การรับมือกับ "Mom Guilt" ในฐานะผู้ปกครองกับไมเกรน

บทความนี้สร้างขึ้นโดยความร่วมมือกับผู้สนับสนุนของเรา เนื้อหามีวัตถุประสงค์ถูกต้องทางการแพทย์และเป็นไปตามมาตรฐานด้านบรรณาธิการของ Healthline และนโยบายต่างๆ

ฉันเป็นไมเกรนตั้งแต่ฉันอายุ 5 ขวบ ในตอนแรกความผิดปกติไมเกรนของฉันเป็นตอน ๆ ซึ่งหมายความว่าฉันมีการโจมตีน้อยกว่า 15 ครั้งต่อเดือน หลังจากเรียนจบวิทยาลัยฉันเริ่มทำงานที่งานที่ท้าทายอย่างไม่น่าเชื่อและความเครียดในโลกแห่งความเป็นจริงทำให้ฉันรู้สึกหนัก ตั้งแต่นั้นมาความผิดปกติของฉันได้กลายเป็นเรื้อรังและฉันมีอาการไมเกรนเกือบทุกวัน

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้รับความเจ็บปวดและทำงานหนักมากเมื่อสามีและลูกพยายามหาทารก

ฉันจะซื่อสัตย์อย่างไร้ความปราณีในการบอกว่าฉันเป็นคนล้มป่วยส่วนใหญ่ประมาณ 20 สัปดาห์กับไมเกรนในช่วงตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉัน ฉันต้องตัดชั่วโมงของฉันที่งานของฉันและเปลี่ยนไปใช้เวลาส่วนหนึ่ง แต่ฉันก็ยังขาดงาน

นั่นคือตอนที่ความกลัวที่แท้จริงของการเตะสำหรับฉัน ฉันกำลังจะนำมนุษย์คนเล็ก ๆ เข้ามาในโลกใบนี้และฉันก็ป่วยฉันแทบจะไม่สามารถทำงานได้ ฉันจะสามารถดูแลลูกน้อยของฉันได้อย่างไรถ้าฉันไม่สามารถทำให้มันทำงานได้?

การเป็นแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย การเป็นแม่ที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังมักเป็นไปไม่ได้เลยทีเดียว

โชคดีที่อาการไมเกรนของฉันลดลงเล็กน้อย ฉันสามารถเพลิดเพลินไปกับ "เรืองแสง" ผ่านส่วนที่เหลือของการตั้งครรภ์ของฉันแทนที่จะต่อสู้อย่างต่อเนื่องความเจ็บปวด กับลูกที่สองของฉันไมเกรนของฉันได้มากขึ้นในการจัดการ ช่วงเวลานั้นฉันรู้สึกเหมือนแม่ตั้งครรภ์ที่ปกติกับเด็กวัยหัดเดิน - เหนื่อย แต่มีความสุข

การเลี้ยงดูที่มีอาการป่วยเรื้อรัง

ตอนนี้ฉันเป็นแม่ที่น่าภาคภูมิใจของเด็ก 4- และอายุ 7 ขวบ เราทำมันผ่านขั้นตอนทารกและตอนนี้ฉันมีเด็กวัยหัดเดินและนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่สดใสที่แสดงให้ฉันเห็นทุกวันว่าการทำงานอย่างหนักจ่ายออก วันที่ยาวนานและปีสั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถอธิบายได้ว่าเป็นแม่ที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรัง

ถึงแม้จะมีช่วงเวลาที่ฉันได้รับการปลดปล่อยแสงจากการตั้งครรภ์ทุกๆวันฉันตื่นนอนแล้วก็ไปนอนกับไมเกรน มัน escalates และ deescalates ในระหว่างวันขึ้นอยู่กับปัจจัยมากมาย เด็กน่าอัศจรรย์คนยากจนที่ต้องการความสนใจตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน ปวดไม่สนใจว่าเด็ก ๆ ของฉันต้องการอาหารเช้าและต้องการที่จะเล่นด้วย

การรับมือกับความผิดของแม่

แม่เกือบทุกคนรู้สึกผิดเมื่อมาถึงการเลี้ยงลูกและคนที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังก็ไม่มีข้อยกเว้น การเป็นแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย การเป็นแม่ที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังมักเป็นไปไม่ได้เลยทีเดียว

ความผิดของฉันเกี่ยวกับการไม่สามารถเป็นซูเปอร์แม่ฉันคิดเสมอว่าตัวเองเป็น

แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันต้องละทิ้งความปรารถนาที่จะเป็น "แม่ที่สมบูรณ์แบบ" และปล่อยให้ลูก ๆ เห็นฉันเป็นมนุษย์ ฉันไม่สมบูรณ์ฉันไม่แข็งแรงเสมอและฉันไม่สามารถทำสิ่งที่ฉันต้องการได้เสมอ นี่คือความเป็นจริงของฉันและความจริงก็คือพ่อแม่ทุกคนต้องทำอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยสิ่งที่เรามีและจะอ่อนโยนกับตัวเองในกระบวนการนี้

ฉันรู้สึกผิดที่พลาดเหตุการณ์และเหตุการณ์สำคัญ ๆ ฉันพลาดนัดหมายทันตแพทย์ของลูกสาวคนแรกของฉันและรู้สึกว่าฉันเป็นแม่ที่เลวร้ายที่สุด คาดเดาอะไร? เธอมีนัดหมายมากมายหลายอย่างที่ฉันเคยอยู่ตั้งแต่นั้นมา ไม่เป็นไร

ฉันรู้สึกผิดที่ขอความช่วยเหลือ ฉันรู้สึกว่าฉันควรจะสามารถทำทุกอย่างได้ ดีฉันไม่สามารถ การขอความช่วยเหลือเป็นเรื่องยาก แต่ฉันเรียนรู้ที่จะพึ่งพาทีมสนับสนุนเพื่อนและครอบครัว พวกเขาพร้อมและยินดีที่จะช่วย แต่ฉันต้องซื่อสัตย์และขอมัน

ฉันรู้สึกผิดที่ไม่สามารถทำอะไรได้มากนัก ในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันได้ยินสามีของฉันอยู่ข้างนอกเล่นกับลูก ๆ ของฉันและฉันรู้สึกไม่พอใจที่ฉันไม่สามารถมีได้ ฉันได้เรียนรู้ว่าถ้าฉันไม่สามารถทำกิจกรรมทางกายได้ฉันต้องมีกิจกรรมที่เงียบสงบในมือเช่นงานฝีมือหนังสือและปริศนารอบ ๆ บ้านดังนั้นฉันจึงสามารถนั่งกับลูก ๆ ของฉันและดูพวกเขาโดยไม่ต้องไล่ตามพวกเขาไปทั่วลาน. เวลาที่มีคุณภาพเป็นเวลาที่มีคุณภาพแม้ว่าจะเงียบและมีอยู่ก็ตาม

ฉันรู้สึกผิดที่ฉันยกเลิกแผนการ เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายมักจะหมายความว่าคุณพลาดโอกาสและกิจกรรมต่างๆเช่นการร่วมเล่นกับเด็กคนอื่น ๆ และพ่อแม่ ฉันพยายามที่จะไม่สาละวันของเรากับกิจกรรมโดยทั่วไป แต่ถ้าเราจำเป็นต้องยกเลิกฉันพยายามที่จะมีแผน B กิจกรรมในสถานที่สำหรับเด็กของฉัน

ฉันรู้สึกผิดเกี่ยวกับการชิงช้าอารมณ์ของฉัน การปวดเมื่อยล้าและคลุ้มคลั่ง ฉันต้องทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อรับรู้ถึงอารมณ์ความรู้สึกของฉันเพื่อไม่ให้บุคคลอื่นออกไป การทำสมาธิโยคะอาบน้ำอุ่นและการหายใจลึก ๆ ช่วยให้ฉันสามารถรับมือกับอารมณ์ความรู้สึกของฉันได้

