ความเสี่ยงมะเร็งเต้านม: ดื่มหนึ่งวัน

การดื่มแอลกอฮอล์เพียง 1 แก้วทำให้ผู้หญิงที่มีความเสี่ยงสูงขึ้นสำหรับมะเร็งเต้านมตามรายงานฉบับใหม่

นักวิจัยค้นพบว่าแก้วไวน์หรือเบียร์ขนาดเล็กซึ่งมีแอลกอฮอล์ประมาณ 10 กรัมสามารถช่วยเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้ 5 เปอร์เซ็นต์

AdvertisementAdvertisement

จำนวนที่เพิ่มขึ้นถึง 9 เปอร์เซ็นต์สำหรับสตรีวัยหมดระดู

เครื่องดื่มมาตรฐานรวมถึงแอลกอฮอล์ประมาณ 14 กรัม ดร. แอนน์แมคเทียร์นผู้เชี่ยวชาญด้านการป้องกันมะเร็งที่ศูนย์วิจัยมะเร็ง Fred Hutchinson และผู้เขียนรายงานกล่าว

โฆษณา

ได้รับการเผยแพร่โดย American Institute for Cancer Research (AICR) และ World Cancer Research Fund (WCRF)

AdvertisingAdvertisement

"ด้วยรายงานฉบับสมบูรณ์และทันสมัยนี้หลักฐานมีความชัดเจน แมคเทอร์แนนกล่าวในแถลงการณ์ว่า "การมีวิถีชีวิตที่แข็งแรงและมีสุขภาพแข็งแรงตลอดชีวิตและการ จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นี่เป็นขั้นตอนทั้งหมดที่ผู้หญิงสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของพวกเขา"

อ่านเพิ่มเติม: ดูข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาการมะเร็งเต้านม»

ใส่เบรคในการดื่มเหล้า

ดร. Susan K. Boolbol หัวหน้าแผนกผ่าตัดเต้านมที่ Mount Sinai Beth Israel และรองศาสตราจารย์ด้านการผ่าตัดที่ Icahn School of Medicine ที่ Mount Sinai อธิบายว่าโรคมะเร็งแอลกอฮอล์และมะเร็งเต้านมมีการเชื่อมโยงอยู่แล้ว

อย่างไรก็ตามรายงานฉบับใหม่ระบุข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงได้มากขึ้น

AdvertisingAdvertisement

"การศึกษานี้ระบุอย่างชัดเจนว่าการดื่มหนึ่งครั้งต่อวันจะเพิ่มความเสี่ยงของคุณ นั่นคือข่าวสำคัญ "Boolbol บอก Healthline

เบียร์ไวน์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดก่อให้เกิดความเสี่ยงทั้งในสตรีวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน, McTiernan กล่าวเสริม

AICR แนะนำให้ดื่มโดยเฉลี่ยไม่เกินหนึ่งเครื่องต่อวันสำหรับสตรี

โฆษณา

ผู้หญิงกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงของพวกเขาอาจต้องการเปลี่ยนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีทางเลือกแคลอรี่ต่ำเช่นน้ำน้ำดื่มบรรจุขวดชาหรือกาแฟ McTiernan เพิ่ม

อ่านต่อ: มะเร็งเต้านมในสตรีที่อายุน้อยกว่า»

AdvertisementAdvertisement

การออกกำลังกายแทนการดื่มไวน์

สตรีวัยหมดระดูที่ทำงานหนักอย่างมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมลดลง 17% เมื่อเทียบกับคนที่มีน้ำหนักน้อยที่สุด นักวิจัยกล่าวว่า

สตรีวัยหมดประจำเดือนที่ออกกำลังกายอย่างแข็งแรงมีความเสี่ยงต่ำกว่าร้อยละ 10 ในการเป็นโรคมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้ที่มีพฤติกรรมใช้งานน้อยที่สุด

สำหรับผู้หญิงทุกคนกิจกรรมในระดับปานกลางเช่นการทำสวนหรือการเดินมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงร้อยละ 13 เมื่อเทียบกับสตรีที่ใช้งานน้อยที่สุด

การโฆษณา

ข่าวเกี่ยวกับความสามารถในการลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมโดยการออกกำลังกายพร้อมคำเตือนเกี่ยวกับการดื่มอาจมีผู้หญิงบางคนสงสัยว่าช่วงเหงื่อที่ดีเป็นวิธีชดเชยการดื่มหรือไม่

ไม่เป็นที่ชัดเจนว่าคุณสามารถปฏิเสธเครื่องดื่มด้วยสิ่งอื่นที่คุณทำ ดร. แอนน์แมคเทียร์นันศูนย์วิจัยโรคมะเร็งเฟร็ดฮัทชินสัน

