6 เคล็ดลับง่ายๆในการทานอาหารว่างที่ปราศจากน้ำตาล

ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ได้รับน้ำตาลมากเกินไปและนั่นก็เป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากน้ำตาลจะเข้าสู่อาหารที่ทำให้เกิดเสียงที่ดีต่อสุขภาพได้ ขนมขบเคี้ยวบรรจุจำนวนมากมีปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นซึ่งมักปรากฏอยู่ในฉลากโภชนาการเช่นมอลโตสเดกซ์โทรสฟรุกโตสและข้อตกลงที่ไม่เด่นชัดอื่น ๆ บาร์ granola ที่นั่น? มากกว่า 7 กรัมน้ำตาล โยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ กว่า 26 กรัมของน้ำตาล

คุณอาจรู้จักนักโภชนาการคนดังและนักโภชนาการ Keri Glassman จากชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการจากการปรากฏตัวในรายการเช่น "The View" "The Talk" และ "The Today Show" "Keri ใช้วิธีการ" คน "ทั้งหมดเพื่อสุขภาพและส่วนใหญ่ที่ลงมากับสิ่งที่คุณใส่ในร่างกายของคุณ

เธอมากับขนมขบเคี้ยวที่ปราศจากน้ำตาลซึ่งเป็นอาหารที่น่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นกว่าสิ่งที่อยู่ในลิ้นชักขนมขบเคี้ยวของคุณ ลองพวกเขา!

1 Ricotta with berries

ส่วนผสม:

ชีส ricotta 2/3 ถ้วย

• ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
• 1 ช้อนโต๊ะ พื้นดิน flaxseed

ทิศทาง:

ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันและสนุก!

1. 2 แอปเปิ้ลกับเนยอบเชยอัลมอนด์

ส่วนผสม:

1 ช้อนโต๊ะ เนยอัลมอนด์

• 1/2 ช้อนชา อบเชย
• 1 แอปเปิ้ลหั่น
• คำแนะนำ:

รวมเนยอัลมอนด์และอบเชย

1. จุ่มแอปเปิ้ลในเนยถั่ว
2. 3 ผักกาดหอมแบบตุรกี

ส่วนผสม:

2 ออนซ์ ไก่งวงสด

• 1 ช้อนโต๊ะ hummus
• 1 ช้อนโต๊ะ มะกอกสับขนาด
• 1 ใบใหญ่ของผักกาดหอมแบบละมั่ง
• ทิศทาง:

ไก่งวงชั้นครีมและมะกอกลงบนผักกาดหอม

1. ม้วนขึ้นเพื่อความปลอดภัยและสนุก!
2. 4 ลูกพีชอะโวคาโดขนมปังปิ้ง

ส่วนผสม:

1/3 อโวคาโดบด

• ขนมปังหั่นเป็นชิ้น 1 ช้อนโต๊ะขนมปังปิ้ง
• 3 ชิ้นลูกพีช
• 1 ช้อนชา เมล็ดป่าน
• ทิศทาง:

Top toast อุ่นกับอะโวคาโดและ plasteres ของลูกพีช

1. โรยด้วยเมล็ดกัญชาและสนุก!
2. 5 Matcha โยเกิร์ต

ส่วนผสม:

1 ช้อนชา matcha powder

• 1 ถ้วยโยเกิร์ตกรีก
• 1/3 ถ้วยบลูเบอร์รี่
• 1 ช้อนโต๊ะ ข้าวโพดคั่ว
• คำแนะนำ:

ผัดผง matcha ลงในโยเกิร์ตจนเข้ากันดี

1. ด้านบนที่มีบลูเบอร์รี่และพีแคนและสนุก!
2. 6 Crudité with guacamole

ส่วนผสม:

2 ช้อนโต๊ะ สด guacamole

• 1/2 ถ้วยแครอทหั่นบาง ๆ
• 1/3 ถ้วยหัวไชเท้า
• 1/3 ถ้วยมะเขือเทศองุ่น
• คำแนะนำ:

ใช้ guacamole สำหรับผักต้ม

1. ดูว่าเหตุใดถึงเวลา #BreakUpWithSugar