ฉันรู้สึกผิดว่าไมเกรนเป็นกรรมพันธุ์ เด็กของฉันมีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคไมเกรนและเป็นภาระหนัก

วิธีที่ดีที่สุดที่จะจัดการกับความรู้สึกผิดนี้ก็คือการสอนลูก ๆ ของฉันถึงคุณค่าของสุขภาพโดยรวม เราพูดถึงเรื่องโภชนาการไม่ใช่เรื่องของน้ำหนักหรือความงาม ผักและผลไม้เต็มไปด้วยวิตามินที่ดีต่อร่างกายของคุณ โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ คาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพให้พลังงาน ร่างกายต้องการน้ำมาก ๆ ดังนั้นดื่ม! เราเน้นว่าอาหารจะทำให้เรารู้สึกอย่างไร ลูก ๆ ของฉันช่วยในการซื้อของทานเล่นการเตรียมอาหารและการทำอาหาร

เราให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่หนักหน่วงอาจทำให้เกิดการโจมตีไมเกรนได้ แต่การเคลื่อนไหวบางอย่างอาจเป็นประโยชน์มาก เพียงเดินช้าหรือยืดอ่อนโยนช่วยให้ร่างกายของฉันแข็งแรงและการกู้คืนจากการโจมตีไมเกรนฉันปลูกฝังให้เด็ก ๆ ตระหนักถึงความสำคัญของอากาศบริสุทธิ์และร่างกายที่แข็งขันในการปรับปรุงสุขภาพ การเดินป่าหรือเดินเล่นบนชายหาดสามารถสร้างความแตกต่างให้กับจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ ทำให้ความสนุกและการฟื้นฟูเป็นกุญแจสำคัญ

ฉันไม่สามารถช่วยยีนที่ฉันส่งผ่านไปยังพวกเขา แต่ฉันสามารถสอนพวกเขาว่าจะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อย่างไร ฉันหวังว่านิสัยและความสัมพันธ์เหล่านี้กับร่างกายของพวกเขาจะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ของพวกเขาต่อชีวิต

ชุดเครื่องมือการเลี้ยงดูแบบเรื้อรัง

พ่อแม่ทุกคนต้องการความช่วยเหลือและสนับสนุนเมื่อเลี้ยงดูครอบครัว แต่การเจ็บป่วยเรื้อรังและบางครั้งทำให้ร่างกายอ่อนแอคุณต้องเตรียมตัวเป็นพิเศษ นี่คือบางสิ่งที่ช่วยให้ฉันเป็นแม่ที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้

ระบบสนับสนุน:

• กองทัพต้องเลี้ยงดูเด็กเช่นเดียวกับที่พวกเขากล่าวและฉันโชคดีที่มีเครือข่ายใหญ่อยู่เบื้องหลังฉัน. ฉันมีครอบครัวและเพื่อนฝูงที่รู้เกี่ยวกับสภาพของฉันและฉันสามารถติดต่อใครได้เมื่อฉันต้องการความช่วยเหลือ ฉันมีแม่ carpool พร้อมสำหรับการรับยายพร้อมสำหรับการนอนหลับเพื่อนพร้อมสำหรับ playdates และสามีพร้อมที่จะใช้หลังจากทำงาน การสร้างระบบสนับสนุนช่วยให้บุตรหลานของฉันสามารถใช้ชีวิตตามปกติได้ต่อไปแม้ว่าการโจมตีไมเกรนจะทำให้ฉันหมดก็ตาม การวางแผนล่วงหน้า:
• ฉันอยู่ใน "เตรียมพร้อมสำหรับอาการไมเกรนต่อไป" อย่างต่อเนื่องและพบว่ายิ่งฉันเตรียมพร้อมมากเท่าไร ฉันเก็บอาหารเครื่องดื่มและอาหารว่างไว้ตลอดเวลาและฉันก็สนับสนุนให้ลูก ๆ ของฉันเป็นอิสระ ฉันยังเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์ที่สามีและลูกของฉันสามารถโยนกันหลังจากทำงานโดยไม่ต้องยุ่งยากมาก การจัดการไมเกรน:
• ฉันแน่ใจว่ามีชุดเครื่องมือไมเกรนอยู่เสมอตลอดเวลาแม้ว่าเรากำลังเดินทาง ฉันเก็บยารักษาความปลอดภัยปลอดภัยและเต็มเปี่ยม ฉันมีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ฉันใช้เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการเช่นโลชั่นน้ำมันหอมระเหยและแว่นตากันแดดบริเวณใกล้เคียงทั้งหมดเพื่อให้ฉันพร้อมเมื่ออาการไมเกรนเกิดขึ้น การผ่านความรู้สึกผิด

