ความหวาดกลัวในช่วงกลางคืน ความหมายและการศึกษาของผู้ป่วย

ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนคืออะไร?

ประเด็นสำคัญ

ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนเป็นรูปแบบหนึ่งของความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งคนส่วนหนึ่งตื่นขึ้นมาจากการนอนหลับในสภาพที่น่ากลัว
ความอัศจรรย์ยามค่ำคืนไม่ใช่ฝันร้ายซึ่งเป็นรูปแบบของการฝัน
ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนในเด็กมักไม่ได้เกิดจากสภาพแวดล้อม ในผู้ใหญ่อาจเกิดจากโรควิตกกังวลหรือสารเสพติด

ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนเป็นรูปแบบของความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งบุคคลบางส่วนตื่นขึ้นมาจากการนอนหลับในสภาพที่น่ากลัว ผู้ประสบภัยแห่งความหวาดกลัวในช่วงกลางคืนประสบกับการเปิดใช้ระบบต่อสู้หรือเที่ยวบินของตน

เด็กอาจร้องไห้หรือกรีดร้อง

ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนมักเกิดขึ้นในช่วงที่หลับลึกที่สุดซึ่งโดยปกติจะเป็นช่วงครึ่งแรกของรอบการนอนหลับ ความน่าสะพรึงกลัวของคืนไม่ใช่ฝันร้ายซึ่งเป็นรูปแบบของการฝัน เนื่องจากบุคคลอาจยังคงหลับไปบ้างในระหว่างความหวาดกลัวในยามค่ำคืนพวกเขาอาจไม่สามารถอธิบายได้และไม่คำนึงถึงสภาพแวดล้อมของพวกเขา พวกเขาอาจไม่มีความทรงจำในตอนที่พวกเขาตื่นขึ้นมา

AdvertisementAdvertisement

ปัจจัยเสี่ยง

ใครเป็นคนที่ได้รับผลกระทบจากความหวาดกลัวในตอนกลางคืน?

ตาม American Academy of Sleep Medicine, ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนมีผลต่อมากถึง 6 5 เปอร์เซ็นต์ของเด็กและ 2 2 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่

ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนเกิดขึ้นในเด็กทั้งสองเพศใน 4 ถึง 12 ปีหลังจากนั้นอาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นน้อย

มีหลักฐานบางอย่างที่ทำให้กลัวในเวลากลางคืนในครอบครัว เป็นเรื่องที่หาได้ยากสำหรับความหวาดกลัวในช่วงกลางคืนที่ยังคงมีอยู่เกินกว่า 12 ปี

ความน่ากลัวในเวลากลางคืนในผู้ใหญ่

ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนเกิดขึ้นได้น้อยในผู้ใหญ่ อาจเป็นผลจากความผิดปกติของความวิตกกังวลหรือการใช้สารเสพติด

สาเหตุ

ทำให้เกิดความหวาดกลัวในเวลากลางคืนอย่างไร?

สาเหตุของความน่าสะพรึงกลัวในช่วงกลางคืนมักไม่เป็นที่รู้จัก แต่อาการอาจเกิดจากการขาดการนอนหลับหรือความเครียดในระดับสูง ความขัดแย้งและความตึงเครียดในบ้านเป็นตัวอย่างหนึ่งของความเครียดที่อาจก่อให้เกิดความน่ากลัวในเวลากลางคืนในเด็ก นอกจากนี้ยังอาจเกิดจาก:

ไข้

การเหนื่อย

ยา
ไมเกรน
การบาดเจ็บที่ศีรษะ
ความหวาดกลัวในตอนกลางคืนในเด็ก
ความหวาดกลัวในวัยเด็กตอนกลางคืนดูเหมือนเป็นส่วนปกติของ การพัฒนาระบบประสาทที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ การพัฒนานี้อาจทำให้การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือเที่ยวบินเกิดขึ้นในเวลาที่ไม่ถูกต้อง เด็กที่ใช้เวลากลางคืนในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคยอาจมีแนวโน้มที่จะได้รับความสยดสยองในเวลากลางคืน

เด็กมักโตขึ้นจากความหวาดกลัวในตอนกลางคืนโดยไม่ต้องเข้ารับการรักษาทางจิตเวช อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่คุณควรปรึกษาแพทย์ของบุตร ติดต่อกับแพทย์เมื่อ:

ความหวาดกลัวในคืนเกิดขึ้นบ่อยๆ

พวกเขาขัดขวางการนอนหลับของบุตรหลานอย่างสม่ำเสมอ 999> > ความน่ากลัวในตอนกลางคืนดูเหมือนจะเป็นไปตามรูปแบบ

ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนที่เกิดขึ้นต่อไปหลังจากที่เด็กวัยรุ่นอายุมากหรือที่เริ่มเกิดขึ้นในวัยผู้ใหญ่ก็ทำให้เกิดความวิตกกังวลทางการแพทย์ตามที่ American Academy of Family Physicians, สาเหตุที่เป็นไปได้ของความหวาดกลัวในเวลากลางคืนในผู้ใหญ่คือ:
ความผิดปกติของความเครียดในทางเดินอาหาร (PTSD)
โรคซึมเศร้าบางชนิด
บางโรคซึมเศร้า
โรคซึมเศร้าโดยทั่วไป

การเสพสารเสพติดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสพสุรา

ในผู้ใหญ่อาการหวาดกลัวในตอนกลางคืนมักรุนแรงมากและมักเกิดกับการนอนหลับอื่น ๆ เช่นนอนไม่หลับหรือหยุดหายใจขณะนอนหลับ การนอนไม่หลับหมายความว่าคุณมักมีปัญหาในการหลับหลับนอนหลับหรือตื่นขึ้นเร็วเกินไป ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นภาวะที่การหายใจของคุณถูกขัดจังหวะเป็นระยะ ๆ เมื่อคุณนอนหลับ หยุดหายใจขณะหลับมักเกิดจากด้านหลังของลิ้นหรือเนื้อเยื่อบริเวณลำคอที่ปิดกั้นทางเดินลมหายใจเมื่อคุณหลับ

ในกรณีเหล่านี้การแทรกแซงทางการแพทย์อาจช่วยได้ นอนไม่หลับมักจะได้รับการรักษาด้วยยาการรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT) หรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนิสัยและกิจวัตรประจำวัน

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับสามารถรักษาได้ด้วยการรักษาด้วย CPAP (continuous airway pressure therapy) อุปกรณ์ในช่องปากหรือในบางกรณีการผ่าตัด
AdvertisementAdvertisementAdvertisement
อาการ
อาการของความหวาดกลัวในตอนกลางคืนคืออะไร?
อาการของความหวาดกลัวในเวลากลางคืน ได้แก่:

ตื่นขึ้นมาบางส่วนหรือเต็มจนหลับได้อย่างฉับพลัน

การกรีดร้องหรือการหั่นเป็นเตียงความหวาดกลัวหรือความหวาดกลัวอย่างรุนแรงจากดวงตาที่ไม่รู้จัก

ตากว้างกับลูกตาที่ขยายตัว

รวดเร็ว การหายใจ

หัวใจในการแข่ง

ความดันโลหิตสูง

การเหงื่อ

ถ้าคนดังกล่าวตื่นขึ้นเพียงบางส่วนเขาอาจจะไม่ได้ตระหนักถึงสภาพแวดล้อมรอบข้างหรือจำเรื่องราวตอนเช้าวันรุ่งขึ้น ผู้ใหญ่มักจะจดจำความน่ากลัวในเวลากลางคืนของตน
การรักษา
ความหวาดกลัวในตอนกลางคืนเป็นอย่างไร?
เด็กที่มีความสยดสยองในยามค่ำคืนมักต้องการความสบายเพียงอย่างเดียว หากเด็กไม่ตอบสนองในช่วงเวลาที่เกิดความหวาดกลัวในเวลากลางคืนพ่อแม่ไม่ควรพยายามปลุกเด็ก แต่ให้แน่นและพูดอย่างสงบจนกว่าจะถึงตอนจบ โดยปกติแล้วเด็ก ๆ ก็จะนอนหลับได้ง่ายขึ้น
บิดามารดาควรแสวงหาการรักษาพยาบาลสำหรับบุตรหลานของตนหากความกลัวอันน่าสยดสยองเกิดจากสภาพต้นแบบหรือเป็นผลจากการบาดเจ็บที่ศีรษะ
การบำบัด
เทคนิคการผ่อนคลายหรือการพูดบำบัดอาจช่วยให้คนรับมือกับความเครียดที่ก่อให้เกิดความน่ากลัวในเวลากลางคืน การบำบัดอาจรวมถึง CBT, biofeedback และการสะกดจิต การบำบัดรักษาเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีที่ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนเกิดจากการตื่นตระหนกอาการซึมเศร้าหรือการบาดเจ็บบางอย่าง
ยา

ในบางกรณีแพทย์อาจกำหนดให้ยาระงับความรู้สึกของ benzodiazepine เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยผ่อนคลายและหลับได้โดยไม่หยุดชะงัก

เรียนรู้เพิ่มเติม: Benzodiazepines »

Relaxation

การผ่อนคลายก่อนเข้านอนอาจเป็นประโยชน์ในการบรรเทาความหวาดกลัวในเวลากลางคืน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการสร้างกิจวัตรประจำวันของการพักผ่อนก่อนนอน ซึ่งอาจรวมถึง:

การทำสมาธิ

การอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ

การอ่านหนังสือ

การฝึกโยคะผ่อนคลาย

AdvertisementAdvertisement

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยให้เกิดความหวาดกลัวในเวลากลางคืนได้หรือไม่?

มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณสามารถลองซึ่งสามารถช่วยลดความถี่ในการเกิดความน่ากลัวในเวลากลางคืนได้วิธีหนึ่งในการเริ่มต้นคือการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเงียบสงบในห้องนอนของคุณ หลังจากนั้นให้รวมขั้นตอนการผ่อนคลายของคุณทุกคืนก่อนนอน

การนอนหลับให้มากขึ้นก็เป็นอีกความเปลี่ยนแปลงที่อาจช่วยได้ การขาดการนอนหลับอาจเป็นสาเหตุหรือก่อให้เกิดความสยดสยองในเวลากลางคืน
คุณควรลองจัดการกับความเครียดในชีวิตของคุณ ดูสิ่งที่ทำให้ความเครียดของคุณและเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือถ้าเป็นไปได้ให้กำจัดออก ในบางกรณีการบำบัดจะเป็นประโยชน์
นอกจากนี้คุณยังสามารถมองหารูปแบบในความน่าสะพรึงกลัวในยามค่ำคืนได้อีกด้วย มองหากิจกรรมหรือการกระทำที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นก่อนตอนที่เกิดความหวาดกลัวในตอนกลางคืน เมื่อคุณระบุสิ่งเหล่านี้แล้วคุณสามารถลบล้างสิ่งเหล่านี้ออกจากชีวิตหรือย้ายกิจกรรมเหล่านั้นไปในช่วงก่อนหน้านี้ได้
การโฆษณา

การเผชิญปัญหา

ฉันจะรับมือกับความสยดสยองในเวลากลางคืนได้อย่างไร?

ผู้ใหญ่ที่มีความกลัวในเวลากลางคืนควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อหาสาเหตุ คุณและแพทย์ของคุณสามารถมองหารูปแบบในความน่าสะพรึงกลัวของคุณคืน

จากนั้นคุณควรปฏิบัติตามแผนการรักษาของแพทย์ นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่นอนของคุณปราศจากสิ่งใดที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดความเสียหายทางกายในช่วงที่มีอาการนอนไม่หลับ คุณอาจต้องการสร้างอุปสรรคบางอย่างที่จะทำให้คุณไม่ตกอยู่ในอันตราย (เช่นลงบันได) เช่นกัน

พ่อแม่ที่มีลูกที่มีความหวาดกลัวในเวลากลางคืนสามารถให้การสนับสนุนและสร้างความมั่นใจแก่บุตรหลานของตนได้เมื่อพวกเขารู้สึกหวาดกลัว เนื่องจากความหวาดกลัวในเวลากลางคืนในเด็กมักไม่ได้เกิดจากสภาพแวดล้อมที่ดีต้นแบบการปลอบโยนพวกเขาถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้ลูกสามารถรับมือได้

AdvertisingAdvertisement

Outlook

อะไรคือความหวาดกลัวในยามค่ำคืน?

เด็กมักโตขึ้นจากความหวาดกลัวในเวลากลางคืนด้วยตัวเองเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น อาการส่วนใหญ่จะหายไปเมื่ออายุ 10 ปี

ผู้ใหญ่ที่มีความกลัวในช่วงเวลากลางคืนสามารถคาดหวังให้ลดลงเมื่อได้รับการรักษาสภาพที่ก่อให้เกิดอาการเหล่านั้น

เป็นเหมือนการอยู่ภายในหนังที่น่ากลัวเท่านั้นไม่ใช่หนัง มันเป็นความจริงอย่างน้อยตราบเท่าที่คุณอยู่ในนั้น และเมื่อฉันตื่นขึ้นหรือตื่นขึ้นโดยคนอื่นในบ้านที่ได้ยินฉันโทรออกฉันไม่สามารถบอกได้เสมอว่าฉันตื่น - Diana K. Wells อาศัยอยู่กับความน่ากลัวในเวลากลางคืน