ไนอาซินและภาวะซึมเศร้า: การใช้วิตามิน B-3 ในการรักษาภาวะซึมเศร้า

niacin คืออะไร?

ไนอาซิน - หรือที่เรียกว่าวิตามิน B-3 - ช่วยลดสารอาหารลงสู่พลังงาน เป็นหนึ่งในวิตามินบีหลายชนิด วิตามินบี 3 ช่วยรักษาเซลล์ทั้งหมดของร่างกายและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญของคุณ

ช่วยลดฮอร์โมนเพศและความเครียด

• ลดกรดไขมัน
• ช่วยเพิ่มการไหลเวียน
• ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
• มีหลายสาเหตุและการรักษาภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานว่าไนอาซินสามารถใช้รักษาภาวะซึมเศร้าได้

AdvertisementAdvertisement

สาเหตุ

การขาดสาร Niacin

การไม่ได้รับวิตามินบีเพียงพอทุกวันอาจทำให้เกิดผลกระทบทางร่างกายและจิตใจมากมาย

ไม่แยแส

ปวดหัว

ความเมื่อยล้า

ความตกตะลึง

ความจำ การสูญเสีย

การขาด niacin อย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดโรคที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตเรียกว่า pellagra หากยังไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดอาการ:

• ภาวะผิวหนัง
• อาการท้องร่วง
• ภาวะสมองเสื่อม
• การเสียชีวิต
• การรักษาภาวะขาดวิตามินบี 3 คือการใช้ B-3 มากขึ้น นี้สามารถทำได้ผ่านทางอาหารหรือโดยการกินยา ปริมาณประจำวันที่แนะนำสำหรับคนส่วนใหญ่อยู่ที่ประมาณ 20 มิลลิกรัม (มิลลิกรัม)
• การขาด serotonin
• สารเคมีในสมองสองชนิดที่พบมากที่สุดคือภาวะ dopamine และ serotonin สารเคมีเหล่านี้เรียกว่าสารสื่อประสาท (neurotransmitters) ควบคุมอารมณ์ การขาด serotonin อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า นี่คือเหตุผลที่ยาต้านซึมเศร้าที่เรียกว่า SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors) มีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้า

Serotonin ถูกสร้างขึ้นโดยกรดอะมิโนที่เรียกว่า tryptophan ไนอาซินเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเผาผลาญของการสร้าง serotonin จากโพรไบโอ ดังนั้นการขาด niacin อาจส่งผลกระทบโดยตรงต่ออารมณ์โดยส่งผลต่อการผลิต serotonin ของคุณ

• โฆษณา
• การรักษา
• การเสริมด้วย niacin
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไนอาซินมีอยู่เป็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินบี 3 ได้ด้วยการรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน

คุณสามารถรับประทานวิตามิน B-3 ในอาหารได้มากขึ้นโดยรับประทานอาหารบางประเภทดังต่อไปนี้

beets 999> ปลา 999> ตับ 999 ถั่วลิสง

ไข่

นม

broccoli

โดยทั่วไปดีกว่าการเสริมไนอาซินจากอาหารมากกว่าจากยาเพราะไม่มีความเสี่ยงในการใช้ยาเกินขนาดหรือความเสียหายจากตับจากแหล่งไนอาซินในอาหาร

การใช้ยา

การรักษาความสามารถในการขาดวิตามินบี 3 อาจเลื่อนไปรอบ ๆ เครื่องหมาย 20 มก. แต่ถ้าจำเป็นต้องใช้การรักษาภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงจำเป็นต้องใช้ยาที่สูงกว่ามาก

ตามคำรับรองแบบออนไลน์ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงที่ตอบสนองต่อการบำบัดด้วย niacin มักจะได้รับประโยชน์จากยาที่สูงขึ้นมากจากที่ใดก็ได้ระหว่าง 1,000 ถึง 3,000 มิลลิกรัม ตามสารคดีโภชนาการประจำปี 2551 Food Matters ผู้หญิงคนหนึ่งเห็นอาการซึมเศร้าของเธอกลับคืนเป็นประจำทุกวันที่ระดับ 11, 500 มก.

• การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้หรือให้ปริมาณที่ถูกต้อง หากคุณตัดสินใจที่จะทดลองกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไนอาซินสิ่งสำคัญคือการเริ่มขนาดเล็กและเพิ่มปริมาณยาเมื่อเวลาผ่านไป พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มทำการทดลองเนื่องจากทุกคนทำปฏิกิริยาต่างกับ niacin มีผลข้างเคียงและอันตรายถ้าคุณใช้มากเกินไปของวิตามินนี้
• AdvertisingAdvertisement
• ความเสี่ยง
• อันตรายและผลข้างเคียงของ niacin
• ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะทดลองกับ niacin หรืออาหารเสริมอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีขนาดใหญ่ ไนอาซินมีศักยภาพในการลดความดันโลหิตซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อคนบางคน
• ผู้ที่ใช้ไนอาซินควรทราบด้วยว่าการให้ยาเม็ดที่ได้รับการปลดปล่อยอย่างต่อเนื่องในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดความเสียหายรุนแรงต่อตับ สัญญาณของความเสียหายของตับ ได้แก่: อาการดีซ่านประมาณ 999 หรือเกิดเป็นสีเหลืองที่ผิวหนังและดวงตา 999 อาการคลื่นไส้ 999 อาเจียน 999 ความเหนื่อยล้าไนอาซินล้าง 999 หนึ่งปฏิกิริยาร่วมกับวิตามินบีมากเกินไป -3 เรียกว่า niacin flush ปฏิกิริยานี้ทำให้ผิวเปลี่ยนเป็นสีแดงและรู้สึกร้อนหรือราวกับว่ามันกำลังไหม้อยู่ ไนอาซินล้างไม่เป็นอันตราย
• ปฏิกิริยานี้มักเกิดขึ้นที่ปริมาณสูงกว่า 1, 000 มิลลิกรัม แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากรับประทานเพียง 50 มก.

การโฆษณา

Outlook

Outlook

ยังคงมีงานวิจัยไม่เพียงพอที่จะระบุว่าวิตามินบี 3 เป็นวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าที่ดีหรือไม่ บางเรื่องส่วนบุคคล แต่จะสนับสนุนความคิดที่ว่าวิตามินสามารถขจัดอาการของภาวะซึมเศร้า

ถ้าคุณและแพทย์ของคุณเลือกที่จะทดลองกับ niacin ควรระวังและดูอาการของตับหรือความดันโลหิตต่ำ