ในฐานะพ่อแม่ผู้ปกครองมักจะรู้สึกผิด คุณจะพูดผิดพลาดพลาดเหตุการณ์และเสียอารมณ์ตลอดเวลา พวกเราที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังก็รู้สึกรุนแรง แต่ความจริงก็คือการติดขัดในความผิดอาจทำให้คุณพลาดมากกว่า ในฐานะที่เป็นผู้ปกครองที่อาศัยอยู่กับโรคไมเกรนสำหรับฉันมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับมุมมอง

ฉันพูดกับแม่อื่น ๆ ที่อาศัยอยู่กับไมเกรนและสองสิ่งที่เราทุกคนมีเหมือนกันคือการเอาใจใส่และความกตัญญู แม่คนหนึ่งที่ฉันได้พูดคุยกับผู้ที่ประสบปัญหาอาการไมเกรนและความวิตกกังวลกล่าวว่า "ฉันอาจจะลดลงได้หนึ่งวันหรือสองวัน แต่ดีกว่าที่จะทนทุกข์ทรมานจากบางสิ่งบางอย่างที่จะพาฉันออกไปจากลูก ๆ ของฉันตลอดเวลา "

ฉันรู้สึกเช่นเดียวกัน การมีชีวิตอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังหมายความว่าฉันถูกเอาออกไปจากลูกบ่อยกว่าที่ฉันอยากเป็น แต่ฉันรู้สึกขอบคุณที่มีระบบสนับสนุนที่น่าทึ่ง ฉันรู้สึกโชคดีที่ฉันมีแพทย์ที่ฟังฉันในขณะที่คนอื่น ๆ ไปที่เอ่อและเผชิญหน้ากับความอัปยศที่ทำให้พวกเขาไม่ได้รับการรักษาที่ต้องการ ฉันรู้สึกเห็นอกเห็นใจสำหรับผู้ที่ประสบความทุกข์ทรมานมากขึ้นไม่โล่งใจและอยู่คนเดียวฉันรู้สึกโชคดีในหลายวิธี เมื่อคนอื่นพูดว่า "ผมไม่ทราบว่าคุณทำแบบนั้นได้อย่างไร" ผมคิดว่าผมไม่ทราบว่าคนอื่นทำในสิ่งที่พวกเขาทำอย่างไร!

