แคลอรี่การเผาผลาญเป็นรูปวงรีใน 30 นาที
สารบัญ:
การออกกำลังกายบนรูปไข่เป็นรูปแบบที่มีประสิทธิภาพของหัวใจสำหรับทุกระดับการออกกำลังกายและทุกเพศทุกวัย นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพสูงสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าหรือสะโพกและกำลังมองหารูปแบบการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดต่ำที่ส่งผลต่อการออกกำลังกาย
การพูดดังกล่าวเป็นประโยชน์ที่ทราบว่ามีวิธีการที่แตกต่างกันเล็กน้อยในการใช้เครื่องฝึกรูปไข่เป็นเวลา 30 นาที
น้ำหนักของคุณ
แคลอรี่เผาใน 30 นาที
| 125 | 270 |
|---|---|
| 155 | 335 |
| 185 | 400 |
| |
โปรดระลึกไว้เสมอว่าร่างกายทุกตัวและที่ไม่ซ้ำกันจะหลั่งน้ำหนักและใช้พลังงานที่แตกต่างกันเล็กน้อย ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและองค์ประกอบของร่างกายในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่นบุคคลที่มีน้ำหนัก 185 ปอนด์สามารถคาดหวังว่าจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าบุคคลที่มีน้ำหนักได้ 125 ปอนด์ขณะออกกำลังกายที่ความเข้มเท่าเดิมในระยะเวลาเท่ากัน นี้จะทำอย่างไรกับร่างกายที่หนักกว่าที่ต้องใช้พลังงานมากขึ้นและแคลอรี่เพื่อดำเนินการเคลื่อนไหวเดียวกัน |
การกระโดดขึ้นไปบนเครื่องฝึกรูปไข่ที่ก้าวของหอยทากคือนิสัยที่พวกเราหลายคนตกอยู่ในช่วงเวลาเพียงเพื่อตรวจสอบการออกกำลังกายจากรายการ ความจริงก็คือว่านี่อาจไม่ใช่การใช้เวลาที่ดีที่สุดของคุณ หากคุณมีเวลาออกกำลังกาย 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงคุณจะเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพหากคุณให้ร่างกายคาดเดาตลอดการออกกำลังกายของคุณ
มีหลายครั้ง แต่เมื่อใช้จังหวะที่มีความเข้มต่ำจะดีที่สุด หากคุณมีอาการหัวใจวายหรือการบาดเจ็บที่ จำกัด คุณหรือถ้าเป็นวันที่คุณสบายใจการหาก้าวที่สะดวกสบายในการฝึกรูปไข่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ ข้อดีและข้อดีของการออกกำลังกายประเภทนี้ ได้แก่ ความไวของอินซูลินAdvertisingAdvertisement
ความไวของอินซูลินที่เพิ่มขึ้นและระดับไขมันในเลือด
ความสามารถในการรักษาภาวะหัวใจล้มเหลวในผู้ที่มีภาวะหัวใจหยุดเต้นได้บางอย่างที่ไม่คุกคามสุขภาพ <999 > โอกาสในการอ่านหรือการศึกษาในขณะที่คุณกำลังแล่นไปตามเทรนเนอร์
ช่วงความเข้มสูง- การฝึกอบรมช่วงเวลาดูเหมือนจะเป็นงานที่น่ากลัว แต่หลักการค่อนข้างง่าย ความคิดคือการสลับการกระพริบสั้น ๆ ของกิจกรรมที่มีความเข้มสูงหรือการเคลื่อนไหวที่มีส่วนของกิจกรรมเบา ตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้กำลังวิ่งอยู่บนรูปไข่เป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาทีชะลอการก้าวของคุณเป็นเวลา 2-3 นาทีจากนั้นจึงทำซ้ำลำดับ
- การเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่กำหนด
- การเพิ่มการเผาผลาญซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่เป็นเวลานานหลังจากออกกำลังกาย
การปรับปรุงแอโรบิคของคุณ และความสามารถในปอด
ทำให้คุณตื่นตัวและป้องกันการออกกำลังกายที่เบื่อ
The takeaway
- ในท้ายที่สุดปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขณะใช้รูปไข่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักความเข้มของการออกกำลังกายและเวลาของคุณ ใช้คำแนะนำข้างต้นเพื่อเป็นแนวทางในการคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณอาจเขียนลงบนรูปวงรี แต่โปรดจำไว้ว่าทุกคนใช้พลังงานอย่างแตกต่างออกไป
- ในขณะที่เครื่องออกกำลังกายจะให้ค่าประมาณของแคลอรี่ที่เผาผลาญหากคุณใส่น้ำหนักคุณอาจไม่แม่นยำมาก พิจารณาเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ที่คอยตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้ได้ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ที่ถูกต้องมากขึ้น คุณยังสามารถพูดคุยกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเกี่ยวกับเรื่องนี้
