ความเครียดของกล้ามเนื้อ: ตัวเลือกการรักษาความเสี่ยงและการป้องกัน

การรักษากล้ามเนื้อข้อเข่าคืออะไร?

การแสดงออกที่มากเกินไปของร่างกายอาจนำไปสู่การได้รับบาดเจ็บจำนวนมาก ความเครียดของกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อดึงเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณถูกยืดออกหรือฉีกขาด นี้อาจเป็นความผิดปกติเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นความรุนแรงหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรงหรืออาจรุนแรงมากจนต้องผ่าตัดซ่อมแซม

กล้ามเนื้อเป็นสายพันธุ์ที่ได้รับบาดเจ็บโดยทั่วไป คนส่วนใหญ่ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาได้ประสบความสำเร็จในบางช่วงชีวิต การปรับสภาพอ่อนเพลียและการอุ่นเครื่องที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่ความเครียดของกล้ามเนื้อ

เมื่อความเครียดของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นผู้คนมักจะรายงานว่ามีความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือแตก นี่คือความรู้สึกของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อถูกยืดจน snaps นี้มักจะเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดมาก สายพันธุ์ที่พบมากที่สุดใน:

• หลังส่วนล่าง
• คอ
• ไหล่
• กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายซึ่งอยู่ด้านหลังของต้นขา

มีหลายวิธีในการรักษากล้ามเนื้อ sprains ขอบเขตของการรักษาขึ้นอยู่กับขอบเขตของความเครียด

โฆษณาโฆษณา

การวินิจฉัยโรค

เมื่อคุณต้องการการรักษากล้ามเนื้อหรือไม่?

ช่วยลดอาการปวดและการอักเสบ

• ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่อไป
• ช่วยให้คุณสามารถใช้ร่างกายได้เต็มประสิทธิภาพ
• ช่วยให้ร่างกายของคุณมีโอกาสพักผ่อนและรักษาอย่างถูกต้อง

การวินิจฉัยและการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ

หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมคุณอาจได้รับบาดเจ็บเป็นครั้งคราวหรือมีอาการปวดและความอ่อนแอในกล้ามเนื้อในระหว่างการใช้ชีวิตประจำวัน อาจเป็นความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายและกิจกรรมกีฬา

การผ่าตัดเป็นสิ่งที่จำเป็นในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ถูกฉีกขาดซึ่งตรงข้ามกับอาการที่เครียด การผ่าตัดเป็นวิธีสุดท้ายสำหรับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

การโฆษณา

การรักษา

การรักษาด้วยความเครียดของกล้ามเนื้อ

วัสดุสิ้นเปลือง

• สายพันธุ์กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลอย่างมืออาชีพ การรักษาความเครียดของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมต้องใช้วัสดุที่เหมาะสมและเป็นที่พักผ่อนที่สบาย คุณอาจจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ต่อไปนี้:
• น้ำแข็ง
• ถุงพลาสติก
• ผ้าพันแผล
• ผ้าพันแผลการบีบอัดเช่นผ้าพันแผล ACE
• หมอน

ยาแก้ปวด

• ขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบคุณอาจ ต้องมีอุปกรณ์อำนวยความสะดวกเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อมีเสถียรภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีผลต่อขาข้างใดข้างหนึ่ง เหล่านี้อาจรวมถึง:
• ไม้ค้ำยักษ์
• สลิง
• รั้ง

รถเข็นคนพิการ

ด้วยการปฏิบัติอย่างถูกต้องอุปกรณ์เหล่านี้ทั้งหมดจะมีลักษณะชั่วคราว

วิธี RICE

• ตามที่ American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) การรักษาสายพันธุ์กล้ามเนื้อส่วนใหญ่และมีประสิทธิภาพคือวิธีการของ RICE ตัวอักษร RICE แต่ละตัวมีส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและความสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้าวที่เกี่ยวข้องกับการดังต่อไปนี้:
• พักผ่อนโดยการใช้เวลาที่พอเพียงในการรักษาและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย นี้สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อเครียดและการบาดเจ็บอื่น ๆ
• น้ำแข็งกล้ามเนื้อของคุณโดยใช้ชุดหวีที่มีสิ่งกีดขวางระหว่างพวกเขาและผิวของคุณ 4-8 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 20 นาทีในแต่ละครั้ง
• บีบกล้ามเนื้อโดยใช้แรงกดเบา ๆ นี้จะช่วยป้องกันอาการบวมและอักเสบซึ่งล่าช้าล่าช้า การห่อผ้าพันแผลที่ยืดหยุ่นรอบ ๆ กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจะดีที่สุด

ยกระดับการบาดเจ็บเหนือหัวใจของคุณเพื่อลดอาการบวม ใช้หมอนหรืออุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อเพิ่มส่วนที่ได้รับผลกระทบในขณะที่คุณพักผ่อน

ยาบรรเทาอาการปวดเมื่อยต้านการอักเสบเช่น ibuprofen (Advil) หรือแอสไพรินสามารถช่วยลดอาการบวมและปวดได้ การบำบัดทางกายภาพอาจจำเป็น การผ่าตัดคือการรักษาโดยทั่วไปสำหรับกล้ามเนื้อขาดหรือร้าว คุณและแพทย์ของคุณจะหารือเกี่ยวกับตัวเลือกการผ่าตัดหรือไม่ผ่าตัดทั้งหมดที่มีอยู่เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อของคุณ

AdvertisingAdvertisement

ความเสี่ยง

ความเสี่ยงของการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ

มีความเสี่ยงน้อยมากในการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามมีโอกาสน้อยที่จะใช้ยาแก้ปวดมากเกินไปหรือทิ้งก้อนน้ำแข็งไว้บนผิวเป็นเวลานานเกินไป ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ทุกครั้ง ใช้สิ่งกีดขวางเช่นผ้าเช็ดตัวระหว่างก้อนน้ำแข็งกับผิวของคุณ ช่วยให้ผิวของคุณอุ่นขึ้นในระหว่างช่วงไอซิ่ง

• การผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อขาดเลือดมีความเสี่ยงบางอย่าง ซึ่งอาจรวมถึง:
• เลือดออก
• เลือดลิ่ม
• การติดเชื้อ
• ปวด
• ความแข็ง

ชะลอการรักษาเวลา

โฆษณา

การป้องกัน

การป้องกัน

• สิ่งสุดท้ายที่คุณ ต้องการจะทำคือการเรียกคืนกล้ามเนื้อเครียด มีหลายวิธีที่คุณสามารถป้องกันไม่ให้ความเครียดของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นอีก ได้แก่:
• อนุญาตให้มีเวลาในการรักษาจากการบาดเจ็บ
• การยืดกล้ามเนื้อของคุณทุกวัน
• การฝึกข้ามเวลาสำหรับกีฬาโดยยกน้ำหนักหรือเลือกกิจกรรมอื่นเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็ง กล้ามเนื้อของคุณอุ่นขึ้นก่อนออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมรุนแรงกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงเช่นกล้วยและอะโวคาโดก่อนออกกำลังกายเพื่อป้องกันความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีระหว่างการออกกำลังกายพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับขั้นตอนที่คุณ สามารถใช้เพื่อหลีกเลี่ยงกล้ามเนื้อสายพันธุ์ถ้าคุณพบพวกเขาเป็นประจำ หากคุณมีอาการฉีกขาดของกล้ามเนื้อที่ต้องใช้การผ่าตัดคุณอาจจำเป็นต้องใช้ยาหรือการรักษาทางกายภาพหลังจากขั้นตอนของคุณ แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำในการติดตามผลโดยเฉพาะตามประเภทและความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณ