มะเดื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ: ข้อมูลทางโภชนาการ

ภาพรวม

รูปปั้นได้รับความนิยมทั่วโลกมานานหลายศตวรรษ พวกเขาทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ในความเป็นจริงการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าพวกเขาอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาความกังวลด้านการแพทย์หลายประเภทตั้งแต่โรคเบาหวานไปจนถึงโรคเรื้อนกวาง

ลองเพิ่ม figs ในรายการช้อปปิ้งของคุณ นี่คือผลประโยชน์บางอย่างที่ผลไม้ชนิดนี้อาจนำมาให้คุณ

ประโยชน์ทางโภชนาการของต้นมะเดื่อ

รูปภาพที่โพสต์โดย @claraj_j เมื่อ 25 ตุลาคม 2016 เวลา 6:00 น. PDT

เป็นที่ชื่นชอบสำหรับรสหวานรสอ่อน ๆ และการใช้งานกันหลายรูปมะเดื่อมีแคลอรี่ต่ำและไม่มีไขมัน. หนึ่งมะเดื่อดิบขนาดใหญ่มีเพียง 47 แคลอรี่เท่านั้น หากคุณกำลังมองหาการหลั่งปอนด์ผลมะเดื่อจะทดแทนอาหารว่างที่ไม่แข็งแรง (ในปริมาณที่พอเหมาะ)

ทั้งมะเดื่อดิบและแห้งจะดีสำหรับคุณ

หนึ่งออนซ์ของมะเดื่อแห้งมี 3 กรัมของเส้นใย ไฟเบอร์อาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

มะเดื่อเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีซึ่งสามารถปัดเป่าโรคกระดูกพรุนและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้ คุณจะไม่พบแหล่งผลิตแคปซูลที่ดีกว่ามะเดื่อ

ถ้าคุณต้องการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นในอาหารของคุณคุณไม่สามารถผิดพลาดกับมะเดื่อ ตามการศึกษาในปี 2548 มะเดื่อแห้ง "มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณภาพดีกว่า "สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ในร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้เพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของคุณโดยรับประทานผลไม้และผักมากขึ้นเช่นมะเดื่อ

แมกนีเซียม

• ทองแดง
• เหล็กกล้าแมงกานีส
• เหล็ก
• เพียงอย่างเดียวนั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่จะพิจารณาการหั่นบางส่วนเป็นส่วนหนึ่งของสลัดหรือเพิ่มลงใน chutney เผ็ดกับอาหารค่ำ.
• มะเดื่อและโรคเบาหวาน
• ไม่ใช่แค่ผลไม้พุ่มที่แข็งแรงเท่านั้น หลักฐานบางอย่างยังชี้ให้เห็นว่าใบของพุ่มไม้ไผ่สามารถช่วยควบคุมอาการเบาหวานได้ การศึกษาในหนูพบว่า ficusin ซึ่งเป็นสารสกัดจากใบมะเดื่อจะช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและมีคุณสมบัติอื่น ๆ ในทางโภชนาการ และจากการศึกษาในสัตว์ในปี 2546 พบว่าสารสกัดจากมะเดื่อสามารถช่วยในการรักษาโรคเบาหวานโดยการสร้างกรดไขมันในเลือดและระดับวิตามินอีอีกครั้ง พูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่ามะเดื่ออาจเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับโปรแกรมการจัดการโรคเบาหวานโดยรวมของคุณหรือไม่ โปรดจำไว้ว่าพวกเขาไม่ได้เป็นผู้ทดแทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพยาหรือการตรวจเลือด
• มะเดื่อประโยชน์สำหรับผิว
• ในประเพณีการเพาะปลูกของชาวบ้านบางชนิดต้นมะเดื่อจะถูกใช้เพื่อรักษาปัญหาผิวต่างๆเช่นแผลเปื่อย, vitiligo และโรคสะเก็ดเงินยังไม่ได้ข้อสรุปใด ๆ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ แต่มีประวัติและการวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าสัญญา
• น้ำยางจากต้นมะเดื่อสามารถกำจัดหูดได้ตามการศึกษาเปรียบเทียบปี 2550 สำหรับการศึกษา 25 คนใช้น้ำยางจากต้นมะเดื่อเพื่อหูดที่พบโดยทั่วไปในด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย หูดที่ฝั่งตรงข้ามถูกแช่แข็ง (cryotherapy) น้ำยางจากต้นมะเดื่อมีประสิทธิภาพน้อยกว่า cryotherapy และไม่มีผลข้างเคียง
• มะเดื่อดิบอาจถูกนำมาใช้เพื่อสร้างหน้ากากที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพียงแค่บดมะเดื่อและใช้กับใบหน้าของคุณเป็นวงกลม เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ทิ้งหน้ากากไว้ประมาณ 10 ถึง 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น อย่าใช้มะเดื่อบนผิวของคุณถ้าคุณแพ้น้ำยาง! มะเดื่อบดยังเป็นยาที่บ้านเป็นที่นิยมสำหรับสิว แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พวกเขาทำงาน

มะเดื่อเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุมากมาย การปรับปรุงสุขภาพโดยรวมให้สมดุลผิวและช่วยในการไหลเวียนโลหิต ถ้าคุณรู้สึกเหมือนผิวของคุณจะดีขึ้นเมื่อคุณกินมะเดื่อมากขึ้นสนุก! ร่างกายของคุณจะขอบคุณและผิวของคุณอาจเกินไป

มะเดื่อประโยชน์สำหรับผม

มะเดื่อเป็นส่วนผสมที่นิยมในแชมพูหลายเครื่องปรับอากาศและ masques สำหรับผม ผลไม้ที่เชื่อว่าจะเสริมสร้างความแข็งแรงและให้ความชุ่มชื่นแก่เส้นผมและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ของมะเดื่อสำหรับผมขาด แต่มีหลักฐานบางอย่างที่บางส่วนของวิตามินและแร่ธาตุอาจช่วยให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพดี

การศึกษาชิ้นหนึ่งได้ศึกษาบทบาทของสังกะสีและทองแดงในการสูญเสียเส้นผม การขาดแร่ธาตุทั้งสองเชื่อว่าจะส่งผลต่อการสูญเสียเส้นผม สังกะสีช่วยเร่งการฟื้นบำรุงเส้นผม ผลการศึกษายืนยันว่าการสูญเสียเส้นผมอาจเชื่อมโยงกับการขาดธาตุสังกะสี แต่ไม่ใช่ทองแดง

การศึกษาในภายหลังได้ทบทวนโภชนาการของสตรีที่มีปัญหาเรื่องการสูญเสียเส้นผมในวัยหมดประจำเดือน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารอาหารหลายชนิดที่พบในมะเดื่อช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ประกอบด้วย:

สังกะสี

ทองแดง

ซีลีเนียม

แมกนีเซียม

วิตามินแคลเซียม

วิตามินซี

ผลข้างเคียงจากมะเดื่อ

• อาการแพ้แบบรูปภาพและการโต้ตอบในทางลบของยาเสพติด คนส่วนใหญ่สามารถเพิ่มจำนวนปานกลางให้กับอาหารได้โดยไม่ต้องกังวล ถึงแม้จะมีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยที่คุณควรระวัง
• จากการศึกษาในปีพศ. 2553 ผู้ที่แพ้สารยางน้ำยางหรือเกสรเบิร์ชอาจแพ้มะเดื่อ มะเดื่อเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวหม่อน (
• Moraceae
• ) หากคุณแพ้ผลไม้อื่น ๆ ในตระกูลหม่อนเช่นขนุนออเรสส้มและน้ำตาลแอปเปิ้ลคุณอาจแพ้มะเดื่อ
• วิตามินเคเป็นสารให้ความหวานในเลือดตามธรรมชาติ มะเดื่อแห้งและดิบมีวิตามินเคสูงถ้าคุณใช้ยาลดความอ้วนเช่น warfarin (Coumadin) สิ่งสำคัญคือต้องเก็บปริมาณวิตามินเคให้เข้ากันเป็นประจำทุกวัน วางแผนเมื่อคุณกินมะเดื่อเพื่อไม่ให้เกินปริมาณการรับประทานวิตามินเคในแต่ละวัน
• มะเดื่ออาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายในคนบางคน นี้สามารถช่วยรักษาอาการท้องผูก แต่การกินมากเกินไปมะเดื่ออาจทำให้อุจจาระหลวมหรือโรคอุจจาระร่วงถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังวิ่งไปที่ห้องน้ำหลังจากรับประทานผลมะเดื่อแล้วคุณควรลดปริมาณการบริโภคลง
• ตำรับอาหาร

