การจัดการกับความอ้างว้าง: การสนับสนุนและทรัพยากร

สารบัญ:

1. ทุกคนเหงาหรือเปล่า? ทรัพยากรสำหรับผู้สูงอายุ
2. ทรัพยากรสำหรับผู้สูงอายุ
3. ทรัพยากรสำหรับผู้อพยพ
4. ทรัพยากรสำหรับผู้ยากไร้ < ดูแลและสนับสนุน
6. ตอนที่ 1 จาก 9
7. เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
8. ความเหงาไม่เหมือนกับที่อยู่คนเดียว คุณจะอยู่คนเดียวไม่เหงา คุณรู้สึกเหงาในบ้านพักคนชรา
9. รู้สึกว่าคุณถูกตัดการเชื่อมต่อจากคนอื่นโดยไม่มีใครให้ความไว้วางใจเป็นเพราะขาดความสัมพันธ์ที่มีความหมายและสามารถเกิดขึ้นได้กับเด็กผู้ใหญ่และทุกคนในระหว่างนั้น

ด้วยเทคโนโลยีเราสามารถเข้าถึงกันได้มากกว่าที่เคย คุณอาจรู้สึกเชื่อมต่อกับโลกมากขึ้นเมื่อพบ "เพื่อน" ในโซเชียลมีเดีย แต่ก็ไม่ได้บรรเทาความเหงาเสมอไป

เกือบทุกคนรู้สึกโดดเดี่ยวในบางช่วงเวลาและไม่จำเป็นต้องเป็นอันตราย บางครั้งนี่เป็นสถานการณ์ชั่วคราวเนื่องจากเหตุการณ์เช่นเมื่อคุณย้ายไปที่เมืองใหม่หย่าร้างหรือเสียคนที่คุณรัก การมีส่วนร่วมมากขึ้นในกิจกรรมทางสังคมและการพบปะผู้คนใหม่ ๆ มักจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า

แต่นี่อาจเป็นเรื่องยากในบางครั้งและการแยกตัวของคุณจะยาวนานขึ้นก็ยิ่งยากที่จะเปลี่ยนแปลงได้ บางทีคุณอาจไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรหรือบางทีคุณอาจเคยลองไม่สำเร็จ

ปัญหานี้อาจเป็นปัญหาได้เนื่องจากความเหงาบ่อยๆอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและอารมณ์ของคุณ ในความเป็นจริงความโดดเดี่ยวเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าการฆ่าตัวตายและความเจ็บป่วยทางกาย

ถ้าคุณหรือคนที่คุณห่วงใยกำลังประสบกับความเหงารู้ว่าการแก้ปัญหาทำได้ง่าย การติดต่อกับผู้อื่นและการพบปะผู้คนใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า

นั่นคือสิ่งที่แหล่งข้อมูลเหล่านี้เข้ามาพวกเขาให้ทางเลือกสำหรับการติดต่อกับคนอื่น ๆ ในหลาย ๆ ด้านตั้งแต่อาสาสมัครเพื่อหาคนที่มีความสนใจคล้าย ๆ กันไปจนถึงการนำสุนัขหรือแมวมาทำหน้าที่เป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์

ลองไปสำรวจไซต์เหล่านี้และหาสิ่งที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณหรือคนที่คุณกังวลมากที่สุด มองไปรอบ ๆ คลิกลิงก์บางส่วนและทำตามขั้นตอนต่อไปเพื่อเอาชนะความเหงาและค้นหาการเชื่อมต่อที่มีความหมายกับผู้อื่น

ส่วนที่ 2 จาก 9

ทรัพยากรสำหรับทุกคน

พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับจิตเภท (NAMI) ทำงานเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของชาวอเมริกันที่ได้รับผลกระทบจากความเจ็บป่วยทางจิต โปรแกรม NAMI มีโอกาสในด้านการศึกษาการเผยแพร่ประชาสัมพันธ์และการสนับสนุนต่างๆมากมายรวมถึงบริการสนับสนุนทั่วประเทศ

HalfofUs com ช่วยให้คุณเริ่มต้นแก้ไขปัญหาความเหงาหรือปัญหาด้านสุขภาพจิตที่คุณกำลังดิ้นรน ไซต์มีคำแนะนำในการดำเนินการค้นหาความช่วยเหลือและช่วยเหลือเพื่อน

VolunteerMarch org ทำให้อาสาสมัครพร้อมกับสาเหตุที่พวกเขาสนใจในละแวกใกล้เคียงของตัวเอง มีหลักฐานบางอย่างที่อาสาสมัครสามารถบรรเทาความเหงาได้ หากคุณกำลังมองหาการเชื่อมต่อทางสังคมหรือความรู้สึกของวัตถุประสงค์ แต่ไม่ทราบวิธีดำเนินการเกี่ยวกับเรื่องนี้ฐานข้อมูลที่ค้นหาได้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

Meetup com เป็นเครื่องมือออนไลน์ที่จะช่วยให้คุณพบปะผู้คนใหม่ ๆ แบบเห็นหน้า ค้นหาไซต์เพื่อหาคนใกล้ตัวคุณที่มีความสนใจร่วมกัน คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มเพื่อดูว่าพวกเขาพบที่ไหนและเมื่อไรและตัดสินใจว่าคุณต้องการลองไหม ไม่ต้องผูกพันกับกลุ่มเมื่อคุณเข้าร่วม

ASPCA สามารถช่วยคุณหาที่พักพิงสัตว์เลี้ยงที่ใกล้ที่สุดและสัตว์เลี้ยงที่ต้องการบ้าน การศึกษาในปี 2013 สรุปได้ว่าการเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงอาจมีประโยชน์สำหรับความเป็นอยู่รวมถึงการผ่อนคลายความเหงา

• The Lonely Hour เป็นพอดคาสต์ที่ผู้คนเปิดรับเกี่ยวกับการต่อสู้กับความเหงาและการโดดเดี่ยว บางครั้งก็เป็นประโยชน์ที่จะได้ยินว่าเราไม่ได้เป็นคนเดียวในความรู้สึกเหล่านี้และให้กำลังใจที่จะเรียนรู้วิธีที่คนอื่นจัดการกับมัน
• ทรัพยากรสำหรับทุกคน
• พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับสุขภาพจิต (NAMI) ทำงานเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของชาวอเมริกันที่ได้รับผลกระทบจากความเจ็บป่วยทางจิต โปรแกรม NAMI มีโอกาสทางการศึกษาการเผยแพร่ประชาสัมพันธ์และการสนับสนุนต่างๆมากมายรวมถึงบริการสนับสนุนทั่วประเทศ
• Halfofus com ช่วยให้คุณเริ่มต้นแก้ไขปัญหาความเหงาหรือปัญหาด้านสุขภาพจิตที่คุณกำลังดิ้นรน
• VolunteerMarch org ทำให้อาสาสมัครพร้อมกับสาเหตุที่พวกเขาสนใจในละแวกใกล้เคียงของตัวเอง มีหลักฐานบางอย่างที่อาสาสมัครสามารถบรรเทาความเหงาได้ หากคุณกำลังมองหาการเชื่อมต่อทางสังคมหรือความรู้สึกของวัตถุประสงค์ แต่ไม่ทราบวิธีดำเนินการเกี่ยวกับเรื่องนี้ฐานข้อมูลที่ค้นหาได้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

Meetup com เป็นเครื่องมือออนไลน์ที่จะช่วยให้คุณพบปะผู้คนใหม่ ๆ แบบเห็นหน้า ค้นหาไซต์เพื่อหาคนใกล้ตัวคุณที่มีความสนใจร่วมกัน คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มเพื่อดูสถานที่และเวลาที่พวกเขาพบกันและตัดสินใจว่าคุณต้องการลองไหม ไม่ต้องผูกพันกับกลุ่มเมื่อคุณเข้าร่วม

