วัยหมดประจำเดือนในที่ทำงาน: วิธีแก้ไขปัญหาทั่วไป

อเมริกาเหนือวัยหมดประจำเดือนสังคมรายงานว่าวัยหมดประจำเดือนมักจะเกิดขึ้นเมื่ออายุ 51 โดยเฉลี่ย ผู้หญิงหลายคนในวัยนี้มีบทบาทในการทำงาน อาการของวัยหมดประจำเดือนสามารถแทรกแซงความสามารถของผู้หญิงในการทำงานได้ ผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกว่าคนรอบข้างเห็นว่ามีความสามารถน้อยกว่าเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนในวัยหมดประจำเดือนที่พวกเขากำลังประสบอยู่

ฉันอาจประสบปัญหาอะไรบ้าง

อุณหภูมิ

กระพริบร้อนเป็นหนึ่งในอาการที่รู้จักกันดีที่สุดของวัยหมดประจำเดือน ในช่วงที่มีการถ่ายเทความร้อนความรู้สึกที่รุนแรงของการแผ่รังสีความร้อนทั่วร่างกายโดยเฉพาะบริเวณใบหน้าคอและหน้าอก พวกเขามักจะเกิดขึ้นควบคู่ไปกับการขับเหงื่ออุดมสมบูรณ์ตามด้วยหนาวสั่น

AdvertisementAdvertisement

หนึ่งในปัญหาที่เห็นได้ชัดที่สุดคือการควบคุมอุณหภูมิโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในที่ทำงาน อุณหภูมิที่ตั้งไว้ภายในอาคารหรือที่ทำงานในที่ทำงานอาจสูงเกินไปสำหรับผู้หญิงที่มีอาการกระพริบร้อนเป็นประจำ ถ้าผู้หญิงทำงานกลางแจ้งอากาศที่ร้อนอาจทำให้กระเพื่อมร้อนขึ้น งานบางชิ้นอาจต้องติดตั้งเสื้อผ้าหรืออุปกรณ์ป้องกันหนักซึ่งสามารถทำให้กระพือร้อนและเพิ่มการทำงานหนัก

การขาดช่วงพัก

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงจำนวนมากรายงานว่ามีอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียและความจำเป็นในการปัสสาวะเพิ่มขึ้น แม้ว่าการปิดตาและการพักผ่อนอาจช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ซึ่งเป็นไปไม่ได้ในบางสภาพแวดล้อมการทำงาน

หากคุณมีความต้องการที่จะปัสสาวะบ่อยๆคุณอาจต้องไปที่ห้องน้ำบ่อยกว่าเพื่อนร่วมงานที่ไม่ได้เป็นวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตามงานของคุณอาจมีนโยบายที่เข้มงวดในการพักหรือคุณอาจไม่สามารถเข้าห้องน้ำได้อย่างเพียงพอ นี้สามารถทำให้การจัดการกับอาการของวัยหมดประจำเดือนนี้เป็นความท้าทาย

สำหรับผู้หญิงหลายวัยอาการวัยหมดประจำเดือนทำให้เกิดความตึงเครียดและการทำงานที่เลวร้ายลง ภาระงานที่หนักชั่วโมงไม่ยืดหยุ่นและการขาดวันหยุดพักผ่อนที่เพียงพอหรือวันป่วยทำให้มันยากที่จะผ่อนคลายและจัดการกับความเครียดที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือน อาการทางกายภาพของวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดความลำบากซึ่งอาจทำให้ความรู้สึกเครียดขึ้น

ภายนอกผู้หญิงที่มีวัยหมดประจำเดือนอาจมีประสบการณ์ในการปฏิเสธการตัดสินเยาะเย้ยการล่วงละเมิดความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสมและการขาดความเข้าใจโดยทั่วไปจากผู้อื่น

AdvertisementAdvertisement

คลื่นไส้

ผู้หญิงหลายคนที่ได้รับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนสำหรับวัยหมดประจำเดือนรู้สึกคลื่นไส้ บางกรณีอาจไม่รุนแรงในขณะที่บางรายอาจรุนแรงปานกลางถึงรุนแรง ในกรณีเหล่านี้อาการคลื่นไส้อาจแทรกแซงความสามารถของคุณในการไปทำงานหรือทำงานอย่างคล่องแคล่วในที่ทำงาน

ฉันจะทำอย่างไร?

ในขณะที่ไม่มีกฎหมายอย่างเป็นทางการที่เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนมีกฎหมายที่ระบุว่านายจ้างต้องปกป้องสุขภาพความปลอดภัยและสวัสดิการของพนักงานทุกคนซึ่งรวมถึงผู้หญิงที่กำลังมีเวลาทำงานที่ยากลำบากเนื่องจากมีอาการ menopausal

การสื่อสาร

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเอาชนะอุปสรรคในการทำความเข้าใจวัยหมดประจำเดือนคือการสื่อสาร ผู้หญิงหลายคนอายที่จะพูดถึงวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้บังคับบัญชาและผู้จัดการชาย อย่างไรก็ตามการขาดการสื่อสารและความเข้าใจอาจทำให้การทำงานยากขึ้น

พูดถึงความต้องการของคุณกับเจ้านายและเพื่อนร่วมงานของคุณ คุณยืนได้รับการเปลี่ยนแปลงที่สะดวกสบายมากขึ้นหยุดพักบ่อยขึ้นและตารางเวลาที่ยืดหยุ่นมากขึ้น อย่ากลัวที่จะพูดถึงคำขอเฉพาะเช่นการควบคุมอุณหภูมิและการระบายอากาศที่เพิ่มขึ้นในพื้นที่ทำงาน

การสนับสนุน

การจัดการกับความกังวลและความต้องการของคุณด้วยผู้จัดการสามารถให้ความรู้สึกสนับสนุนได้ การให้ความรู้แก่ผู้จัดการเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่สามารถลดความเครียดและปรับปรุงวิธีที่คุณรู้สึกว่าจะไปทำงานได้

AdvertisementAdvertisement

วิถีชีวิตสุขภาพ

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้นอกที่ทำงานเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณในที่ทำงาน รับประทานอาหารที่สมดุลของธัญพืชโปรตีนลีนผลไม้และผักเพื่อเพิ่มพลังงานต่อสู้ความเมื่อยล้าและให้ความรู้สึกทั่วไปของความเป็นอยู่ การออกกำลังกายเป็นประจำโดยเฉพาะโยคะสามารถช่วยควบคุมระดับความเครียดและทำให้วันทำงานง่ายขึ้น เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิและการหายใจลึก ๆ เป็นเครื่องมือที่มีค่าที่สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดในที่ทำงาน

Takeaway

วัยหมดประจำเดือนอาจเป็นช่วงเวลาที่ไม่สะดวกสำหรับผู้หญิงและประสบปัญหาในที่ทำงานเป็นสิ่งที่ท้าทายมาก อย่างไรก็ตามการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานและผู้จัดการของคุณเกี่ยวกับความต้องการของคุณจะช่วยให้คุณสามารถทนต่ออาการได้ดีขึ้น รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนอกที่ทำงานเพื่อลดอาการของคุณและพูดคุยกับเพื่อนครอบครัวและแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการการสนับสนุน