คู่รักโยคะ: 4 วิธีเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ

ชาวอเมริกันมากกว่า 36 ล้านคนกำลังพูดถึง "om" ในการฝึกโยคะในแต่ละปีและด้วยเหตุผลที่ดีการปฏิบัติที่สงบเงียบและการปรับสีจะเป็นทางออกที่ยอดเยี่ยมในการหลบหนีจากความเครียดในชีวิตประจำวัน และความแข็งแรงในการบูต

และผลประโยชน์ที่ได้รับนอกเหนือไปจากแขนและพื้นผิวที่แข็งแรงเท่านั้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติสามารถช่วยทุกอย่างตั้งแต่การรักษานอนไม่หลับเพื่อป้องกันโรคเช่นโรคเบาหวาน

โฆษณาโฆษณา

ตามเนื้อผ้าโยคะคือการปฏิบัติของแต่ละบุคคล เป็นโอกาสที่จะยืดหายใจและมุ่งเน้นไปที่เสื่อของคุณในช่วงเวลาปัจจุบัน อย่างไรก็ตามการร่วมฝึกโยคะกับบุคคลอื่นไม่ว่าจะเป็นเพื่อนคู่ค้าหรือบุคคลสำคัญอื่น ๆ สามารถมีประโยชน์เฉพาะตัวได้

การฝึกโยคะคู่หรือโยคะคู่นี้ช่วยให้คนสองคนมีความสัมพันธ์กับอีกฝ่ายหนึ่งผ่านทางท่าทางที่ได้รับความช่วยเหลือ จากการยืดระดับความเชื่อมั่นของคุณไปสู่การเสริมสร้างความเข้มแข็งในการสื่อสารของคุณการฝึกโยคะคู่สมรสอาจมีผลดีต่อความสัมพันธ์ของคุณที่ยืดออกไปไกลกว่าร่างกาย

โฆษณา

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ที่ไม่ซ้ำกันของการฝึกโยคะคู่

เสริมสร้างร่างกายและพันธบัตรของคุณ: 4 ประโยชน์ของคู่รักโยคะ

1. ความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้น

J

การกระทำการทดลองชั้นเรียนโยคะคู่กับคู่ของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกพอใจกับความสัมพันธ์ของคุณมากขึ้น AdvertisementAdvertisement

การศึกษาพบว่าคู่รักที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมใหม่ที่ท้าทายร่วมกันสามารถรู้สึกได้ถึงความสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้นทั้งในด้านความสัมพันธ์และการดึงดูดความสนใจ นอกจากนี้ความสนิทสนมและร่วมกันวางตัวในโยคะคู่ "สามารถช่วยในการต่ออายุและฟื้นฟูความสัมพันธ์" Lehrman กล่าวว่า "การเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เข้าด้วยกันช่วยให้คู่รักได้สนุกสนานในขณะที่ชะลอตัวใช้จ่ายเวลาที่มีคุณภาพและแบ่งปันประสบการณ์ที่มีความหมาย"

โยคะยังทำให้เกิดสติซึ่งการศึกษาได้เชื่อมโยงกับความสัมพันธ์ที่มีความสุขมากกว่า การศึกษาในปีพ. ศ. 2560 ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์มนุษย์และการขยายพบความเชื่อมโยงระหว่างความตระหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งหมายถึง "ความสนใจและตระหนักถึงช่วงเวลาปัจจุบัน" และความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่สูงขึ้น

การอยู่ในช่วงเวลาที่หายใจและวางตัวกับคู่ของคุณสามารถทำให้การเชื่อมต่อของคุณดีขึ้นทำให้ทั้งคู่รู้สึกพอใจในความสัมพันธ์ของคุณมากขึ้น

2 ความใกล้ชิดที่ดีขึ้นและชีวิตทางเพศ

คู่โยคะอาจช่วยเพิ่มความเร้าอารมณ์และความพึงพอใจทางเพศ การศึกษาจาก Loyola University Health System พบว่าโยคะของคู่ค้าสามารถช่วยคู่รักที่กำลังดิ้นรนกับความบกพร่องทางเพศได้

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการฝึกโยคะคู่นั้นไม่ใช่เรื่องทางเพศ เป็นรูปแบบหนึ่งของโยคะที่ใช้คนสองคนในการซิงค์การหายใจท่าทางและการเคลื่อนไหวของพวกเขา อย่างไรก็ตามเรื่องนี้สามารถเพิ่มความสนิทสนมได้เนื่องจากต้องการความไว้วางใจการสื่อสารและการเชื่อมต่อระดับใหม่

AdvertisementAdvertisement

เหตุผลหนึ่งที่โยคะอาจช่วยปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณคือการสื่อสารที่เพิ่มขึ้นผ่านการสัมผัสและการเคลื่อนไหว Lehrman ตั้งข้อสังเกตว่า "ความขัดแย้งในความสัมพันธ์อาจเกิดจากคู่รักรู้สึกไม่ตรงกัน ในโยคะคู่สมรสการเคลื่อนไหวร่วมกันจะช่วยให้คู่รักรู้สึกซิงค์ได้มากขึ้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกโยคะสามารถเพิ่มความต้องการทางเพศได้และในความเป็นจริงนักบำบัดบางรายกำลังรวมโยคะคู่กับการให้คำปรึกษาเพื่อช่วยในการปรับปรุงชีวิตทางเพศและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

