9 วิธีในการรักตัวเองอีกครั้ง

มีเวลาน้อยเหลือเกินในวันที่วุ่นวาย: คุณยืดเชือกผูกรองเท้าของเด็ก ๆ ไว้บางส่วนอย่าลืมนึกถึงขนมสำหรับวันเกิดของเพื่อนร่วมงานของคุณและอาสาที่จะเข้าร่วมอีกคณะหนึ่ง แต่ถ้าเป็นไปได้สักครู่เพราะคุณทำอะไรบางอย่างที่ดีสำหรับตัวคุณเองถึงเวลาที่จะต้องให้ความสำคัญกับความรักในตัวเอง!

1 ตีถนนคนเดียว

รูปที่โพสต์โดย Paradise Tumblr (@alohaatumblr_) เมื่อ 6 ก.พ. 2017 เวลา 11:00 น. ตามเวลา PST

การเดินทางเดี่ยวเป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับเหตุผลที่ดี ประโยชน์ของการท่องเที่ยวเดี่ยวนั้นใหญ่มาก! คุณไม่เพียง แต่ทำในสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องเจรจาต่อรองกับเพื่อนเดินทาง (เสรีภาพหวาน) แต่คุณสามารถเดินทางด้วยตนเองได้ การเดินทางเดี่ยวอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องได้รับนอกเขตสบายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีพื้นที่ในการสำรวจโลกและตัวคุณเอง คุณไม่เคยรู้สิ่งที่คุณอาจค้นพบ ไม่ว่าคุณจะสามารถจัดการคืนหนึ่งไปหรือสามเดือนในต่างประเทศด้วยตัวเองก็แน่ใจว่าจะเป็นการผจญภัยที่น่าตื่นตาตื่นใจ

2 อาหารเย็นใต้ดินสำหรับ 1

ภาพที่โพสต์โดย Abby Elizabeth (@ abbyelizabeth127) เมื่อ 6 ม.ค. 2017 เวลา 4: 58pm PST

ดึงอาหารอร่อย ๆ และเทียนที่คุณโปรดปราน - ถึงเวลาแล้วที่จะออกไปข้างนอก และสำหรับคุณเท่านั้น ไม่ว่าคุณจะออกไปหรืออยู่บ้านเพลิดเพลินกับอาหารสุดโปรดของคุณและลิ้มรสอาหารแต่ละมื้อ ไม่จำเป็นต้องรีบเร่ง ทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณซึ่งหมายถึงไม่มีหน้าจอหรือรบกวน ลองพยายามเชื่อมต่อกับตัวเองและอยู่ในช่วงเวลาต่อไป

3 เงียบภาพถอย

ภาพที่โพสต์โดย Green Yoga India (@greenyogaindia) เมื่อวันที่ 26 มกราคม 2017 เวลา 7: 57 น. ตามเวลา PST

ถ้าอยู่คนเดียวกับตัวเองก็น่ากลัวหรือถ้าคุณไม่สามารถหยุดพูดถึงว่าจะยากแค่ไหน เป็นไปไม่ได้พูดคุยถอยเงียบอาจจะสำหรับคุณ การพักผ่อนส่วนใหญ่แนะนำคุณผ่านการทำสมาธิและการออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อจัดเรียงความสับสนวุ่นวายในใจของคุณ ไม่มีแรงกดดันในการแสดงหรือทำให้เพื่อน ๆ - การพักผ่อนนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการลดความคิดของคุณ

ถ้าการหนีตามคำแนะนำไม่ได้อยู่ในการ์ดคุณสามารถทำด้วยตัวเองได้ ไปแคมป์ปิ้งที่ไหนสักแห่งที่ไม่มีบริการโทรศัพท์มือถือหรือปิดอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณเพื่อเข้าพักเงียบ ๆ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรให้ทำบันทึกประจำวันและเตรียมพร้อมที่จะใช้เวลาอย่างจริงจังในการมองเข้าไปด้านใน

4 ดีท๊อกซ์ดิจิตอล

รูปที่โพสต์โดย Wereldreiziger - Auteur - บล็อก (@marleenvanlangen) เมื่อ 6 กุมภาพันธ์ 2017 เวลา 11: 19 น. ตามเวลา PST

ไม่ชอบ! การศึกษาแสดงให้เห็นว่า Facebook และการเลื่อน Instagram ทำให้คุณตกต่ำ ทุกอย่างเป็นเรื่องธรรมดาเกินไปที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับภาพที่เหมาะกับตัวกรองที่เราเห็น เราใช้เวลาเกือบ 11 ชั่วโมงต่อวันจ้องมองที่หน้าจอและไม่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

ถึงเวลาแล้วที่จะก้าวออกไปและใช้เวลา IRL (ในชีวิตจริง) ลองไปจากพระอาทิตย์ขึ้นถึงพระอาทิตย์ตกโดยไม่มองหน้าจอเดียว ปิดโทรศัพท์และใส่ในลิ้นชัก ซ่อนรีโมท แทนที่จะอ่านหรือล่อลวงอย่างไม่ตั้งใจบน Stranger Things ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

