การรักษา Fibromyalgia: 13 วิธีในการบรรเทาอาการปวด
สารบัญ:
Fibromyalgia และอาการปวด
Fibromyalgia (FM) เป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนและอ่อนโยน สาเหตุของ FM ไม่เป็นที่รู้จัก แต่พันธุกรรมอาจมีบทบาท อาการอาจเกิดขึ้นหลังจาก:
- ความเครียดทางจิตใจ
- การบาดเจ็บทางกาย
- การบาดเจ็บ
- อาการอื่น ๆ
อาการอื่น ๆ อาจรวมถึงภาวะซึมเศร้าความเข้มข้นไม่ดีและอาการปวดหัว
การรักษาอาการปวดเมื่อยล้าและอาการอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญ โชคดีที่มีตัวเลือกหลายอย่างเพื่อช่วยในการบรรเทาอาการ FM และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
AdvertisementAdvertisementรักษาอาการปวด
วิธีการรักษาอาการปวด fibromyalgia
อาการปวดเมื่อยตามความถี่อาจมีความรุนแรงน้อยหรือรุนแรงพอที่จะแทรกแซงกิจกรรมประจำวัน โชคดีที่การรักษาสามารถช่วยในการจัดการความเจ็บปวด
1 บรรเทาอาการปวด
ยาเป็นตัวเลือกในการลดอาการปวดเมื่อยตามความถี่วิทยุ แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่นยาแอสไพริน ibuprofen และ naproxen sodium ยาเหล่านี้สามารถช่วย:
- ลดการอักเสบ
- ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
2. ยาแก้ซึมเศร้า
เหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและความเมื่อยล้า พูดคุยเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าสำหรับ FM กับแพทย์ของคุณ สำหรับบางคนยาซึมเศร้าอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆเช่นคลื่นไส้การเพิ่มน้ำหนักและการสูญเสียความต้องการทางเพศ
3 Anticonvulsants
ยาที่จับตัวนี้อาจช่วยลดอาการปวดได้ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาอนุมัติ pregabalin (Lyrica) ซึ่งเป็นยาต้านอาการชักเป็นครั้งแรกในการรักษาด้วยคลื่นความถี่วิทยุ อาจแนะนำ Gabapentin ซึ่งช่วยลดอาการปวดเส้นประสาท แต่ยาเหล่านี้มาพร้อมกับผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ ได้แก่:
- วิงเวียน
- การเพิ่มของน้ำหนัก> 999> บวม
- ปากแห้ง
- 4. โยคะ
การวิจัยพบว่าผู้ที่มี FM ที่เข้าร่วมชั้นเรียนโยคะมีอาการอารมณ์ดีขึ้นและลดอาการปวดและความเมื่อยล้า การฝึกสมาธิ
การอภิปรายกลุ่ม
- ลองฝึกโยคะ การฝึกนี้เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรวมการทำสมาธิและสอนเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ เพียงแค่ต้องให้ผู้สอนทราบเกี่ยวกับสภาพของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถปรับท่าทางตามที่ต้องการได้
- 5 การฝังเข็ม
- คุณอาจต้องการลองฝังเข็มเพื่อลดอาการปวด การไหลเวียนของโลหิต
- เปลี่ยนระดับของสารสื่อประสาทในสมอง
รักษาความหลากหลายของสภาวะสุขภาพเช่นอาการปวดเรื้อรัง < 999 การศึกษาในวารสารการแพทย์เพื่อการฟื้นฟูพบว่าคนที่ได้รับการฝังเข็มได้รับประโยชน์จากการบรรเทาอาการปวดอย่างน้อย 2 ปีเทียบกับคนที่ไม่ได้รับ สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อเข็ม, acupressure อาจเป็นตัวเลือก
ความเสี่ยงของการฝังเข็มรวมถึงความรุนแรงการไหลเวียนเลือดเล็กน้อยและรอยฟกช้ำหลังการรักษา เสมอให้แน่ใจว่า acupuncturist ของคุณได้รับอนุญาตเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อจาก needles unsterilized
6 กายภาพบำบัด
- เทคนิคการบำบัดทางกายภาพมีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นี้ยังสามารถช่วยลดความเจ็บปวด FM นักบำบัดโรคของคุณจะปรับแต่งโปรแกรมเพื่อช่วยในการจัดการอาการเฉพาะ พวกเขายังสามารถสอนเทคนิคการดูแลตนเองรวมถึงการศึกษาแบบเอฟเอ็มเพื่อช่วยให้คุณสามารถจัดการความเมื่อยล้าและความเจ็บปวดด้วยตัวคุณเอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการจัดการความเจ็บปวดสามารถนำไปสู่การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นได้
- โฆษณา
- รักษาความเมื่อยล้า
- ฉันจะรักษาความเหนื่อยล้าของ fibromyalgia ได้อย่างไร?
