การทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคเบาหวานของคุณมติปีใหม่
สารบัญ:
มติปีใหม่ พวกเขาทำได้ง่ายกว่าเก็บไว้ใช่มั้ย? ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานเป็นที่รู้จักกันดีว่า "ความละเอียด" ประมาณหนึ่งในสี่หรือเมื่อใดก็ตามที่เราได้รับผลการทดสอบ A1c ล่าสุดของเรา แต่เมื่อเราเปิดปฏิทินตั้งแต่ปี 2010 ถึงปี 2011 นี่เป็นเคล็ดลับบางประการเพื่อให้แน่ใจว่าความละเอียดของโรคเบาหวานของคุณประสบความสำเร็จ … ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาของปี
โอเคมันเป็นตัวย่อที่น่าสนใจ แต่เราพบตัวอย่างของวิธีการตั้งค่าเป้าหมายนี้ผ่านทางอินเทอร์เน็ตดังนั้นอาจช่วยได้เช่น: หากคุณเคยต่อสู้กับการตั้งค่าและอดีต พยายามแก้ไข SMART (ER);)
S เป็นตัวระบุ เจาะจงมากขึ้นดีกว่าเช่น "การทดสอบน้ำตาลในเลือด 6 ครั้งต่อวัน" หรือ "สวม CGM สัปดาห์เดียวในแต่ละเดือน" แทนที่จะพูดว่า "ฉันจะลด A1c ลง 1% "ซึ่งไม่ได้ให้คำแนะนำสำหรับสิ่งที่คุณควรจะทำ
M สามารถวัดได้ คิดถึงสิ่งที่คุณสามารถติดตามได้เช่นจำนวนนาทีที่คุณออกกำลังกายต่อวันหรือจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่คุณกิน คุณจะต้องการบันทึกการปรับปรุงของคุณ!
A สามารถทำได้ การเปลี่ยนจากศูนย์เป็น 60 เป็นสูตรสำหรับความล้มเหลวเนื่องจากแถบที่สูงเกินไปเป็นแถบที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ ในทำนองเดียวกันการลด A1c ของคุณจาก 10% เป็น 6% เป็นเป้าหมายที่ดี แต่ร่างกายของคุณตอบสนองอะไรไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ คุณต้องการให้เป้าหมายของคุณเป็นสิ่งที่คุณมั่นใจได้ว่าจะสามารถทำได้ การกลายเป็นนักกีฬาโอลิมปิกเช่น Kris Freeman อาจสนุก ดู แต่นั่นอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณทำได้ภายในเวลาเพียงปีเดียวแม้ว่าคุณจะทำเช่นนั้นก็ตาม อย่างไรก็ตามคุณสามารถไปที่ห้องออกกำลังกายได้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ กล่าวได้ว่า "ทำได้" ไม่ได้เป็นเพียงแค่ทัศนคติของคุณ ควรใช้กับเป้าหมายคอนกรีตของคุณเช่นกัน
R เป็นจริง นอกเหนือจากธีมล่าสุดเป้าหมายของคุณควรเป็นสิ่งที่คุณสามารถบรรลุได้อย่างสมจริง หากคุณไม่มีเครื่องมือหรือความรู้หรือความมุ่งมั่นที่จะทำอะไรสักอย่างคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในการไล่ตามมัน แตะทรัพยากรที่คุณมีไม่ว่าจะเป็นเครือข่ายทางสังคมที่เป็นโรคเบาหวานหรือทีมดูแลสุขภาพของคุณเพื่อช่วยเติมช่องว่าง ยังเป็นจริงเกี่ยวกับความปรารถนาของคุณที่จะทำอะไรบางอย่าง เป็นที่นิยมมากในการตัดสินใจลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ใช่เป้าหมายที่สมจริงหากคุณไม่มีความมุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตาม
T เป็นเวลาที่เหมาะสม การนัดหมาย endo รายไตรมาสสามารถช่วยในด้านนี้ แต่ยังกำหนดเวลาในการตรวจสอบค่าเฉลี่ย BG (สัปดาห์ละครั้ง) หรือชั่งน้ำหนักตัวเอง (สัปดาห์ละครั้ง) การเช็คอินทันเวลาเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณก้าวไปสู่ความก้าวหน้าได้
บางครั้งบางคนเพิ่ม ER:
E ใช้สำหรับการประเมินผล บางครั้งเราตั้งค่าแถบสูงเกินไปและบางครั้งก็ต่ำเกินไป หากคุณกำลังซิปตามเป้าหมายของคุณคุณสามารถประเมินและกำหนดเป้าหมายใหม่ ๆ ที่สอดคล้องกับหลักเกณฑ์ "SMART" ได้อีกครั้งหรือถ้าสิ่งต่างๆจะช้าลงกว่าที่คุณคาดหวังคุณสามารถตั้งค่าเป้าหมายของคุณใหม่ได้แล้วเพื่อไม่ให้ตัวเองล้มเหลว
R เป็นรางวัล การจัดการโรคเบาหวานเป็นไปได้มากพอสมควรแล้วทำไมไม่เพิ่มความสนุกลงในกิจวัตรประจำวัน? ให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่เป็นมิตรกับสิ่งที่เป็นมิตรและขัดขวางความละเอียดของคุณเช่น "วันหยุด" การเดินทางไปสปาหรือหนังสือเล่มใหม่ สิ่งที่ "ลอยเรือของคุณ" เป็นเพื่อนที่ฉันชอบพูด
และสุดท้าย: อย่าไปคนเดียว
ขอบคุณพระเจ้าสำหรับ D-OC ใช่มั้ย? การศึกษาพบว่าการแสวงหาการสนับสนุนและการประกาศแผนการของคุณให้กับบุคคลอื่นจะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบมากขึ้นและสามารถบรรลุเป้าหมายได้ แม้สิ่งเหล่านี้จะได้รับไฮเทคมากขึ้นในปีนี้เนื่องจาก บริษัท ที่เรียกว่า add-venture ได้เปิดตัวไซต์ใหม่ที่เรียกว่า iResolve เพื่อเชื่อมต่อและติดตามความก้าวหน้าของคุณ iResolve ช่วยให้คุณจัดเก็บมติของคุณทางออนไลน์และแบ่งปันให้กับเครือข่ายสังคมของคุณหรือคุณสามารถรักษาความเป็นส่วนตัวไว้ได้หากต้องการ เว็บไซต์ส่งการเตือนความจำตามกำหนดเวลาเนื่องจากเราหลายคนมักจะลืมมติของเราในช่วงปลายเดือนมกราคม สำหรับเครื่องมือไฮเทคที่มีประโยชน์อื่น ๆ ให้ดูคู่มือ Mashable สำหรับแอป iPhone ชั้นยอดสำหรับการรักษามติปีใหม่ของคุณ
หลักฐานอยู่ในพุดดิ้ง!
* ทำลายเป้าหมายของพวกเขาในขั้นตอนเล็ก ๆ น้อยกว่า
* รางวัลตัวเองเมื่อพวกเขาประสบความสำเร็จ หนึ่งในเหล่านี้
* บอกเพื่อนของพวกเขาเกี่ยวกับเป้าหมายของพวกเขา
* มุ่งเน้นไปที่ประโยชน์ของความสำเร็จ
* เก็บบันทึกประจำวันของความคืบหน้าของพวกเขา
ดังนั้นผู้อ่านที่รักคุณตัดสินใจที่จะตัดสินใจเรื่องเบาหวานในปี 2554 หรือไม่? หากคุณเป็นเช่นนั้นโปรดแจ้งให้เราทราบว่าคุณวางแผนจะทำอย่างไรในความคิดเห็นด้านล่าง เราจดบันทึกมากมายที่นี่
คำปฏิเสธ : เนื้อหาที่ทีม Diabetes Mine สร้างขึ้น สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่Disclaimer
เนื้อหานี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine ซึ่งเป็นบล็อกด้านสุขภาพสำหรับผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่
