การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วย Madonna และ Heidi

เมื่อคนดังลองดูแนวโน้มใหม่ ๆ ในด้านแฟชั่นฟิตเนสและอาหารขบวนแห่สาธารณะที่น่าสนใจเหล่านี้กับการเลิกล้มไปด้วย

ชุดเดรสและรองเท้าขายหมดในช่วงเวลาหลังจากที่พวกเขาเห็นบนพรมแดง

AdvertisementAdvertisement

ร้านอาหารมุมแปลกตากลายเป็นเรื่องที่ต้องทำหลังจากได้รับการกล่าวขวัญถึงสื่อสังคมออนไลน์

ไม่ต้องแปลกใจเลยที่ว่าแนวโน้มด้านสุขภาพที่เล่นโวหารได้รับความสนใจอย่างรวดเร็วท่ามกลางฝูงชนหลังจากที่คนดังหรือสองคนพยายามทำเช่นนั้น

แนวโน้มการดึงดูดความสนใจในปัจจุบัน: การกระตุ้นกล้ามเนื้ออิเลคทรอนิคส์ (EMS)

การโฆษณา

คนดังรวมถึง Heidi Klum, Elizabeth Hurley และ Madonna ได้เคยใช้วิธีนี้มาใช้เป็นวิธีง่ายๆในการสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ทำลายเหงื่อ

เทคนิคนี้กำหนดให้ผู้ใช้สวมชุดอิเลคโทรดเต็มรูปแบบที่เชื่อมต่อกับเครื่อง

อิเล็กโทรดจะอยู่กับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุด แรงกระตุ้นทำให้กล้ามเนื้อหดแน่น การหดตัวซ้ำเหล่านี้ผู้เสนอเทคนิคกล่าวว่าเท่ากับการทำงานของกล้ามเนื้อเดียวกันกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง

แต่แรงกระตุ้นทางไฟฟ้าเท่ากับผลประโยชน์เช่นเดียวกับการทำงานหนักและการฝึกกล้ามเนื้อหรือไม่?

สิ่งที่วิทยาศาสตร์พูด

มีการศึกษาเกี่ยวกับ EMS สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ไม่มากนัก

AdvertisementAdvertisement

รายงานส่วนใหญ่สำหรับอุปกรณ์ชิ้นนี้ต้องอาศัยการทดสอบขนาดเล็กซึ่งส่วนใหญ่เผยแพร่โดยผู้ผลิตอุปกรณ์ EMS

รายงานอื่น ๆ ระบุหลักฐานที่ไม่ค่อยได้

เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยที่มีวารสารการแพทย์อังกฤษเตือนว่าไม่ได้ใช้ EMS เป็นประจำ

โฆษณา

พวกเขาเรียกร้องให้หน่วยงานที่ควบคุมดูแลจากหลายประเทศเพื่อเริ่มต้นการควบคุมการใช้อุปกรณ์เหล่านี้

ในส่วนของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐฯ (FDA) กำหนดให้อุปกรณ์ระบบ EMS เป็นไปตามข้อกำหนดด้านกฎระเบียบก่อนออกตลาด

AdvertisementAdvertisement

ในข้อเรียกร้องของรัฐบาลว่าผลิตภัณฑ์ EMS ควรมีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ในการบำบัดทางกายภาพและการตั้งค่าการฟื้นฟูสมรรถภาพเท่านั้น

ในสหรัฐอเมริกา บริษัท ใดก็ตามที่ต้องการขายอุปกรณ์เพื่อการใช้งานส่วนบุคคลต้อง "แสดง FDA เพื่อให้สามารถใช้งานได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการตั้งค่าดังกล่าว

ในแถลงการณ์ FDA ระบุว่าในขณะที่อุปกรณ์ EMS อาจสามารถปรับปรุงความแรงของกล้ามเนื้อชั่วคราวได้หรือไม่ "ไม่มีอุปกรณ์ EMS ใด ๆ ที่ได้รับการกำจัดในขณะนี้สำหรับการลดน้ำหนักการลดเส้นรอบวงหรือการได้รับ 'หินแข็ง 'abs โรเบิร์ตเฮอร์สท์นักยกน้ำหนักแชมป์และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดูแลการทดสอบยาเสพติดของนักกีฬาโอลิมปิกในเกมริโอ 2016 กล่าวว่า EMS มีประโยชน์ในเชิงบวก แต่ไม่ใช่เพื่อสร้างความแข็งแกร่ง

