7 วิธีในการเลี้ยงดูเทพธิดาด้านสุขภาพของคุณตอนนี้
สารบัญ:
- ปัจจุบันมีสินค้าจำนวนมากในท้องตลาดที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณดูแลตัวเองอย่างจริงจังมากขึ้น ตัวอย่างเช่นกล่อง Self Care Box จะส่งกล่องสารพัดรายเดือนให้กับบ้านของคุณเพื่อให้คุณมีนิสัยในการฝึกการดูแลตนเอง หากคุณมีอะไรเช่นฉันเพียงแค่รู้ว่าทุกเดือนที่คุณได้รับการจัดส่งพิเศษรู้สึกเหมือนการรักษาทั้งหมดด้วยตัวเอง มีอะไรบางอย่างที่เกี่ยวกับความคาดหวังว่าคุณจะได้รับ "เซอร์ไพรส์" ที่ทำให้ทุกอย่างสนุกมากขึ้น
- เคล็ดลับด่วนหากคุณมีห้องออกกำลังกายในท้องถิ่นหรือ YMCA ให้ลงชื่อสมัครใช้เพื่อทดลองใช้ชั้นเรียนบางประเภทเช่นการขี่จักรยานหรือโยคะเพื่อดูว่าคุณชอบอะไรมากที่สุด ทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและท้าทายกล้ามเนื้อของคุณก็เป็นได้!
- เคล็ดลับด่วนช้อปปิ้งเพื่อสุขภาพและความสนุกสนานโดยการเยี่ยมชมตลาดของเกษตรกรในท้องถิ่นทุกสุดสัปดาห์เพื่อจัดเก็บในผลิตภัณฑ์อร่อยที่จะอยู่กับคุณตลอดทั้งสัปดาห์
- รับมัน, สมบัติ, เฝ้า แต่อย่านมัสการ ฉันมักจะกลายเป็นเด็กวัยหัดเดินที่ไม่ดีเดินเท้าของฉันเมื่อฉันไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ แต่ตรงไปตรงมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นพ่อแม่ เป็นแม่ในสนามเพลาะให้นมลูกในเวลากลางคืนและตื่นขึ้นมา 27 ครั้งจากช่วงค่ำจนถึงรุ่งเช้าหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดที่ฉันเคยได้รับคือการเพียงแค่หยุดมองไปที่เวลา อย่างจริงจัง. แทนที่จะนับชั่วโมงของการนอนหลับฉันจะหรือไม่ได้รับฉันเพียงแค่ทำสิ่งที่ฉันกับทารกและนอนหลับเมื่อฉันสามารถ ไม่ได้เฝ้าดูนาฬิกาเอาจำนวนมากออกจากความเครียดออกจากใจของฉัน
- สัมผัสได้อย่างรวดเร็วเติมพื้นที่ใช้สอยของคุณด้วยทรีทเม้นต์เพื่อเพิ่มความสดชื่นของธรรมชาติที่บ้าน ลองชุ่มฉ่ำถ้าต้องการบำรุงรักษาน้อย
- เคล็ดลับด่วนใช้สมุดบันทึกของคุณกับคุณเพื่อให้คุณสามารถจดจ่อความคิดความคิดที่มีความสุขหรือร่างภาพสเก็ตช์ในช่วงเวลากลางวันหรือรถประจำทางได้
- เคล็ดลับด่วนหากพักผ่อนแบบสบาย ๆ ไม่อยู่ในงบประมาณของคุณให้หาเพื่อนที่จะเป็นเจ้าภาพวันหยุดสุดสัปดาห์ "สปา staycation" ที่บ้านของเธอ
- ในตอนท้ายคุณจะรักษาสิ่งที่มีความสำคัญต่อคุณและสิ่งที่คุณชอบอย่างไร ใช้เวลาถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิตในปีนี้ ฟังตัวเองและทำตามขั้นตอนเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ
- ทำไมต้องจัดการสุขภาพส่วนตัวของฉันให้มีความสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของฉัน?
เรารู้สึกว่าเราเร่งผ่านปีใหม่และคุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกไม่มั่นคงดึงภาระหน้าที่โดยรอบและบางทีอาจต้องเสียสละเวลาส่วนตัวที่จำเป็นมาก เป็นความรู้สึกที่คล้ายคลึงกับการตื่นนอนหลังจากงีบหลับนานและไม่ทราบว่าคุณอยู่ที่ไหนหรือสิ่งที่เกิดขึ้น ฉันไม่ทราบเกี่ยวกับคุณ แต่เป็นแม่ไม่ว่างของสี่นี้เป็นวิธีที่ฉันมักจะรู้สึก แต่ในปีใหม่นี้ฉันกำลังพยายามบางอย่างที่แตกต่างออกไป เราทุกคนควรได้รับการดูแลและดูแลตนเองเป็นพิเศษ
ในการเชื่อมต่อกับเทพธิดาด้านสุขภาพภายในปีนี้ฉันจะพยายามทำตามคำแนะนำเหล่านี้ทั้งหมด1 ลงทะเบียนเพื่อรับการดูแลตนเอง
ปัจจุบันมีสินค้าจำนวนมากในท้องตลาดที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณดูแลตัวเองอย่างจริงจังมากขึ้น ตัวอย่างเช่นกล่อง Self Care Box จะส่งกล่องสารพัดรายเดือนให้กับบ้านของคุณเพื่อให้คุณมีนิสัยในการฝึกการดูแลตนเอง หากคุณมีอะไรเช่นฉันเพียงแค่รู้ว่าทุกเดือนที่คุณได้รับการจัดส่งพิเศษรู้สึกเหมือนการรักษาทั้งหมดด้วยตัวเอง มีอะไรบางอย่างที่เกี่ยวกับความคาดหวังว่าคุณจะได้รับ "เซอร์ไพรส์" ที่ทำให้ทุกอย่างสนุกมากขึ้น
แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการลงชื่อสมัครใช้บริการ คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากกล่องดูแลตนเอง สร้างกล่องของคุณเองและกรอกด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข ด้วยวิธีการดังกล่าวเมื่อชีวิตหยาบกร้านหยาบกร้านหยิบยกคุณมีสินค้าที่จะช่วยให้คุณรีเซ็ต
2 เปิดการออกกำลังกายให้เป็น 'ฉัน' เวลา
เคล็ดลับด่วนหากคุณมีห้องออกกำลังกายในท้องถิ่นหรือ YMCA ให้ลงชื่อสมัครใช้เพื่อทดลองใช้ชั้นเรียนบางประเภทเช่นการขี่จักรยานหรือโยคะเพื่อดูว่าคุณชอบอะไรมากที่สุด ทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและท้าทายกล้ามเนื้อของคุณก็เป็นได้!