อ่านหนังสือ

• ล้างตู้เสื้อผ้า
• นั่งจิบกาแฟแฟนซี
• ออกนอก 999> ใช้เวลาที่ไม่มีเทคโนโลยี กับเพื่อน ๆ
• คุณจะรู้สึกแปลกใจที่รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายที่คุณจะรู้สึกได้ในตอนท้ายของวัน ดียิ่งขึ้นให้ตั้งเวลาว่างหน้าจอประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมงทุกคืนก่อนนอน คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นและในที่สุดก็มีเวลาสำหรับตัวคุณเอง
• 5 ทำสมาธิ

ภาพที่โพสต์โดย Dalia-lama (@ daliahalabi88) เมื่อ 5 กุมภาพันธ์ 2017 เวลา 10: 18pm PST

วิธีที่ดีที่สุดในการทำความรู้จักตัวคุณเองคือการได้รับภายในใจ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมทำสมาธิไม่ได้เกี่ยวกับการเงียบความคิดของคุณ แต่การเรียนรู้ที่จะลอดผ่านพวกเขาและเพิ่มขึ้นเหนือเสียง การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่จัดการกับความเครียดและแม้กระทั่งการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ การปฏิบัติสติอย่างง่ายสามารถช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงสภาวะบางอย่างเช่นความดันโลหิตสูงและอาการปวดเรื้อรัง มีแอปพลิเคชันที่ยอดเยี่ยมมากมายให้คุณเริ่มต้นใช้งาน

6 Go wild

รูปที่โพสต์โดย Camping Lovers (@camping. lover) เมื่อ 6 กุมภาพันธ์ 2017 เวลา 7.51 น. PST

คุณไม่จำเป็นต้องออกไปพิชิตเส้นทาง Pacific Crest ด้วยตัวคุณเองเช่น Cheryl Strayed. การเดินป่าระยะสั้นการเดินทางแคมปิ้งข้ามคืนหรือการผจญภัยแบ็คแพคที่เต็มไปด้วยความสามารถในการเดินทางสู่โลกแห่งการผจญภัยใหม่ ๆ ลองไปคนเดียวเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการเดินป่าของคุณสู่กลางแจ้ง

7 สัมผัสความกลัว

โพสต์ที่แชร์โดย Jane Chertoff (@janechertoff) ในวันที่ 3 กุมภาพันธ์ 2017 เวลา 7.29 น. PST

อาจทำให้คุณประหลาดใจในตอนแรก แต่พยายามที่จะกล้าหาญและทำอะไรบางอย่างที่ท้าทายร่างกายหรือ นอกเขตสบายของคุณ บางตัวเลือกรวมถึง:

ใช้เวลาเรียนการออกกำลังกายที่ข่มขู่คุณ

เรียนรู้วิธีการห้อยโหน

• ซิป line
• เล่นที่เปิดกลางคืนไมค์
• skydive
• กอดเวทีที่คาราโอเกะท้องถิ่นร่วม < มันไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะทำอะไรแค่ผลักดันตัวเอง ไม่เพียง แต่คุณจะมีหน่วยความจำที่มีประสิทธิภาพเท่านั้นคุณจะรู้ได้ว่าคุณมีความสามารถมากกว่าที่คุณคิด!
• 8 อยู่ในวันที่คุณชื่นชอบ
• รูปที่โพสต์โดย baristasandbites (@baristasandbites) เมื่อ 6 ก.พ. 2017 เวลา 11.39 น. PST

วันที่สมบูรณ์แบบมีลักษณะอย่างไรสำหรับคุณ? จากการตื่นนอนกับสิ่งสุดท้ายที่คุณทำก่อนนอนให้ปรนเปรอตัวเองด้วยวันที่เต็มไปด้วยทุกสิ่งที่คุณโปรดปราน ไปกับอาหารที่คุณรักภาพยนตร์ที่ทำให้หัวใจเต็มไปด้วยคุณและงานอดิเรกที่ทำให้คุณสุภาพวันนี้เป็นวันของคุณ. เป็น Donna และ Tom จะพูดว่า "รักษา yo'self! “

9 สร้างช่วงเวลาแห่งความสุข

รูปภาพที่โพสต์โดย bedroomdesign (@bedroomdesign) เมื่อวันที่ 18 กันยายน 2016 เวลา 7: 23 น. PDT

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นพันธมิตรเพื่อรับประโยชน์จากความสุข การสำเร็จความใคร่สามารถช่วยสร้างความนับถือตนเองทำให้หลับง่ายขึ้นและเพิ่มชีวิตทางเพศของคุณ การทำความรู้จักกับร่างกายและสิ่งที่คุณชอบทำให้การมีเพศสัมพันธ์กับคู่รักทำได้ดียิ่งขึ้น

บรรทัดล่างสุด

เช่นเดียวกับความรักทุกประเภทความรักในตัวเองต้องได้รับการหล่อเลี้ยง คุณดูแลคนอื่นตลอดเวลาดังนั้นคุณจึงไม่ควรรู้สึกผิดเกี่ยวกับการใช้เวลากับตัวเองทุกครั้งในขณะที่ หากไม่มีความคิดข้างต้นที่คุณสนใจอย่างน้อยพยายามที่จะแช่ในอ่างผ่อนคลายได้รับการนวดหรือใช้คลาสโยคะ ซื้อช่อดอกไม้หรือของหวานที่คุณชื่นชอบ คุณคู่ควรกับมัน!