อยู่มือถือและใช้งานร่วมกับ PPMS

PPMS คืออะไร?

เส้นโลหิตตีบแบบก้าวหน้าส่วนหลัก (progressive sclerosis - PPMS) เป็นโรคเส้นโลหิตตีบหลายเส้นที่พบได้บ่อยที่สุดและอาจทำให้เข้าใจผิดได้น้อยที่สุด แม้ว่าทั้ง 4 แบบของ MS จะมีความก้าวหน้าไปเรื่อย ๆ อาการของ PPMS จะไม่เกิดขึ้นซ้ำ แต่อาการจะเลวร้ายลงเรื่อย ๆ PPMS และ MS อื่น ๆ ที่เกิดจากความเสียหายของเส้นประสาทในสมองและไขสันหลังอักเสบ

อาการของ PPMS คืออะไร?

พีพีเอ็มเอสมีอาการระบุบางอย่าง แต่ประสบการณ์ของทุกคนที่มีภาวะนี้มีความเป็นเอกลักษณ์ อาการบางอย่างของ PPMS ได้แก่:

ปัญหาในการเดิน
ความเมื่อยล้า
อ่อนแอ
อาการปวด
ปัญหาเกี่ยวกับสายตา
ความผิดปกติทางเพศ
อาการซึมเศร้า
ความยืดหยุ่น (ความตึงของกล้ามเนื้อหรือความรัดกุม) <999 > ปัญหาสมดุล

ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วย PPMS คืออะไร?

มากกว่า 85 เปอร์เซ็นต์ของทุกคนที่มีอาการแพ้ MS มีความเหนื่อยล้ามาก

ความรู้สึกนี้ไม่เหมือนกับการเหนื่อยหลังจากที่ทำงานหรือต้องการงีบสุดสัปดาห์ ความเหนื่อยล้าแบบนี้เกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุชัดเจนและป้องกันไม่ให้ผู้คนทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ ในขณะออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำเมื่อเหนื่อยคุณสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานได้

การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้า นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสมดุลการประสานงานช่วงของการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผลการศึกษาล่าสุดพบความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับการปรับปรุงความก้าวหน้าของโรคแม้ว่าจะไม่พบสาเหตุโดยตรง

การออกกำลังกายแบบไหนดีสำหรับผู้ที่มี PPMS?

เนื่องจาก MS ส่งผลกระทบต่อทุกคนแตกต่างกันไม่มีขั้นตอนการออกกำลังกายที่แนะนำอย่างใดอย่างหนึ่ง อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายบางประเภทมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี PPMS การออกกำลังกายเหล่านี้รวมถึงการว่ายน้ำการยืดกล้ามเนื้อและโยคะ

การว่ายน้ำ

การว่ายน้ำมักเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มี PPMS ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวโดยรวม น้ำเย็นจัดซึ่งเป็นประโยชน์เพราะอาการบางอย่างของ PPMS ลุกเป็นไฟขึ้น พลัสของน้ำธรรมชาติช่วยให้มีความสมดุลและเป็นพื้นที่ปลอดภัยที่ผู้คนไม่กลัวที่จะตก

จากประสบการณ์ที่ผ่านมาหลายทศวรรษในการทำงานกับคนที่เป็นโรคเส้นโลหิตตีบหลายเส้นในความคิดของฉันการยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของสูตรการออกกำลังกายของ MSer ดร. เคนเนียม, P. T., M. A., D. P. T

การยืดกล้ามเนื้อ

คนจำนวนมากที่มี PPMS จัดการกับปัญหาความหย่อนคล้อยหรือกล้ามเนื้อหดตัวที่ทำให้เกิดความแข็งหรือความรัดกุม เป็นผลให้คนสามารถสูญเสียช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อของพวกเขาหากพวกเขาไม่ยืดเป็นประจำ ดร. เคนสมุทรแนะนำให้ทำกล้ามเนื้อยืดและการออกกำลังกายช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM) สองถึงสามครั้งต่อวันการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการกระตุกส่งเสริมความสมดุลและป้องกันการหดตัวของกล้ามเนื้อ มุ่งเน้นไปที่พื้นที่ที่เป็นปัญหามากที่สุดของร่างกายทำซ้ำสามครั้งเป็นเวลา 15-30 วินาที

