วิธีกำจัดยาไมเกรน: คู่มือขั้นตอน

อาการปวดหัวไมเกรนมากกว่าอาการปวดหัวทั่วไปของคุณ อาจทำให้ปวดมากคลื่นไส้อาเจียนและความไวต่อแสงและเสียง อาการปวดอย่างรวดเร็วสามารถทำลายวันของคุณและแทรกแซงชีวิตของคุณได้

แต่คุณไม่จำเป็นต้องนั่งพักและรออาการไมเกรนจนจบ ตราบเท่าที่คุณรู้วิธีการจัดการกับมันคุณสามารถจัดการมันจากทุกด้านและกลับไปใช้ชีวิตประจำวันของคุณ

AdvertisementAdvertisement

โปรดทราบขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้และคุณจะเตรียมพร้อมรับมือกับอาการไมเกรนครั้งต่อไป

แผนทึบสามารถให้อำนาจในการบรรเทาอาการไมเกรนก่อนที่อาการปวดจะรุนแรงขึ้น นี่อาจเป็นอาวุธที่สำคัญที่สุดที่คุณมีต่อการโจมตีไมเกรนในอนาคต

แผนของคุณอาจรวมถึงการใช้ยาเมื่อคุณรู้สึกว่ามีอาการไมเกรนเข้ามา การรู้ว่าควรใช้ยาอะไรบ้างสามารถลดระดับความเครียดของคุณได้เนื่องจากจะช่วยให้คุณคาดเดาได้ว่าคุณควรทำอย่างไร แผนของคุณอาจรวมถึงยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาตามใบสั่งแพทย์หรือการรวมกันของทั้งสองอย่างนี้ คุณควรจะทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อพัฒนาแผนการรักษาไมเกรนที่เหมาะสมกับคุณ

เวลาคือทุกสิ่งทุกอย่างในการบรรเทาอาการไมเกรน ใช้ยาของคุณให้เร็วที่สุด American Headache Society แนะนำให้ใช้ยาของคุณในระหว่างขั้นตอนของการโจมตี โปรเดรมเป็นสัญญาณเตือนว่าจะมีอาการปวดหัวไมเกรนที่จะเกิดขึ้นต่อไป นี้จะช่วยให้คุณมีโอกาสที่ดีที่สุดของการบรรเทา อย่ารอดูว่าคุณมีอาการปวดหัวไมเกรนหรือไม่

กุญแจสำคัญคือการรู้จัก prodrome ของคุณได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการได้ อาการต่างๆอาจแตกต่างกันไประหว่างคน แต่มักมีอาการเช่น

AdvertisementAdvertisement

ความไวต่อแสงหรือเสียง

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์เช่นความหงุดหงิดวิตกกังวลหรือความอิ่มเอิบ

ปัญหาในการมุ่งเน้น
อาหาร ความอยากอาหารความรู้สึกเมื่อยล้าหรือการหาว
ถ้าคุณมีอาการไมเกรนสักระยะหนึ่งคุณอาจสามารถมองเห็นอาการของคุณได้ง่าย นี้ช่วยให้คุณสามารถเชิงรุกไม่ได้ปฏิกิริยาในการรักษาความเจ็บปวด คุณอาจจำเป็นต้องเก็บยาไมเกรนไว้กับตัวคุณตลอดเวลาเพื่อให้คุณสามารถนำยาเหล่านี้ไปได้ทันทีที่คุณรู้จักขั้นตอนแรกของการโจมตี
ขั้นที่ 3: พิจารณาว่าอะไรที่ทำให้เกิดมัน
ถ้าคุณสามารถระบุสาเหตุของอาการไมเกรนได้คุณอาจจะสามารถหาแนวทางเพิ่มเติมในการหาการบรรเทาได้ ตัวอย่างเช่นคุณมีอาการไมเกรนเนื่องจากคุณยังไม่พอกินวันนี้หรือไม่? อาการไมเกรนบางตัวอาจเกิดจากการขาดอาหารซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือดลดลง ถ้าคุณคิดว่าอาการปวดศีรษะของคุณถูกเรียกโดยความหิวให้กินอะไรที่ง่ายในกระเพาะอาหารเช่นเครื่องกะเทาะเกลือนี้ร่วมกับยาของคุณอาจให้คุณบรรเทาเพิ่มเติม มูลนิธิปวดหัวแห่งชาติกล่าวว่าบางคนอาจกระหายคาร์โบไฮเดรตก่อนเกิดอาการไมเกรน หากเป็นกรณีนี้ให้ฟังร่างกายของคุณและรับประทานอาหารว่าง