ASPCA สามารถช่วยคุณหาที่พักพิงสัตว์เลี้ยงที่ใกล้ที่สุดและสัตว์เลี้ยงที่ต้องการบ้าน การศึกษาในปี 2014 สรุปได้ว่าการเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงอาจมีประโยชน์สำหรับความเป็นอยู่รวมถึงการผ่อนคลายความเหงา

• The Lonely Hour เป็นพอดคาสต์ที่ผู้คนเปิดรับเกี่ยวกับการต่อสู้กับความเหงาและการโดดเดี่ยว บางครั้งก็เป็นประโยชน์ที่จะได้ยินว่าเราไม่ได้เป็นคนเดียวในความรู้สึกเหล่านี้และให้กำลังใจที่จะเรียนรู้วิธีที่คนอื่นจัดการกับมัน
• ->
• ส่วนที่ 3 จาก 9
• หากคุณกำลังรับมือกับภาวะสุขภาพจิต
• น่าเสียดายที่ยังคงมีความอัปยศที่ติดอยู่กับภาวะสุขภาพจิต การแยกทางสังคมที่เกิดขึ้นอย่างแน่นอนอาจเพิ่มความรู้สึกของความเหงา ความเหงาในระยะยาวยังเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและความคิดฆ่าตัวตาย
• หากคุณมีภาวะสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือการเสพสารเสพติดการไม่มีใครพึ่งพาสามารถทำให้ยากต่อการแสวงหาความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

ไม่ว่าขั้นตอนแรกของคุณจะผ่านการแชทออนไลน์หรือสายด่วนสุขภาพจิตหรือไม่ก็ตามการพูดคุยกับคนอื่นก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ขอให้แพทย์แนะนำคุณไปยังแหล่งข้อมูลในพื้นที่ของคุณ

เราได้รวบรวมทรัพยากรด้านสุขภาพจิตบางอย่างที่คุณสามารถลองใช้ได้ตอนนี้:

Mental Health America ให้ข้อมูลมากมายรวมถึงกลุ่มสนับสนุนออนไลน์สำหรับความต้องการเฉพาะ พวกเขายังสามารถนำทางคุณไปยังกลุ่มต่างๆในพื้นที่ของคุณ

เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติมีให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อช่วยคุณเมื่ออยู่ในภาวะวิกฤติ สายด่วน: 800-273-TALK (800-273-8255)

ความแรงในชีวิตประจำวันเชื่อมต่อผู้คนที่มีปัญหาร่วมกันเพื่อสนับสนุนซึ่งกันและกัน

Boys Town มีสายการให้ความช่วยเหลือ 24/7 สำหรับวัยรุ่นและผู้ปกครองโดยเจ้าหน้าที่ผู้ให้คำปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว สายด่วน: 800-448-3000

Childhelp ให้การสนับสนุนเด็กที่รอดชีวิตจากการถูกทำร้ายร่างกายและเด็ก โทรติดต่อสายด่วน 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453)

• การใช้สารเสพติดและการบริหารบริการด้านสุขภาพจิต (SAMHSA) มีตัวจัดการบริการด้านการรักษาสุขภาพที่เป็นความลับและสายด่วน 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357)
• ส่วนที่ 4 จาก 9
• หากคุณกำลังประสบกับภาวะเรื้อรัง
• เมื่อความเจ็บป่วยเรื้อรังและความพิการทำให้คุณไม่สามารถเดินทางไปไหนได้ยากการแยกทางสังคมสามารถลุกลามไปที่คุณได้ คุณอาจรู้สึกว่าเพื่อนเก่าของคุณไม่ได้ให้การสนับสนุนอย่างที่เคยเป็นและคุณใช้เวลาอยู่คนเดียวมากกว่าที่คุณต้องการ
• ความเหงาอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพดังนั้นจึงกลายเป็นข้อบกพร่องทางอารมณ์และทางกายภาพ
• วิธีหนึ่งในการตัดวงจรคือการทำงานอย่างแข็งขันในการขยายเครือข่ายเพื่อนของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นกับคนที่มีความท้าทายด้านสุขภาพกายได้ ค้นหาความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันซึ่งคุณสามารถแบ่งปันความคิดเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะความเหงาและการโดดเดี่ยว

ต่อไปนี้เป็นสถานที่ในการเชื่อมต่อและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ที่คุณสามารถลองออกเดี๋ยวนี้

The Rare Disease United Foundation จัดกลุ่ม Facebook Groups ตามรายชื่อเพื่อช่วยผู้ป่วยโรคที่หายากแบ่งปันข้อมูลและกิจกรรมต่างๆในระดับท้องถิ่น

Healing Well ให้บริการฟอรัมตามสภาพ เข้าร่วมชุมชนและหาว่าอะไรที่เหมาะกับคนอื่น ๆ ในสถานการณ์ที่คล้ายกัน

สำนักงานเพื่อการวิจัยด้านสุขภาพและคุณภาพ (AHRQ) เป็นรายการทรัพยากรสำหรับโรคและเงื่อนไขที่หลากหลาย

แต่คุณไม่ได้มองหาป่วยอยู่ในภารกิจที่จะช่วยคนที่มีความเจ็บป่วยเรื้อรังหรือความพิการที่จะรู้สึกน้อยคนเดียวและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

โปรแกรม 4 คนเป็นโปรแกรมของสมาคมผู้พิการที่มองไม่เห็น หน้าทรัพยากรที่ครอบคลุมประกอบด้วยปัญหามากมายที่เกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพเรื้อรัง

• ส่วนที่ 5 จาก 9
• ถ้าคุณเป็นเด็กวัยรุ่น
• มีความเกี่ยวพันกันระหว่างเด็กที่มีความยากลำบากในความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนและความเหงา เป็นปัญหาที่ขยายขึ้นในช่วงวัยรุ่นและอื่น ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญที่สุดในการแก้ไขปัญหานี้โดยเร็วที่สุด
• มีหลายเหตุผลที่วัยรุ่นอาจจะเหงา แต่ก็ไม่ชัดเจนเสมอไป สิ่งต่างๆเช่นปัญหาครอบครัวการเงินและการข่มขู่สามารถผลักดันวัยรุ่นเข้าสู่สังคมได้ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับวัยรุ่นที่ขี้อายหรือเก็บตัวเพื่อเจาะ
• โปรแกรมเหล่านี้เกิดขึ้นกับวัยรุ่นในใจ:

คลับ Boys and Girls Clubs ของอเมริกาช่วยให้เด็ก ๆ และวัยรุ่นสามารถมีโอกาสเข้าสังคมและมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาและกิจกรรมอื่น ๆ แทนที่จะพักอยู่ที่บ้านเพียงอย่างเดียว

Covenant House ให้ความช่วยเหลือแก่เด็กที่ไม่มีที่พักอาศัยและเด็กที่มีความเสี่ยง

มูลนิธิ JED มุ่งเน้นที่จะช่วยให้วัยรุ่นสามารถเอาชนะความท้าทายในการเปลี่ยนจากวัยเด็กไปจนถึงวัยที่โตขึ้น

หยุดการกลั่นแกล้งให้คำแนะนำในการจัดการกับการกลั่นแกล้งโดยมีส่วนต่าง ๆ สำหรับเด็กพ่อแม่และคนอื่น ๆ