โยคะ

โยคะมีประโยชน์ทั้งด้านจิตใจและร่างกาย สามารถช่วยลดความเครียดล้างใจและปรับปรุงจิตวิญญาณของคุณได้ จุดหลักของโยคะคือการควบคุมการหายใจการเคลื่อนไหวและการทำสมาธิ ประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ของโยคะสำหรับผู้ที่มี MS คือสามารถทำได้นั่งบนพื้นหรือแม้แต่นอนลง โยคะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค MS เพราะสามารถช่วยในการปรับปรุงความแข็งแรงและความสมดุล

เคล็ดลับการออกกำลังกาย

แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็ต้องระวังเมื่อเริ่มฝึกออกกำลังกายใหม่ ๆ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังเช่น PPMS ปฏิบัติตามสี่เคล็ดลับเพื่อให้ตัวเองปลอดภัยขณะพักอยู่:

ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนเริ่มหรือเปลี่ยนโปรแกรมการออกกำลังกาย

เนื่องจากร่างกายของคุณมีข้อ จำกัด ทางกายภาพเริ่มต้นอย่างช้าๆ เริ่มต้นด้วยการฝึกซ้อมการออกกำลังกาย 10 นาทีและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกตัวเองมากเกินไป
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความสมดุลและการประสานงานให้ประเมินพื้นที่ที่คุณวางแผนที่จะออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงพรมปูพื้นลื่นและอันตรายอื่น ๆ
หากคุณไวต่อความร้อนให้แน่ใจว่าได้ให้ความเย็น ออกกำลังกายในห้องปรับอากาศหรือข้างนอกในอุณหภูมิที่เย็นกว่า หยุดงานประจำทันทีหากรู้สึกไม่ดี
ทรัพยากรบทความ

ทรัพยากรบทความ

Dalgas, U. และ Stenager, E. (2012, 5 มีนาคม) การออกกำลังกายและความก้าวหน้าของโรคในหลายเส้นโลหิตตีบ: สามารถออกกำลังกายช้าลงความก้าวหน้าของหลายเส้นโลหิตตีบ

? ความก้าวหน้าในการรักษาความผิดปกติทางระบบประสาท, 2, 81-95 แปลจาก // www. NCBI NLM NIH gov / pmc / articles / PMC3302199 / Hooper, K. (2015) การจัดการ MS ที่ก้าวหน้า แปลจาก // www. nationalmssociety org / NationalMSSociety / สื่อ / MSNationalFiles / โบรชัวร์ / โบรชัวร์ผู้จัดการก้าวหน้า-MS pdf
Olek, M.J (2015, March) การวินิจฉัยโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมในผู้ใหญ่ แปลจาก // www. ปัจจุบัน. com / contents / diagnosis-of-multiple-sclerosis-in-adults
นาวิน, เค (2016) กุญแจยืดสำหรับ MSers แปลจาก // www. activemsers org / exercisesstretches / advicestretchoften html
Webb, M. (n. d.) ออกกำลังกายเพื่อรักษาความเมื่อยล้าและเพิ่มระดับพลังงาน เรียกใช้จาก // www acefitness org / acefit / fitness-programs-article / 2742 / ACEFit-workout-advice- และ-exercise-tips /
บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่? ใช่ไม่

เป็นประโยชน์หรือไม่?

เราจะปรับปรุงได้อย่างไร?

✖กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้

บทความนี้เปลี่ยนชีวิตฉัน!

บทความนี้เป็นข้อมูล
บทความนี้มีข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง
บทความนี้ไม่มีข้อมูลที่ฉันต้องการ
ฉันมีคำถามทางการแพทย์
เปลี่ยน

เราจะไม่แบ่งปันที่อยู่อีเมลของคุณ นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อมูลใด ๆ ที่คุณให้ไว้กับเราผ่านทางเว็บไซต์นี้อาจถูกจัดวางโดยเราบนเซิร์ฟเวอร์ที่อยู่ในประเทศนอกสหภาพยุโรปหากคุณไม่เห็นด้วยกับตำแหน่งดังกล่าวอย่าให้ข้อมูลดังกล่าว

เราไม่สามารถเสนอคำแนะนำด้านสุขภาพส่วนบุคคลได้ แต่เราได้ร่วมมือกับ Amwell ผู้ให้บริการความช่วยเหลือด้าน telehealth ที่เชื่อถือได้ซึ่งสามารถติดต่อคุณกับแพทย์ได้ ลองใช้ Telehealth ของ Amwell ราคา $ 1 โดยใช้รหัส HEALTHLINE

ใช้รหัส HEALTHLINES ปรึกษาหารือของฉันสำหรับ $ 1 หากคุณกำลังเผชิญเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหรือศูนย์ดูแลเร่งด่วน