อาหารกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดมาก: สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

การลดอาการของคุณ

ถ้าคุณมีกระเพาะปัสสาวะไวเกิน (OAB) คุณอาจรู้สึกว่าต้องปัสสาวะบ่อยๆ เนื่องจากกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะของคุณหดตัวแม้ว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณไม่เต็ม

กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะของคุณอาจหดตัวได้โดยไม่ชักช้า ทำให้จำเป็นเร่งด่วนในการปัสสาวะ

OAB เป็นเรื่องปกติมีผลต่อชาวอเมริกันราว 33 ล้านคน แม้ว่าจะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ OAB สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย

หากคุณมี OAB คุณสามารถทำสิ่งต่างๆเพื่อช่วยบรรเทาอาการ ได้แก่:

• การฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะ การตั้งเวลาเดินทางไปห้องน้ำสามารถช่วยให้กระเพาะปัสสาวะปรับตัวจับปัสสาวะได้นานขึ้น
• การออกกำลังกายในอุ้งเชิงกราน นอกจากนี้ยังเรียกว่า Kegels ซึ่งช่วยให้คุณสามารถควบคุมการหยุดชะงักได้ดียิ่งขึ้น
• ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ยาบางชนิดสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะได้ช่วยให้คุณสามารถควบคุมระหว่างการพักในห้องน้ำได้มากขึ้น

อาหารของคุณยังมีบทบาทสำคัญในอาการของคุณ ในบางกรณีสิ่งที่คุณกินจริงอาจเพิ่มความเครียดมากขึ้นในกระเพาะปัสสาวะของคุณและเพิ่มความระคายเคือง ยา OTC บางอย่างสำหรับการควบคุมกระเพาะปัสสาวะมีผลข้างเคียงที่อาจส่งผลต่อปริมาณอาหารและปริมาณน้ำดื่มของคุณ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารของคุณมีผลต่อ OAB สิ่งที่คุณกินได้เพื่อหาอาหารที่บรรเทาและอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง

AdvertisementAdvertisement

OAB และอาหาร

อาหารของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระเพาะปัสสาวะไวเกินอย่างไร?

หากคุณมี OAB อาหารและเครื่องดื่มบางประเภทอาจทำให้หงุดหงิดกระเพาะปัสสาวะหรือทางเดินปัสสาวะได้

ภาวะหดเกร็งของกระเพาะปัสสาวะ

• ปัสสาวะไม่หยุดยั้ง
• อย่าลืมว่าอาหารที่ส่งผลเสียต่อคนคนหนึ่งอาจจะไม่ได้ มีผลต่อคุณ การทดลองกับอาหารและเครื่องดื่มที่แตกต่างกันจะช่วยให้คุณสามารถระบุตัวช่วยในการบริโภคอาหารที่คุณอาจมี การเก็บไดอารี่อาหารยังสามารถช่วยได้
• การเก็บไดอารี่อาหารการเก็บบันทึกอาหารเป็นเรื่องเกี่ยวกับมากกว่าการบันทึกสิ่งที่คุณกินและดื่ม นอกจากนี้คุณควรบันทึกอาการใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นและกิจกรรมที่คุณกำลังทำอยู่เมื่ออาการเหล่านี้เกิดขึ้น นี้สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณตรวจสอบว่าอาการของคุณจะถูกผูกติดอยู่กับสิ่งที่คุณทำหรือสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหาร
• พยายามบันทึกอาหารเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ นี้จะช่วยให้คุณและแพทย์ของคุณระบุรูปแบบใด ๆ ที่อยู่เบื้องหลังอาการของคุณ

การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม แต่ถ้าคุณมี OAB การดื่มน้ำมากขึ้นมักจะเท่ากับการเดินทางมากขึ้นไปที่ห้องน้ำ หากของเหลวเหล่านี้ถูกอัดลมอาจทำให้อาการของคุณรุนแรงขึ้น

พูดคุยเกี่ยวกับการดื่มน้ำกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณสามารถกำหนดปริมาณของเหลวที่จะดื่มได้ทุกวันและในช่วงเวลาใด

หลายคนที่มี OAB หลีกเลี่ยงการดื่มก่อนนอนเพื่อลดการเดินทางในเวลากลางคืนเข้าห้องน้ำ

