น้ำคาร์บอนไดออกไซด์ไม่ดีสำหรับคุณหรือ?

ฟองสบู่ฟองสบู่

รู้ความแตกต่าง

1. โซดาคลับมีโซเดียม แต่ seltzer ไม่ได้
2. น้ำโทนิคเพิ่มสารให้ความหวาน
3. น้ำอัดลมรสอาจมีกรดซิตริกบวกสารให้ความหวานและคาเฟอีน

ตอนนี้ทุกคนตระหนักดีถึงอันตรายจากการดื่มโซดาทั้งน้ำตาลและไม่มีน้ำตาล แต่สิ่งที่เกี่ยวกับญาติฉูดฉาดน้อยของพวกเขาน้ำ seltzer, น้ำอัดลม, น้ำโซดาและน้ำโทนิค?

แต่การอ้างสิทธิ์เหล่านี้มีความถูกต้องเพียงใด? มาตรวจสอบกันเถอะ

AdvertisingAdvertisement

การสูญเสียแคลเซียมในกระดูก

ในคำ: ไม่การศึกษาในปี 2006 ที่เกี่ยวกับ 2, 500 คนได้กำหนดเพื่อพิจารณาว่าผลกระทบต่อการบริโภค colas และเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ มีความหนาแน่นของกระดูกอย่างไร

ขณะที่นักวิจัยพบว่าเครื่องดื่มโคล่ามีความสัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกต่ำในสตรีเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ ดูเหมือนจะไม่มีผลเช่นเดียวกัน เนื่องจากเครื่องดื่มโคล่ามีฟอสฟอรัสซึ่งสามารถเพิ่มการสูญเสียแคลเซียมจากร่างกายผ่านทางไต

<

ตราบใดที่มันเป็นน้ำอัดลมธรรมดาที่ไม่มีกรดซิตริกเพิ่มหรือน้ำตาลแล้วคำตอบก็คือไม่

หากคุณกำลังมองหาโซดาและเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ ที่มีส่วนประกอบเพิ่มขึ้น แต่ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ก็จะเพิ่มสูงขึ้น รายงานกรณี 2009 ระบุว่ากรดและน้ำตาลในเครื่องดื่มเหล่านี้มีศักยภาพในการทำให้เกิดกรดและสารก่อมะเร็งและอาจทำให้เกิดการสึกกร่อนของเคลือบฟัน

กระบวนการคาร์บอนไดออกไซด์เป็นเพียงการนำก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่มีความดันสูงไปใช้กับกรดน้ำน้ำตาลและเกลือเท่านั้น เพิ่มส่วนผสมเหล่านี้เพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อฟันผุ

AdvertisingAdvertisement

IBS

น้ำอัดลมอาจทำให้เกิด IBS ได้หรือไม่?

แม้ว่าจะไม่ก่อให้เกิด IBS การดื่มน้ำอัดลมอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและก๊าซซึ่งอาจทำให้เกิดอาการ IBS ได้หากคุณรู้สึกไวต่อเครื่องดื่มอัดลม

บรรทัดล่าง: ถ้าคุณมีปัญหาในกระเพาะอาหารและพบกับอาการเพลิงไหม้หลังจากดื่มน้ำอัดลมแล้วคุณอาจจะกำจัดมันออกได้ดีกว่า

โฆษณา

การเพิ่มน้ำหนัก

น้ำอัดลมสามารถทำให้คุณมีน้ำหนักได้หรือไม่?

ในขณะที่น้ำอัดลมธรรมดาเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเครื่องดื่มหวานเช่นโซดาน้ำผลไม้หรือชาหวานการศึกษาในปี 2017 เล็ก ๆ แสดงให้เห็นว่าน้ำอัดลมธรรมดาเพิ่มฮอร์โมนความหิวที่เรียกว่า ghrelin ในผู้ชาย แม้ LaCroix อันเป็นที่รักอาจไม่สมบูรณ์แบบเช่นนั้น

โดยพื้นฐานแล้วเมื่อระดับ ghrelin สูงคุณจะรู้สึกหิวและมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้นซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์นี้ในระดับที่มากขึ้นและในสตรี

สิ่งสำคัญคือควรสังเกตด้วยว่าน้ำอัดลมทั้งหมดไม่เท่ากัน ในขณะที่น้ำอัดลมเป็นเพียงน้ำและอากาศบาง seltzers ขวดและสารเพิ่มรสชาติมีโซเดียมกรดธรรมชาติและเทียมรสสารให้ความหวานและสารเติมแต่งอื่น ๆ

สิ่งเหล่านี้อาจมีแคลอรี่และโซเดียมที่ซ่อนอยู่ นอกจากนี้สารเติมแต่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ฟันผุและการเพิ่มน้ำหนักในช่วงเวลาได้การศึกษาแสดงดังนั้นโปรดอ่านฉลากอย่างระมัดระวัง

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

วิธีรักษาสุขภาพให้ดี

ควรอ่านรายชื่อส่วนผสมเสมอและมองหาสารเติมแต่งเช่นโซเดียมและน้ำตาลเพื่อไม่ให้ผลเสียต่อฟันและลำไส้ของคุณ ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างผู้ต้องสงสัยตามปกติ:

โซดาคลับมีโซเดียม แต่น้ำอัดลมไม่ได้

น้ำโทนิคมีสารให้ความหวานและรสชาติเพิ่ม

น้ำอัดลมรสอาจมีกรดซิตริกหรือสารให้ความหวานตามธรรมชาติพร้อมกับคาเฟอีนและโซเดียม

ทดลองกับการเพิ่มส่วนผสมของผลไม้สดสมุนไพรส้มหรือแตงกวาลงไปในน้ำที่อัดแน่นเพื่อเปลี่ยนรสชาติ