"ความเห็นร่วมกันทั่วไปและความเห็นส่วนตัวของฉันคือการช่วยในการรักษา แต่ก็ไม่ได้ช่วยในการสร้างความแข็งแรงหรือมวล" Herbst กล่าว Healthline นักกายภาพบำบัดใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่กล้ามเนื้อ นี้ส่งเสริมการรักษาโดยการส่งสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อและล้างออกของเสีย "วิธีเดียวที่จะทำให้กล้ามเนื้อเติบโตขึ้นหรือเพื่อเพิ่มความแข็งแรงก็คือการทำให้น้ำหนักลดลงซึ่งหมายถึงความเครียดโดยการทำสัญญาและขยับน้ำหนักหรือกดแรงดันที่เท่ากัน, "Herbst เพิ่ม การโหลดทำให้เกิด microtears ในกล้ามเนื้อซึ่งร่างกายไม่เพียง แต่ซ่อมแซม แต่สร้างกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาก่อนในอนาคต Electrostimulation ไม่มีผลดังกล่าว

ในความเป็นจริง Herbst กล่าวว่าคุณจะต้องทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และเจ็บปวดที่จะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวมากพอสำหรับชนิดของน้ำตาที่คุณต้องการจริงๆสร้างกล้ามเนื้อ นักกายภาพบำบัด Matt Likins, MPT กล่าวว่าเขาใช้การหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่ตั้งใจเช่นสิ่งที่ EMS ทำให้เกิดขึ้นในโปรแกรมการบำบัดทางกายภาพของเขาในรัฐมิชิแกน

"เราใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเพื่อช่วยให้เกิดการหดตัวหรือสร้างความเข้มแข็งในบุคคลที่มีการยับยั้งการบาดเจ็บหรือการผ่าตัด แต่เมื่อได้รับความสมัครใจตามปกติแล้วเราจะหยุดใช้การกระตุ้น" Likins กล่าว Healthline

Likins ไม่น่าจะแนะนำการฝึกกล้ามเนื้อแบบนี้ให้กับทุกคนด้วยเหตุผลอื่นใด

"การใช้เครื่องกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อตามปกติและมีสุขภาพดีคือการหลอกลวงธรรมดาและเรียบง่าย" เขากล่าว

สิ่งที่ต้องรู้ถ้าคุณต้องการลองใช้ EMS

แม้ว่า EMS จะไม่มีหลักฐานเพียงพอในความโปรดปราน แต่ EMS ก็กำลังได้รับความนิยมในยุโรปออสเตรเลียและสหรัฐอเมริกา

คนที่กดเวลากำลังมองหาวิธีที่รวดเร็วในการบีบการออกกำลังกายและคำมั่นสัญญาว่าจะตัดทอนการออกกำลังกายเป็นเวลานานหลายชั่วโมงเป็นเวลาเพียงไม่กี่ช่วงของการกระตุ้นด้วยเสียงแบบอิเล็กทรอนิกส์เช่นการต่อรองที่ยอดเยี่ยม

แต่ถ้าฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริงอาจเป็นเพราะมันเป็น

ยังคงที่อาจไม่หยุดคุณจากที่ต้องการจะลอง

ข่าวดีก็คือ EMS ค่อนข้างปลอดภัย

"โดยรวม EMS ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ปลอดภัยและในสหรัฐอเมริกาอุปกรณ์ควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกา" เฉินบอก Healthline "อุปกรณ์เหล่านี้มีประสิทธิภาพหรือมีประสิทธิภาพยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่บ้างหรือไม่"

Herbst ขอแนะนำให้คุณลองใช้ EMS กับแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ได้รับการฝึกอบรมให้ใช้อุปกรณ์และลดความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงหรือภาวะแทรกซ้อนซึ่งรวมถึงการระคายเคืองผิวหนังจากขั้วไฟฟ้าและในบางกรณีอาการปวดหัว

คนที่มีเครื่องกระตุ้นหัวใจและภาวะหัวใจล้มเหลวไม่ควรใช้ EMS

แน่นอนเฉินกล่าวว่าถ้าคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ได้รับการรับรองคุณอาจทิ้งแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าไว้ทั้งหมดและรับ barbell หรือสองครั้ง

"การทำงานหนักการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ไม่มากมีการเปลี่ยนแปลงจริงๆในดินแดนนี้ ซ้ำการต่อต้านกล้ามเนื้อเช่นการยกน้ำหนักหรือการออกกำลังกายในวัยเด็กถือเป็นวิธีการสร้างกล้ามเนื้อที่แท้จริงและเป็นจริง "เขากล่าว