โปรดจำไว้ว่าปริมาณของเหลวน้อยเกินไปก็ไม่เหมาะ หากคุณดื่มนิดหน่อยปัสสาวะของคุณอาจกลายเป็นกรดและเข้มข้นทำให้เกิดอาการลำไส้อักเสบ

ถ้าคุณมีโรค celiac หรือ gluten sensitivity การกินอาหารที่มี gluten อาจช่วยให้ OAB กลูเตนสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีข้าวไรย์และข้าวบาร์เลย์ ตัวอย่างเช่น:

ขนมปังกรอบ

ธัญพืช

oats

• ก๋วยเตี๋ยว
• ซุป
• แอลกอฮอล์
• อาหารเพื่อหลีกเลี่ยง
• คุณควร จำกัด หรือเอาออกจากอาหารของคุณหรือไม่?
• อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดมีสารระคายเคืองมากกว่าสามารถขยายอาการ OAB ของคุณได้

คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการ จำกัด หรือหลีกเลี่ยง:

เครื่องดื่มอัดลมเช่นน้ำอัดลม

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นเครื่องดื่มเพื่อดื่มกาแฟและชา

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

• เครื่องดื่มเพื่อการกีฬาเช่น มะเขือเทศและผลิตภัณฑ์ที่ใช้มะเขือเทศ ได้แก่ ซอสมะเขือเทศซอสมะเขือเทศและพริก 999 อาหารที่มีรสเทียมและสารกันบูด 999 อาหารที่มีน้ำตาลหรือสารทดแทนน้ำตาล
• มะเขือเทศและผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ
• > น้ำผึ้ง
• ต้นหอมดิบ
• การขจัดอาหารที่ระคายเคืองไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีการทั้งหมดหรือไม่มีเลย คุณอาจพบว่าคุณสามารถทนต่ออาหารบางชนิดในปริมาณที่น้อยหรือเมื่อกินเป็นครั้งคราว
• หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดอาหารอย่างสมบูรณ์คุณอาจสามารถนำกลับเข้าไปในอาหารได้ในภายหลัง
• เช็คเอ้าท์: สามารถออกกำลังกายเพื่อช่วยกระเพาะปัสสาวะไวเกินได้หรือไม่?
• การรักษา OAB และอาหาร
• การรักษา OAB มีผลต่ออาหารของคุณหรือไม่?
• แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาลดกระเพาะปัสสาวะเพื่อช่วยควบคุมกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะ
• ตัวเลือกยาทั่วไป ได้แก่:
• fesoterodine (Toviaz)

tolterodine (Detrol)

oxybutynin (Ditropan)

darifenacin (Enablex)

solifenacin (VESIcare)

แม้ว่ายาเหล่านี้สามารถทำได้ ช่วยบรรเทาอาการอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ ปากแห้งและท้องผูก

ปากแห้ง

ปากแห้งอาจทำให้คุณดื่มน้ำได้มากกว่าที่แนะนำ การทำเช่นนี้อาจส่งผลต่ออาการ OAB โดยรวมของคุณ ถ้าคุณมีปากแห้งให้ลองจิบน้ำปริมาณน้อย ๆ ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ OTC ที่ช่วยลดอาการปากแห้ง ได้แก่: ลูกอมหรือหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลซึ่งสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำลายในน้ำลายได้เช่นปากปากปากแห้งหรือปากมอยซ์เจอไรเซอร์ Biotene สเปรย์น้ำยาบ้วนปากที่มีไซลิทอลเช่น ACT Total Care Dry Mouth ล้าง

อาการท้องผูก

• ลำไส้ของคุณอยู่ใกล้กับกระเพาะปัสสาวะ หากคุณมีอาการท้องผูกคุณอาจรู้สึกกดดันเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น
• คุณอาจจะสามารถต่อสู้กับเรื่องนี้ได้โดยการกินอาหารที่มีเส้นใยสูงซึ่งเป็นที่รู้จักกันในการลดอาการท้องผูกถั่วเป็นตัวเลือกที่ดีเช่น
• อัลมอนด์
• พิสตาชิโอ
• พีแคน

หากคุณกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อหายาที่เหมาะสมกว่า หากคุณต้องการยาสำหรับ OAB ของคุณอย่าหยุดรับใบสั่งยาปัจจุบันโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์

อาหารเพื่อสุขภาพกระเพาะปัสสาวะ

อาหารที่ควรรับประทานในอาหารของคุณ?