ส่วนที่ 6 จาก 9

• หากคุณเป็นผู้ใหญ่
• มีหลายเหตุผลที่ผู้สูงอายุประสบความเหงา เด็ก ๆ โตขึ้นและบ้านก็ว่างเปล่า คุณเกษียณจากอาชีพที่ยาวนานแล้ว ปัญหาสุขภาพทำให้คุณไม่สามารถติดต่อทางสังคมได้เช่นเคย
• ไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยตัวคุณเองหรืออยู่ในสถานที่กลุ่มความเหงาเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้สูงอายุ มีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพไม่ดีภาวะซึมเศร้าและการลดลงของความรู้ความเข้าใจ
• เช่นเดียวกับกลุ่มอายุอื่น ๆ สิ่งต่างๆจะดีขึ้นถ้าคุณพัฒนามิตรภาพและเข้าร่วมกิจกรรมที่ให้ความรู้สึกถึงวัตถุประสงค์

ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลความเหงาสำหรับผู้สูงอายุ:

พี่น้องชายเล็ก ๆ ของผู้สูงอายุเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่ทำให้อาสาสมัครร่วมกับผู้สูงอายุที่รู้สึกเหงาหรือถูกลืม

โปรแกรม Senior Corps ช่วยให้ผู้ใหญ่ 55 คนและกลุ่มอาสาสมัครที่มีอายุมากขึ้นได้หลายวิธีและให้การฝึกอบรมที่คุณต้องการ ปู่ย่าตายายอุปถัมภ์จะจับคู่คุณกับเด็กที่ต้องการที่ปรึกษาและเพื่อน RSVP ช่วยให้คุณเป็นอาสาสมัครในชุมชนของคุณในหลายรูปแบบตั้งแต่การบรรเทาสาธารณภัยจนถึงการสอนพิเศษ ผ่าน Senior Companions คุณสามารถช่วยผู้สูงอายุคนอื่น ๆ ที่ต้องการความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยในการอยู่ในบ้านของตนเอง

ส่วนที่ 7 จาก 9

หากคุณเป็นทหารผ่านศึก

การศึกษาเกี่ยวกับทหารผ่านศึกที่อายุ 60 ปีขึ้นไปพบว่าความเหงาเป็นที่แพร่หลาย และมันเกี่ยวข้องกับลักษณะทางกายภาพและจิตใจเชิงลบเช่นเดียวกับกลุ่มอื่น ๆ

• เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนความรู้สึกเครียดและอาการ PTSD มีความสัมพันธ์กับความเหงา สิ่งที่แนบมาด้วยความปลอดภัยความเห็นอกเห็นใจและการมีส่วนร่วมมากขึ้นในการให้บริการทางศาสนามีส่วนเกี่ยวข้องกับความเหงา
• การเปลี่ยนแปลงจากชีวิตทางทหารสู่ชีวิตพลเรือนเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ รู้สึกเหงาไม่ได้ผิดปกติ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องดำเนินการต่อ

ทรัพยากรเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นพร้อมกับทหารผ่านศึกในใจ:

สายทหารผ่านศึกทหารผ่านศึกมีให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันเพื่อให้การสนับสนุนอย่างเป็นความลับสำหรับทหารผ่านศึกในภาวะวิกฤติและคนที่คุณรัก สายด่วน: 800-273-8255 นอกจากนี้คุณยังสามารถส่งข้อความถึง 838255 หรือร่วมสนทนาออนไลน์ได้

สาย Crisis ทหารผ่านศึกยังมี Resource Locator เพื่อให้คุณสามารถหาบริการใกล้บ้านได้

การเชื่อมต่อจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับการปรับปรุงความสัมพันธ์และการเปลี่ยนจากชีวิตทหารไปสู่ชีวิตพลเรือนพวกเขายังสามารถช่วยคุณหาบริการในคนใกล้บ้าน

ภารกิจ Continues ช่วยให้ภารกิจของคุณมีชีวิตชีวาโดยการแสดงวิธีการมีส่วนร่วมในโครงการของชุมชนโดยมีวัตถุประสงค์