รูปที่โพสต์โดย Hannahhhh (@ hak_1991) เมื่อวันที่ 24 ตุลาคม 2016 เวลา 01:03 น. PDT

ใช้ประโยชน์จากผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในมะเดื่อนี้:

แยมมะเดื่อ balsamic: แยมนี้ หวานกับน้ำผึ้ง ลองใช้กับสัตว์ปีกหรือขนมปังปิ้งยามเช้าของคุณ รับสูตร พาร์ลเทรตตุ๋นวอลนัทคั่ว: Parfaits เป็นอาหารเช้าหรืออาหารว่างยามบ่าย หนึ่งนี้ทำโดย layering มะเดื่อคั่ว, วอลนัทและโยเกิร์ต รับสูตร ซอสแครนเบอร์รี่รูป: เพิ่มโภชนาการและความสนุกให้กับซอสแครนเบอร์รี่แบบดั้งเดิมกับมะเดื่อ Bourbon, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และเครื่องเทศ รับสูตร

รูปอัลมอนด์กัดพลังงาน: สูตรนี้รวมมะเดื่อวัน Medjool, เนยอัลมอนด์, flaxseed และข้าวโอ๊ตเพื่อสร้างสุขภาพอาหารว่างพลัง รับสูตร

บรรทัดล่าง

การกินมะเดื่อคุณจะได้รับประโยชน์มากมายจากสุขภาพ พิจารณาซื้อมะเดื่อสดหรืออบแห้งในสัปดาห์นี้ กินพวกเขาธรรมดาหรือลองบางสูตรข้างต้น

แหล่งข้อมูลบทความ

แหล่งข้อมูลบทความ

• สารต้านอนุมูลอิสระ: ในเชิงลึก (2013, พฤศจิกายน) เรียกใช้จาก // nccih NIH gov / สุขภาพ / สารต้านอนุมูลอิสระ / แนะนำ htm
• Badgujar, S., Patel, V., Bandivdekar, A., และ Mahajan, R. (2014, November) การใช้แผนโบราณพฤกษเคมีและเภสัชวิทยาของ Ficus carica: บทวิจารณ์ [Abstract]
• ชีววิทยาเภสัชกรรม, 52
• (11), 1487-1503 ดึงมาจาก // www NCBI NLM NIH gov / pubmed / 25017517

Bohloodi, S., Mohebipoor, A., Mohammadi, S., Kouhnavard, M., และ Pashapoor, S. (2007, พฤษภาคม) การศึกษาเปรียบเทียบประสิทธิภาพของต้นมะเดื่อในการรักษาหูดที่พบโดยทั่วไป (Verruca vulgaris) กับ cryotheapy [Abstract]

