วิธีการทำงานฟรี 30 วัน
สารบัญ:
- ค่าใช้จ่ายเฉลี่ยรายเดือนของการเป็นสมาชิกโรงยิมคือ $ 58
- ด้วยการออกกำลังกายฟรีกว่า 150 แบบสำหรับทุกคนในทุกระดับคุณไม่ควรพลาดที่นี่ การใช้อุปกรณ์รุ่นน้ำหนักเบาหรือเบาแอปพลิเคชันจะนำคุณไปสู่แต่ละขั้นตอนซึ่งมี Nike Master Trainers
- เป็นคำแนะนำที่ดีใช่ไหมคะใช่ไหม? ลองใช้ห้องเรียนฟรีคิกบ็อกซิ่งที่ UFC Gym มีหลายแห่งทั่วประเทศและต่างประเทศ ถ้าคุณตกหลุมรักดู Groupon หรือ Living Social เพื่อรับส่วนลด คุณสามารถหาข้อตกลงได้ประมาณ 45 เหรียญต่อเดือน
ค่าใช้จ่ายเฉลี่ยรายเดือนของการเป็นสมาชิกโรงยิมคือ $ 58
Statistic Brain ทำการวิจัยในปีนี้และพบว่าค่าใช้จ่ายเฉลี่ยรายเดือนของการเป็นสมาชิกโรงยิมคือ 58 เหรียญ แต่ก็นับได้ว่าเป็นแฟรนไชส์ในช่วงกว้าง ของเมือง หากคุณอาศัยอยู่ใน "เมืองที่น่าทึ่ง" (San Francisco, Brooklyn, St. Louis, Atlanta เป็นต้น) ค่าใช้จ่ายโดยเฉลี่ยจะอยู่ในช่วงตั้งแต่ 64 ถึง 100 เหรียญต่อเดือน ปัจจัยในความจำเป็นอื่น ๆ เช่นเช่ารถยนต์โทรศัพท์มือถือเงินกู้ … และค่าใช้จ่ายรายเดือนรวมสามารถทำได้ต่อไป
เรามีความลับแม้ว่า: ไม่ว่าคุณจะชอบการออกกำลังกายแบบใดก็ตาม อาจจะ วิธีทำแบบนี้ได้ฟรี
ต้องใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการวิจัยความรอบคอบและแรงจูงใจและคุณจะสามารถออกกำลังกายได้ฟรี 30 วัน นี่เป็นเคล็ดลับที่น่าสนใจ: เก็บขวดในมือและเติมเงินด้วยเงินที่คุณ จะใช้จ่ายในการทำผลงาน แล้วรักษาคุณและใหม่ของคุณร่างกายแข็งแรงด้วยการรักษาในช่วงปลายเดือน! โยคะ
ถ้าคุณอาศัยอยู่ในเมืองสตูดิโอเช่น Core Power Yoga กับสถานที่ใน 23 รัฐ, เสนอฟรีสัปดาห์แรกสำหรับผู้ที่ต้องการลองใช้การออกกำลังกายแบบช้าๆ อีกวิธีหนึ่งคือตรวจสอบสตูดิโอในท้องถิ่นของคุณเพื่อขอรับชั้นเรียนที่ไม่เสียค่าใช้จ่าย บางคนยังมีชั้นเรียนชุมชนสำหรับราคาถูก ($ 10 และต่ำกว่า)
เมื่อใดหรือถ้าคุณรู้สึกสบายใจในการทำโยคะด้วยตัวคุณเองให้ไปออนไลน์ที่ doyogawithme com หรือ theyogacollective com สำหรับชั้นเรียนออนไลน์ฟรี คุณจำเป็นต้องลงทะเบียนสำหรับหลัง แต่สำหรับทั้งสองไซต์เพียงแค่ระบุระดับและความยาวของการฝึกโยคะที่คุณกำลังมองหาแล้วข้ามไปทางขวา
ว่ายน้ำ
หากคุณอาศัยอยู่ใกล้สระว่ายน้ำสาธารณะ หรือโรงเรียนมัธยมที่มีสระว่ายน้ำคุณสามารถว่ายน้ำได้ฟรีในบางช่วงเวลาระหว่างสัปดาห์ การค้นหาโดย Google อย่างรวดเร็วจะนำคุณไปยังเว็บไซต์และกำหนดเวลาของพูล ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ในการออกกำลังกายว่ายน้ำ ออกกำลังกายว่ายน้ำสร้างความอดทนความแข็งแรงและการประสานงานทั้งหมดในขณะที่อยู่ต่ำส่งผลกระทบการออกกำลังกายที่ว่ายน้ำ
การอุ่นเครื่องใน 5 นาที
50 เมตร (m) ฟรีสไตล์
กู้คืน 25 ม.- 50 ม. ถอยหลัง
- กู้คืน 25 ม.
- 50 ม. ฟรีสไตล์
- การกู้คืนความยาว 25 เมตร
- การคูลดาวน์ 5 นาที
- การโฆษณา
- วันที่เปลี่ยนไป
- เปลี่ยนไปอย่างช้าๆในการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงกับการออกกำลังกายที่บ้าน
Nike + Training Club:
ด้วยการออกกำลังกายฟรีกว่า 150 แบบสำหรับทุกคนในทุกระดับคุณไม่ควรพลาดที่นี่ การใช้อุปกรณ์รุ่นน้ำหนักเบาหรือเบาแอปพลิเคชันจะนำคุณไปสู่แต่ละขั้นตอนซึ่งมี Nike Master Trainers
Freeletics:
สั้นและหวานเป็นวิธีการที่เราชอบ Freeletics เสนอการออกกำลังกายที่มีน้ำหนัก 10 ถึง 30 นาทีพร้อมวิดีโอเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีรูปแบบที่เหมาะสม Sworkit:
ด้วยไลบรารีการออกกำลังกายแผนระดับการออกกำลังกายทั้งหมดและความสามารถในการสร้างการออกกำลังกายที่กำหนดเองแอปนี้เป็นข้อตกลงที่แท้จริง ได้รับการจัดอันดับเป็นอันดับแรกในการศึกษาในปี 2015 ซึ่งประเมินแอพพลิเคชั่นการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบตามโปรโตคอล American College of Sports Medicine นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้แอปเหล่านี้ได้ที่ห้องออกกำลังกาย แฟรนไชส์เช่น Crunch, Lifetime Fitness และ Gold's Gym เสนอการทดลองใช้ฟรี 1 วันและมีสถานที่ตั้งมากมายทั่วประเทศสหรัฐอเมริกา สถิติสมองยังรายงานว่าจำนวนเฉลี่ยของห้องออกกำลังกายที่เข้าชมสัปดาห์ละสองครั้งดังนั้นการทดลองใช้ฟรีหนึ่งวันนี้จึงเหมาะอย่างยิ่ง!
ไม่ต้องการดาวน์โหลดแอปพลิเคชันนี้หรือ นอกจากนี้คุณยังสามารถเลี้ยว Instagram เพื่อดูว่าผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายทำอะไรได้บ้าง หลายคนรวมถึงกิจวัตรประจำวันของพวกเขาในบัญชีของพวกเขาและให้ทิศทางภาพและเขียน AdvertisementAdvertisement
สองสัปดาห์สุดท้าย
จบด้วยการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูง
ตอนนี้พลังงานของคุณเพิ่มขึ้นและร่างกายของคุณพร้อมที่จะออกกำลังกายมากขึ้นคิกบ็อกซิ่ง
เป็นคำแนะนำที่ดีใช่ไหมคะใช่ไหม? ลองใช้ห้องเรียนฟรีคิกบ็อกซิ่งที่ UFC Gym มีหลายแห่งทั่วประเทศและต่างประเทศ ถ้าคุณตกหลุมรักดู Groupon หรือ Living Social เพื่อรับส่วนลด คุณสามารถหาข้อตกลงได้ประมาณ 45 เหรียญต่อเดือน
ค่าย boot
ตรวจสอบโรงยิมท้องถิ่นของคุณเพื่อเข้ารับการฝึกปฏิบัติในค่ายฝึกหัด ห้องออกกำลังกายเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ครั้งเดียวในการเข้าชมฟรีดังนั้นทำไมไม่ใช้การเข้าชมของคุณเพื่อทดลองใช้ชั้นเรียน 24 Hour Fitness เปิดสอนหลักสูตรค่าย boot สองรูปแบบ LA Fitness ยังมีอีกด้วย
