เป็นกรดฟอสฟอริกที่ไม่ดีสำหรับฉันหรือไม่?
สารบัญ:
- มันคืออะไร?
- เป็นเรื่องธรรมดาที่มีฟอสฟอรัสมากเกินกว่าที่ไม่เพียงพอ ฟอสฟอรัสเป็นอาหารธรรมชาติที่พบในอาหารหลายชนิดและมีการใช้กรดฟอสฟอริกเป็นสารเติมแต่งเพื่อให้คนส่วนใหญ่ได้รับอาหารเพียงพอ
- โซดาสีเข้มมีแนวโน้มที่จะมีกรดฟอสฟอริกมากกว่า ข้อยกเว้นของกฎข้อนี้คือเบียร์รากซึ่งมีน้อยมาก]
เคยดูรายชื่อส่วนผสมในโซดาที่คุณชื่นชอบหรือไม่? โอกาสที่คุณจะเห็นกรดฟอสฟอรัส เป็นอาหารเสริมที่ใช้กันทั่วไปในอาหารแปรรูปจำนวนมาก ผู้ผลิตใช้เพื่อเพิ่มรสชาติและรักษาความสดใหม่
มันคืออะไร?
กรดฟอสฟอริกเป็นของเหลวที่ไม่มีสีไม่มีกลิ่น ทำให้เครื่องดื่มน้ำอัดลมมีรสเปรี้ยวและป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรียซึ่งสามารถขยายตัวได้ง่ายในสารละลายน้ำตาล ความเป็นกรดส่วนใหญ่ของโซดายังมาจากกรดฟอสฟอริก
อันตรายที่อาจเกิดขึ้นคุณรู้หรือไม่? เป็นเรื่องธรรมดาที่มีฟอสฟอรัสมากเกินกว่าที่ไม่เพียงพอ ฟอสฟอรัสเป็นอาหารธรรมชาติที่พบในอาหารหลายชนิดและมีการใช้กรดฟอสฟอริกเป็นสารเติมแต่งเพื่อให้คนส่วนใหญ่ได้รับอาหารเพียงพอ
เป็นเรื่องธรรมดาที่มีฟอสฟอรัสมากเกินกว่าที่ไม่เพียงพอ ฟอสฟอรัสเป็นอาหารธรรมชาติที่พบในอาหารหลายชนิดและมีการใช้กรดฟอสฟอริกเป็นสารเติมแต่งเพื่อให้คนส่วนใหญ่ได้รับอาหารเพียงพอ
ร่างกายต้องการฟอสฟอรัส แต่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ การศึกษาพบว่าปริมาณฟอสฟอรัสที่มากเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจ แคลเซียมและฟอสฟอรัสทำงานร่วมกันเพื่อสร้างและรักษาสุขภาพฟันและกระดูก แร่ธาตุจำเป็นต้องสมดุลเพื่อให้มีประสิทธิภาพฟอสฟอรัสมากเกินไปสามารถลดปริมาณแคลเซียมในร่างกายของคุณซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียกระดูก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ร่างกายของคุณสามารถใช้แร่ธาตุอื่น ๆ เช่นเหล็กสังกะสีและแมกนีเซียม
AdvertisingAdvertisementกรดฟอสฟอริกเป็นสารอันตรายหากสัมผัสกับสารเคมี ควันพิษอาจทำให้ผิวดวงตาและระบบทางเดินหายใจเกิดการระคายเคือง
ความปลอดภัยในการกลั่นกรอง
ปริมาณฟอสฟอรัสที่แนะนำสำหรับประจำวันคือประมาณ 700 มก. คุณสามารถได้รับนี้ได้อย่างง่ายดายจากแหล่งอาหารธรรมชาติ อาหารที่มีโปรตีนสูง (เช่นเนื้อถั่วไข่ไก่และปลา) มักมีฟอสฟอรัสสูงเช่นกัน ซึ่งหมายความว่ากรดฟอสฟอริกเพิ่มเติมจากอาหารแปรรูปและโซดามีแนวโน้มมากกว่าความต้องการของร่างกายเลือก SodaDark โซดาที่มีสีมีแนวโน้มที่จะมีกรดฟอสฟอริกมากขึ้นข้อยกเว้นของกฎข้อนี้คือเบียร์รากซึ่งมีน้อยมาก
โซดาสีเข้มมีแนวโน้มที่จะมีกรดฟอสฟอริกมากกว่า ข้อยกเว้นของกฎข้อนี้คือเบียร์รากซึ่งมีน้อยมาก]
เพราะเราหลายคนดื่มโซดาและกินอาหารแปรรูปผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนกังวลเกี่ยวกับอาหารอเมริกันเมื่อพูดถึงกรดฟอสฟอริก ตัวอย่างเช่นโซดาหนึ่งอาจมีกรดฟอสฟอริกสูงถึง 500 มก. คนที่รับประทานในปริมาณ 4, 000 มิลลิกรัมต่อวันของฟอสฟอรัสถือว่ามีความเสี่ยงสูงต่อสุขภาพที่เป็นผลเสียต่อฟอสฟอรัส
ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคไตแนะนำให้มีปริมาณฟอสฟอรัสมากกว่า 800 ถึง 1 000 mg ต่อวัน ไตช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดฟอสฟอรัสเสริมได้ แต่ฟอสฟอรัสมากเกินไปอาจสร้างขึ้นได้ในเลือดหากไม่ทำงานได้ดีAdvertisementAdvertisement
เครื่องดื่มทดแทน
คุณยังต้องการได้รับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือไม่? เครื่องดื่มบางชนิดในตลาดไม่ใช้กรดฟอสฟอรัสหรือใช้ปริมาณที่น้อยมาก
เครื่องดื่มอัดลมที่ชัดเจนเช่นขิงขิงน้ำส้มสายชูมะนาวและเครื่องเทศที่มีรสชาติเป็นตัวเลือกที่ดีทั้งหมดหากคุณกำลังพยายามลดกรดฟอสฟอริก น้ำอ้อยธรรมดาไม่รวมถึงสารเติมแต่ง