International Journal of Dermatology

,

46

• (5), 524-526 สืบค้นจาก // onlinelibrary ไวลีย์ co.th / ดอย / 10 1111 / เจ 1365-4632 2007. 03159. x / นามธรรม
• Goluch-Koniuszy, Z. S. (2016). โภชนาการของสตรีที่มีปัญหาเรื่องการสูญเสียเส้นผมในช่วงวัยหมดประจำเดือน รีวิวเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน,
• 15 (1), 56-61 เรียกใช้จาก // www NCBI NLM NIH gov / pmc / articles / PMC4828511 / Hemmer, W., Focke, M., Marzban, G., Swoboda, I., Jarisch, R., และ Laimer, M. (2010, April) การจำแนกสารก่อภูมิแพ้ที่เกี่ยวข้องกับ bet v 1 ในผลมะเดื่อและผลไม้อื่น ๆ ของ Moraceae [Abstract] โรคภูมิแพ้ทางคลินิกและการทดลอง,
• 40 (4), 679-687 สืบค้นจาก // onlinelibrary ไวลีย์ co.th / ดอย / 10 1111 / เจ 1365-2222 2010. 03486. x / abstract Irudayaraj, S. S., Stalin, A., Sunil, C., Duraipandiyan, V., Al-Dhabi, N. A, และ Ignacimuthu, S. (2016, สิงหาคม 25) ผลการต้านอนุมูลอิสระ, antilipidemic และ antidiabetic ของ ficusin ที่มีผลต่อการโยกย้าย GLUT4 และการแสดงออกของ PPARy ในหนูเบาหวานชนิดที่ 2 ปฏิกิริยาทางเคมีและชีววิทยา,
• 256, 85-93 เรียกใช้จาก // www NCBI NLM NIH gov / pubmed / 27350165 Kil, M. S, Kim, C. W., และ Kim, S. S. (2013, November) การวิเคราะห์ความเข้มข้นของสังกะสีและทองแดงในเส้นผมในเส้นผม พงศาวดารแห่งโรคผิวหนัง, 25
• (4), 405-409เรียกใช้จาก // www NCBI NLM NIH gov / pmc / articles / PMC3870206 / เจ้าหน้าที่ Mayo Clinic (2015, กันยายน 22) เส้นใยอาหาร: จำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดึงมาจาก // www MayoClinic / สุขภาพ / การกิน / ความลึก / เส้นใย / ศิลปะ - 20043983 Perez, C., Canal, J., และ Torres, M. (2003, March) โรคเบาหวานการทดลองที่ได้รับสารสกัดจากใบกะพงขาว: ผลต่อค่าความเค้นออกซิเดชั่น [Abstract] Acta Diabetologica, 40 (1), 3-8 ดึงข้อมูลจาก // ลิงก์ สปริงเกอร์ co.th / บทความ / 10 1007 / s005920300001
• วินสันเจ Zubik แอลโบสพี Samman เอ็น. & Proch เจ (2548 กุมภาพันธ์) ผลไม้แห้ง: ดีเยี่ยมในหลอดทดลองและสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย [Abstract] วารสาร American College of Nutrition, 24 (1), 44-50 ดึงมาจาก // www NCBI NLM NIH gov / pubmed / 15670984 บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่? ใช่ไม่
• เป็นประโยชน์หรือไม่?
• เราจะปรับปรุงได้อย่างไร? ✖กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ บทความนี้เปลี่ยนชีวิตฉัน!
• บทความนี้เป็นข้อมูล บทความนี้มีข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง บทความนี้ไม่มีข้อมูลที่ฉันต้องการ

ฉันมีคำถามทางการแพทย์

เปลี่ยน

เราจะไม่แบ่งปันที่อยู่อีเมลของคุณ นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อมูลใด ๆ ที่คุณให้ไว้กับเราผ่านทางเว็บไซต์นี้อาจถูกจัดวางโดยเราบนเซิร์ฟเวอร์ที่อยู่ในประเทศนอกสหภาพยุโรป หากคุณไม่เห็นด้วยกับตำแหน่งดังกล่าวอย่าให้ข้อมูลดังกล่าว

เราไม่สามารถเสนอคำแนะนำด้านสุขภาพส่วนบุคคลได้ แต่เราได้ร่วมมือกับ Amwell ผู้ให้บริการความช่วยเหลือด้าน telehealth ที่เชื่อถือได้ซึ่งสามารถติดต่อคุณกับแพทย์ได้ ลองใช้ Telehealth ของ Amwell ราคา $ 1 โดยใช้รหัส HEALTHLINE

• ใช้รหัส HEALTHLINES ปรึกษาหารือของฉันสำหรับ $ 1 หากคุณกำลังเผชิญเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหรือศูนย์ดูแลเร่งด่วน
• ขออภัยเกิดข้อผิดพลาด
• ขณะนี้เราไม่สามารถรวบรวมความคิดเห็นของคุณได้ อย่างไรก็ตามความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา กรุณาลองใหม่อีกครั้งในภายหลัง.
• ขอขอบคุณสำหรับข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ของคุณ!
• ขอเป็นเพื่อนกัน - เข้าร่วมชุมชน Facebook ของเรา

ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของคุณ

เราจะแชร์การตอบกลับของคุณกับทีมทบทวนทางการแพทย์ของเราซึ่งจะอัปเดตข้อมูลที่ไม่ถูกต้องในบทความ

ขอบคุณที่แชร์ความคิดเห็นของคุณ

ขออภัยที่คุณไม่พอใจกับสิ่งที่คุณอ่าน ข้อเสนอแนะของคุณจะช่วยให้เราปรับปรุงบทความนี้

อ่าน

อ่านต่อ»

อ่านแล้ว เพิ่มเติม»

• อ่านเพิ่ม»เพิ่มข้อคิดเห็น ()
• โฆษณา