3 สมดุลอาหารเพื่อสุขภาพ
เคล็ดลับด่วนช้อปปิ้งเพื่อสุขภาพและความสนุกสนานโดยการเยี่ยมชมตลาดของเกษตรกรในท้องถิ่นทุกสุดสัปดาห์เพื่อจัดเก็บในผลิตภัณฑ์อร่อยที่จะอยู่กับคุณตลอดทั้งสัปดาห์
4 นอนหลับสักนิดหน่อย
รับมัน, สมบัติ, เฝ้า แต่อย่านมัสการ ฉันมักจะกลายเป็นเด็กวัยหัดเดินที่ไม่ดีเดินเท้าของฉันเมื่อฉันไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ แต่ตรงไปตรงมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นพ่อแม่ เป็นแม่ในสนามเพลาะให้นมลูกในเวลากลางคืนและตื่นขึ้นมา 27 ครั้งจากช่วงค่ำจนถึงรุ่งเช้าหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดที่ฉันเคยได้รับคือการเพียงแค่หยุดมองไปที่เวลา อย่างจริงจัง. แทนที่จะนับชั่วโมงของการนอนหลับฉันจะหรือไม่ได้รับฉันเพียงแค่ทำสิ่งที่ฉันกับทารกและนอนหลับเมื่อฉันสามารถ ไม่ได้เฝ้าดูนาฬิกาเอาจำนวนมากออกจากความเครียดออกจากใจของฉัน
เคล็ดลับด่วนให้นอนหลับไปอีกระดับโดยการรักษาตัวเองด้วยหน้ากากช่วยหายใจและลาเท็กซ์ผ้าปูที่นอน
การพูดนั้นการนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญยิ่งสำหรับทุกส่วนในชีวิตของคุณดังนั้นหากคุณกำลังนอนหลับอย่างรุนแรงจนถึงจุดที่สุขภาพของคุณได้รับผลกระทบ ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีพบแพทย์หากเกิดอาการจากสภาวะทางการแพทย์หรือแม้แต่ลงทุนในเฉดสีบางส่วน ตั้งค่าการนอนหลับที่สมจริงให้กับตัวคุณเองและยึดติดกับการนัดหมายหรือการประชุมอื่น ๆ ทำทุกอย่างที่คุณต้องทำเพื่อทำให้คุณภาพการนอนหลับเป็นปกติไม่ใช่ข้อยกเว้น5 สัมผัสกับธรรมชาติ
สัมผัสได้อย่างรวดเร็วเติมพื้นที่ใช้สอยของคุณด้วยทรีทเม้นต์เพื่อเพิ่มความสดชื่นของธรรมชาติที่บ้าน ลองชุ่มฉ่ำถ้าต้องการบำรุงรักษาน้อย
6 ลองบันทึกประจำวัน
เคล็ดลับด่วนใช้สมุดบันทึกของคุณกับคุณเพื่อให้คุณสามารถจดจ่อความคิดความคิดที่มีความสุขหรือร่างภาพสเก็ตช์ในช่วงเวลากลางวันหรือรถประจำทางได้
7 เข้าร่วมการพักผ่อนแบบพึ่งตนเอง
เคล็ดลับด่วนหากพักผ่อนแบบสบาย ๆ ไม่อยู่ในงบประมาณของคุณให้หาเพื่อนที่จะเป็นเจ้าภาพวันหยุดสุดสัปดาห์ "สปา staycation" ที่บ้านของเธอ
บรรทัดล่างสุด
ในตอนท้ายคุณจะรักษาสิ่งที่มีความสำคัญต่อคุณและสิ่งที่คุณชอบอย่างไร ใช้เวลาถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิตในปีนี้ ฟังตัวเองและทำตามขั้นตอนเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ
คุณถามเราตอบว่า
ทำไมต้องจัดการสุขภาพส่วนตัวของฉันให้มีความสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของฉัน?
- การดูแลสุขภาพส่วนบุคคลจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เมื่อร่างกายของเราได้รับการเอาใจใส่อย่างดีแล้วเราจะเพิ่มพลังงานและเวลาในการจัดการกับองค์ประกอบอื่น ๆ ในชีวิตที่สมดุลรวมถึงความสัมพันธ์อาชีพการเงินการพัฒนาส่วนบุคคลและจิตวิญญาณและความสนุกสนาน เมื่อเรามีสุขภาพดีเราสามารถมองไปในอนาคตด้วยความหวัง สุขภาพเราซื้อเวลาและพลังงานเพื่อสร้างชีวิตที่เราต้องการ
-
- Jana Young, MPH
คำตอบแสดงถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดมีข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรได้รับการพิจารณาคำแนะนำทางการแพทย์