ความเหนื่อยล้าเป็นอาการทั่วไปของ fibromyalgia คุณอาจตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแม้จะนอนหลับตลอดทั้งคืน กิจกรรมประจำวันที่เรียบง่ายสามารถเหนื่อย ตัวเลือกสำหรับการรักษาความเมื่อยล้าจากคลื่น FM ได้แก่
7. วิตามินดี
คนที่มีเอฟเอ็มมักมีระดับวิตามินดีอยู่ในระดับต่ำในการศึกษาในปี 2013 นักวิจัยพบว่าคนที่มีอาการคลื่นไส้อาเจียนรู้สึกดีขึ้นเมื่อร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียเมื่อรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมวิตามินดีเป็นมากเกินไปอาจเป็นพิษ
8 การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเมื่อยล้าและปรับปรุงระดับพลังงานของคุณ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นโดรฟินในสมองช่วยเพิ่มการนอนหลับและลดภาวะซึมเศร้า กิจกรรมที่แนะนำสำหรับคนที่มี FM ได้แก่ การเดินขี่จักรยานและว่ายน้ำ สำหรับบางคนการเริ่มต้นเป็นเรื่องยากที่เกิดขึ้นกับอาการปวดอย่างกว้างขวาง เริ่มช้าและค่อยๆเพิ่มขึ้น แม้ว่าบทความนี้จะนำเสนอทางเลือกในการพิจารณาความพยายามการออกกำลังกายเป็นทางออกเดียวที่ยังคงแสดงผลประโยชน์ในการทดลองที่มีการควบคุมAdvertisementAdvertisement
ทางเลือกอื่น ๆ
การรักษาทางเลือกอื่น ๆ สำหรับ fibromyalgia คืออะไร?
คุณสามารถใช้วิธีอื่นเพื่อลดอาการคลื่นไส้อาเจียน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกต่อไปนี้
9 กัญชาทางการแพทย์
กัญชาทางการแพทย์สามารถบรรเทาอาการของ fibromyalgia ได้ การศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่มีโรคไข้หวัดใหญ่ที่กินกัญชามีประสบการณ์:
ลดอาการปวดและความแข็ง
เพิ่มการผ่อนคลายเพิ่มความรู้สึกง่วงนอน
ความรู้สึกดีขึ้น
สุขภาพจิตที่ดีขึ้น <999 > จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของกัญชาทางการแพทย์สำหรับ FM ผลข้างเคียงอาจรวมถึงการตัดสินและความเข้มข้นที่ไม่ได้โฟกัสและผลกระทบในระยะยาวจำเป็นต้องใช้การวิจัยเพิ่มเติม
10 Biofeedback
Biofeedback เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเรียนรู้วิธีควบคุมการทำงานของร่างกาย นี้สามารถช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปวด FM ไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคนี้ แต่บางคนอาจรู้สึกว่าหมดแรงหรือเหนื่อยหลังจากช่วงเวลา พูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่าคุณเป็นผู้สมัครที่ดีสำหรับ biofeedback หรือไม่
- 11 Tai chi
- เทคนิคการคิดจิตใจนี้เกี่ยวข้องกับการหายใจลึก ๆ การทำสมาธิและการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ ไทเก็กสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความสมดุลและความแข็งแกร่ง มันไม่ได้มีพลัง แต่คุณสามารถพัฒนากล้ามเนื้อเจ็บหรือเคล็ดขัดยอกถ้าคุณทำมากเกินไป
- 12 การนวดบำบัด
- การนวดช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและลดความเครียดและความวิตกกังวล คุณอาจพบรอยช้ำชั่วคราวบวมและปวดถ้านักบำบัดโรคของคุณใช้ความกดดันมากเกินไป
- 13 การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ (CBT)
พื้นฐานของ CBT คือการช่วยให้ผู้คนตั้งเป้าหมายที่สมจริง ผู้ป่วยทำงานเกี่ยวกับการระบุรูปแบบความคิดที่ผิดปกติและการพัฒนาเทคนิคในการจัดการความคิดเชิงลบ เทคนิคที่คุณเรียนรู้ผ่าน CBT สามารถช่วยลดหรือลดอาการปวดเมื่อยของคุณได้
โฆษณา
การทดลองทางคลินิก
มีการพัฒนาวิธีการรักษาแบบใหม่ ๆ บ้าง?
การทดลองทางคลินิกมีความสำคัญต่อการพัฒนายาและยาใหม่ ๆ ในบางสภาวะ การมีส่วนร่วมในการทดลองทางคลินิกให้ข้อมูลที่ทรงคุณค่าแก่นักวิจัยที่กำลังเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ FM และอาการปวดเรื้อรัง ไปที่ศูนย์เพื่อดูการทดลองทางคลินิกที่อยู่ใกล้คุณถ้าคุณสนใจที่จะเข้าร่วม
AdvertisementAdvertisement
Takeaway
Takeaway
Fibromyalgia อาจเป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยล้าและอ่อนโยน แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุใดก็ตาม แต่ก็มีทางเลือกในการรักษาหลายวิธีเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดจากคลื่น FM พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือก จากการใช้ยาเพื่อการบำบัดทางกายภาพมีวิธีการรักษามากมายหากคุณไม่ได้ผลสำหรับคุณ คุณยังมีชีวิตที่แข็งแรงและมีชีวิตชีวาด้วย FM