แม่คนหนึ่งบอกฉันว่าเธอยังคงพูดว่า "เรื่องนี้ก็จะผ่านไป" ในใจของเธอในวันที่ยากลำบาก ฉันคิดว่านี่เป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเจ็บป่วยเรื้อรังและการเลี้ยงดูโดยทั่วไป ลูกชายของฉันกำลังเดินผ่านช่วงวัยเด็กที่เกิดจากความโกรธเคืองและฉันบอกกับตัวเองว่าแทบจะทุกวันว่าเขาจะโตขึ้นเรียนรู้และในที่สุดก็ผ่านไปได้ อาการไมเกรนของฉันไม่คงที่ แต่การเตือนว่าฉันได้สู้ศึกครั้งนี้ก่อนและออกมาในอีกด้านหนึ่งจะปลอบโยน ฉันไม่รู้ว่าเมื่อไหร่นานเท่าไรหรือเท่าไหร่ แต่ฉันรู้เรื่องนี้ก็จะผ่านไปและทุกคนก็จะเข้มแข็งขึ้น

ฉันยังเป็นแรงบันดาลใจจากลูกสาวของฉันที่น่าตื่นตาตื่นใจมากขึ้นที่เธอได้รับเก่า เธอเป็นผู้พึ่งพาตนเองเป็นประโยชน์และเป็นผู้ดูแลที่น่าตื่นตาตื่นใจ ฉันเห็นว่าเธอช่วยอะไรกับสุนัขน้องชายของเธอและแม้กระทั่งฉันเป็นครั้งคราวและฉันก็ประทับใจกับความเป็นผู้ใหญ่และความเมตตาของเธอ เธอเข้าใจดีว่าผู้คนต่างและต่อสู้กับปัญหาของตัวเอง เธอเป็นคนใจดีทุกคนมีแรงบันดาลใจและมีความรัก ฉันเห็นสิ่งเหล่านี้และต้องให้เครดิตตัวเอง - ฉันอาจไม่ใช่ "แม่ super" แต่ในตัวเธอฉันเห็นว่าฉันกำลังทำอะไรถูกต้อง

ตอนที่ฉันถอยกลับและคิดถึงเรื่องนี้จริงๆฉันทำงานได้ดีแม้ว่าจะเจ็บป่วยเรื้อรังก็ตามและด้วยเหตุนี้ ไมเกรนขโมยเวลาอันมีค่าจากฉันและบุตรหลานของฉันดังนั้นเมื่อฉันรู้สึกดีฉันพบว่าฉันไม่ได้ทำงานหลายครั้งและเล่นบนโทรศัพท์ระหว่างที่เราอยู่ด้วยกัน โฟกัสของฉันอยู่ที่พวกเขาและความทรงจำที่เรากำลังทำ

แม้ว่าหลายวันฉันสาปแช่งโรคไมเกรนของฉันเพราะมันฉันไม่ได้ใช้เวลาของฉันกับลูก ๆ ของฉันได้รับการยอมรับ ฉันทำทุกวันให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้และพวกเขาก็เจริญรุ่งเรือง

Sarah Rathsack ได้อาศัยอยู่กับไมเกรนตั้งแต่อายุ 5 ขวบและเป็นเรื้อรังมานานกว่า 10 ปี เธอเป็นแม่ภรรยาลูกสาวครูคนรักสุนัขและนักเดินทางที่ค้นหาวิธีที่จะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เธอสร้างบล็อก

My Migraine Life เพื่อให้คนรู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวและหวังที่จะกระตุ้นและให้ความรู้แก่ผู้อื่น คุณสามารถหาเธอได้ที่ Facebook, Twitter และ Instagram เนื้อหานี้แสดงถึงความคิดเห็นของผู้เขียนและไม่จำเป็นต้องสะท้อนถึงความคิดเห็นของ Teva Pharmaceuticals ในทำนองเดียวกัน Teva Pharmaceuticals ไม่มีผลต่อหรือรับรองผลิตภัณฑ์หรือเนื้อหาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเว็บไซต์ส่วนตัวของผู้เขียนหรือเครือข่ายสื่อสังคมออนไลน์หรือของ Healthline Media บุคคลที่ได้เขียนเนื้อหานี้ได้รับการชำระเงินจาก Healthline ในนามของ Teva เพื่อขอรับเงินบริจาค เนื้อหาทั้งหมดมีข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรได้รับการพิจารณาคำแนะนำทางการแพทย์