การคายน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้เช่นกันและอาจทำให้อาการไมเกรนแย่ลงได้ ถ้าคุณไม่มีของเหลวเพียงพอในวันนี้ให้ดื่มน้ำ จิบช้าๆเพื่อไม่ให้เกิดอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน

ขั้นตอนที่ 4: ค้นหาสถานที่ที่เงียบสงบและมืดเพื่อผ่อนคลาย

ความไวต่อแสงและเสียงเป็นอาการไมเกรนที่พบบ่อยที่สุด หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ถ้าทำได้ นี้สามารถช่วยให้คุณพบบรรเทาจากความเจ็บปวดของคุณและสามารถบรรเทาความเครียด นอนลงและใส่ใจกับการหายใจของคุณ ลองสูดลมหายใจลึก ๆ จากไดอะแฟรม รู้สึกกระเพาะอาหารของคุณเพิ่มขึ้นด้วยการสูดดมและตกกับการหายใจออก นี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย

แบบฝึกหัดการหายใจและการผ่อนคลายอย่างหนักสามารถช่วยลดอาการปวดศีรษะไมเกรนและลดอาการปวดหัวได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันอาการไมเกรนบางอย่างได้

AdvertisingAdvertisement

ขั้นตอนที่ 5: คาเฟอีนสามารถช่วย (บางครั้ง)

ถ้วยกาแฟอาจช่วยยับยั้งอาการไมเกรนได้ ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จำนวนมากมีคาเฟอีนเนื่องจากสามารถช่วยเพิ่มผลกระทบของยาได้

ให้แน่ใจว่าคุณไม่ดื่มมากเกินไป การดื่มกาแฟมากกว่าหนึ่งถ้วยอาจทำให้คุณปวดหัวในการถอนคาเฟอีนได้ในภายหลัง คนที่เป็นโรคไมเกรนที่ใช้คาเฟอีนนานกว่าสามวันต่อสัปดาห์อาจทำให้เกิดการพึ่งพาคาเฟอีนได้ นี้อาจนำไปสู่อาการปวดหัวมากขึ้น การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญที่มีคาเฟอีน แต่ก็ช่วยให้หลาย ๆ คนพบการบรรเทา

ขั้นตอนที่ 6: ลองบำบัดด้วยความร้อนหรือเย็น

หากคุณเคยใส่ก้อนน้ำแข็งที่มีการบาดเจ็บหรือแผ่นความร้อนบนหลังเจ็บคุณจะรู้ว่าพลังของการรักษาด้วยอุณหภูมิ นี้ยังสามารถช่วยเมื่อคุณมีไมเกรน คุณอาจต้องทดลองเพื่อตัดสินใจว่ารู้สึกดีที่สุดสำหรับคุณ บางคนพบว่าก้อนน้ำแข็งที่ใช้กับศีรษะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากดวงอาทิตย์หรือความร้อนนำมาสู่อาการไมเกรนของคุณ

การโฆษณา

คนอื่น ๆ หาแผ่นความร้อนหรือเครื่องทำน้ำอุ่นเพื่อรักษาในระหว่างการโจมตี ควรทดลองการรักษาด้วยความร้อนหรือเย็นเมื่อเกิดอาการไมเกรนขึ้น สามารถเสริมการใช้ยาของคุณได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

เลือกเครื่องมือในการต่อสู้กับไมเกรน

การรักษาอาการปวดหัวไมเกรนมักมีความซับซ้อนมากกว่าการใช้ยาแก้ปวดที่เรียบง่าย ไมเกรนมีความซับซ้อนดังนั้นคุณอาจต้องใช้เครื่องมือต่างๆเพื่อรักษาอาการของคุณอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

AdvertisementAdvertisement