ผลกระทบ 1 ชั่วโมงจากการรับประทานชิปช็อกโกแลต Clif

บาร์ Clif มีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ง่ายหลายประเภท นี่เป็นวิธีที่ดีหากคุณกำลังมุ่งหน้าไปวิ่งหรือเดินป่านาน ๆ และไม่ควรเยี่ยมยอดหากคุณกำลังคว่ำหน้าอยู่ข้างหน้าทีวี สร้างสรรค์ขึ้นสำหรับนักกีฬาและคนที่ใช้งานตอนนี้เป็นของว่างประจำวันธรรมดาสำหรับคนประจำที่ซึ่งไม่มีประโยชน์และข้อบกพร่องบางประการ

หลังจากผ่านไป 10 นาที

เมื่อส่วนผสมแรกในแถบที่มีขนาดเล็กที่ดูดีมีประโยชน์คือน้ำตาลโปรดแจ้งให้ทราบ ช่วงเวลาที่คุณเริ่มรับประทาน Clif Bar ร่างกายของคุณเริ่มที่จะทำให้น้ำตาลลดลง - ทั้งหมด 5 1/2 ช้อนชาของมัน สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำให้ทานน้ำตาลเพิ่มไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 9 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้ชายดังนั้น Clif Bar เกือบจะถึงระดับรายวันสูงสุด (น้ำตาลมีการกล่าวถึง 5 ครั้งในฉลากโภชนาการในรูปแบบต่างๆ). ลองใช้ถุงถั่วผสมแทนซึ่งมีแคลอรี่และโปรตีนที่ใกล้เคียงกัน แต่ไม่มีน้ำตาล หรือลองผักด้วยช้อนโต๊ะหรือครีมบำรุงผิว 2 ชนิดสำหรับแคลอรี่ต่ำกว่า

หลังจากผ่านไป 20 นาที

เช่นเดียวกับอาหารทุกชนิดที่มีน้ำตาลเมื่อกลืนกินแล้วระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเริ่มเพิ่มขึ้น เพื่อชดเชยตับอ่อนของคุณจะปล่อยอินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อเวลาผ่านไประดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเรื้อรังและระดับอินซูลินที่เพิ่มขึ้นจะเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2

หลังจาก 40 นาที

ด้วยเส้นใยข้าวโอ๊ตเส้นใยแอปเปิ้ลเส้นใย Flaxseed Inulin และ Psyllium Clif Bars มีเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายได้ไม่น้อยกว่า 5 กรัม เมื่อเส้นใยที่ละลายน้ำได้เข้าสู่ท้องแล้วมันจะพองตัวช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะเข้าสู่ลำไส้ใหญ่โดยการเพิ่มจำนวนมากและผ่านระบบทางเดินอาหารใกล้เคียงกับรูปแบบเดิม

ไม่เหมือนขนมขบเคี้ยวส่วนใหญ่บาร์ Clif มีโปรตีนที่ให้คุณค่าทางโภชนาการ 10 กรัมต่อมื้อ หลังจากรับประทานอาหารร่างกายจะย่อยสลายโปรตีนลงในส่วนที่ใช้งานได้กรดอะมิโนแต่ละตัว กรดอะมิโนที่ใช้แล้วสำหรับงานโปรตีนที่เฉพาะเจาะจงต่างๆหรือเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสเพื่อใช้เป็นพลังงานหรือเก็บเป็นไขมัน

หลังจาก 60 นาที

แม้ว่าบาร์ Clif จะวางตลาดเป็นบาร์พลังงานทางเทคนิคอาหารที่มีแคลอรี่ใด ๆ คืออาหาร "พลังงาน" แถบชิปช็อกโกแลตนี้มี 240 แคลอรี่ซึ่งเป็นประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำประจำวันของคุณ ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาเป็นอาหารว่างก่อนหรือหลังการออกกำลังกายพวกเขาจะไม่ให้ประโยชน์ใด ๆ แก่คุณในการลดน้ำหนักหรือความอดทนของคุณ

The Takeaway

บาร์ Clif ถูกออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการพลังงานอย่างรวดเร็วก่อนระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย มีแคลอรี่สูงนอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรต 44 กรัมเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อหรือเติมแหล่งเก็บไกลโคเจน การจับบาร์ Clif สำหรับการเดินป่าระยะยาวเป็นแนวคิดที่ดี แต่ถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารนี้ขณะนั่งเล่นอยู่บนโซฟาคุณจะอร่อยยิ่งขึ้นด้วยอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น บางสิ่งบางอย่างที่มีน้ำตาลเพิ่มน้อยที่สุดที่มีเส้นใยสูงและคาร์โบไฮเดรตที่ยังไม่ผ่านกระบวนการไขมันและโปรตีนจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณและให้การเลี้ยงดูอย่างมากในฐานะ Clif Bar