ขี่จักรยาน
สิ่งที่ดีคือสิ่งที่คุณต้องการคือจักรยานและถนนที่เปิดสู่วงจรฟรี อย่างไรก็ตามถ้าคุณไม่มีอะไรทั้งหมดจะไม่สูญหาย ตรวจสอบสตูดิโอสปินเช่น Cycle Bar ซึ่งปัจจุบันมี 143 แห่งทั่วประเทศสำหรับบทแนะนำฟรี คุณจะต้องกรอกข้อมูลการสละสิทธิ์ด้วยตนเอง แต่นั่นเป็นข้อผูกมัดเฉพาะสำหรับการเดินทางครั้งแรกของคุณ
ถ้าคุณตกหลุมรักการขี่จักรยานหรือต้องการลองอีกครั้งดูว่ามีสตูดิโอ Fly Wheel อยู่ใกล้บ้านไหม ไม่เสียค่าใช้จ่าย แต่พวกเขาจะได้รับส่วนลดสำหรับชั้นหนึ่งของคุณซึ่งคุณสามารถใช้หลักสูตรนี้ได้เพียง 15 เหรียญเท่านั้น
โฆษณา
เคล็ดลับ
เคล็ดลับบางอย่างก่อนที่คุณจะเริ่ม …
เป็นกลยุทธ์และสมจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังใหม่กับการทำงานหรือเพิ่งกลับเข้าสู่ร่อง อย่าเริ่มหนักและหนักหรือจะเผาผลาญออก หรือแย่กว่านั้นได้รับบาดเจ็บเราได้จัดรายการนี้ไว้เพื่อให้คุณเริ่มต้นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำก่อนที่จะมีการบูรณาการหัวใจที่สำคัญยิ่งขึ้นเช่นยกน้ำหนักและ kickboxing อย่าเข้าร่วมการฝึกซ้อมอย่างหนักเช่นค่าย boot หรือการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเพียงเพราะฟรี
สำหรับผู้ที่ไม่มีสตูดิโอใกล้เคียงเรามีการออกกำลังกายเป็นประจำที่บ้านคุณสามารถทำได้ การทำงานที่บ้านก็เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะลองการออกกำลังกายแบบพหลคติและการยกน้ำหนักคุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้จากทุกที่และต้องมีอุปกรณ์ จำกัด ถ้ามี
ลองใช้งาน
นี้
> พักผ่อน
กระโดด lungesพักผ่อน
Tricep dips- Rest
- Burpees
- ส่วนที่เหลือ
- ส่วนหลังหลัง
- ส่วนที่เหลือ
- กระโดดกระโดด
- ส่วนที่เหลือ
- << ! - 2 ->
- ลองทำตามขั้นตอนนี้ด้วยเช่นกัน - สิ่งที่คุณต้องมีก็คือชุดดัมเบลล์ ถ้าคุณไม่มีบ้างให้สร้างสรรค์ ถุงผลไม้อาหารสัตว์เลี้ยงหรือแม้แต่แกลลอนนมหรือน้ำจะทำงานได้ ทำเสร็จสมบูรณ์วงจรสามครั้งผ่าน:
- การฝึกความแข็งแรง
- 15 squats เหนือศีรษะ
- 15 กดลูกกวาดดัมเบลล์
- 15 deadlifts
- 15 ลูกดัมเบลแถว
- 20 crunches ย้อนกลับ
- 15 push- 999> 20 จักรยาน crunches
- อย่าให้ค่าใช้จ่ายหยุดการทำงานอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าความสามารถในการเข้าถึงจะแตกต่างจากเมืองหนึ่งไปยังเมืองและรัฐ แต่ก็สามารถทำงานได้ฟรีหรือทดลองใช้ชั้นเรียนลดเพื่อดูว่าการออกกำลังกายใดเหมาะสมกับคุณมากที่สุด