3 การสื่อสารและความไว้วางใจที่เพิ่มขึ้น

เพื่อสร้างท่าโพสท่าในเซสชั่นโยคะคู่รักคุณต้องพึ่งพาคู่ชีวิตของคุณตลอดเวลา (ทั้งตัวอักษรและเปรียบเทียบ) รวมถึงการสื่อสารด้วยวาจาและไม่ออกเสียง สิ่งนี้ต้องอาศัยความไว้วางใจการสนับสนุนและสิ่งที่สำคัญที่สุดคือความเสี่ยง

การโฆษณา

การสัมผัสทางกายภาพอาจเป็นภาษาของตัวเองเป็นบันทึกย่อของ Lehrman ซึ่งเป็นหนทางในการถ่ายทอดความรู้สึกของการหล่อเลี้ยงและแสดงอารมณ์ลึก ๆ โดยไม่ใช้คำพูด เธอกล่าวว่า "การสัมผัสของมนุษย์ที่มีสติและยินยอมมีขีดความสามารถในการสื่อสารกับบุคคลอื่นว่าพวกเขาเห็นคุณค่าการดูแลเอาใจใส่เป็นที่ยอมรับคุณค่าคุ้มค่าและปลอดภัย

นอกจากนี้แล้วการเคลื่อนไหวแบบอวัจนภาษาเช่นเดียวกับที่พบในการหายใจเป็นจังหวะและการวางตัวของคู่โยคะสามารถช่วยให้คู่รักรู้สึก "มีความสัมพันธ์กันอย่างมีสติมากขึ้นต่อกันและกัน" จากการศึกษาของสมาคมจิตวิทยาอังกฤษ

AdvertisementAdvertisement

การจับคู่การเคลื่อนไหวของคู่ของคุณหรือที่เรียกว่าการล้อเลียนสามารถช่วยในการเพิ่มการเอาใจใส่และการยึดเกาะตามการศึกษา เนื่องจากคู่ค้าต้องพึ่งพาซึ่งกันและกันเพื่อให้การทรงตัวที่ดีและสมดุลจึงช่วยเพิ่มการสื่อสาร ท่าทางการไหลผลักดันและการพึ่งพาคนอื่นสร้างการเชื่อมต่อเนื่องจากผู้เข้าร่วมต้องมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาและในการเคลื่อนไหว

4 ลดความวิตกกังวลและความเครียด

ในขณะที่การฝึกโยคะส่วนใหญ่ช่วยลดความเครียดและลดความวิตกกังวลคู่รักโยคะมอบโบนัสพิเศษด้วยพลังแห่งการสัมผัสที่สำคัญของผู้อื่นการศึกษาที่ตีพิมพ์ในศาสตร์ทางจิตวิทยาพบว่าคู่สมรสที่จับมือรู้สึกโล่งอกทันทีจากความเครียดมาก การถือครองคู่สมรสทำให้การตอบสนองของระบบประสาทดีขึ้นกว่าการจับมือคนแปลกหน้า ดังนั้นเพียงแค่สัมผัสคู่ของคุณสามารถลดความวิตกกังวลโดยการช่วยลดการตอบสนองประสาทกับความเครียด

นอกจากนี้ตามที่ Lehrman บันทึกบาง poses เช่น backbends และ Camel Pose ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยเปิดพื้นที่บางส่วนของร่างกาย นี้สามารถสร้างพื้นที่สำหรับพลังงานใหม่และให้ความโล่งอกจากความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ความตึงเครียดและความเจ็บปวด

การโฆษณา

ไม่ว่าคุณจะฝึกโยคะเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดเพื่อสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้ความสำคัญกับการฝึกสติหรือการรวมกันของทุกโยคะคู่ก็มีส่วนช่วยเพิ่มความผูกพันของคุณ และนั่นคือสิ่งที่เราสามารถพูดได้ Namaste ถึง

ท่าทางง่ายๆเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่จะลองกับคู่นอนของคุณ: การหายใจกลับไปกลับมา

นั่งอยู่ในท่าที่สบาย ๆ หันหน้าหนีจากคู่นอนของคุณโดยให้หลังยืนพิงกันและกันและเท้าอยู่ในท่าไขว้ขา

1. นั่งตรงไหล่ตรงและห่างจากหูของคุณแขนผ่อนคลายและเริ่มหายใจสลับ
2. เมื่อคู่หูของคุณหายใจเข้าลึก ๆ คุณจะหายใจออกอย่างหนักและอื่น ๆ
3. ทำซ้ำสำหรับ 10 ครั้งและทำซ้ำ 3 ครั้ง
4. ท่าทางการหายใจนี้จะช่วยเพิ่มสติการผ่อนคลายและการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณ