บ้าน แพทย์ของคุณ แปซิฟิกตะวันตกเฉียงเหนือย่างปลาแซลมอนสูตร | การย่างกับฤดูร้อนสุขภาพ

แปซิฟิกตะวันตกเฉียงเหนือย่างปลาแซลมอนสูตร | การย่างกับฤดูร้อนสุขภาพ

สารบัญ:

Anonim

ปลาแซลมอนเป็นปลาที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มอาหารของคุณ ไขมันอิ่มตัวและแคลอรีต่ำเป็นธรรมชาติมีโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง โดยการย่างเนื้อคุณเพิ่มกลิ่นควันดีโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันหรือแคลอรี่

ให้บริการ 4

ส่วนผสม

น้ำตาล 1/2 ถ้วยน้ำตาลอ่อน

1/4 ถ้วยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล

2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

ปลาแซลมอน 4 นิ้ว (ขนาด 1 นิ้ว) เนื้อ

ชิปสูบบุหรี่ 1 ช้อนโต๊ะ (ฮิคกอรี่, เมเปิ้ล), แช่

คำแนะนำ

รวมส่วนผสม 3 อย่างแรกไว้ในกระทะขนาดเล็กและนำไปต้ม ลดความร้อนและเคี่ยวกวนต่อเนื่องจนน้ำตาลละลาย นำออกและแช่เย็นที่อุณหภูมิห้อง ปัด 1/3 ของส่วนผสมลงบนปลาแซลมอนและทิ้งไว้ 30 นาที

เตรียมตะแกรงสำหรับความร้อนโดยตรงปานกลาง หากใช้ตะแกรงถ่านให้พรมด้วยเศษไม้ที่แช่โดยตรงบนถ่านหินและวางตะแกรงตะแกรงถ่านหิน หากใช้แก๊สวางเศษไม้บนแผ่นฟอยล์และวางลงบนเตา