• หากคุณมี OAB สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้ระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะ เลือกใช้อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเช่นผักและผลไม้ที่ไม่เป็นกรด
• ผลไม้เพื่อสุขภาพกระเพาะปัสสาวะ ได้แก่:
• กล้วย

แอปเปิ้ล

องุ่น

มะพร้าว

• แตงโม
• สตรอเบอร์รี่
• blackberries

ผักเพื่อสุขภาพกระเพาะปัสสาวะ ได้แก่

หน่อไม้ฝรั่ง

ผักชนิดหนึ่ง

แตงกวา

กะหล่ำปลี

• แครอท
• ผักชีฝรั่ง
• พริก
• อาหารที่มีเส้นใยสูงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน พวกเขาสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกซึ่งอาจทำให้เกิดความกดดันเพิ่มเติมในกระเพาะปัสสาวะได้
• อาหารที่อุดมไปด้วยไฟ ได้แก่
• ถั่วเลนนิ่ง
• ถั่ว

ราสเบอร์รี่

• พันธุ์ไม้ชนิดหนึ่ง
• ข้าวบาร์เลย์ 999 ข้าวโอ๊ต
• อัลมอนด์
• โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ สุขภาพโดยรวม. แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่
• ปลา
• ไก่
• เต้าหู้
• ไข่

ลองทดลองกับเครื่องเทศต่างๆเพื่อนำเสนอรสชาติใหม่ ๆ การทำเช่นนี้สามารถช่วยเก็บรายการวัตถุดิบของคุณไว้ในขณะที่ยังช่วยหลีกเลี่ยงการระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: อาหารอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงถ้าคุณมี OAB »

• AdvertisementAdvertisement
• อาหารเสริม
• อาหารเสริมสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม
• การพัฒนาอาหารที่ปราศจากสารระคายเคืองอาจใช้เวลาทดลองและข้อผิดพลาด ในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญคือต้องได้รับปริมาณที่แนะนำของสารอาหารทุกวัน
• อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความต้องการทางโภชนาการของคุณเอง พวกเขาสามารถช่วยในการกำหนดผลิตภัณฑ์เสริมที่เหมาะสมสำหรับคุณได้
• คุณอาจพบว่ามันมีประโยชน์ต่อการเสริมอาหารของคุณด้วยเครื่องดื่มวิตามินหรืออาหารประจำวัน เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการยอดนิยม ได้แก่ shakes เช่น Boost หรือ Ensure และสูตรเช่น ProNourish
• ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะเติมอาหารเสริมหรือเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการลงในสูตรของคุณ ส่วนผสมบางอย่างอาจแทรกแซงยาของคุณหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
• วันที่ออก: การเยียวยาภายในบ้านทำอะไรให้กับกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดได้?

การโฆษณา

• Takeaway
• บรรทัดล่าง
• แม้ว่า OAB จะไม่ได้รับการรักษา แต่คนส่วนใหญ่ก็สามารถลดหรือบรรเทาอาการได้โดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตยาหรือทั้งสองอย่าง
• การระบุตัวกระตุ้นอาหารของคุณสามารถช่วยลดอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้เป็นอย่างมาก นอกจากนี้คุณยังอาจพบว่าเป็นประโยชน์ในการตรวจสอบปริมาณน้ำดื่มของคุณและ จำกัด การดื่มของเหลวในบางช่วงเวลา

ถ้าคุณคิดว่าอาหารของคุณอาจก่อให้เกิดอาการของคุณให้เริ่มทำไดอารี่อาหาร อย่าลืมจดอาหารทุกมื้อและอาการใด ๆ ที่คุณพบหลังจากนั้น

ถ้าอาการของคุณเกิดขึ้นนานหลังจากที่คุณกินแล้วให้จดสิ่งที่คุณทำเมื่ออาการเริ่มขึ้นคุณอาจพบว่าอาการของคุณเกี่ยวข้องกับกิจกรรมบางอย่างมากเช่นการออกกำลังกาย

อ่านต่อ: เคล็ดลับในการลดความเครียดและความวิตกกังวลจากกระเพาะปัสสาวะไวเกิน»