กล้ามเนื้อ Aches: สาเหตุการรักษาและการป้องกัน

ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อหรืออาการปวดกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติธรรมดามาก เกือบทุกคนมีประสบการณ์ไม่สบายในกล้ามเนื้อของพวกเขาในบางจุด เนื่องจากมีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในเกือบทุกส่วนของร่างกายชนิดของอาการปวดนี้สามารถรู้สึกได้ทุกที่ทุกเวลา … อะไรคือ … อ่านเพิ่มเติม

ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อคืออะไร?

ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อหรืออาการปวดกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติธรรมดา เกือบทุกคนมีประสบการณ์ไม่สบายในกล้ามเนื้อของพวกเขาในบางจุด

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อคืออะไร?

บ่อยครั้งผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อสามารถระบุสาเหตุได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากส่วนใหญ่ของกล้ามเนื้อเกิดจากความเครียดความตึงเครียดหรือการออกกำลังกายที่มากเกินไป สาเหตุทั่วไป ได้แก่:

• ประเภทของเงื่อนไขทางการแพทย์สามารถทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้หรือไม่?
• อาการปวดกล้ามเนื้อไม่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดและการออกกำลังกาย คำอธิบายทางการแพทย์สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อรวมถึง:

ปัญหาเกี่ยวกับไทรอยด์เช่น hypothyroidism หรือ hyperthyroidism

hypokalemia (low potassium)

ช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อที่บ้าน

• ปวดเมื่อยตามร่างกายมักตอบสนองต่อการรักษาที่บ้านได้ดี มาตรการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการไม่สบายของกล้ามเนื้อจากการบาดเจ็บและการใช้มากเกินไป ได้แก่:
• พักผ่อนบริเวณร่างกายโดยที่คุณปวดเมื่อยและปวด
• การใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น ibuprofen
• ใช้น้ำแข็งในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ
• คุณควรใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 1-3 วันหลังจากมีสายพันธุ์หรืออาการบวมและใช้ความร้อนสำหรับอาการปวดหลังสามวัน

มาตรการอื่น ๆ ที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ได้แก่:

การยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ

หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงจนกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อจะหายไป

• หลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักจนกว่าจะได้รับการแก้ไขอาการปวดกล้ามเนื้อ
• การทำกิจกรรมลดความอ้วนและการออกกำลังกายเช่นโยคะและการทำสมาธิเพื่อลดความตึงเครียด
• เมื่อไปพบแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไปและในบางครั้ง กรณีการรักษาที่บ้านไม่เพียงพอที่จะระบุสาเหตุที่แท้จริงอาการปวดกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณว่าบางสิ่งผิดปกติอย่างร้ายแรงในร่างกายของคุณ

อาการปวดที่ไม่หายไปหลังจากได้รับการรักษาที่บ้านเป็นเวลา 2-3 วันอาการปวดกล้ามเนื้อรุนแรงที่เกิดขึ้นโดยไม่เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อชัดเจนเกิดขึ้นพร้อมกับผื่น < อาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นหลังจากมีอาการเห็บกัด

อาการปวดกล้ามเนื้อพร้อมกับอาการบวมแดงหรือบวม

• อาการปวดที่เกิดขึ้นในไม่ช้าหลังจากมีการเปลี่ยนยาที่คุณได้รับ
• อาการปวดที่เกิดขึ้นกับอุณหภูมิสูง
• เป็นสัญญาณของเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ ให้รีบไปที่โรงพยาบาลโดยเร็วที่สุดถ้าคุณพบอาการดังต่อไปนี้พร้อมกับกล้ามเนื้อปวดเมื่อย: การรั่วไหลของน้ำอย่างฉับพลันหรือการลดระดับปัสสาวะ
• การอาเจียนในทางเดินปัสสาวะหรือการมีไข้ > กล้ามเนื้อที่อ่อนแอ
• ความสามารถในการเคลื่อนย้ายบริเวณที่เป็นผลของร่างกาย

เคล็ดลับในการป้องกันกล้ามเนื้อเจ็บ

หากอาการปวดกล้ามเนื้อเกิดจาก ความตึงเครียดหรือการออกกำลังกายใช้มาตรการเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อในอนาคต:

ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายและหลังการออกกำลังกาย

• รวมการอุ่นเครื่องและ cooldown ลงในเซสชันการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ
• พักไฮเดรทโดยเฉพาะในวันที่คุณตื่นตัว
• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยส่งเสริมระบบกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด
• ตื่นขึ้นและยืดตัวเป็นประจำหากคุณทำงานที่โต๊ะหรือในสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อความเครียดหรือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• คนที่ทำงานที่โต๊ะควรพยายามที่จะลุกขึ้นและยืดทุกๆ 60 นาที
• กล้ามเนื้อเจ็บของคุณอาจเกิดจากสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ความตึงเครียดและการออกกำลังกาย ในกรณีนี้แพทย์ของคุณจะสามารถให้คำแนะนำแก่คุณเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อได้เต็มที่ ลำดับความสำคัญอันดับแรกคือการรักษาสภาพหลัก
• เขียนโดย Krista O'Connell

Medically รีวิวเมื่อ 6 มิถุนายน 2016 โดย William A Morrison MD

• บทความที่มา:
• พนักงาน Mayo Clinic (2016, มีนาคม 19) เจ็บกล้ามเนื้อ. แปลจาก // www. MayoClinic com / health / muscle-pain / MY00113
• อาการของ fibromyalgia (2016, มกราคม 3) แปลจาก // www. พลุกพล่าน สหราชอาณาจักร / เงื่อนไข / Fibromyalgia / หน้า / อาการ aspx
• ทำไมฉันรู้สึกเจ็บปวดหลังจากการออกกำลังกาย? (2015, 25 มีนาคม)
• หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ใช่
• อีเมล
• พิมพ์

แชร์