Warrior Canine Connection ใช้การเชื่อมต่อแบบสุนัขเพื่อช่วยในการเชื่อมต่อกับครอบครัวชุมชนและชีวิตโดยทั่วไป ผู้เข้าอบรมสามารถฝึกให้ลูกสุนัขเป็นสุนัขบริการซึ่งจะช่วยทหารผ่านศึกที่ได้รับบาดเจ็บได้ในที่สุด

• ส่วนที่ 8 จาก 9
• หากคุณเป็นผู้อพยพไปยังประเทศสหรัฐอเมริกา
• ไม่ว่าเหตุผลของคุณในการย้ายไปยังประเทศใหม่อะไรก็ตามอาจเป็นเรื่องท้าทาย คุณทิ้งสิ่งที่คุ้นเคยไว้รอบตัวเพื่อนและบางทีแม้แต่ครอบครัวที่อยู่เบื้องหลัง อาจเป็นประสบการณ์ในการแยกทางสังคมซึ่งนำไปสู่ความเหงาที่ลึกซึ้ง
• คุณจะเริ่มพบปะผู้คนในที่ทำงานละแวกบ้านหรือสถานที่สักการะบูชาและโรงเรียน แม้กระนั้นก็ตามจะมีช่วงเวลาแห่งการปรับตัวซึ่งบางทีอาจเป็นที่น่าผิดหวัง
• การทำความเข้าใจกับวัฒนธรรมภาษาและประเพณีของคนในชุมชนใหม่ของคุณคือขั้นตอนแรกในการทำให้คนรู้จักซึ่งอาจกลายเป็นมิตรภาพที่ยั่งยืน

ต่อไปนี้คือสถานที่เริ่มต้นกระบวนการ:

ชุมชนการเรียนรู้จะจัดการกับความท้าทายในการปรับตัวให้เข้ากับชีวิตในสหรัฐอเมริกา เป็นเคล็ดลับในการทำความเข้าใจวัฒนธรรมและประเพณีของชาวอเมริกันรวมถึงการเรียนรู้ภาษา พวกเขายังชี้ให้คุณเห็นถึงบริการของรัฐบาลที่ออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือเด็กและครอบครัวอพยพ

อเมริกา Literacy Directory เป็นฐานข้อมูลที่สามารถค้นหาได้ของโปรแกรมการรู้หนังสือ ได้แก่ ภาษาอังกฤษเป็นภาษาที่สองและการศึกษาเกี่ยวกับพลเมืองหรือพลเมือง

บริการด้านพลเมืองและการตรวจคนเข้าเมืองของสหประชาชาติเสนอรายชื่ออาสาสมัครสำหรับผู้ย้ายถิ่นฐาน

ส่วนที่ 9 จาก 9

การปฏิบัติตามการดูแลตนเองและหาทางสนับสนุน

• คุณอาจจะเหงาเพราะคุณรู้สึกไม่ได้เชื่อมต่อกับผู้คนและขาดความสัมพันธ์ที่มีความหมายและสนับสนุน เมื่อเวลานานเกินไปอาจนำไปสู่ความรู้สึกเศร้าและการปฏิเสธซึ่งอาจทำให้คุณไม่สามารถติดต่อกับคนอื่นได้
• การทำขั้นตอนแรกอาจเป็นการข่มขู่ได้ แต่คุณสามารถหยุดวงจรได้
• ไม่มีปัญหาใดที่เหมาะกับทุกปัญหาของความเหงา พิจารณาความต้องการและความต้องการของคุณเอง คิดเกี่ยวกับกิจกรรมที่กระตุ้นความสนใจของคุณหรือเชื่อมโยงกับผู้อื่น

คุณไม่จำเป็นต้องรอให้คนอื่นมาพูดคุยหรือมิตรภาพ ใช้โอกาสในการเป็นคนแรก ถ้าไม่ได้ผลให้ลองทำอะไรหรือคนอื่น คุณคุ้มค่ากับความพยายาม

เรียนรู้เพิ่มเติม: ความเหงาคืออะไร "