก่ผู้คนเกี่ยวกับสภาพและความหมายของมันในขณะที่ขจัดตำนานและความอัปยศรอบตัว สิ่งหนึ่งที่เธอต้องการให้ทุกคนรู้คือจริงๆแล้วไม่มีสิ่งใดเช่นสมอง ADHD "

แทนที่จะคิดถึงลักษณะและอาการของ ADHD เป็นลักษณะ มนุษย์ - distractibility, disorganization และส่วนที่เหลือทั้งหมด การมีสมาธิสั้นเพียงแค่หมายความว่าคุณนั่งอยู่ที่จุดที่มากขึ้นในสเปกตรัมของลักษณะเหล่านี้ คำขวัญของฉันคือ: เครื่องมือและกลยุทธ์ที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้นทำงานให้กับคนอื่น ๆ ด้วย

พูดง่ายๆก็คือทุกคนสามารถใช้มือหนึ่งในการจัดการเวลาเงินและแม้กระทั่งความสัมพันธ์ในโลกของวันนี้ เพียงแค่คนที่มีสมาธิสั้น โดยเฉพาะ ได้รับประโยชน์จากเครื่องมือเหล่านี้

1 วางแผนงานและปฏิทิน

นอกเหนือจากการนัดหมายและข้อผูกพันอย่างชัดเจน - จดจำแล้วการใช้เครื่องมือนี้ทุกวันช่วยให้คุณสามารถทำสองสิ่งได้ดังนี้

นับเป็น "โครงการใหญ่ที่ครอบงำ" โดยให้คุณสามารถแบ่งงานที่ใหญ่กว่าออกเป็นขนาดเล็ก การจัดสิ่งต่างๆตามช่วงเวลา

• การเขียนสิ่งต่างๆลงอาจช่วยให้คุณรู้สึกว่าประสบความสำเร็จเนื่องจากช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบสิ่งต่างๆได้และรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งต่างๆเสร็จสิ้น Moleskin มีนักออกแบบที่ได้รับการออกแบบมาให้เลือกมากมาย
• โฆษณา

2 คอนเทนเนอร์ห่วงโซ่กุญแจ

ความทรงจำในการรับประทานยาอาจเป็นงานที่น่าเบื่ออย่างแท้จริงสำหรับทุกคน แต่อาจเป็นไปไม่ได้สำหรับคนที่มีสมาธิสั้น

แม้ว่าคุณจะสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือนและเก็บยาไว้ในสถานที่เดียวกันเพื่อกระตุ้นให้เกิดกิจวัตรประจำวันคุณไม่ทราบว่าเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันจะทำให้วันของคุณตกต่ำได้อย่างไร เก็บที่ซ่อนฉุกเฉินไว้พร้อมยา!

AdvertisementAdvertisement

ที่วางขวดยาของ Cielo เป็นแบบเพรียวบาง ดังนั้นทุกที่ที่คุณไปยาของคุณไปเกินไป

3 ศูนย์บัญชาการ

ทุกบ้านต้องการสำนักงานใหญ่ด้านโลจิสติกส์ ตรวจสอบ Pinterest สำหรับแรงบันดาลใจที่เหมาะสมกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ

ให้คะแนนโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ประตูห้อง:

ไวท์บอร์ด - เพื่อสื่อสารข้อความที่สำคัญ

ปฏิทินสำหรับครอบครัว

• จุดหยอดและหยิบกุญแจคีย์เอกสารกระเป๋าถือกระเป๋าเด็ก ' กระเป๋าเป้สะพายหลัง, หนังสือในห้องสมุด, ซักแห้งและอื่น ๆ
• 4 สถานีชาร์จ
• การพูดถึงศูนย์บัญชาการนี่เป็นองค์ประกอบสำคัญทำไมต้องใช้เวลา 30 นาทีทุกเช้าโดยขับรถด้วยตัวคุณเองและคนอื่น ๆ ในบ้านที่กำลังมองหาโทรศัพท์หรือแล็ปท็อปของคุณอย่างบ้าคลั่งหรืออาจเสี่ยงต่อการโดนแบตเตอรี่ที่ตายแล้ว

สามีซึ่งเป็นคนที่มีสมาธิสั้นในบ้านของเรารักแบบจำลองขนาดเล็กที่ทำจากไม้ไผ่

AdvertisementAdvertisement

5 'เทคนิค Pomodoro'

"Pomodoro" เป็นภาษาอิตาลีสำหรับมะเขือเทศ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้ตัวจับเวลาสีแดงกลมเพื่อใช้เทคนิคนี้ ระบบจับเวลาจะทำอะไร

ความคิดคือการชักชวนให้ตัวเองออกจากการผัดวันประกันพร้าวและทำงานได้โดยกำหนดระยะเวลา (เช่น 10 นาทีสำหรับการล้างข้อมูลจากโต๊ะของคุณ) รับสำเนาหนังสือและอ่านข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับเทคนิคการประหยัดเวลาที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนที่มีสมาธิสั้น

6 Jar of Successes

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการวินิจฉัยและการรักษาคุณสามารถท้อแท้ได้ง่าย ความคืบหน้าสามารถรู้สึกเหมือนก้าวไปข้างหน้าสองขั้นตอนและย้อนกลับไปหนึ่งก้าวหรือแม้แต่สามก้าว

การโฆษณา

หากปราศจากยุทธวิธีที่ใช้งานในสถานที่ความพ่ายแพ้สามารถทำให้อารมณ์และความนับถือตนเองของคุณลดลงและปูทางสู่ทัศนคติของ "ทำไมลอง? "Enter: กลยุทธ์ที่ใช้งานอยู่เพื่อลัดวงจรลดลงเป็นลบ

จดความสำเร็จเล็กหรือใหญ่อย่างเช่น "นักเรียนคนหนึ่งขอบคุณฉันที่เข้าใจเธอ" หรือ "ฉันได้ทำรายงานเสร็จสิ้นในเวลาที่บันทึก! "แล้วปล่อยไว้ในโถ นี่คือขวดแห่งความสำเร็จของคุณ หลังจากนั้นจุ่มและอ่านตามต้องการ!

AdvertisementAdvertisement

ลองใช้ไหจาก Fresh Preserving Store เพื่อเริ่มต้นใช้งาน

Gina Pera เป็นผู้เขียนผู้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการที่ปรึกษาส่วนตัวและลำโพงระหว่างประเทศเกี่ยวกับ ADHD สำหรับผู้ใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีผลกระทบต่อความสัมพันธ์ เธอเป็นผู้ร่วมพัฒนาคำแนะนำมืออาชีพเป็นครั้งแรกในการรักษาคู่รักที่มีสมาธิผิดปกติ: "

การบำบัดแบบคู่สมรสแบบเน้นผู้ป่วยผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นโดยเฉพาะ: การแทรกแซงทางคลินิก

"เธอยังเขียนว่า" คุณเป็นฉันหรือผู้ใหญ่ A. 9 D. D. ? D. ? D. ? การหยุดรถไฟเหาะเมื่อคนที่คุณรักมีความผิดปกติทางความสนใจ / ความสนใจ "ตรวจสอบบล็อกที่ได้รับรางวัล ของเธอ ใน ADHD สำหรับผู้ใหญ่