โบลโบลกล่าวว่าไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่ทำให้ความเสี่ยงมะเร็งเต้านมเพิ่มมากขึ้น แมคเทียร์ตั้งข้อสังเกตว่าข้อมูลของเธอมาจากการศึกษาต่างๆและพวกเขาไม่ได้ดำเนินการในทางเดียวกันดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทราบว่าการออกกำลังกายสามารถชดเชยผลกระทบจากการดื่มสุราในมะเร็งเต้านมได้หรือไม่

AdvertisingAdvertisement

เอสโตรเจนเป็นกลไกทั่วไปที่เชื่อมโยงแอลกอฮอล์และการออกกำลังกายกับโรคมะเร็งเต้านม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดสูงขึ้นทำให้ความเสี่ยงมะเร็งเต้านมเพิ่มมากขึ้น

แอลกอฮอล์อาจเพิ่มเอสโตรเจนและการออกกำลังกายอาจลดฮอร์โมนเอสโตรเจน

"อย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์เป็นสารก่อมะเร็งด้วยตัวเองดังนั้นจึงไม่ชัดเจนว่าคุณสามารถปฏิเสธเครื่องดื่มด้วยสิ่งอื่นที่คุณทำ" McTiernan กล่าว

อ่านเพิ่มเติม: การแข็งตัวของเนื้องอกมะเร็งเต้านมแทนการตัดมันออก»

ปัจจัยอื่น ๆ

การมีน้ำหนักเกินก่อนวัยหมดประจำเดือนน่าจะช่วยปกป้องผู้หญิงจากโรคมะเร็งเต้านมก่อนวัยหมดประจำเดือน - สิ่งที่ Boolbol กล่าวว่าเธอพบว่าน่าสนใจ

ในอีกด้านหนึ่งรายงานพบว่าการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนในผู้ใหญ่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมในวัยหมดประจำเดือน

"อีกครั้งการศึกษานี้ยืนยันความจริงที่ว่าน้ำหนักในวัยหมดประจำเดือนหรือ BMI สูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับการพัฒนามะเร็งเต้านม" เธอกล่าว

McTiernan อธิบายว่าผู้หญิงสร้างฮอร์โมนหญิงในรังไข่จนถึงวัยหมดประจำเดือน แต่ให้อยู่ในเซลล์ไขมันของพวกเขาทุกเพศทุกวัย เซลล์ไขมันมากขึ้นหมายถึงสโตรเจนมากขึ้นซึ่งเป็นที่รู้จักเพื่อเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเต้านมในวัยหมดประจำเดือน

รายงานฉบับนี้ยืนยันว่ามารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมมีความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมต่ำกว่า

นอกจากนี้ McTiernan กล่าวว่าผู้หญิงบางคนยังได้รับการปกป้องจากผักที่มีความหลากหลายสูงเช่นแครอทผักโขมผักคะน้าและแอปริค็อตซึ่งมีคาโรทีนอยด์สูงมาก

"นอกจากนี้ยังช่วยหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ที่พบได้ทั่วไปประมาณ 1-2 ปอนด์ต่อปีซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง" นายแมคเทียร์นกล่าวเสริม

อ่านต่อ: ผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งไม่ได้รับประทานอาหารเท่าที่ควร "

มีชีวิตอยู่รอด

McTiernan แนะนำให้ผู้หญิงทำตามคำแนะนำดังต่อไปนี้เพื่อลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมและเพิ่ม" ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มต้น. "

รักษาระดับน้ำหนักให้อยู่ในระดับปกติ

ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ที่ความเข้มปานกลางหรือมากกว่า

จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ดื่มไม่เกิน 1 แก้วต่อวันโดยเฉลี่ย

• กินอาหารจากพืชที่สูงในผักและผลไม้และมีน้ำตาลต่ำและคาร์โบไฮเดรตกลั่น
• ถ้าคุณตัดสินใจที่จะให้นมลูกลูกของคุณให้ทำอย่างนั้นตราบเท่าที่คุณสามารถทำได้เช่นเดียวกับที่มารดาและเด็กทารกให้ความสำคัญ
• Jasmine McDonald, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาของ Columbia University Mailman School of Public Health เห็นด้วย
• เธอตั้งข้อสังเกตว่าหลักฐานของรายงานมีความสำคัญ
• "ในทางตรงกันข้ามกับความอ่อนแอทางพันธุกรรมของมะเร็งเต้านมแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สามารถปรับเปลี่ยนได้" เธอบอก Healthline "ความหมายผู้หญิงอาจไม่สามารถปรับเปลี่ยนยีนของเธอ แต่เธอสามารถปรับเปลี่ยนปริมาณแอลกอฮอล์ของเธอได้ “